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Insoles: Cumu si funziona u sole?

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Insoles: Cumu si funziona u sole?

L'insole anu scopu di nurmalizà a funzione in u pede è à l'ankle, chì pò cunsente una funzione mejorata in u ghjinochju, i fianchi è a pelvis. U sballaghjolu di u sole pò esse un suplementu utile per quelli chì luttanu cun dolore regulare in l'arcu, a ankle, a gamba (p.e. irritazione di l'ossi / splints stinchi o mialgia tibialis) E e solette ponu ancu furnisce una carica più curretta in più in u sistema biomeccanicu.

Hè un metudu di trattamentu cunservatore chì pò furnisce sia un sollievu di sintomi è una migliione funzionale.

 

Unicu usu in i vechji tempu - Photo Wiki

 

Chì ci sò insoles / sole fit?

E suletti sò suletti persunalizati basati in a vostra pusizione o funzione di u vostru pede. Overpronation o flatfoot (pesus planu) sò malfunzioni tipiche induve e soli sò spessu usate per furnisce una distribuzione di carica più curretta, è ancu per furnisce un usu più adattatu di i musculi.

 

L'allinjamentu di u sole deve esse sempre cumminatu cù esercizii in casa. Truverete boni esercizii per rinfurzà u vostru arcu u so - altrimenti ricumandemu l'esercizii seguenti per una attivazione musculare aumentata di u tibialis dopu:

 

1) A catena chiusa resistenu à l'adduzione di i piedi

2) Ascensore unilaterale di u pede

3) A catena aperta chì face a supinazione di u pede

 

- Kulig et al (2004) truvatu attraversu a ricerca chì U megliu eserciziu per attivà a tibialis posteriore hè l'adduzione di i piedi cù resistenza (per esempiu, maglieria)I ricercatori anu usatu RMN narrow per vede quale eserciziu hà datu a megliu attivazione.

 

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Micca tutti i scarpi sò ugualmente 'gentili' à i pedi. Calchì volta hè megliu à sceglie qualchi scarpi cù una ammortizazione megliu.

 

L'adattazione di u sole hè spessu un cumplementu à altri trattamenti (Eg. canadese physiotherapy, cultural o stagnante manuali) induve si vede chì e solette ponu aiutà à furnisce un miglioramentu à longu andà è forse ancu aiutà à prevene un prublema ricorrente.

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Cumu si deve realizà l'aghjustamentu di a sola?

Normalmente ti farà riferite à l'urdinamentu sole ortopedicu da u vostru praticante di riferimentu, stu dirittu tene u chiropraziu, u duttore è u terapeuta manuale. Un ortopedistu ti chjamerà è realizerà una valutazione di chì tippu di suletta pò dà u megliu effettu pussibule. Allora l'ortopedista vi stamperà e piante per voi, da pudè ripiglià li in qualchì settimana. Ci sò ancu terapeuti manuali è chiropratici chì facenu sta valutazione elli stessi è chì anu prumuvutu a so educazione in l'adattazione unica.

 

Basatu nantu à u dulore è a cundizione chì vulete trattà, pò piglià tempu prima di nutà una differenza. Frà altri cose, pò avè un effettu nantu à l'usu incorrettu di i musculi è cusì porta à nodi musculari più chjucu / punti di scatenu dolorosi.

 

 

- Chì hè un puntu di trigger?

Un puntu trigger, o nodo musculare, si produci quandu i fibri musculari anu partutu da a so orientazione normale è cuntrattenu regularmente in una furmazione più nuda. Pudete pinsà cumu si avete parechji fili stesi in una fila appressu à l'altru, ben assortiti, ma quandu pusati in croce vi sò più vicinu à una maghjina visuale di un nodo musculare. Pò esse dovutu à una sovraccarica brusca, ma più normalmente hè dovuta à un fallimentu graduale in un periodu di tempu allargatu. Un musculu diventa doloroso, o sintomaticu, quandu a disfunzione diventa cusì severa chì diventa u dolore. In altre parolle, hè ora di fà qualcosa nantu à questu.

 

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fonti:
Cool K1, Burnfield JM, Requejo SM, Sperry M, Terk M. 
Attivazione selettiva di tibialis posteriori: valutazione da imaging di risonanza magneticaMed Sci Sports Exerc. 2004 May;36(5):862-7.

 

 

Nakkeprolaps.no (Amparate tuttu ciò chì avete bisognu di sapere di u prolapse di u collu, cumprese esercizii è prevenzione).
Vitalistic-Chiropractic.com (Un indice di ricerca completa induve pudete truvà un terapeuta ricumandatu).

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