STUDIE: Ženy potřebují více spánku než muži
Naposledy aktualizováno 18/03/2022 uživatelem Ambulance bolesti - Mezioborové zdraví
STUDIE: Ženy potřebují více spánku než muži
Podle výzkumu na Duke University potřebují ženy více spánku než muži. Jedním z hlavních důvodů je to, že ženy používají větší část mozku než muži - často v takzvaném „multitaskingu“, kdy ženy dělají několik věcí najednou, v čem muži obvykle nejsou tak dobří. To způsobuje, že ženy potřebují více spánku na zotavení těla i mysli.
- Co ukázala studie
Studie dospěla k závěru, že ti, kteří používají mozek aktivněji v každodenním životě než ostatní, také potřebují více spánku. Je snadné zapomenout, že mozek je struktura, která patří mezi „nejdražší v provozu“, pokud jde o spotřebu energie. Ženy jsou schopny lépe využívat obě poloviny mozku současně, což přirozeně vyžaduje ještě více energie - a důsledně by to mělo být přizpůsobeno delšímu období zotavení, stejně jako při tvrdém tréninku svalů.
- Existuje několik faktorů, které mohou negativně ovlivnit spánkové vzorce žen
Ženy jsou náchylnější ke špatnému spánku než muži, některé z důvodů mohou být:
- Ženy si dělají větší starosti než muži - studie ukázaly, že ženy tráví „stresem“ více času než muži
- Těhotenství a těhotenství - nadváha, bolesti pánve a poloha dítěte mohou ovlivnit noční spánek
- Menopauza - návaly horka a hormonální poruchy mohou narušovat kvalitu spánku
- Jak již bylo zmíněno, emoční problémy nebo jiné problémy v práci nebo ve vztazích mohou přesahovat rytmus spánku
- Nedostatek spánku může způsobit zdravotní potíže
Nedostatek nebo špatný spánek může způsobit zdravotní problémy pro ženy i muže. Vzhledem k tomu, že ženy jsou nejvíce náchylné k nízkému spánku, mají nejčastěji tyto negativní účinky. Studie to mimo jiné prokázaly Nedostatek spánku může vést k předčasnému stárnutí kůže, bylo také vidět, že je úzce spojeno s výskytem řady zdravotních stavů, jako například:
- krevní sraženiny
- Kardiovaskulární onemocnění
- Duševní problémy a deprese
- mrtvice
Přirozeně si z toho uvědomujeme, že spánek je velmi, velmi důležitý. Pokud se tedy o někoho bojíte, doporučujeme vám s ním sdílet tento článek, aby pochopil závažnost situace.
- Opatření pro lepší spánek
Ženy i muži potřebují asi sedm hodin spánku, aby se zajistilo dobré zotavení těla a mozku, takže jeden den může dobře fungovat. Klíčem ke zlepšení spánku je převzít kontrolu nad jejich spánkovými rutinami. Některé z nich mají dobrý účinek při provádění následujících kroků:
- Mít pevnou rutinu pokládání: Zkuste si nastavit pevně stanovenou dobu a dostat se na pevně stanovenou dobu. Tímto způsobem mozek dostává rutinu a vytváří proti těmto časům žaludeční neurostimulanty.
- Cvičte a zůstaňte aktivní: Cvičení a cvičení mohou poskytnout lepší spánek. Pokuste se projít každý den po náročném terénu nebo při jiných outdoorových aktivitách.
- Omezte příjem kofeinu: To samozřejmě platí zejména před spaním. Kofein může mít osvěžující účinek, což může způsobit potíže se spánkem.
- Přetrvávající problémy se spánkem? - U dlouhodobých problémů se spánkem byste se měli poradit se svým lékařem a najít důvod, proč spíte tak špatně. V určitých případech může jít o spánková apnoe.
Neváhejte a sdílejte tento článek s kolegy, přáteli a známými. Pokud chcete články, cvičení apod. Zasílat jako dokument s opakováním a podobně, požádáme vás jako a spojte se prostřednictvím stránky Facebooku ji. Pokud máte nějaké dotazy, je to jen tak kontaktujte nás (zcela zdarma) - uděláme vše pro to, abychom vám pomohli.
Populární článek: - Nová léčba Alzheimerovy choroby obnovuje plnou paměťovou funkci!
Přečtěte si také: - 6 účinných silových cvičení pro bolavé koleno
Věděli jste, že: - Léčba za studena může bolestem kloubů a svalů zmírnit bolest? Mimo jiné, Biofreeze (můžete si jej objednat zde), který se skládá hlavně z přírodních produktů, je oblíbeným produktem. Kontaktujte nás ještě dnes prostřednictvím naší stránky Facebook, potom jednu opravíme slevový kupón pro vás.
Přečtěte si také: - Sklenici piva nebo vína pro silnější kosti? Ano prosím!
- Chcete více informací nebo máte otázky? Zeptejte se našeho kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče přímo (bezplatně) přes náš Facebook Page nebo prostřednictvím našich «PÝTAJTE - ZÍSKEJTE ODPOVĚĎ!"-sloupec.
VONDT.net - Pozvěte své přátele, aby se jim líbili naše stránky:
Jsme jeden bezplatná služba kde Ola a Kari Nordmann mohou odpovídat na své otázky týkající se zdravotních problémů pohybového ústrojí - zcela anonymně, pokud chtějí.
Podpořte prosím naši práci tím, že nás budete sledovat a budete sdílet naše články na sociálních médiích:
- Sledujte prosím Vondt.net na YOUTUBE
(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)
- Sledujte prosím Vondt.net na FACEBOOK
(Pokusíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24 hodin. Vyberete, zda chcete odpovědi chiropraktika, chiropraktika, fyzioterapeuta, fyzioterapeuta s dalším vzděláváním v terapii, lékaře nebo zdravotní sestru. Můžeme vám také pomoci sdělit, která cvičení který vyhovuje vašemu problému, pomůže vám najít doporučené terapeuty, interpretovat odpovědi MRI a podobné problémy. Kontaktujte nás ještě dnes pro přátelské volání)
Fotografie: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos a zaslané příspěvky čtenářů.
odkazy:
- Breus, MJ a kol. Duke University.
Zanechte odpověď
Chcete se připojit k diskusi?Neváhejte a přispívat!