U dulore di l'anca è u malu di l'anca

U dulore di l'anca è u malu di l'anca

Dolore Hip (Dolore Hip)

U dulore in l'anca è u dulore di l'anca pò accade à tutti. Avè u dulore à l'anca è e strutture vicine pò esse assai fastidiosi è ponu andà oltre a qualità di vita è a capacità di travaglià. U dolore à l'anca pò esse pruvucatu da una varietà di fattori, ma alcuni di i più cumuni sò sopracarichi, trauma, usura / osteoartrite, disfunzioni musculari è disfunzioni meccaniche. U dulore in l'anca o in i fianchi hè un disgrazia chì afecta a una gran parte di a pupulazione.

 

Vi ramintemu chì truverete un video cù 10 boni esercizii d'anca più in basso in l'articulu - induve pudete ancu leghje cummenti è input di altri lettori.



Video: 10 Esercizii contr'à Bad Hip

Quì pudete vede tuttu u prugramma di furmazione in video - cliccate quì sottu.

Uniscite à a nostra famiglia: Sentite liberu di arrugà a nostra canali YouTube (cliccate quì) Ci esiste programmi di eserciziu gratuiti, cunsiglii è cunsiglii per a salute mellorata, a presentazione di diversi metudi di trattamentu è assai più utile. Per cunsiglii di salute di ogni ghjornu pudete ancu seguità noi A nostra pagina Facebook. Welcome!

 

Spessu hè una cumminazione di cause chì feriscenu l'anca, è cusì hè impurtante di trattà u prublema in modu holisticu, tenendu in contu tutti i fatturi. Ogni tendinopatia o dannu mucosale (bursite) in a maiò parte di i casi pò esse esaminata da un espertu musculoskeletale (chiropractore o equivalente), è cunfirmatu in più da una ecografia diagnostica o MRI induve necessariu.

 

Quì truverete una bona infurmazione chì vi aiuterà à capiscenu più nantu à perchè avete u dolore di l'anca è ciò chì pudete fà nantu à questu. L'articulu prupone ancu esercizii è e cosiddette "misure acute" se l'anca hè stata cumplettamente torta. Sentite liberu di cuntattà cun noi in Facebook sè avete qualchissia dumande o input.

 

In questu articulu annantu à i prublemi di l'anca, pudete amparà di più nantu à e seguenti categorie:

  • Self-cure
  • causi
  • I pussibuli diagnosi
  • Sintomi cumuni
  • Trattamentu
  • Metodi di Diagnosticazione di l'Imaging (MRI, X-ray è Ultrasound ++)
  • Esercizii è furmazione

 

Cosa possu fà ancu cù u dolore d'anca?

Ricurdativi, pudete, per sè, fà un sforzu onorevule in a prevenzione è à u soffiu di u dolore à l'anca. Unisce u muvimentu propiu cù l'usu di l'automasaje (eg cun baddi puntu griddu) per aumentà a circulazione di sangue versu l'anca malata.

 

Un utilizeghja tali boli di punti di trigger da prima situendu un puntu sore è dopu stendu nantu à a bola in modu chì si preme nantu à quellu attaccamentu musculu (mantene a pressione per 30-60 seconde, finu à 2-3x un ghjornu). Questu cunducerà à duie reazzioni - a prima di e quali hè chì avemu temporaneamente una diminuzione di a circulazione sanguigna è di sensibilità à u dolore; è chì serà dopu interpretatu cum'è una micro-ferita da u corpu stessu. Chì cunduceranu in modu consistente à una circulazione sanguigna aumentata è una riparazione tempurale aumentata di tissuti molli. Cù usu regulare, questu pò ghjucà un grande rolu in u vostru dolore. Vale a pena pruvà!

 

1. Eserciziu è attività generale hè cunsigliata, ma stà à u limitu di u dulore. Dui camminati à ghjornu di 20-40 minuti facenu bè per u corpu è pè i musculi.

