Dolore à u collu

Dolore à u collu

Dolore à u collu (dolore à u collu)

U dulore à u collu è u dulore à u collu ponu influenzà à tutti è à tutti. U dulore à u collu è u dulore à u collu ponu influenzà a capacità di travagliu è a qualità di vita - è a disfunzione in u collu pò ancu causà mal di testa è vertigini cunnessi à u collu. Quì truverete un bellu aiutu. U dulore à u collu hè un disgraziatu chì afecta finu à u 50% di a pupulazione norvegia ogni annu, secondu e figuri da NHI.

 

A causa di e cundizioni di travagliu disergonomichi è di più è più tempu dedicatu à i PC, tablette è smartphones - chì in turnu porta à menu attività fisica - si pò speculà se queste numeri aumenteranu dapoi l'anni è diventanu un prublema di società ancu più grande (qualcosa chì hè in realtà diventatu da stu articulu. prima publicata!).

 

L'articulu vi mostra ancu esercizii è "misure acute" se u collu hè andatu cumpletamente in "impasse". Sentite liberu di cuntattà cun noi in Facebook sè avete qualchissia dumande o input. Ringraziemu ancu di tutti quelli chì partenu stu articulu in i media suciali in anticipu.

 

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VIDEO: 5 Esercizi di vestiti contr'à u malu è a gola

Músculi di u collu resistenti è dolorosi? Questi cinque esercizii è esercitazioni di stiramentu ponu aiutà à allentà nodi musculari più profondi in u collu è vi dessi un muvimentu più bonu in u collu. Cliccate quì sottu per vede l'esercizii.


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VIDEO: Esercitazioni di Forza per l'spalle cù Elastiche

A furmazione elastica pò esse un modu eccellente per ottene una funziunalità megliu trà e spalle è in a regione di u collu. Duvendu più forte in i spalle è i musculi di a spalla, pudete impedisce chì i musculi di u collu ùn sianu sottumessi in una vita quotidiana stressante. U prugramma di eserciziu deve esse realizatu duie à quattru volte à settimana per avè u megliu effettu.

Vi piaciate i video? Se avete apprufittatu di noi, avaristi veramente apprezzatu chì sottumettete à u nostru canale YouTube è ci dete un pollame nantu à e social media. Significa assai per noi. Grazie grazie!

 

Leghjite puru: - Cumu allevà a tensione musculare in u collu è in a spalla

Esercizii contru a tensione di u collu è di a spalla

 

Cosa possu fà ancu per u dolore di collu?

1. Eserciziu generale, eserciziu specificu è attività sò cunsigliate, ma stà à u limitu di u dulore. Dui camminati à ghjornu di 20-40 minuti facenu bè per u corpu è pè i musculi.

 

2. Punte di dispensazione / boli di massaggi ricumandemu fermamente - soprattuttu postu chì a maiuranza di u dolore à u collu hè dovutu à una disfunzione di i musculi è di i giunti. Sò dispunibuli in diverse dimensioni per chì pudete chjappà bè ancu nantu à tutte e parte di u corpu. Ùn ci hè megliu aiutu di sè stessu! Hè cunsigliatu di seguente (cliccate nantu à l'immagine quì sottu) - chì hè un inseme cumpletu di 5 punti di trigger / massaggi in diverse dimensioni:

baddi puntu griddu

 

3. Training: Addestramentu specificu cù trucchi di furmazione di vari avversarii (cume stu settore cumpletu di 6 puntelli di resistenza differente) ponu aiutà a furmazione di forza è funzione. A furmazione à soli spessu implica una furmazione più specifica, chì pò turnà à una prevenzione di ferite più efficace è riduzione di u dolore.

 

4. Alivio di u Dolore - Rinfrescu: Biofreeze hè un pruduttu naturale chì pò allevia u dolore per rinfrescassi delicatamente l'area. U rinfrescante hè cunsigliatu specialmente quandu u dolore hè assai severu. Quandu sò calmate allura u trattamentu di u calore hè cunsigliatu - hè dunque cunsigliatu di dispunibuli di rinfrescenu è di riscaldamentu.

 

5. Rilassamentu di u Dolore - Riscaldamentu: U riscaldamentu di i musculi stretti pò aumentà a circulazione di sangue è riduce u dulore. Vi cunsigliemu i seguenti guarnizione riutilizzata calda / fredda (cliccate quì per leghje ne di più) - chì pò esse adupratu sia per u raffreddamentu (pò esse congelatu) sia per u riscaldamentu (pò esse riscaldatu in u microonde).

 

Prodotti raccomandati per u sollievu di u dolore in u dolore

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Biofreeze (Fredda / crioterapia)

 

Eghjunghje u Dolore di u Neck Esaminatu è Investigatu

Ùn lasciate micca u dolore à u collu diventa parti di a vostra vita di ogni ghjornu. Indipendentemente da a vostra situazione, ancu s'ellu hè unu cù un travagliu fisicu pesante da una età ghjovana o assai travagliu d'uffiziu sedentariu, hè u casu chì u collu pò sempre ottene una funzione megliu chè oghje.

 

A nostra prima cunsigliazione per u dolore à u collu hè di circà unu di i trè gruppi occupazionali chì sò autorizzati publicamente per mezu di l'autorità di salute:

 

  1. Chiropractor
  2. terapista manuali
  3. Kineterapeuta

 

A so autorizazione di sanità publica hè u risultatu di u ricunniscenza di l'autorità da a so educazione cumpletu è hè una sicurità per voi cum'è paziente è comporta, trà altre cose, parechji benefici speciali - cum'è a prutezzione attraversu a Compensazione di Injury Patient Norwegian (NPE).

