Fibromyalgie a plantární fasciitida
Naposledy aktualizováno 21/02/2024 uživatelem Ambulance bolesti - Mezioborové zdraví
Fibromyalgie a plantární fasciitida
Mnoho lidí s fibromyalgií je také postiženo plantární fasciitidou. V tomto článku se blíže podíváme na souvislost mezi fibromyalgií a plantární fasciitidou.
Plantární fascie je šlacha pod nohou. Pokud dojde k poruše, poškození nebo zánětu, nazývá se to plantární fasciitida. Jedná se o stav, který může způsobit bolest pod chodidlem a směrem k přední části paty. Zde si mimo jiné projdeme, jak může být pojivová tkáň citlivá na bolest (fascie) přímo spojena s fibromyalgií.
„Článek byl napsán a kvalita zkontrolována veřejně pověřeným zdravotnickým personálem. Patří sem jak fyzioterapeuti, tak chiropraktici at Ambulance bolesti Interdisciplinární zdraví (viz přehled klinik zde). Vždy doporučujeme nechat si bolest vyhodnotit zkušeným zdravotnickým personálem.“
Tip: Níže v průvodci získáte dobré rady tlumiče paty, Použití masážní váleček na nohy og kompresní ponožky. Odkazy na doporučení produktů se otevírají v novém okně prohlížeče. Procházíme také specifickým tréninkovým programem (s videem).
V tomto článku se dozvíte toto o plantární fasciitidě:
Co je to plantární fascit?
Na bolest citlivá fascie a fibromyalgie
Souvislost mezi fibromyalgií a plantární fasciitidou
Osobní opatření proti plantární fasciitidě
Léčba plantární fascitidy
Cvičení a trénink proti plantární fasciitidě (obsahuje VIDEO)
1. Co je to plantární fasciitida?
Na přehledném obrázku výše (Zdroj: Nadace Mayo) vidíme, jak se plantární fascie rozkládá od přední části chodidla a připevňuje se k patní kosti. Plantární fasciitida nebo plantární fascióza nastává, když dostaneme tkáňový mechanismus v úponu na přední straně patní kosti. Tento stav může postihnout kohokoli v jakémkoli věku, ale má tendenci se vyskytovat zejména u těch, kteří kladou velký důraz na nohy. Diagnóza způsobuje bolest v patě a pod chodidlem. Již dříve jsme o tom napsali podrobný článek příčiny plantární fasciitidy.
- Za normálních okolností by měla poskytovat tlumení nárazů
Hlavním úkolem plantární fascie je snížit nárazovou zátěž při chůzi. Pokud je to poškozeno a nejsou přijata žádná aktivní opatření, můžete s plantární fasciitidou pokračovat velmi, velmi dlouho. Někteří dokonce chodí v chronických začarovaných kruzích, kde se poškození znovu a znovu objevuje. Jiné dlouhodobé případy mohou přetrvávat po dobu 1–2 let. Proto je neuvěřitelně důležité s intervencemi, včetně autotréninku (protahovací a silové cvičení, jak je ukázáno ve videu níže) a sebe-opatření - jako např. tyto kompresní ponožky na plantární fasciitidu což zvyšuje krevní oběh směrem k poraněné oblasti (odkaz se otevře v novém okně).
2. Na bolest citlivá fascie a fibromyalgie
Studie dokumentovaly zvýšenou citlivost na bolest v pojivové tkáni (fascii) u osob postižených fibromyalgií (1). Existují důkazy, jak je uvedeno výše, že existuje souvislost mezi dysfunkcí intramuskulární pojivové tkáně a zvýšenou bolestí u pacientů s fibromyalgií. To proto může pomoci vysvětlit zvýšený výskyt:
Mediální epikondylitida (golfový loket)
Laterální epikondylitida (tenisový loket)
Plantární fascite
Může to tedy být způsobeno nefunkčním procesem hojení u pacientů s fibromyalgií - což následně vede ke zvýšenému výskytu a potížím v boji proti poranění a zánětu šlach a fascií. To tedy může vést k delšímu trvání takových stavů, pokud je člověk postižen fibromyalgií.