2. Punte di dispensazione / boli di massaggi cunsigliemu fermamente (cum'è a causa più cumuni di dolore à l'anca hè a disfunzione musculare è articulare) - vanu in diverse dimensioni per pudè chjappà bè ancu annantu à tutte e parti di l'anca. Ùn ci hè megliu aiutu di sè stessu! Hè cunsigliatu di seguente (cliccate nantu à l'immagine quì sottu) - chì hè un inseme cumpletu di 5 punti di trigger / massaggi in diverse dimensioni:

baddi puntu griddu

3. Training: Addestramentu specificu cù trucchi di furmazione di vari avversarii (cume stu settore cumpletu di 6 puntelli di resistenza differente) ponu aiutà a furmazione di forza è di funzioni in l'anca. A furmazione à soli spessu implica una furmazione più specifica, chì pò turnà à una prevenzione di ferite più efficace è riduzione di u dolore.

4. Alivio di u Dolore - Rinfrescu: Biofreeze hè un pruduttu naturale chì pò alleviare u dolore di l'anca raffreddendu a zona in modu dolce. U raffreddamentu hè particolarmente raccomandatu quandu u dolore hè assai forte. Quand'elli si sò calmati, hè cunsigliatu u trattamentu termicu - hè dunque cunsigliatu di avè sia raffreddamentu sia riscaldamentu dispunibili.

5. Rilassamentu di u Dolore - Riscaldamentu: U riscaldamentu di i musculi stretti pò aumentà a circulazione di sangue è riduce u dulore. Vi cunsigliemu i seguenti guarnizione riutilizzata calda / fredda (cliccate quì per leghje ne di più) - chì pò esse adupratu sia per u raffreddamentu (pò esse congelatu) sia per u riscaldamentu (pò esse riscaldatu in u microonde).

 

Prodotti raccomandati per u sollievu di u dolore in u dolore

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Biofreeze (Fredda / crioterapia)

 

- Innò, ùn accettà u dolore à l'anca! Avè investigatu!

Ask us - assolutamente gratis!

Ùn lasciate micca chì u dolore d'anca diventi una parte di a vostra vita d'ogni ghjornu - u dulore hè l'unicu modu di u corpu per dì vi chì qualcosa ùn va micca. Indipendentemente da a vostra situazione, ancu s'ella hè una cun travagliu fisicu pesante da una ghjovana età o assai travagliu sedentariu in l'uffiziu, hè cusì chì l'anca pò sempre ottene una funzione migliore di quella chì hè in pr oghje. A nostra prima raccomandazione per u dolore d'anca hè di circà unu di i trè gruppi occupazionali chì sò publicamente autorizati per mezu di l'autorità sanitarie:

  1. Chiropractor
  2. terapista manuali
  3. Kineterapeuta

A so autorizazione di salute publica hè u fruttu di a ricunniscenza di l'autorità di a so vasta educazione è hè una sicurezza per voi cum'è paziente è comporta, tra l'altru, parechji benefici speciali - cume a prutezzione per mezu di a Compensazione Norvegese di Inferenze à i Pazienti (NPE). Hè una sicurezza naturale di sapè chì questi gruppi occupazionali sò registrati in questu schema per i pazienti - è raccomandemu, cum'è menzionatu, chì unu sia investigatu / trattatu da gruppi occupazionali cù stu schema assuciatu.

 

I primi dui gruppi occupaziunali (chiropraziu è terapeuta manuale) anu ancu u dirittu di riferisce (à diagnostichi di imaging cum'è raggi X, MRI è CT - o riferimentu à un reumatologu o neurologu se necessariu per un tale esame) è u dirittu di segnalà malatu (pò segnalà malatu se si ritene necessariu). Parolle chjave per a salute di l'anca migliorata significanu una carica più adatta in a vita d'ogni ghjornu (regolazione ergonomica), generalmente più muvimentu è menu seduta statica, oltre à un focus maggiore in eserciziu regulare.

 

Leghjite puru: - 10 Esercizii per u Dolore Hip

ascensore di a gamba laterale

 

"Dolore à l'anca ... allora devu avè una protesi d'anca?"

