Fibromyalgie a křeče v nohou

4.8 / 5 (15)

Bolest v noze

Fibromyalgie a křeče v nohou

Trpíte křečemi v nohou? Výzkum ukázal, že osoby s fibromyalgií mají vyšší výskyt křečí v nohou. V tomto článku se blíže podíváme na souvislost mezi fibromyalgií a křečemi v nohou.

Výzkum to spojuje s typem bolesti nazývané fibromyalgie hyperalgezie (1). Již dříve víme, že interpretace bolesti je silnější u pacientů postižených tímto chronickým bolestivým stavem. Systematická revizní studie naznačila, že to může být způsobeno nadměrnou aktivitou nervového systému u této skupiny pacientů (2).

 

Dobré a rychlé tipy: Na konci článku si můžete prohlédnout video s cvičením proti bolesti nohou. Poskytujeme také tipy na vlastní opatření (např lýtkové kompresní ponožky og kompresní ponožky plantární fasciitis) a super-hořčík. Odkazy se otevřou v novém okně.

 

- Na našich interdisciplinárních odděleních ve Vondtklinikkene v Oslu (Lambertseter) a Viken (Zvuk Eidsvoll og Råholt), naši lékaři mají jedinečně vysokou odbornou způsobilost v hodnocení, léčbě a rehabilitačním tréninku onemocnění nohou, nohou a kotníků. Klikněte na odkazy popř ji a přečtěte si více o našich odděleních.

 

V tomto článku se dozvíte více o:

  • Co jsou křeče v nohou?

  • Hyperalgezie a fibromyalgie

  • Souvislost mezi fibromyalgií a křečemi v nohou

  • Vlastní opatření proti křečím v nohou

  • Cvičení a trénink proti křečím v nohou (zahrnuje VIDEO)

 

Co jsou křeče v nohou?

ležel a noha teplo

Křeče v nohou se mohou objevit během dne i v noci. Nejběžnější je, že k ní dochází v noci po spánku. Svalové křeče v lýtku vedou k trvalé, nedobrovolné a bolestivé kontrakci lýtkových svalů. Křeč může ovlivnit celou svalovou skupinu nebo pouze části lýtkových svalů. Epizody trvají od několika sekund do několika minut. Když se dotknete dotyčného svalu, budete mít pocit, že je jak bolestivý, tak velmi napjatý.

 

Takové záchvaty mohou mít několik různých příčin. Možné příčiny jsou dehydratace, nedostatek elektrolytů (včetně hořčíku), hyperaktivní svaly na nohou a hyperaktivní nervy (jako u fibromyalgie) a svírání nervů v zádech. Rutina protahování lýtkových svalů před spaním může pomoci snížit výskyt. Další opatření jako např kompresní ponožky může být také užitečným opatřením ke zvýšení krevního oběhu v oblasti - a tím pomáhá předcházet záchvatům (odkaz se otevře v novém okně).

 

Hyperalgezie a fibromyalgie

V úvodu článku jsme se shodli, že studie odhalily hyperaktivitu v nervovém systému u osob postižených fibromyalgií (1, 2). Konkrétněji to znamená, že periferní nervový systém vysílá příliš mnoho a příliš silných signálů - což vede k vyššímu klidovému potenciálu (podíl aktivity v nervech), a tedy ke kontrakcím, které končí křečemi. Vzhledem k tomu, že bylo také vidět, že centrum pro interpretaci bolesti v mozek nemá stejné „filtry bolesti“u pacientů s fibromyalgií se také zesiluje intenzita bolesti.

 

- Křeče v nohou Kvůli chybovým signálům?

Předpokládá se také, že hyperaktivní nervový systém u pacientů s fibromyalgií může vést k chybovým signálům ve svalech, což může vést k nedobrovolné kontrakci a křečím.

