zánětlivé jídlo

7 typů zánětlivých potravin, které zhoršují osteoartrózu

4.8 / 5 (156)


7 typů zánětlivých potravin, které zhoršují osteoartrózu

Některé druhy potravin mohou způsobit osteoartrózu (osteoartritidu). V tomto článku projdeme 7 typů zánětlivých potravin, které mohou způsobit větší bolest kloubů a artritidu (artritidu). Strava je důležitou součástí prevence a snižování onemocnění kloubů - a tento článek vám může poskytnout užitečné a dobré informace o tom, čemu byste se měli vyhnout, abyste se vyhnuli vzplanutí.

 

Artritida znamená zánět kloubů, který pomáhá rozkládat chrupavku absorbující nárazy - a který tedy vede k osteoartróze. Mezi jinými je řada revmatických onemocnění kloubů revmatická artritida, což vede k rozsáhlé destrukci kloubů a deformaci kloubů (například křivých a ohnutých prstů nebo prstů na nohou - například v osteoartróza prstu). Pro druhou možnost (RA) mimochodem doporučujeme každodenní používání speciálně upravené kompresní rukavice og kompresní ponožky pro revmatology (otevře se v novém odkazu).

 

Bojujeme za to, aby ti s jinými diagnózami chronické bolesti a revmatismem měli lepší příležitosti k léčbě a vyšetření - ale ne každý s tím souhlasí, Proto vás laskavě žádáme jako my na naší stránce FB og náš kanál YouTube v sociálních médiích, abychom se k nám přidali v boji za zlepšování každodenního života tisíců lidí.

 

Tento článek pojednává o sedmi druzích zánětlivých potravin - tedy o sedmi složkách, kterým byste se měli vyhnout, pokud trpíte osteoartrózou a artritidou. V dolní části článku můžete také číst komentáře od jiných čtenářů a také sledovat video s cvičeními přizpůsobenými těm, kteří trpí osteoartrózou.



1. Cukr

cukr chřipka

Potraviny s vysokým obsahem cukru - například pečivo (například školní chléb a pečivo), sušenky a sladkosti - mohou skutečně změnit fungování vašeho imunitního systému. Výzkumy skutečně ukázaly, že prozánětlivá reakce při konzumaci příliš velkého množství cukru může ve skutečnosti způsobit manipulaci imunitního systému s cílem pomoci mikrobům a patogenům (1). Ano, to je pravda - cukr a prozánětlivé přísady vás skutečně onemocní.

 

Tato reakce s názvem „Glyco-Evasion-Hypotéza“ tak pomáhá zhoršit zánět ve vašem těle a kloubech. Abychom to shrnuli, je to proto, že váš imunitní systém je podveden tak, aby neútočil na mikroby, patogeny a „ostatní padouchy“ - ale spíše jim pomáhá šířit další záněty a záněty.

 

Výsledkem je silný prozánětlivý proces, který přispívá k zadržování tekutin a zánětlivým reakcím v kostní tkáni a kloubech. V průběhu času to může způsobit poškození kloubu a poškození chrupavky i jiné kostní tkáně. Jako přírodní náhražku cukru doporučujeme použít med nebo čistý javorový sirup.

 

Připomínáme, že jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit opotřebení kloubů, je posílení blízkých stabilních svalů. Taková prevence je především o posílení svalů, které uvolňují klouby. Například trénink stehen, sedadel a boků může být velmi dobrým způsobem, jak zmírnit artritidu kyčle a kolene (2), Video níže ukazuje příklady dobrých cvičení kyčelní osteoartrózy.

 

VIDEO: 7 Cvičení proti osteoartróze v kyčle (Kliknutím na níže spustíte video)

Neváhejte se přihlásit k odběru na našem kanálu - a sledujte naši stránku na FB, kde najdete bezplatné tipy na zdraví a cvičební programy, které vám mohou pomoci zlepšit zdraví.



 

2. Sůl

sůl

Jíst příliš mnoho soli může způsobit, že buňky v těle začnou bobtnat, protože začnou zadržovat příliš mnoho vody. To znamená, že minerály solí jsou nezbytné pro fungování vašeho těla - ale o čem zde mluvíme, je to, co se stane, když toho dostanete příliš mnoho.