Innò, a fisioterapia è l'eserciziu regulare sò e misure raccomandate. In i tempi più muderni, hè stata capita chì u bisturi deve esse l'ultimu risorse - è solu quandu tutti l'altri camini sò stati presi. Per esempiu, in l'artrosi (coxartrosi), si deve sempre pruvà è aspettà u più longu pussibule cun una pussibile protesi d'anca, sia perchè un'operazione comporta un risicu, sia perchè una protesi hà solu una durata di vita limitata. Frà altri cose, esercizii (vede esercizii più sottu in l'articulu) ponu esse un bonu modu per posponà una tale operazione, induve questu hè pussibule. D'appressu à e figure di l'NHI, 6500 protesi d'anca sò oramai inserite à l'annu, di e quali 15% sò reoperazioni.

 

Leghjite puru: - Stu trattamentu pò prevene a sustituzione di l'anca?

Ricerca bioquimica

 

Ricerca: - Bona evidenza per a furmazione preventiva è preoperatoria di l'anca

l'eserciziu di ponte

Una recenta meta-analisi sistematica, a forma più forte di studiu (Gill & McBurney), publicata in ghjennaghju 2013, hà fighjatu 18 studii chì rientravanu in i so criteri d'inclusione. U scopu di u studiu era - citatu direttamente da l'articulu:

 

... "Per investigà l'effetti preoperatori di l'intervenzioni basati nantu à l'eserciziu nantu à u dolore è a funzione fisica per e persone chì aspittàvanu una cirurgia di sustituzione articulare di l'anca o di u ghjinochju". ...

 

L'intervenzioni incluse in a ricerca eranu terapia fisica, idroterapia è furmazione in riabilitazione. A ricerca era ancu diretta diretta à i pazienti chì anu digià sottumessu à un prucessu di esame largu è chì sò digià statu creatu per a chirurgia. Ci hè dunque parlatu di ferite piuttostu pisanti à u ghjinochju o à l'anca.

 

Cumu si menziunò versu l'iniziu di l'articulu, u studiu mostrava aspetti pusitivi di l'eserciziu preoperatorio prima di a chirurgia di l'anca, cun un miglioramentu statisticamente significativu in u dolore autorezzatu, a funzione autoreportata, a marcia è a forza musculare. Quì vogliu ancu mencionà chì a stessa coppia di ricerca hà fattu RCT (prucessu randomizatu cuntrullatu) in 2009, induve anu paragunatu esercizii basati in acqua versus terra in quantu per i feriti di ghjinochju è di caduta. A funzione mejorata hè stata riportata quì in i dui gruppi, ma esercizii fatti in una piscina, induve u paziente ùn deve micca avutu trattatu cù a gravità in u stessu modu cum'è in terra, sò stati più efficaci in a riduzzione di u dolore di l'anca.

 

Rigida di volta annantu à a mattina in u lettu

- U malu di l'anca è di a schiena si verificanu spessu inseme

 

Cause cumuni di u dolore di l'anca

A causa più cumuna di dolore à l'anca hè una cumminazione di disfunzione musculare è articulare. Chistu pò implicà musculi stretti, doloranti (spessu chjamati mialgie o nodi musculari), è ancu serrature di articulazione facetale (spessu chjamate 'serrature' in lingua vernacula) in e zone cumuni affettate. Carichi difettosi cù u tempu o una sovraccarica improvvisa ponu esse in diminuzione di u muvimentu è di u dolore. In tutti i diagnostichi di l'anca, hè assai impurtante di caccià a causa di una carrega incorretta eliminendu e restrizioni cumuni in a bassa è in a pelvis, oltre à equilibrà i musculi per assicurà un mudellu di muvimentu normale.



Altri diagnosi cumuni:

- coxarthrosis og artrosi di i fianchi (Quête Hip-giuntu)
- Chjappà in a pelvis, parte inferiore di a schiera è / o di l'anca
- Sindrome di Piriformis
- Tendinitis
- Irrità in sacchettu / bursitt bursitt
- Puntatile myalgia in stabilizzatori di l'anca

 

Possibili cause / diagnosi di u dolore di l'anca sò:

osteoarthritis (u dulore dipende da u gradu in quale l'articulu hè affettatu)

Nekrosi avvascularu

schon lumborum (U sbloccamentu pélvico è a mialgia assuciata pò causà dolori pelvichi è di cola, è più finu à l'anca)

A differenza di a lunghezza di a gamba (a differenza funzionale o strutturale di lunghezza di a gamba pò esse una causa di dolore à l'anca)