 

Spojení mezi křečemi v nohách a fibromyalgií

  • Hyperaktivní nervový systém

  • Pomalejší léčení

  • Zvýšené zánětlivé reakce v měkké tkáni

Pacienti s fibromyalgií tak mají zvýšenou svalovou aktivitu a také „hyperaktivní“ periferní nervový systém. To vede ke svalovým křečím a svalovým křečím. Podíváme-li se blíže na další stavy spojené s fibromyalgií - jako např syndrom dráždivého tračníku - pak vidíme, že se jedná také o formu svalového křeče, ale že v tomto případě jde o hladké svaly. Jedná se o typ svalu, který se liší od kosterního svalu, protože ho primárně nacházíme ve střevních orgánech těla (například ve střevech). Nadměrná aktivita u tohoto typu svalového vlákna povede, stejně jako sval na nohou, k nedobrovolným kontrakcím a podráždění.

 

Vlastní opatření proti křečím v nohou

Jeden s fibromyalgií potřebuje zvýšený krevní oběh, aby udržel normální svalovou funkci v nohou. Je to částečně proto, že vysoká svalová aktivita klade vyšší nároky na přístup k elektrolytům v krvi - jako je hořčík (přečtěte si více o super-hořčíku ji) a vápník. Několik proto uvádí snížení křečí v nohou kombinací lýtkové kompresní ponožky a hořčík. Hořčík se nachází v forma ve spreji (který se aplikuje přímo na lýtkové svaly) nebo ve formě tablet (také v kombinace s vápníkem).

 

Hořčík může pomoci vašim napnutým svalům uklidnit se. Použití kompresních ponožek pomáhá udržovat oběh - a tím zvyšuje rychlost opravy v bolavých a napjatých svalech.

 

Jednoduchá vlastní opatření, která můžete udělat sami pro zvýšení krevního oběhu, jsou:

přehled kompresních ponožek 400x400

  • Denní cvičení (viz video níže)

 

Léčba křečí v nohou

Existuje několik účinných opatření k léčbě křečí v nohou. Svalová práce a masáž mohou mít mimo jiné relaxační účinek - a mohou pomoci uvolnit napnuté svaly. U dlouhodobějších a komplikovanějších problémů ano Shockwave Therapy být správným řešením. Jedná se o velmi moderní formu léčby s dobře zdokumentovaným účinkem proti křečím v nohou. Léčba je často kombinována s mobilizací kloubů boků a zad, pokud je také zjištěna porucha funkce - a lze předpokládat, že může dojít k podráždění nervů v zádech, což přispívá k problémům v nohou a chodidlech.

 

Trápí vás křeče v nohou?

Rádi vám pomůžeme s hodnocením a léčbou na jedné z našich přidružených klinik.

 

Cvičení a trénink proti křečím v nohou

Cvičení, která pomáhají posilovat nohy, kotníky a chodidla, mohou přispět ke zlepšení krevního oběhu v dolních končetinách. Může vám také pomoci získat pružnější a přizpůsobivější svaly. Vlastní domácí cvičení může předepsat váš fyzioterapeut, chiropraktik nebo jiný příslušný odborník na zdraví.

 

Ve videu níže vidíte cvičební program, který doporučujeme pro křeče v nohou. Víme, že program lze nazvat něčím jiným, ale skutečnost, že pomáhá předcházet bolestem kotníku, je také považována za bonus. Neváhejte nás kontaktovat v sekci komentářů pod tímto článkem nebo na našem kanálu Youtube, pokud máte dotazy, o kterých si myslíte, že vám můžeme pomoci.

 

VIDEO: 5 Cvičení proti bolesti ve stopách

Staňte se součástí rodiny! Nebojte se přihlásit k odběru zdarma na našem Youtube kanálu (klikněte sem).

 

Zdroje a reference:

1. Sluka et al, 2016. Neurobiologie fibromyalgie a chronické rozšířené bolesti. Neuroscience Volume 338, 3. prosince 2016, strany 114-129.

2. Bordoni a kol., 2020. Svalové křeče. Pubmed. Ostrov pokladů (FL): StatPearls Publishing; 2020 leden-.

Líbil se vám náš článek? Zanechte hodnocení hvězdičkami