 

Nadace Arthritis Foundation odkazuje na čísla, která dospívají k závěru, že člověk nesmí jíst více než 1.5 gramu soli denně. Abychom to uvedli do perspektivy, lidé obvykle podle průzkumu konzumují denně 3.4 gramů. Takže dvakrát více, než je doporučené dávkování.

 

To způsobuje zánětlivé reakce v našich buňkách a kloubech - s přidruženou akumulací tekutin - což zase vede ke zvýšenému výskytu bolesti kloubů a artritidy.



 

3. Smažte se

koblihy a smažená jídla

Smažená jídla jsou často smažena v prozánětlivém oleji a obsahují vysoký obsah nasycených tuků a konzervačních látek. Mezi nejčastější příklady takových potravin patří koblihy a hranolky. Díky kombinaci obsahu a způsobu výroby těchto potravin je známo, že jsou extrémně zánětlivé - tj. Přispívají ke zvýšeným a silnějším zánětlivým reakcím ve vašem těle.

 

Netvrdíme, že není dovoleno se občas bavit, ale problém spočívá v tom, že jste součástí vaší každodenní stravy. Pokud trpíte závažnými artritidovými chorobami, jako je například revmatická artritida, je mimořádně důležité držet se přísné stravy a vyvarovat se zbytečných pokušení.

 

„Fibromyalgická dieta“ je dobrým příkladem souboru protizánětlivých dietních pravidel a tipů. Doporučujeme přečíst si níže uvedený článek, pokud trpíte osteoartrózou, artritidou, fibromyalgií nebo jinými syndromy chronické bolesti.

 

Přečtěte si také: - Výzkumná zpráva: Toto je nejlepší dieta fibromyalgie

fibromyalgid dieta2 700px

Kliknutím na obrázek nebo odkaz nahoře se dozvíte více o správné stravě přizpůsobené těm, kteří mají fibromyalgii, onemocnění svalů a bolesti kloubů.



 

4. Bílá mouka

chléb

Zpracované pšeničné produkty, jako je bílý chléb, stimulují zánětlivé reakce těla. Proto by se lidé s osteoartrózou a artritidou měli vyhýbat konzumaci příliš velkého množství těstovin, cereálií a cereálií. Mnozí také uvádějí, že dochází k významnému zlepšení jejich bolesti kloubů a zánětu kloubů vyříznutím lepku.

 

Bílá mouka a zpracované obilné produkty tak přispívají k dalšímu zánětu kloubů a zvýšené bolesti kloubů. Pokud tedy budete jíst hodně takových potravin a zároveň trpíte osteoartrózou, měli byste ji snížit nebo snížit z vaší stravy.



 

5. Omega-6 mastné kyseliny

Výzkum ukázal, že příliš mnoho omega 6 mastných kyselin ve vaší stravě může zvýšit riziko kardiovaskulárních chorob, rakoviny, zánětů a autoimunitních diagnóz. Bylo vidět, že nerovnoměrný vztah mezi omega 3 mastnými kyselinami (protizánětlivé) a omega 6 může způsobit problémy a zvýšit zánět kloubů u osob s osteoartritidou a artritidou.

 

Zejména se vyskytuje u omega 6 mastných kyselin v tradičních nezdravých potravinách, jako jsou nezdravé potraviny, dorty, občerstvení, bramborové lupínky a uložené maso (jako je salám a uzená šunka). To znamená, že osoba s artritidou by se měla tomuto druhu jídla vyhýbat - a spíše se zaměřit na potraviny, které mají vysoký obsah omega 3 (jako jsou mastné ryby a ořechy).

 

Zázvor lze doporučit každému, kdo trpí revmatickými onemocněními kloubů - a je také známo, že tento kořen má řadu dalších pozitivních zdravotních výhod. Je to proto, že zázvor má silný protizánětlivý účinek. Mnoho lidí s osteoartrózou pije zázvor jako čaj - a pak nejlépe až 3krát denně v obdobích, kdy je zánět kloubů extrémně silný. Některé níže uvedené recepty najdete v níže uvedeném odkazu.

 

Přečtěte si také: - 8 neuvěřitelných zdravotních výhod konzumace zázvoru

Zázvor 2



 

6. Mléčné výrobky

Mléko

Mléčné výrobky způsobují u některých lidí zánětlivé reakce - což zase poskytuje základ pro zvýšenou bolest kloubů a artritidu. Výzkumná studie 2017 (3) ukázali, že mnoho lidí s artritidou může mít výrazné snížení příznaků a bolesti vyříznutím kravského mléka.

