Mialgia tibialis

U dulore in a perna pò esse dovutu à l'overactività in u musculu tibialis, hè ancu chjamata mialgia tibialis. I dui musculi tibialis sò chjamati tibialis posteriore og tibialis anteriore. U posteriore Tibialis hè forse u musculu u più impurtante in quantu à u tempu per stabilizzà a parte inferiore. A ragione per chì questi diventanu malfunzionanti o disfunzionali pò esse dovutu à calzature scarsi, traumu, sopracarichi è / o malfunzionamenti in u pede o à l'ankle. A soprapronazione pò esse una causa cuntributiva di mialgia tibialis è meningite, perchè questu porta à malformazioni in e strutture musculari di u vitellu.

 

Un stretchamentu regulare di i musculi di a gamba è esercizii specifichi ponu aiutà à prevene stu prublema - ideale in cullaburazione cù un espertu musculoskeletale (Chiropractor, terapista manuali o Kineterapeuta) chì pò ancu aiutà à travaglià nodi musculari è disfunzioni di l'articule. Esercizii per stabilizzà l'arcu di u pede pò ancu calà a carica fisica nantu à i musculi di a gamba.

 

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Cosa possu fà ancu per u dolore muscular è articulu?

1. Eserciziu generale, eserciziu specificu, stretching è attività sò cunsigliati, ma stà à u limitu di u dulore. Dui camminati à ghjornu di 20-40 minuti facenu bè per tuttu u corpu è i musculi malati.

2. Punte di dispensazione / boli di massaggi vi cunsigliemu fermamente - venenu in diverse taglia per chì puderete chjappà bè ancu nantu à tutte e parte di u corpu. Ùn ci hè megliu aiutu di sè stessu! Hè cunsigliatu di seguente (cliccate nantu à l'immagine quì sottu) - chì hè un inseme cumpletu di 5 punti di trigger / massaggi in diverse dimensioni:

3. Training: Addestramentu specificu cù trucchi di furmazione di vari avversarii (cume stu settore cumpletu di 6 puntelli di resistenza differente) ponu aiutà a furmazione di forza è funzione. A furmazione à soli spessu implica una furmazione più specifica, chì pò turnà à una prevenzione di ferite più efficace è riduzione di u dolore.

4. Alivio di u Dolore - Rinfrescu: Biofreeze hè un pruduttu naturale chì pò allevia u dolore per rinfrescassi delicatamente l'area. U rinfrescante hè cunsigliatu specialmente quandu u dolore hè assai severu. Quandu sò calmate allura u trattamentu di u calore hè cunsigliatu - hè dunque cunsigliatu di dispunibuli di rinfrescenu è di riscaldamentu.

5. Rilassamentu di u Dolore - Riscaldamentu: U riscaldamentu di i musculi stretti pò aumentà a circulazione di sangue è riduce u dulore. Vi cunsigliemu i seguenti guarnizione riutilizzata calda / fredda (cliccate quì per leghje ne di più) - chì pò esse adupratu sia per u raffreddamentu (pò esse congelatu) sia per u riscaldamentu (pò esse riscaldatu in u microonde).

 

Prodotti raccomandati per u sollievu di u dolore per u dolore musculare è articulare

Biofreeze (Fredda / crioterapia)

 

Pò ancu aiutà cun strumenti di cumpressione per alleviate i musculi di a gamba.

 

Bild anatomica cù vista generale di u musculu anteriore tibialis:

 

Bild anatomica cù vista generale di u musculu posteriore tibialis:

 

L'eserciziu è l'esercitivu sò boni per u corpu è l'anima:

• Barra di esercizio chin-up / pull-up pò esse un eccellente strumentu di eserciziu per avè in casa. Pò esse attaccatu è staccatu da u quadru di a porta senza l'usu di perforatori o di strumenti.
• Macchina trasversale / elipse: Eccellente allenamentu di fitness. Bonu per prumove u muvimentu in u corpu è l'esercitazione in generale.
• Strumenti di pulizia di grippa pò aiutà à rinfurzà i musculi di a manu pertinenti è cusì aiutanu à travaglià disfunzioni musculari.
• Cumbattamentu di gomma hè un ottimu strumentu per voi chì avete bisognu di rinfurzà a spalla, u bracciu, u core è ancu di più. Addestramentu dolce ma efficace.
• kettlebells hè una forma assai efficace di furmazione chì pruduce risultati veloci è boni.
• rem Machines hè una di e migliori forme di furmazione chì pudete aduprà per ottene una bona forza generale.
• Bicicletta ergometru Spinning: Hè bonu d'avè in casa, è cusì pudete aumentà a quantità di eserciziu in tuttu l'annu è ottene una forma più bona.