Inflamazioni di l'anca

Dannu di i tessuti rotuli

Frattura di femur (frattura di femur)

Mialgia gluteale (dolore in u sediu, contr'à u tailbone è l'anca, contr'à a schiena bassa o l'anca)

Gluteus medius mialgia / puntu di trigger (I musculi stretti di sedili ponu cuntribuisce à u dolore à l'anca)

hamstrings myalgia / danni musculari (causanu dolore nantu à a spalle di a coscia è contru à a spina, sicondu l'area chì hè dannata)

Artrite di l'anca (Artrite di l'anca)

Osteoartrite per l'anca (ancu cunnisciuta cum'è osteoartrite cox)

Bursite di l'anca (inflammazione mucosa di l'anca)

Hip epiphyseal

Hip injury

L'usura di l'anca (i cambiamenti degenerativi ponu causà dolore à l'anca)

Subluxation dell'hip (hip out of position)

Tendinopatia di l'anca (prublema di tendini in a cadera)

Influsione di bursite / mucus di l'Iliopsoas (dà spessu un gonfiore rossu in a zona, dolore di notte è soreness di pressione estrema - allora ancu versu a parte anteriore di l'anca)

Mialgia di Iliopsoas / flexors of hip (A disfunzione musculare in l'iliopsoi spessu pruvucarà u dolore in a coscia superiore, davanti à l'anca, versu l'inguine è in ocasu versu u sediu)

Sciatica / sciatica (Sicondu u nervu hè affettatu, pò causà u dolore riferitu à l'anca, sedia, cinghje, cosce, ghjinochju, gamba è pede)

idiopathische

schon Joint / rigidità articulare / disfunzione in u bacinu, coccione, sacru, anca o bassa

Sindromu Legg-Calve-Perthes

Prolapsu lumbar (irritazione nervosa / ferita di u discu in a radica nervosa L3, L4 o L5 pò causà dolore in a sedia)

A menstruazione (pò esse causa di prublemi di malucchera è dolore di l'anca)

lu duluri Muscle: qualcosa chì a maiò parte di a ghjente hà sperimentatu, se i musculi sò sopracaricati da un bellu pezzu, i punti di trigger sò furmati in i musculi. I chiroprauti è i terapeuti manuale sò esperti in truvà punti di trigger è trattà.

- Punti trigger attivu pruvucarà u dolore in tuttu u tempu da u musculu (p.e. gluteus minimus myalgi in u sediu, u sindromu di piriformis o a tensione fascia latea pò causà dolore à l'anca)
- Punti di trigger latenti furnisce u dolore per mezu di pressione, attività è tensione

Perthes malattia (malattia dell'anca chì afecta i zitelli)

Sindrome di Piriformis (pò purtà à falsa cirtica)

Prolapse di u ritornu più basso (Infezione radicali contra L2 è L3 pò causà dolore nervoso à l'anca)

rhumatisme (disordini reumatichi multipli puderanu causà dolore à l'anca)

tendonitis

francese tendon Sebastiano

Scoliosis (A polarizzazione in daretu pò purtà à i prublemi di miscarriage è di i fianchi)

Stenosi spinali di a parte inferiore di a spalle (cundizioni nervose strette pò causà dolore nervoso à l'anca)

Spondilistese

Sinovitis in i fianchi

Chirurgia anteriore di l'anca (u tessulu cicatricial è u tessulu dannu pò causà dolore à l'anca)

Fatigia à l'anca (pò causà u dolore davanti à l'anca)

Bursite Trocanter

Trocantertendinitis

Trocantertendinopatia

Trocantertendinosi

Cause raru di dolore à l'anca:

inflammation

frattura anca

Infezzione (spessu cù altu CRP e febbre)

Artrite di l'anca

cancru elle o qualsiasi altru cancru

Cancer di prostata (un cancru chì pò ancu pruvucà u dolore à l'anca referenciatu)

Artrite settica

: tuberculosis

 

Assicuratevi chì ùn camminate micca cù u dolore di l'anca per un bellu pezzu, piuttostu cunsultate un clinicu è diagnostichi a causa di u dulore - in questu modu farete i cambiamenti necessarii u più prestu pussibule prima ch'ellu abbia a pussibilità di sviluppà più.