 

Bylo také vidět, že přechod na mandlové mléko může být dobrou alternativou. Od té doby stále dostáváte zdravé tuky a důležité živiny.

 

7. Alkohol

Pivo - Foto Objevte

Alkohol, zejména pivo, má velmi vysoký obsah purinů. Puriny jsou mnohým známé jako předchůdce kyseliny močové v těle, která mimo jiné poskytuje základ dna, ale obecně také přispívá ke zvýšenému zánětu vašeho těla a kloubů.

 

Znuděný pro ty, kteří mají rádi pivo. Ale pokud chcete méně zánět kloubů a bolesti kloubů, musíte snížit alkohol. To je vše.

 



 

Doporučená svépomoc při revmatických a chronických bolestech

Měkké zklidňující rukavice - Photo Medipaq

Kliknutím na obrázek se dozvíte více o kompresních rukavicích.

  • Mini pásky (mnoho lidí s revmatickou a chronickou bolestí má pocit, že je snazší trénovat s vlastními elastickými prvky)
  • Míče aktivační bod (svépomoc při práci se svaly denně)
  • Arnikový krém nebo kondicionér tepla (mnoho lidí uvádí úlevu od bolesti, pokud používají například krém z arniky nebo kondicionér tepla)

- Mnoho lidí používá krém z arniky na bolesti způsobené ztuhlými klouby a bolavými svaly. Kliknutím na obrázek výše se dozvíte více o tom, jak arnikový krém může pomoci zmírnit některé z vašich bolestivých situací.

Více informací? Připojte se k této skupině!

Připojte se ke skupině Facebook «Revmatismus a chronická bolest - Norsko: Výzkum a zprávy»(Klikněte zde) pro nejnovější aktualizace výzkumu a psaní médií o revmatických a chronických poruchách. Členové zde mohou také získat pomoc a podporu - ve všech denních dobách - výměnou vlastních zkušeností a rad.

 

Nebojte se sdílet na sociálních médiích

Znovu chceme požádejte o sdílení tohoto článku na sociálních médiích nebo prostřednictvím svého blogu (neváhejte odkazovat přímo na článek). Porozumění a větší zaměření je prvním krokem k lepšímu každodennímu životu lidí s chronickou bolestí.



návrhy: 

Možnost A: Sdílejte přímo na FB - zkopírujte adresu webové stránky a vložte ji na svou facebookovou stránku nebo do příslušné facebookové skupiny, jejíž jste členem. Nebo níže stiskněte tlačítko „SDÍLET“ a sdílejte příspěvek dále na svém Facebooku.

Klepnutím na tuto položku sdílíte další. Velké poděkování všem, kteří pomáhají podporovat lepší porozumění diagnózám chronické bolesti!

Možnost B: Odkaz přímo na článek na vašem blogu.

Varianta C: Postupujte a rovná se Naše stránka na Facebooku (klikněte zde, pokud chcete)

a také nezapomeňte zanechat hvězdičkové hodnocení, pokud se vám článek líbil:

Líbil se vám náš článek? Zanechte hodnocení hvězdičkami



Zdroj:

PubMed

 

DALŠÍ STRANA: - Výzkum: Toto je nejlepší dieta s fibromyalgií

fibromyalgid dieta2 700px

Klikněte na obrázek výše přesunout na další stránku.

 

Doporučená svépomoc pro tuto diagnózu

komprese Noise (například kompresní rukavice pro osoby s revmatoidní artritidou a jinými typy artritida)

Míče aktivační bod (svépomoc při práci se svaly denně)

 

Logo YouTube maléSledujte Vondt.net na YOUTUBE

facebook logo maléSledujte Vondt.net na FACEBOOK

Líbil se vám náš článek? Zanechte hodnocení hvězdičkami

1 Odpovědět
  1. Ingunn říká:

    Znalosti jsou skvělé. Brzy uvidím článek, který obsahuje to, co by člověk měl mít. Téměř bez výjimky bohužel NENÍ a NEMĚL by NENÍ.

    odpověď

Zanechte odpověď

Chcete se připojit k diskusi?
Neváhejte a přispívat!

Zanechat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.