Partiti musculari Gluteus medius - Foto Wikimedia

Gluteus medius mialgia / puntu di trigger


U gluteus medius hè u musculu cù un schema di dolore nantu à u spinu di u sediu è versu u lombu - pò occasionalmente causà sintomi annantu à u spinu di a coscia. Questa pò accade se diventa eccessiva, stretta è disfunzionale. Un gluteus medius myalgi o gluteus medius musculus nodo, chì hè qualchì volta chjamatu sindrome gluteus medius. Regularmente masaje stessu, stretching, esercizii è qualsiasi esame / trattamentu da un espertu musculo-scheletrale (Chiropractor, Kineterapeuta, terapista manuali) tutti l'esempi di misure chì vi ponu aiutà à ridivà di mialgia.

 

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Cosa possu fà ancu per u dolore muscular?

1. Eserciziu generale, eserciziu specificu, stretching è attività sò cunsigliati, ma stà à u limitu di u dulore. Dui camminati à ghjornu di 20-40 minuti facenu bè per tuttu u corpu è i musculi malati.

2. Punte di dispensazione / boli di massaggi vi cunsigliemu fermamente - venenu in diverse taglia per chì puderete chjappà bè ancu nantu à tutte e parte di u corpu. Ùn ci hè megliu aiutu di sè stessu! Hè cunsigliatu di seguente (cliccate nantu à l'immagine quì sottu) - chì hè un inseme cumpletu di 5 punti di trigger / massaggi in diverse dimensioni:

baddi puntu griddu

3. Training: Addestramentu specificu cù trucchi di furmazione di vari avversarii (cume stu settore cumpletu di 6 puntelli di resistenza differente) ponu aiutà a furmazione di forza è funzione. A furmazione à soli spessu implica una furmazione più specifica, chì pò turnà à una prevenzione di ferite più efficace è riduzione di u dolore.

4. Alivio di u Dolore - Rinfrescu: Biofreeze hè un pruduttu naturale chì pò allevia u dolore per rinfrescassi delicatamente l'area. U rinfrescante hè cunsigliatu specialmente quandu u dolore hè assai severu. Quandu sò calmate allura u trattamentu di u calore hè cunsigliatu - hè dunque cunsigliatu di dispunibuli di rinfrescenu è di riscaldamentu.

5. Rilassamentu di u Dolore - Riscaldamentu: U riscaldamentu di i musculi stretti pò aumentà a circulazione di sangue è riduce u dulore. Vi cunsigliemu i seguenti guarnizione riutilizzata calda / fredda (cliccate quì per leghje ne di più) - chì pò esse adupratu sia per u raffreddamentu (pò esse congelatu) sia per u riscaldamentu (pò esse riscaldatu in u microonde).

 

Prodotti raccomandati per u sollievu di u dolore in u dolore musculare

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A sapete quessa?
- Ghjunti spessu rigidi è disfunzionali (leghje ancu: dulore articulare - serrature articulare?) esse una causa parziale di mialgia, cum'è l'articulu cunghjuntu limitatu pò ancu avè un effettu negativu nantu à a funzione musculare. Chiropratici i terapeuti manuale sò esperti in l'aiutu cù such disfunzioni cumuni.

 

Cuscini vechji? À cumprà novu?

E cuscini novi di un materiale speciale ponu esse ancu utile in casu di mialgia ricurrente - se state pensendu à investisce in unu allora raccomandate parechji studii stu cuscinu.

Stu tipu di cuscini hè quasi impussibile di suscitarà in Norvegia, è se ne trovi una, costanu generalmente a cammisa è alcune di più. Invece, pruvate u cuscinu via l'articulu chì ligemu sopra, hà assai bon scopi di tir è a ghjente hè cuntenta.

 

Eccu un'illustrazione chì mostra l'attacheti musculari di u musculu gluteus medius:

Partiti musculari Gluteus medius - Foto Wikimedia

Attaccamenti musculari Gluteus medius - Foto Wikimedia

Gluteus medius, cunnisciutu ancu musculus glutaeus medius, attacca à l'iliiu- poi l'attacca à u tuberculus majum nantu à u femore. U fornimentu di u nervu di u gluteus medius vene da u nervu gluteale L4, L5, S1. U gluteus medius hè un rapitore chì pò esse addestratu cù, tra l'altru, ascensori laterali di a gamba aduprendu terabande.

 

 

Quì pudete vede una illustrazione chì mostra u puntu di trigger trigger pattern di dolore (riferitu u dolore da virtual musculu) à u gluteus medius:

Gluteus medius myalgia pattern trigger pain dolor - Photo Wikimedia

Gluteus medius myalgi trigger point pain pattern - Foto Wikimedia

Gluteus medius pò ancu causà dolore è intorpidimentu in u fondu di a coscia è a gamba, cusì chjamata falsa sciatica  - oltre à cuntribuisce à u dolore di u lombu è di l'anca. A terapia cù l'agulla (a terapia intramuscolare cù l'agulla) pò esse utile contr'à tali mialgii.

 

Prodotti raccomandati per u sollievu di u dolore in u dolore musculare in u gluteus medius (parte di i musculi gluteali)

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L'eserciziu è l'esercitivu sò boni per u corpu è l'anima:

    • Barra di esercizio chin-up / pull-up pò esse un eccellente strumentu di eserciziu per avè in casa. Pò esse attaccatu è staccatu da u quadru di a porta senza l'usu di perforatori o di strumenti.
    • Macchina trasversale / elipse: Eccellente allenamentu di fitness. Bonu per prumove u muvimentu in u corpu è l'esercitazione in generale.
    • kettlebells hè una forma assai efficace di furmazione chì pruduce risultati veloci è boni.
    • Bicicletta ergometru Spinning: Hè bonu d'avè in casa, è cusì pudete aumentà a quantità di eserciziu in tuttu l'annu è ottene una forma più bona.
  • Macchina Rumana (Modellu: Concept2 D) hè una di e migliori forme di furmazione chì pudete aduprà per ottene una bona forza generale. Pò esse un bon investimentu in a propria salute.

Cuncettu 2 macchina à remu - Foto Amazon

Macchina di canottaggio Concept 2 Model D (Leghjite: "Cumprate a macchina di canottaggio in ligna? Più economicu? IÈ."

Leghjite puru:

- Pò un cuscinu speciale pò veramente prevene u malu di u collu è u collu?

- Dolore in a testa (Amparate più nantu à e cause di i malati di capu è ciò chì pudete fà per sguassà)

- Dolore in i musculi è punti trigger - (Perchè avete veramente musculi doloranti? Amparate più quì.)

- Dolore à u collu (Perchè alcune persone si sdrughje più chè l'altri?)

Leghjite puru: - AU! Hè inflamazioni tardi o ferite tardiu?

Hè una inflamazioni di tendini o ferite di tendone?

Leghjite puru: - 8 bè cunsiglii è misure contr'à sciatica è sciatica

Sciatique

fonti:
- Nakkeprolaps.no (Amparate tuttu ciò chì avete bisognu di prolapse di u collu, cumpresu trattamentu è esercizii preventivi)

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