 

Hè una sicurità naturale di sapè chì questi gruppi occupazionali sò registrati in questu schema per i pazienti - è, cum'è mencionatu, ricumandemu investigà / trattendu gruppi di occupazione cun questu schema assuciatu.

chiropraviu è trattamentu di u collu

I primi dui gruppi occupazionali (chiropraviu è terapeuta manuale) anu ancu diritti di riferimentu (per diagnostichi di imaging cum'è X-ray, MRI è CT - o di riferimentu à un reumatologu o neurologu quandu hè necessariu per un tali esame) è un permessu (pò dichjarà un permessu di malattia se sia ritenutu necessariu).

 

I parolle chjave per a salute di u collu mejoratu implicanu un stress più propiu in a vita di ogni ghjornu (adattazione ergonomica), generalmente più muvimentu è menu sedimentu staticu, è ancu un maggior focus di eserciziu regulare.

 

Cause cumuni di u dolore à u collu

A causa più cumuna di u dolore à u collu hè una cumbinazione di disfunzioni in i musculi è l'articuli. Chistu pò implicà musculi stretti, dolorosi (spessu chjamati mialgie o nodi musculari), è ancu serrature di l'articuli facetali (spessu chjamati 'serrature' in lingua vernacula) in e zone cumuni affettate.

 

I malfunzioni cù u tempu o una sovraccarica pò causà à muvimentu ridutta è dolore.

 

I nodi musculari è i musculi disfunzionali ùn si presentanu mai soli, ma sò guasi sempre parte di u prublema - hè perchè i musculi è l'articuli ùn ponu micca spostassi indipindente l'uni di l'altri. Cusì ùn hè mai "ghjustu musculatu" - ci sò sempre parechji fattori chì vi facenu avè u mal di schiena.

 

Dunque, hè assai impurtante per esaminà è trattà sia i musculi è i giunti per ottene un mudellu è una funzione normale di muvimentu.

dolore à u collu 1

 



Leghjite puru: Questu Ci Duverebbe Sapete di Prolapse In U Neck

collu anal, collage-3

 

I pussibuli causi è e cause di u dolore à u collu

 

Attitudine brutta

Poveru sonnu (avete bisognu di un novu cuscinu?)

Carica unilaterale in u tempu

Cuscini sbagliati

Troppu eserciziu è muvimentu in a vita quotidiana

Postura statica o stile di vita

 

Diagnosi pussibuli di dulore à u collu

Eccu un elencu di pussibuli diagnostichi funzionali è medichi chì ponu causà dolore à u collu.

 

Torticoli aguti (quandu si svegliate cù una garganta malata in una posizione chjusa)

Arteria carotide dissezione (strappo di l'arteria carotide)

idiopathische (Arthritis)

osteoarthritis (indumentu cumune è cambiamenti degenerativi)

Malatie autoimmune

A malatia di Bechterew (Spondilite anchilante)

Inflamazioni di u collu (Alu Inflammation)

Carotidynia (inflammazioni di l'arteria carotide)

Mielopatia cervicale

Spondilosi cervicale

Fibromyalgia

gnojni

hemorrhage | Subarachnoid

Noduli linfati umfati

Ciak

Stenosi carotide (arteria carotide densa)

Kink in u Neck (Neck Kink)

Kissing Diseases (Mononucleosi)

Chjachje articulu in u collu (pò accade in tutte l'articuli cervicali da C1 à C7)

Wear Joint

lymphadenitis

Costiera cervicale congenitale extra

Trà vortici abîmer

UV (I migraini ponu ancu causà dolore à u collu)

Knots musculu / myalgia di u collu:

Punti trigger attivu causerà dolore tuttu u tempu da u musculu (per esempiu musculus levator scapulae myalgi)
Punti di trigger latenti furnisce u dolore per mezu di pressione, attività è tensione

U musculu à u collu

Spasme di u musculu à u collu

collu Frattura

collu Natale

Nakkemyalgi

preghjudiziu collu

Neck slash / whiplash

collu Capes

fac in u collu

Prolapse di u collu (pò causà u dolore riferitu sicondu quale radica nervosa hè affettata)

Artrite psoriatica

Artrite reumatoide

Rubella (Cani Rossi)

tendonitis in u collu (tendinitis di u collu)

Tendenza in u collu

Stenosi spinali di u collu

 

3 categurie diffirenti di dolore à u collu

U dulore in u collu pò esse divisu principalmente in 3 categurie.

 

1. U dolore in u collu senza radiu

A causa più cumuna di u dolore à u collu hè carichi meccanichi, articulazioni è tensione in i musculi. Di solitu si manifestanu inseme, dunque hè impurtante di trattà sia i giunti è i musculi per ottene u megliu risultatu in termini di sollievamentu sintomaticu è di migliurà funziunale.

 

Questu pò aiutà à u vostru chiropraviu. Stu tipu di tensione è disfunzione musculari ponu causà i cosi chjamati cervicogeni, vale à dì u malu di capu chì venenu da strutture in u collu.