Sintomi comunemente riportati è presentazioni di u dolore di u malu di l'anca:

Inflammazione di l'anca

Eliminazione in anca

Burning in anca

Dolore profundo in anca

Scossa elettrica in anca

Hogging in anca

Nodo i anca

Crampi in anca

Dolore in l'articulu in anca

Chjucatu anca

Amuramentu i anca

Murmurò in anca

U dulore in u musculu in anca

Dolore nervu à l'anca

U nome i anca

Tendinitis in anca

Scuzzulate anca

Inclinendu in anca

Indossatu anca

Stittura in anca

Arrubà in anca

Ferite in anca

Effettu i anca

Sore in anca

 

Segni clinichi di u dolore di l'anca è di u malu di l'anca

U gonfiore pò accade intornu à un traumu o per una infezzione.

- Riduzzione di u muvimentu in u spinu bassu, pelvis è anca à palpazione

- Dolore durante a seduta prolungata in una sedia, per esempiu durante un seminariu o volu.

- A tenerezza di pressione annantu à l'articulazione di l'anca pò indicà difetti in a funzione musculare o cumuna.

 

Classificazione di u dolore in l'anca

U dulore à l'anca pò esse divisu in dolore agutu, subaccu è cronicu. U dulore agutu à l'anca significa chì a persona hà avutu u dolore à l'anca per menu di trè settimane, u subacutu hè u periodu da trè settimane à trè mesi è u dulore chì dura più di trè mesi hè classificatu cum'è cronicu. U dolore à l'anca pò esse pruvucatu da ferite tendoniche, irritazione di u mucus, tensione musculare, disfunzione di l'articuli è / o irritazione di i nervi vicini. Un chiropraviu o un altru espertu in disordini musculari, scheletrici è nervuali ponu diagnosticà a vostra malattia è da una spiegazione completa di ciò chì si pò fà in termini di trattamentu è ciò chì pudete fà da voi. Assicuratevi chì ùn avete micca feritu in l'anca per un bellu pezzu, piuttostu cuntattu cun un chiropraziu è diagnostichi a causa di u dulore.

 

Cumu prevene u dolore di l'anca

esercizii per allungamentu di u groin - stintu ingrossu

- Vive sanu è eserciteghja regularmente
- Circate u benessere è evite u stress in a vita d'ogni ghjornu - pruvate à avè un bon ritmu di sonnu
- Training per a stabilità di a parte inferiore di a schiera, di l'anca è di a pelvis
- Chiropractor og Lannilis manuali ponu aiutà sia i malati articulari è musculari.

 

MRI di l'anca

L'imagine MRI nurmale mostra i marchi anatomici di l'anca, in quantu di l'attacheti musculari è di ligamenti. L'imagine hè coronal, T1-ponderata.

MRI di l'anca cù punti di riferimentu anatomici - Photo Stoller

MRI di anca cù punti di riferimento anatomichi - Photo Stoller

A radiografia di l'anca

A raghji X di l'anca - normale versus artrosi cox significativa - Foto Wikimedia

Radiografia di l'anca - osteoartrite cox normale versus significativa - Photo WikimediaDescrizzione di i raghji X di l'anca: Questa hè una maghjina AP, vale à dì hè purtata da fronte à back. à manca vedemu una caduta sana cù cundizioni articuli normali. à destra Se vedemu una caccia cun osteoartrite cox significativa, allura vedemu chì l'articulu hà una distanza significativamente ridutta entre u capu di u femur è l'acetabulum. E sperme d'osse sò ancu nutate in l'area (spurs d'osse).

 

CT di malba (frattura di malta)

CT di frattura hip - hip

Descrizzione di l'esame CT hip: In sta maghjina CT vedemu una frattura di cade in u hip left.

 

Ultrasupazione dell'anca: bursite trochanter (irritazione del muco)

Ultrasonite di bursite trochanter - Photo Wiki

Descrizzione di l'analisi diagnostica di ecografia di l'anca: In l'immagine vedemu una irritazione di un sacchettu, un cusì chjamatu bursitt bursitt.