3. Souvislost mezi plantární fasciitidou a fibromyalgií
Můžeme se podívat na tři hlavní důvody pro podezření na zvýšený výskyt plantární fasciitidy u pacientů s fibromyalgií.
1. Allodynie
Allodynia je jedním z nich sedm známých bolestí fibromyalgie. To znamená, že signály doteku a mírné bolesti, které by ve skutečnosti neměly být nijak zvlášť bolestivé, jsou v mozku chybně interpretovány – a proto se cítí mnohem bolestivější, než by ve skutečnosti měly být. To může být také jedním z důvodů zvýšeného výskytu křeče nohou u pacientů s fibromyalgií.
2. Snížené hojení v pojivové tkáni
Studie, o které jsme se zmiňovali dříve, se zabývala tím, jak biochemické markery indikovaly zhoršené reparační procesy ve šlachách a pojivové tkáni u pacientů s fibromyalgií. Pokud je hojení pomalejší, bude také potřeba méně stresu, než dojde v postižené oblasti k bolestivé reakci na poranění. Proto se doporučuje tlumiče paty u déletrvajících verzí plantární fasciitidy. Poskytují lepší ochranu a umožňují tak patě více „pracovního klidu“ na hojení zranění.
Naše doporučení: Polštářky na paty (1 pár, silikonový gel)
Zvýšená ochrana a tlumení nárazů vedou k menšímu namáhání paty. To může pomoci vyhnout se přetížení a může také dát oblasti tolik potřebnou přestávku, aby se mohla soustředit na hojení. Jsou vyrobeny z příjemného silikonového gelu, který dobře tlumí nárazy. Stiskněte obrázek nebo ji si o nich přečíst více.
3. Zvýšené zánětlivé reakce
Předchozí výzkum ukázal, že fibromyalgie je spojené se silnějšími zánětlivými reakcemi v těle. Fibromyalgie je revmatická diagnóza měkkých tkání. Plantární fasciitida, tj. Zánět šlachy pod nohou, se tedy zdá být přímo spojen jak se sníženými hojivými, tak se zánětlivými reakcemi. Právě z tohoto důvodu je to zvláště důležité se zvýšeným prokrvením chodidel a nohou u osob postižených revmatismem měkkých tkání. Kompresní oděvy, jako např kompresní ponožky plantární fasciitis, může proto hrát důležitou roli v boji proti plantární fasciitidě u této skupiny pacientů.
4. Vlastní opatření proti plantární fasciitidě
Dva z nejdůležitějších účelů sebeměření a svépomocných technik pro plantární fasciitidu zahrnují:
Ochrana paty
Stimulujte zvýšený oběh
1. Ochrana paty
Nejběžnější doporučení k ochraně paty a zajištění lepšího tlumení nárazů zahrnuje použití tlumiče paty. Jsou vyrobeny ze silikonového gelu, díky kterému jsou měkčí pro patu, když chodíte a stojíte.
2. Opatření pro lepší krevní oběh
Zmínili jsme, jak mohou být zvýšené zánětlivé reakce a snížené hojení součástí spojení mezi plantární fasciitidou a fibromyalgií. Tato kombinace negativních faktorů přispívá k tvorbě většího poškození tkáně v úponu šlachy na přední hraně patní kosti. Bohužel je tomu také tak, že chodidlo není oblastí, která má obzvláště dobrý krevní oběh dříve. Právě tato cirkulace přináší živiny, jako je elastin a kolagen, do oblasti pro opravy a údržbu.
- Jednoduché svépomocné techniky, které zlepšují oběh
Existují především dvě vlastní měření, která přispívají k větší cirkulaci v chodidle a patě:
Pokračovat masážní váleček na nohy
Denní používání kompresní ponožky plantární fasciitis
Naše doporučení: Terapeuticky navržený masážní váleček na nohy
Válení na masážním válečku chodidel stimuluje a uvolňuje napjaté svaly chodidel. Kromě toho, že jsou méně napjaté, samomasáž také přispěje ke zlepšení cirkulace v oblasti - což může být prospěšné proti plantární fasciitidě. Stiskněte obrázek nebo ji přečíst si o tom více.