 



Queste sò di solitu divisi in dolore agutu in u collu è dolore à u collu cronicu:

 

Dolore à u collu agutu

Mal di gola aguda

Un cecchinu di u collu agutu pò appare cum'è se avissi in una causa specifica o ferite dirette. Ma a verità hè chì a colpa brusca di u collu hè causata da cause longu è malformazioni di i musculi di u collu è l'articuli.

- Tensione per via di u stress, intensa concentrazione cù u tempu, irritazione, rumore, cundizioni di illuminazione pessime
- Avete bisognu di (novi) occhiali? Se straziate i vostri ochji, tense automaticamente i musculi di u collu
- Posizioni di travagliu sfavorevoli
- Travagliu staticu è unilaterale (site assai davanti à un PC?)
- Caratteristiche; soprattuttu da una parte affetta i musculi sensibili à a temperatura, per esempiu i cunduttori cù finestre aperte
- Posta sdraiata sbagliata, dorme nantu à u divanu è / o dorme solu da un latu

 

Chì ghjè un Chiropraticu?

 

Sintomi cumuni di una crisa di u collu aguda:

- U collu si chjude di colpu è diventa rigidu è dulurosu
- Svegliatevi cù un pizzicu a mane
- U dulore hè spessu situatu in un puntu specificu in u collu
- Mantene a testa inclinata per evità u dulore
- Difficile di girà a testa o di fighjà di latu, senza girà simultaneamente u vostru corpu interu
- U dulore pò esse intensu, impussibile di alzà a testa o di calà a testa versu u pettu senza aiutà cù i bracci
- U dulore di solitu s'aggrava durante i primi 1-2 ghjorni, è poi si migliora gradualmente
- Certi si recuperanu prestu, in altri a rigidità pò persiste per settimane è mesi, è poi vultà torna

 

A ferita in u collu hè accaduta quandu u collu hè spostu à una forza esterna o accidente, i mecanismi cumuni di ferite sò ferite à u collu dopu una colisione da a parte posteriore, caduta è ferite sportive, impattu in a testa o in faccia, etc.

 

Altri sintomi riuniti cumuni è presentazioni di u dolore di u collu:

- Inflammazione di u collu

- Numbness in u collu

- Brusgiata in u collu

- Dolore prufondu in u collu

- Scossa elettrica à u collu

- Caccia in u collu

- Cliccà / cliccà u sonu in u collu

- Nodu in u collu

- Crampi in u collu

- Chjuditu à u collu

- Formica in collu

- Murmurà in collu

- U numbness in u collu

- Scuzzulate u collu

- Collu inclinatu

- Stancu in u collu

- Stinging in u collu

- Arrubatu in collu

- Sores in u collu

- Dolore à u collu

- Dolore à u collu

 

Esercizii Relativi: - Meno dolore à u collu cù questi 5 boni esercizii

A furmazione cù u raghju

 

U dulore à u collu crònicu

Se u dolore à u collu persiste per più di 3 mesi, u dolore hè chjamatu cronicu. U dulore crònicu dopu a ferita in u collu hè cumunu. Parechji sò naturalmente paura di mova u collu dopu una ferita, è sciddicanu in un cercolu viziosu cun un mudellu rigidu è innaturatu di u muvimentu per evità u dolore. Hè ancu per quessa chì l'usu à longu andà di i collari di collu ùn hè micca cunsigliatu dopu ferite à u collu agutu.

 

Un preghjudiziu pò sviluppà in una stampa di dolore cumplessa:

- Dolore à u collu
- Dolore trà e scapole
- Mal di schiena
Radiante dulore à a spalla è u bracciu
Tingling è intorpidimentu in braccia è dite
- Sturdulenza
- Mal di testa
- Dolore à a faccia
- Diminuzione di cuncentrazione
- Aumentata fatica è disordini di u sonnu

 

U dulore à u collu in radiazione

MRI di u collu

MRI di u collu

E duie cause più cumuni di u dolore à u collu cù a radiazione in i pazienti più ghjovani (<40 anni) sò i cosiddetti prolassi cervicale è ferite sportive.

 

In i pazienti anziani (> 40 anni), a probabilità di prolapse cervicale hè menu, per via di a massa soffice (nucleus palposus) in u discu intervertebrale chì si rinforza cù l'età, chì porta à una probabilità più bassa di a massa gelatinosa chì spunta. u muru di u diafragma.

 

Una curva più grande, induve u muru intornu à questa massa principia à cede hè riferitu cum'è un prolapse.

 

Hè quandu sta deflessione risultati in prissioni nantu à una radica nervu vicina chì pudemu avè sentitu dolore o sintomi (p.e. tingling, mani diminuite, ecc.) In unu o i dui braccia. U radicu nerve più affettatu in u prolapse cervicale hè C7.

 

Deve ancu esse citatu chì i musculi stretti vicinu à u plexus brachiale ponu causà stu tipu di sintomi, ma in norma più o menu minori.

 

In casu di un prolapso cervicale, u chiropraziu vi aiuterà à eliminà a pressione nantu à u nervu affettatu, attraversu le tecniche di trazione. Questu pò aiutà à centralizà u dulore è à impedisce a deteriorazione di a cundizione neurologica per via di a pressione custante nant'à u nervu. In a fase acuta di questa cundizione, a crioterapia hè aduprata ancu per limità l'inflamazioni è l'irritazione supplementari intornu à a radica nervosa, è ci sarà ancu cunsigliu ergonomicu in quantu à i carichi di u collu deve esse evitati in questa fase.