Trattamentu manuale: Effettu clinicamente pruvatu in l'allevamentu di u dolore di l'anca da disfunzioni meccaniche è artrosi

Un meta-studiu (French et al, 2011) hà dimustratu chì u trattamentu manuale di l'artrosi di l'anca hà avutu un effettu pusitivu in termini di sollievamentu di u dolore è mellora funzionale. U studiu hà cunclusu chì a terapia manuale hè più efficace di l'eserciziu in u trattamentu di i disordini di l'artrite. Sfortunatamente, stu studiu cuntene solu quattru chjamati RCT, dunque nessuna guida ferma pò esse stabilita da questu - ma significa probabilmente chì una furmazione specifica cù a terapia manuale avarà un effettu più pusitivu.

Trattamentu chiropraticu - Foto Wikimedia Commons

Trattamentu manuale di l'anca

Cumu l'accennatu prima, sia u chiropraziu sia u terapeuta manuale sò i gruppi occupaziunali cù a più longa educazione è autorizazione publica da l'autorità sanitarie - hè per quessa chì sti terapeuti (inclusi i fisioterapeuti) vedenu a maggior parte di i pazienti cù malatie musculari è articulari. L'obiettivu principale di tuttu u trattamentu manuale hè di riduce u dolore, prumove a salute generale è una qualità di vita aumentata ripristinendu a funzione normale in u sistema musculoskeletale è in u sistema nervosu.

 

In casu di dolore d'anca, u clinicu tratterà sia l'anca localmente per riduce u dolore, riduce l'irritazione è aumentà l'offerta di sangue, oltre à ristabilisce u muvimentu normale in e zone affette da disfunzioni in e articulazioni - questu pò esse per esempio bassa u spinu è u bacinu. Quandu sceglie una strategia di trattamentu per u paziente individuale, u clinicu autorizatu publicamente mette l'accentu nantu à vede u paziente in un cuntestu olisticu. Se ci hè un suspettu chì u dolore di l'anca hè dovutu à un'altra malattia, vi serà riferitu per un ulteriore esame.

canadese physiotherapy

U trattamentu manuale (da un chiropraziu o terapeuta manuale) hè custituitu da una quantità di metudi di trattamentu induve u terapeuta usa principalmente e mani per ristabilisce a funzione normale in articulazioni, musculi, tessuti connettivi è sistema nervosu:

- Trattamentu specificu di l'articuli
- Strette
- Tecniche musculare
- Tecniche neurologiche
- Eserciziu stabilizzante
- Esercizii, cunsiglii è guida

 

Chì face un chiropraviu o un terapeuta manuale?

U dolore muscular, articulare è nervuosu: Quì sò cose chì un chiropraviu o un terapeuta manuale pò aiutà à prevene è à trattà. A terapia chiropratica / manuale hè principalmente di ritruvà u muvimentu è a funzione articulare chì pò esse affettata da u dulore meccanicu.

 

Questu hè fattu da e chjamate tecniche di correzione o manipulazione cunghjunta, è ancu di mobilisazione cumuni, tecniche di stretchamentu, è u travagliu musculare (cum'è a terapia di puntu di trigger è u travagliu di tessuti mossi profondi) nantu à i musculi implicati. Cù funzione aumentata è menu dolore, pò esse più faciule per l'individui di impegnà in attività fisica, chì à u turnu avarà un effettu pusitivu in l'energia è a salute. Spessu ancu adupratu Shockwave Fisioterapia quandu necessariu.

 

 

Esercizii, furmazione è cunsiderazioni ergonomiche

Un espertu in disturbi musculari è scheletrici pò, secondu a vostra diagnosi, informà vi riguardu à e considerazioni ergonomiche chì deve piglià per prevene più danni, assicurendu cusì u più veloce tempu di curazione pussibule. Dopu chì a parte aguda di u dulore hè finita, in a maiò parte di i casi vi sarà ancu assignatu esercizii di casa chì aiutanu ancu à riduzione a chance di ricaduta. In u casu di malatie cronica, hè necessariu di attraversà i movimenti di u mutore chì facite in a vita di ogni ghjornu, per sminuisce a causa di u vostru dolore chì si trova ripetutamente.