Doporučení: Kompresní ponožky s plantární fasciitidou
Hlavním účelem kompresních ponožek je poskytnout noze zvýšenou stabilitu a zároveň stimulovat zvýšený odvod tekutin a zajistit lepší krevní oběh. Nahoře vidíte náš doporučený pár proti plantární fasciitidě. lis ji si o nich přečíst více.
U závažnějších a déletrvajících případů plantární fasciitidy je použití noční železniční bota (který protahuje svaly lýtka a chodidel, když spíte) být použitelné.
5. Léčba plantární fasciitidy
Je to důležité při komplexním hodnocení a léčbě plantární fasciitidy. Například ztuhlost kotníku (snížená pohyblivost v hlezenním kloubu) může přispívat ke zvýšenému namáhání mechaniky chodidla – a být tak faktorem, který přetěžuje šlachovou ploténku nohy. V takovém případě bude důležitá i kloubní mobilizace hlezenních a nožních kloubů, která přispěje ke správné zátěži.
– Léčba tlakovou vlnou rozkládá poškozenou tkáň
Stále nacházíme zlatý standard v léčbě plantární fasciitidy Shockwave Therapy. Jedná se o formu léčby s nejlépe doloženým účinkem proti plantární fasciitidě. Také edice s dlouhou životností. Léčba je často kombinována s kloubní mobilizací kyčlí a zad, pokud jsou i u nich zjištěny poruchy. Další opatření mohou zahrnovat svalovou práci zaměřenou zejména na lýtkové svaly.
6. Cvičení a trénink proti plantární fasciitidě
Výcvikový program proti plantární fasciitidě si klade za cíl posílit chodidlo a kotník, zároveň se protahuje a dělá pružnější šlachu. Upravená rehabilitační cvičení vám může připravit váš fyzioterapeut, chiropraktik nebo jiný relevantní zdravotní specialista.
- Nezapomeňte se přizpůsobit své vlastní anamnéze
Ve videu níže můžete vidět cvičební program se 6 cviky proti plantární fasciitidě. Vyzkoušejte si to - a přizpůsobte se své vlastní anamnéze a denní formě. Je důležité si uvědomit, že restrukturalizace poškozené tkáně pod nohou vyžaduje čas - a že se musíte připravit na to, abyste tato cvičení prováděli alespoň 3-4krát týdně po několik měsíců, abyste si všimli zlepšení. Nudné, ale s plantární fasciitidou to tak je. Neváhejte nás kontaktovat v sekci komentářů pod článkem nebo na našem Youtube kanálu, pokud máte dotazy, o kterých si myslíte, že vám můžeme pomoci.
VIDEO: 6 Cvičení proti plantární fasciitidě
Ve videu níže ukazuje chiropraktik Alexander Andorff představil šest doporučených cvičení proti plantární fasciitidě.
Staňte se součástí rodiny! Neváhejte se přihlásit k odběru zdarma na našem Youtube kanálu (klikněte sem).
Zdroje a odkazy
1. Liptan a kol. Fascie: Chybějící článek v našem chápání patologie fibromyalgie. J Bodyw Mov Ther. 2010 Jan; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.
Ambulance bolesti: Vaše volba pro moderní léčbu
Naši lékaři a kliniky se vždy snaží patřit mezi elitu ve vyšetřování, léčbě a rehabilitaci bolesti a poranění svalů, šlach, nervů a kloubů. Stisknutím tlačítka níže zobrazíte přehled našich klinik – včetně klinik v Oslu (vč Sedadla Lambert) a Akershus (Surové dřevo og Zvuk Eidsvoll). Neváhejte nás kontaktovat, pokud máte nějaké dotazy nebo vás cokoliv zajímá.
Článek: Fibromyalgie a plantární fasciitida
Napsáno: Naši veřejně autorizovaní chiropraktici a fyzioterapeuti ve Vondtklinikkene
Ověření faktů: Naše články jsou vždy založeny na seriózních zdrojích, výzkumných studiích a výzkumných časopisech – jako je PubMed a Cochrane Library. Prosím kontaktujte nás, pokud narazíte na nějaké chyby nebo máte připomínky.