 

U travagliu musculare serà ancu adupratu in a forma di stretching, terapia di puntu trigger, è ancu furmazioni è esercizii di casa quandu a fase acuta hè finita.

 

Neck slash / whiplash

Un cusì chjamatu colpu di colu pò accade in accidenti di trafficu, cadute o ferite sportive. A causa di whiplash hè a rapida accelerazione cervicale seguita da una decelerazione immediata.

 

Ciò significa chì u collu ùn hà micca u tempu di 'difende' è cusì stu meccanismu induve a testa hè lanciata indietro è in avanti pò purtà à danni à i musculi, ligamenti è tendini in u collu.

 

Se sintite sintomi neurologichi dopu un tali accidente (eg dolore in i braccia o una sensazione di forza ridutta in i braccia), cercate immediamente l'assistenza medica.

 

Un studiu chjamatu The Task Force di Québec hà categurizatu u whiplash in 5 categorie:

 

·      Grade 0: ùn hè micca osservatu dolore di collu, rigidità, o qualsiasi segni fisicu

·      Grade 1: lagnanza in u collu di u dolore, rigidesa o tenerezza solu ma ùn ci hè micca signalazione fisica da u duttore esaminante.

·      Grade 2: lagnanza in u collu è u duttore esaminante trova una diminuzione di u muvimentu è a tenerezza in u collu.

·      Grade 3: denunce di u collu più i segni neurologichi cume riflessi di tendini profondi diminuiti, debule è debuli sensoriali.

·      Grade 4: reclamazioni in u collu è frattura o dislocazione, o ferite in a spine.

 

Hè principalmente quelli chì cadunu in gradi 1-2 chì anu u megliu risultati cù trattamentu manuale. I gradi 3-4 ponu, in u peghju casu, purtà à ferite permanenti, per quessa, hè impurtante chì una persona chì hè stata in una ferita in u collu uttene un cuntrollu immediatu da u persunale di l'ambulanza o una cunsultazione di sala d'emergenza.

 

trattamentu chiropraticu

 



 

 

Cumu prevene u mal di gola?

Ci hè parechje misure chì ponu aiutà à prevene u dolore à u collu - cumprese:

 

  • Ùn pusate micca in u friddu.
  • U muvimentu regulare porta à una circulazione sanguigna megliu è a tensione musculare ridutta.
  • Cerchi un trattamentu fisicu è uttene aiutu cù u dolore di u collu.
  • Eserciteghja esercitazioni è esercitazioni di forza regularmente.

 

Imà MR di u collu

Imà MR di u collu - Foto Wikimedia

Immagine MR di u collu - Foto Wikimedia

- Variante normale di l'immagine MRI di u collu (columnalis cervicale), variante sagittale, ponderata T2.

 

MRI di u collu - Incisione sagittale - Foto MRIMaster

MRI di u collu - Sezione sagittale - Foto MRIMaster

Spiegazione di l'immagine MR: Quì vedemu un'altra maghjina chì mostra i sfarenti livelli cervicali (C1-C7), spine (spinosi, prucessu spinoso), spine è disc intervertebrale.

 

VIDEO: MR Columna cervicale (MRI di u collu):

Descrizzione di sta maghjina MR: Vedemu un discu C6 / 7 riduttu in altezza cù un discu focale rigonfiatu à a destra chì dà condizioni un po strette in neurophoramine è potenziale affettu di radice nervosa. U discu minimu si piega ancu da C3 à C6, ma nisuna affezzione di e radiche nervose in questi livelli. Altrimenti assai spaziu in u canale spinale. Micca mielopatia.

 

Quandu u collu pruvucà u dolore di l'arme: Cervicobrachialgi

Quandu e radiche nervose in u fondu di u collu diventanu pizzicate per via di musculi stretti / mialgie, alterazione di a funzione cumuna, prolapseu di u discu è / o calcificazioni dopu cambiamenti di usura, un dolore intensu pò accade in u bracciu di listessa manera chì pudete piglià sciatica in u lombu. Questu hè chjamatu cervicobrachialgi.

 

Quandu u collu provoca mal di u capu: Cefaleu cervicogenu

lu duluri 'ochju

Una forma di mal di capu chì hè spessu causata da latches in a cima di u collu, chì causanu mal di u collu, u dolore di u collu è i musculi stretti in u cima di u collu.

 

Trattamentu manuale: Effettu clinicamente pruvatu nantu à u sollievu di u dolore di u collu

U trattamentu chiropraticu, custituitu da mobilisazione / manipulazione di u collu è esercizii di casa specifichi, hà un effettu clinicamente pruvatu à u sollievu di u dolore di u collu. Un recente studiu publicatu in a rinomata rivista Annals of Internal Medicine (Bronfort et al, 2012) hà truvatu chì sta forma di trattamentu hà avutu un effettu documentatu megliu cumparatu à u trattamentu medico in forma di AINE (antiinflamatori non steroidali) (2).

 

Trattamentu cunservatore di u dolore à u collu

U trattamentu cunservatore significa un trattamentu più sicuru - di solitu si compone di trattamentu fisicu in varie forme, es. terapia musculare è terapia cumuna. Ma ci sò ancu parechje altre modalità di trattamentu chì sò aduprate.

