Žena s nespavostí

STUDIE: Ženy potřebují více spánku než muži

Zatím žádné hodnocení.

Naposledy aktualizováno 18/03/2022 uživatelem Ambulance bolesti - Mezioborové zdraví

Žena s nespavostí

STUDIE: Ženy potřebují více spánku než muži

Podle výzkumu na Duke University potřebují ženy více spánku než muži. Jedním z hlavních důvodů je to, že ženy používají větší část mozku než muži - často v takzvaném „multitaskingu“, kdy ženy dělají několik věcí najednou, v čem muži obvykle nejsou tak dobří. To způsobuje, že ženy potřebují více spánku na zotavení těla i mysli.

 

 


- Co ukázala studie

Studie dospěla k závěru, že ti, kteří používají mozek aktivněji v každodenním životě než ostatní, také potřebují více spánku. Je snadné zapomenout, že mozek je struktura, která patří mezi „nejdražší v provozu“, pokud jde o spotřebu energie. Ženy jsou schopny lépe využívat obě poloviny mozku současně, což přirozeně vyžaduje ještě více energie - a důsledně by to mělo být přizpůsobeno delšímu období zotavení, stejně jako při tvrdém tréninku svalů.

 

Nespavost

- Existuje několik faktorů, které mohou negativně ovlivnit spánkové vzorce žen

Ženy jsou náchylnější ke špatnému spánku než muži, některé z důvodů mohou být:

  • Ženy si dělají větší starosti než muži - studie ukázaly, že ženy tráví „stresem“ více času než muži
  • Těhotenství a těhotenství - nadváha, bolesti pánve a poloha dítěte mohou ovlivnit noční spánek
  • Menopauza - návaly horka a hormonální poruchy mohou narušovat kvalitu spánku
  • Jak již bylo zmíněno, emoční problémy nebo jiné problémy v práci nebo ve vztazích mohou přesahovat rytmus spánku

 

- Nedostatek spánku může způsobit zdravotní potíže 

Nedostatek nebo špatný spánek může způsobit zdravotní problémy pro ženy i muže. Vzhledem k tomu, že ženy jsou nejvíce náchylné k nízkému spánku, mají nejčastěji tyto negativní účinky. Studie to mimo jiné prokázaly Nedostatek spánku může vést k předčasnému stárnutí kůže, bylo také vidět, že je úzce spojeno s výskytem řady zdravotních stavů, jako například:

 

  • krevní sraženiny
  • Kardiovaskulární onemocnění
  • Duševní problémy a deprese
  • mrtvice

 

Přirozeně si z toho uvědomujeme, že spánek je velmi, velmi důležitý. Pokud se tedy o někoho bojíte, doporučujeme vám s ním sdílet tento článek, aby pochopil závažnost situace.

 

 

- Opatření pro lepší spánek

Ženy i muži potřebují asi sedm hodin spánku, aby se zajistilo dobré zotavení těla a mozku, takže jeden den může dobře fungovat. Klíčem ke zlepšení spánku je převzít kontrolu nad jejich spánkovými rutinami. Některé z nich mají dobrý účinek při provádění následujících kroků:

vycházkové

  • Mít pevnou rutinu pokládání: Zkuste si nastavit pevně stanovenou dobu a dostat se na pevně stanovenou dobu. Tímto způsobem mozek dostává rutinu a vytváří proti těmto časům žaludeční neurostimulanty.
  • Cvičte a zůstaňte aktivní: Cvičení a cvičení mohou poskytnout lepší spánek. Pokuste se projít každý den po náročném terénu nebo při jiných outdoorových aktivitách.
  • Omezte příjem kofeinu: To samozřejmě platí zejména před spaním. Kofein může mít osvěžující účinek, což může způsobit potíže se spánkem.
  • Přetrvávající problémy se spánkem? - U dlouhodobých problémů se spánkem byste se měli poradit se svým lékařem a najít důvod, proč spíte tak špatně. V určitých případech může jít o spánková apnoe.

 

Neváhejte a sdílejte tento článek s kolegy, přáteli a známými. Pokud chcete články, cvičení apod. Zasílat jako dokument s opakováním a podobně, požádáme vás jako a spojte se prostřednictvím stránky Facebooku ji. Pokud máte nějaké dotazy, je to jen tak kontaktujte nás (zcela zdarma) - uděláme vše pro to, abychom vám pomohli.

 

 

Populární článek: - Nová léčba Alzheimerovy choroby obnovuje plnou paměťovou funkci!

Alzheimerova choroba

Přečtěte si také: - 6 účinných silových cvičení pro bolavé koleno

6 silových cvičení pro bolavé kolena

Věděli jste, že: - Léčba za studena může bolestem kloubů a svalů zmírnit bolest? Mimo jiné, Biofreeze (můžete si jej objednat zde), který se skládá hlavně z přírodních produktů, je oblíbeným produktem. Kontaktujte nás ještě dnes prostřednictvím naší stránky Facebook, potom jednu opravíme slevový kupón pro vás.

chlad Léčba

 

Přečtěte si také: - Sklenici piva nebo vína pro silnější kosti? Ano prosím!

Pivo - Foto Objevte

 

- Chcete více informací nebo máte otázky? Zeptejte se našeho kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče přímo (bezplatně) přes náš Facebook Page nebo prostřednictvím našich «PÝTAJTE - ZÍSKEJTE ODPOVĚĎ!"-sloupec.

Zeptejte se nás - zcela zdarma!

VONDT.net - Pozvěte své přátele, aby se jim líbili naše stránky:

Jsme jeden bezplatná služba kde Ola a Kari Nordmann mohou odpovídat na své otázky týkající se zdravotních problémů pohybového ústrojí - zcela anonymně, pokud chtějí.

 

 

Podpořte prosím naši práci tím, že nás budete sledovat a budete sdílet naše články na sociálních médiích:

Logo YouTube malé- Sledujte prosím Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

facebook logo malé- Sledujte prosím Vondt.net na FACEBOOK

(Pokusíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24 hodin. Vyberete, zda chcete odpovědi chiropraktika, chiropraktika, fyzioterapeuta, fyzioterapeuta s dalším vzděláváním v terapii, lékaře nebo zdravotní sestru. Můžeme vám také pomoci sdělit, která cvičení který vyhovuje vašemu problému, pomůže vám najít doporučené terapeuty, interpretovat odpovědi MRI a podobné problémy. Kontaktujte nás ještě dnes pro přátelské volání)

 

Fotografie: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos a zaslané příspěvky čtenářů.

odkazy:

- Breus, MJ a kol. Duke University.

Líbil se vám náš článek? Zanechte hodnocení hvězdičkami

0 odpovědi

Zanechte odpověď

Chcete se připojit k diskusi?
Neváhejte a přispívat!

Zanechat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinná pole jsou označena *