 

 

Esercizii contru a tensione di u collu è di a spalla

 

Trattamentu manuale di u dolore à u collu

Cum'è l'accennatu prima, sia u chiropraziu sia u terapeuta manuale sò i gruppi occupaziunali cù a più longa educazione è autorizazione publica da l'autorità sanitarie - hè per quessa chì sti terapeuti (inclusi i fisioterapeuti) vedenu spessu a maggior parte di i pazienti cun malatie musculari è articulari.

 

L'obiettivu principale di tutta a terapia manuale hè di reduce u dolore, prumove a salute generale è migliurà a qualità di vita da rinuvà u funziunamentu normale di u sistema musculoskeletariu è di u sistema nervoso.

 

In casu di dolore à u collu, u clinicu tratterà tramindui u collu lucalmente per riduce u dolore, riduce l'irritazione è aumentà l'offerta di sangue, oltre à ristabilisce u muvimentu nurmale in e zone affettate da disfunzioni articulari - pò esse per esempiu spina toracica, collu, scapula è articulazione di a spalla. Quandu sceglie una strategia di trattamentu per u paziente individuale, u clinicu autorizatu publicamente mette l'accentu nantu à vede u paziente in un cuntestu olisticu.

 

Se ci hè un suspettu chì u dulore à u collu hè dovutu à un'altra malatia, serete riferitu per a più esame.



U trattamentu manuale (da un chiropraziu o terapeuta manuale) hè custituitu da una quantità di metudi di trattamentu induve u terapeuta usa principalmente e mani per ristabilisce a funzione normale in articulazioni, musculi, tessuti connettivi è sistema nervosu:



- Trattamentu specificu di l'articuli
- Strette
- Tecniche musculare
- Tecniche neurologiche
- Eserciziu stabilizzante
- Esercizii, cunsiglii è guida

 

Chì face un chiropraviu o un terapeuta manuale?

Dolore muscular, articulare è nervuosu: Quì sò cose chì un chiropraviu o un terapeuta manuale pò aiutà à prevene è à trattà. A terapia chiropratica / manuale hè principalmente di ritruvà u muvimentu è a funzione articulare chì pò esse affettata da u dulore meccanicu.

 

Questu hè fattu da e chjamate tecniche di correzione o manipulazione cunghjunta, è ancu di mobilisazione cumuna, tecniche di stretchamentu, è u travagliu musculare (cum'è a terapia di puntu di scatenante è u travagliu di tessuti mossi profondi) nantu à i musculi implicati. Cù funzione aumentata è menu dolore, pò esse più faciule per l'individui di impegnà in attività fisica, chì à u turnu avarà un effettu pusitivu in l'energia è a salute.

 

Esercizii, furmazione è cunsiderazioni ergonomiche per u dolore di u collu

Un espertu in disturbi musculari è scheletrici pò, secondu a vostra diagnosi, informà vi di e considerazioni ergonomiche chì avete bisognu di piglià per impedisce più danni, assicurendu cusì u più prestu tempu di guariscenza pussibule.

 

Dopu chì a parte aguda di u dulore hè finita, in a maiò parte di i casi vi sarà ancu assignatu esercizii di casa chì aiutanu ancu à riduzione a chance di ricaduta. In u casu di malatie cronica, ci vole à attraversà i movimenti di u mutore chì facite in a vita di u ghjornu, per esse capaci di sminuisce a causa di u vostru dolore chì si trova ripetutamente.

 

Flexione laterale

- Quì truverete una visione d'insieme è un elencu di esercizii chì avemu publicatu in cunnessione cù a contrattazione, a prevenzione è u sollievu di u dolore di u collu, u dolore di u collu, u crollu in u collu, u prolapsu di u collu, u colpu di ferru / collu è altre diagnosi pertinenti.

 

Panoramica: Esercizii è esercizii per u dolore di u collu è u collu

 

Leghjite dinò: 4 Esercizii persunalizati per voi cun Whiplash / Neck Slang

Dolore à u collu è di u colpu

 

4 Esercizii di serratura contr'à u colu duru

Esercizii di Yoga per a Rigulava di u collu

 

4 Esercizii di Yoga per u Dolore di u Neck

 

5 Esercizii persunalizati per voi cun prulapse di u collu

Esercitazione isometrica di rotazione di u collu

 

7 Esercizii contr'à u Povu Nò

Eserciziu di vestiti di ghjattu è cammellu per u collu è a spalla

 



Prodotti raccomandati per una furmazione efficace

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Mini-ri: Set di 6 pezzi di maglieria in diverse forze.

 

Leghjite puru:

- Mal di stomacu? Duvete sapè questu nantu à u dolore abdominale.

mal di stomacu

- Mal in testa?

Dolore di capu è collu crònicu

- Dolore à a spalle?

backache

 

referenze:

  1. NHI - Informatica Salute Norwegian.
  2. Bronfort et al. Manipulazione Spinale, Medicazione, o Esercitazione Casuale cù Consigli per u Dolore à u Neck Agutu è Subacutu. Un Prughjettu Casuale. Annali di Medicina Interna. 3 di Ghjennaghju di u 2012, vol. 156 nò. 1 Parte 1 1-10.
  3. Livingston. Studiu di frusta in Quebec Task Force. Spina dorsale. 1999 Jan 1; 24 (1): 99-100. Web: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9921601
  4. Punnett, L. et al. Un Cuncettu cunceptual per integrazione di programmi di prumuzione per a salute di u travagliu è ergonomia occupazionale. Ripubblica di Salute Pùbblica. , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

 

Domande frequenti nantu à u dulore di u collu

 

Hè stata malata in c3 dopu a caduta. Perchè aghju feritu quì?

U dulore in a terza articulazione cervica (articulazione di u collu) à diritta, à manca o à i dui lati pò esse dovutu à disfunzioni in u palatu spaccatu vicinu («serratura«) E musculatura (myös) - spessu hè una cumbinazione di questu chì face male in C3.

 

U collu hè divisu in 7 articulazioni principali, da a cima C1, più finu à C2, C3, C4, C5, C6 è finu à a vertebra cervica inferiore, C7. Quandu cascate, ci pò esse una fionda in u collu chì pò scatenà u sistema di difesa di u corpu induve si vede un strettu strettu di i musculi è una rigidità di l'articuli esposti - questu hè per prevene danni à strutture più delicate cum'è nervi è dischi intervertebrali (i piatti molli) trà i vortici).

 

Sfortunatamente, u corpu ùn hà micca un "buttone off" per annullà sta reazione, è cusì vedemu spessu chì u dulore pò persiste per ghjorni o settimane dopu à a caduta vera. Per accurtà u tempu di cunvalescenza, pò esse pertinente cù u trattamentu cumunu, u trattamentu musculare, u muvimentu generale è esercizii di allungamentu.

 

Hà calcificazione in u collu. Chì devu fà?

A calcificazione in u collu generalmente implica usura normale è depositi ossi. Ciò chì duvete fà dipende da quantu sò diffuse e calcificazioni - è sì formanu ancu una pressione contr'à, per esempiu, u canale spinale (si chjama stenosi spinale cervicale).

 

In modu generale, hè cunsigliatu una furmazione è esercizii, ma ancu cunsigliemu di cunsultà un clinicu per valutà u vostru dolore / diagnosticu è chì stabiliscenu u megliu cursu di trattamentu per voi più.

 

A nostra recomandazione sarà probabilmente contr'à eserciziu / esercizii cumminati cù trattamentu fisicu è trattamentu cumuni persunalizatu da una clinica di salute publica.

 

Hà dulore è dulore in u collu à a manca. Chì puderia esse un diagnosticu pussibule?

U dulore à u collu hè spessu cumpostu da parechji fatturi chì cuntenenu sia un cumpunente musculare è unita. Questu hè probabilmente ancu u casu in a vostra presentazione, dunque un pussibule diagnosi seria sinistra / sintomi di u collu à latu di sinistra cù mialgia cervicale associata (disfunzione di u collu).

 

Altri diagnostichi pussibuli sò u collu è u torticollis acutu - per chjamà uni pochi. Serà pussibule dì più specificamente nantu à ciò chì pò esse se ci dite se pensate chì si trova es. più in a parte suprana di u collu, a parte media di u collu o a parte inferiore di u collu - in questu modu pudemu darvi u megliu cunsigliu pussibule è misure ulteriori.

 

Ciò chì hè sbulicatu in u collu?

Quandu si parla di rinfriscazione, questu hè di solitu in cunnessione cù u discorsu di i discu intervertebrali, e strutture dolce trà i vertebri.

 

A parte dolce di questi dischi intervertebrali pò spuntà fora, dunque sporgenti. U sburdamentu di u discu ùn hè micca uguale à u prolapseu di u discu - quandu si parla di prolapse, hè una penetrazione attuale di a massa soffice (nucleu pulposu) attraversu u muru intornu (annulus fibrosus).

 

Cumu per alleviare u dolore di qualchissia cù un prolapse di u collu?

Per alleviare u dolore di qualcunu cun un prolapso di u collu, prima ci vole à sapè ciò chì si deve fà, vale à dì induve si trova u prolapse è quale radica nervosa spinge.

 

Un espertu musculo-scheletrale (chiropraviu o terapeuta manuale) pò aiutà cun un esame clinicu, è ancu di riferenu à un diagnosticu di imaghjini per avè una maghjina di a manera in chì u prolapse spremia u nervu. Un tali espertu serà ancu capace di furnisce cun esercizii persunalizati, sollievu ergonomicu, terapia di trazione è travagli di i tessuti moli chì ponu allughjà u dolore di prolapse.

 

Una cosa impurtante hè chì uttene stu investigatu rapidamente è sò infurmati di ciò chì pudete fà di voi stendi, furmazione specifica è ciò chì pudete uttene da u trattamentu. Per misure più passive, u cuscinu di lattice hè cunsigliatu (leghje: Cuscinu di capu per evità u dolore di u collu?). Sentite liberu di dumandà più dumande in a sezione di cumenti sottu.

 

Hà feritu in a parti suprema di u collu contru a testa. Chì puderia esse a causa?

U dolore in a parti suprema di u collu versu a testa, à a manca, à u dirittu o di i dui lati pò avè parechji cause. Per furtuna, a causa più cumuna muscoli stretti di u collu (mialgia / myosis - preferibile in suboccipitalis) è i musculi di a spalle superiore (trapeziu supranu og scapulae levator) cumbinatu cù restrizioni cumuni (popularmente chjamate 'comma turns') in l'articuli di u collu superiore (preferibbilmente C1, C2 è C3 articuli chì anu una mobilità ridutta.

 

Una cumbinazione di trattamentu cumunu, trattamentu musculare è addestramentu adattatu cù forza è allungamentu hè a migliore medicina per tali malattie - cusì pudete tene luntanu e malattie. Leghjite più nantu à u dolore in a parte suprana di u collu è in u ritornu di a testa u so.

 

Vivu in Dal (vicinu à Gardermoen) è vogliu una raccomandazione per un terapeuta manuale (chiropraziu, terapeuta manuale o fisioterapeuta) in a mo zona. À quale racumanderesti?

Cù milioni di lettori annu, noi à Vondt.net ricevemu dumande à ogni ghjornu induve e persone dumandanu raccomandazioni è quale gruppu prufessiunale di sceglie quandu cercanu trattamentu per i prublemi in i musculi, nervi è articulazioni - quandu dannemu queste raccomandazioni ci basemu nant'à quattru criterii. :

 

  • Evidence-based A clinica è a clinica hè basata nantu à ricenti ricerche in u trattamentu di i diagnosi articuli è musculari?
  • Moderne: U trattamentu indirizza a causa è i sintomi in modu holisticu - cù u trattamentu di i musculi è di l'articuli, è ancu esercizii di eserciziu persunalizati per l'individuu?
  • M.: U clinicu è a clinica utilizeghja riferimenti per l'esperti in imaghjeria, riabilitazione è valutazione specialista? O sò a vechja scola di dinosauri cù a so propiu radiografie in a camera di daretu?
  • ammalatu daniela: A clinica piglia un bellu tempu per un esame è trattamentu sanu? O hè solu un trattamentu di 5 minuti impostu per u paziente?

 

A nostra raccomandazione in e vostre zone in u trattamentu fisicu, interdisciplinariu, trattamentu chiropraticu / chiropratica è a valutazione hè Råholt Chiropractor Center è Fisioterapia - una clinica moderna, interdisciplinaria basata in evidenza chì mette un focusu maiò in investigazione è trattamentu cumpletu.

 

Pudete piglià una infizzione in u collu?

Infezioni è infezioni di u collu sò assai pocu cumuni, ma ponu accade raramente.

 

Vi ramintemu chì l'infiammazione è l'infezzione sò duie cose completamente diverse - se avete una reazione infiammatoria grave cù u sviluppu di u calore, a febbre è u pus in a zona, allora avete probabilmente una infezione - è duverete dunque vede un medico di famiglia u listessu ghjornu per più indagine. è trattamentu.

 

Un pò esse vertigine à causa di u collu? Eiu sia cù dolore è stancu.

Quandu vertigine hè causatu da disfunzione di i musculi è l'articuli di u collu, questu hè chjamatu vertigine cervicale. Cervicogen significa rapportu cù u collu.

 

A risposta hè chì unu pò esse vertiginu per via di mialgia è di restrizioni in u collu. In casu di malatie persistente, duvete cunsultà una clinica per esame è trattamentu.

 

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8 risponde
  1. Anette Østberg dici:

    Ehi!

    Aghju luttatu cù u dulore musculare / rigidità in u collu, spalle è spalle superiore ogni ghjornu dapoi u principiu di ferraghju. Mi sentu tensu tuttu u tempu è sentu cum'è ùn aghju mai rilassatu completamente. A volte hè cusì male chì ùn possu micca suppurtà di mantene a mo testa alta, si sente chì i musculi in u collu fallenu cumplettamente. Aghju ancu luttatu cù mal di testa è vertigini quasi ogni ghjornu.

    Luttu ancu cù u sonnu, perchè mi stendu tensu è passanu assai tempu per dorme postu chì ùn aghju mai trovu una bona pusizioni di dorme. Mi sentu cum'è stancu quandu mi alzatu cum'è quandu andò in lettu è perchè. Avà sò 100% in licenza di malatia dapoi u 15 di ferraghju.

    Sò statu à u chiropraviu circa duie volte à settimana da quandu i prublemi cuminciaru, senza una mellura maiò. Se mi sentu megliu un ghjornu, tende à peghju chè u ghjornu dopu. Aghju avutu una MRI, è ùn aghju micca risultati significativi. Sò ancu andatu à u duttore, aghju avutu un sustitutu invece di u mo GP sfurtunatamenti. Hà pensatu chì duverebbe mette à u travagliu, postu ch'e aghju dulore, ùn importa micca s'ellu travaglia o sò in casa, puderia ancu esse à u travagliu. Era totalmente disinteressatu da u mo dolore è pensava chì duverebbe manghjà verdura croccante è leghje nantu à cumu fà una bona igiene di u sonnu. Avemu ancu pigliatu campioni di sangue, senza scuperte correlate. Hà pensatu ancu chì questu pò esse psicologicamente ligatu à u mo novu travagliu, è chì aghju ansietà, stress è depressione.

    U mo patronu crede ancu questu ... Ma ùn aghju micca avutu prublemi maiò. È avà chì sò in casa per tantu tempu, duverebbe esse un datu, ùn ci hè nunda da esse nervoso o stressatu quì in casa ... Per d 'altra banda, sò preoccupatu è depressu chì questu ùn succede micca, hè ùn sentu micca chì hè u mo corpu più longu. Aghju cambiatu u cuscinu à tempur, aduprà un pad di riscaldamentu nantu à u mo collu, aghju compru un dispositivu di massaggio, è uttene u mo cumpagnu di massaggio ancu, andate per caminari, ciclu. è stretching, pruvate alcuni esercizii di yoga.

    Ùn pare micca aiutà assai, allevia durante l'attività, ma pò sentu abbastanza sbattutu dopu è mi sentu rapidamente vertigine è avè un mal di testa dopu l'attività. Piglia ancu paracetamol, ibux è naproxen senza aiutà. Avè ancu usatu crema è pastiglie di voltarol, è valerina forte per rilassate. Nè nunda di questu hà aiutatu.

    Soooo .. hè andatu una longa strada, ùn sò micca ciò chì fà dopu avà. È ùn pare micca chì u mo terapeuta sà ancu.

    Aghju veramente bisognu di cunsiglii fantastichi!

    rispondi
    • vondt.net dici:

      rem,

      Ùn sona micca bè, Anette. Hè accadutu qualcosa prima di u debut in ferraghju ? Incidente, traumu (per esempiu, viulenza) o caduta ? O hè ghjuntu di colpu?

      In quantu à e misure chì avete pigliatu in casa - questu mostra chì site veramente interessatu à migliurà. Dice ancu in parte chì i analgesici ùn anu micca travagliatu nantu à i vostri malati - hè simplicemente micca assai bonu.

      Avete ricevutu esercizii chì fate - è cunsiglii specifichi in quantu à a sensibilità musculare è simili?

      rispondi
  2. Vidar Stenbekken dici:

    Salute! Hà longu soffrenu di un collu dulore è hè statu dettu chì ci sò causi musculari, ma hà ancu purtatu à u bloccu di l'articulazione. Hà avutu un bonu aiutu da un chiropraviu per un tempu, ma sfurtunatamenti stagnatu.

    Ci hè qualchì eserciziu simplice incredibbilmente bonu chì pudete fà in casa in modu chì diventa più stabile in una direzzione pusitiva? Avà aghju u prublema chì si casca in tuttu u tempu. Sembra chì avete un pocu presa nantu à questu cù trattamentu è furmazione, ma micca abbastanza s'ellu l'aghju da mette cusì.

    Sentu chì u muvimentu ùn hè micca cumplettamente 100% è tali soni crunching spessu accade quandu si move è hè solu à u latu manca induve si trova u serratura di l'articulazione. Qualchissia hà dettu chì furmà i musculi profondi di u collu è ci sò boni esercizii chì possu fà in casa chì sò simplici per pudè piglià questi musculi?

    rispondi
    • Thomas v / vondt.net dici:

      Ciao Vidar,

      Sfurtunatamente, ùn ci sò micca scurciate quandu si tratta di megliu salute di i musculi è di l'articuli. Quì avete da travaglià sistematicamente cù u muvimentu aumentatu in a vita di ogni ghjornu, pusizioni di travagliu menu statiche è forse ancu andà à u chiropraviu di u tempu à u tempu (perchè avete dettu chì avete avutu un bonu effettu prima) - u trattamentu fisicu è a so durata dipende spessu. quantu tempu avete luttatu cù u vostru prublema. Ùn ci sarà micca "riparazione rapida" se u prublema persiste per parechji anni - tandu deve ancu aspittà chì u cursu di trattamentu in e.g. U chiropraviu dura più di un collu agutu chì hè accadutu ieri.

      U prublema cù a furmazione di i musculi profondi di u collu hè chì quelli esercizii sò incredibbilmente fastidiosi (cumpresu u doppiu chin è a furmazione isometrica contr'à a palma) - è u 99% di tutti quelli chì li facenu ùn ponu micca fà abbastanza longu o abbastanza bè.

      Avemu cunsigliatu per furmà bè è regularmente, soprattuttu cun un focusu nantu à e spalle è olisticu. Forsi pudete ancu avè un bonu effettu di roller di schiuma per a spina toracica cumminata cù l'allungamentu di u collu.

      L'esercitu di i musculi DNF hè spessu usatu per i pazienti Whiplash - truverete esempi di questi u so.

      rispondi
  3. Linda Asmundsen dici:

    Bonghjornu. Aghju luttatu cù un collu malatu per parechji anni chì mi gonfianu, u mo duttore pensa chì hè prolapse. Ma avè avutu u dulore avà in u collu, ma soprattuttu a spalla à u latu drittu, è ancu scende à u bracciu drittu chì aghju ancu luttatu - è chì mi sentu hè diventatu più debule? Chì puderia esse ?

    rispondi
    • Alexander v / fondt.net dici:

      Ciao Linda,

      Sì avete avutu u collu è u bracciu per parechji anni, hè abbastanza chjaru chì ci hè una certa irritazione di i nervi / pizzicazione di e radiche nervose. È cusì truvamu stupente chì ùn avete micca statu riferitu per un esame MRI per stabilisce u suspettu - quandu sapete più in biancu è biancu, hè più faciule per u terapeuta è u paziente per stabilisce un trattamentu efficace è un prugramma di furmazione.

      I diagnostichi pussibuli sò prolassu di u collu cù affettu radicali (quale radiche o radiche nervose chì sò irritate determinanu cumu l'abilità sensoriale / mutore sò affettate), sindromu di TOS o disordini musculari miofasciali è restrizioni articuli chì combinanu irritate i nervi in ​​u collu o contru u plexus brachiale. Hè assai prubabile chì hè una cumminazzioni di irritazione / pizzicu di e radiche nervose C5, C6 è C7.

      Per dì chjaramente... nimu hè statu pigliatu Esame RMN ancu?

      rispondi

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