Yoga - Ponte

 

- Quì si trova una panoramica è una lista di esercizii chì avemu publicatu in cunnessione cù a prevenzione, a prevenzione è l'allevamentu di u dolore à l'anca, u dolore à l'anca, a caduta rigida, l'artrosi di l'anca è altri diagnosi pertinenti.

 

Panoramica - Eserciziu è esercizii per u dolore di l'anca è u dolore di l'anca:

Una cullizzioni è una visione generale di diversi prugrammi è esercizii chì avemu publicatu per prublemi di caduta in u passatu.

5 Boni Esercizii contr'à Sciatica

stretchà u pano in daretu è piegà

5 Esercizii di Yoga per u Dolore Hip

adho-mukha-svanasana yoga esercitazione

6 Esercizii di Forza per Hips più Forti

10 Esercizii per Bad Hip

Esercizii di ghjinochju

 

Prodotti raccomandati per una furmazione efficace di l'anca:

Vi cunsigliemu di cumprà un insieme di furmazioni cumpletu per pudè variate e vostre rutine di allenamentu è ottene cusì u massimu di l'allenamentu. issu cumpletu di 6 allenamenti (Cliccate quì per leghje più nantu à u pruduttu) di resistenza di carica differente pò esse raccomandata. Pudete leghje più nantu à e misure proprie raccomandate à l'iniziu di l'articulu.

Cumu prevene è prevene u dolore di l'anca?

- Evite sovraccarichi è elevazione uniforme
- Evite un travagliu assai è uniforme in pusizioni di travagliu esposti
- Addestra i musculi di l'anca, o uttene un prugramma di furmazione di stabilizazione di l'anca da u vostru terapeuta
- Avè una bona postura, rialzatevi, evitate troppu pusizioni piegate in avanti
- Circate trattamentu à tempu

 

Preferenza o adattazione ergonomica per a vostra impresa?

Se vulete una conferenza o adatta ergonomica per a vostra cumpagnia, per piacè cuntattateci. Studi anu dimustratu effetti pusitivi di tali misure (Punnett et al, 2009) in forma di riduzzione di i maladie è di aumentà a produtividade di u travagliu.

 

Leghjite puru:

- Mal in u collu?

trattamentu chiropraticu

- Mal in testa?

Dolore di capu è collu crònicu

- Mal di stomacu? Duvete sapè questu annantu à u dolore abdominal!

mal di stomacu

 

 

referenze:

  1. NHI - Informatica Salute Norvegese.
  2. Gill & McBurney. L'esercitazione riduce u dolore è migliurà a funzione fisica prima di a cirugia di sustituzione di ghjinochju o di ghjinochju? Un esame sistematicu è meta-analisi di prucessi cuntrullati randomizati. Arch Phys Med Rehabil. 2013 Ghjennaghju; 94 (1): 164-76. doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (Testu cumpletu dispunibule via othervier)
  3. Gill & McBurney. Eserciziu basatu nantu à a terra versus piscina per e persone chì aspittàvanu una cirurgia di sustituzione di ghjinochju o di ghjinochju: risultati di un prucessu randomized cuntrullati.Arch Phys Med Rehabil. Marzu 2009; 90 (3): 388-94. doi: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
  4. Francese, HP. A terapia manuale per l'osteoartrite di l'anca o di u ginocchiu - una revisione sistematica. Man Tè. 2011 Apr; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / Ghjovi.2010.10.011. Epub 2010 13 dic.
  5. Punnett, L. et al. Un Cuncettu cunceptual per integrazione di programmi di prumuzione per a salute di u travagliu è ergonomia occupazionale. Ripubblica di Salute Pùbblica. , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

 

Domande frequenti riguardanti à u Dolore Hip:

 

Dolore agutu à l'anca. Chì puderia esse?

U dolore acutu in u fiancu pò esse dovutu à una carica o una sovraccarica errata - chì à u so turnu pò avè purtatu à una ferita. U dulore in l'anca pò ancu vene da restrizioni articulari in l'articulazione di l'anca o mialgie in i musculi gluteali (per esempiu gluteus medius myalgia). Irrità Mucus (Borsite) in trochanter pò ancu accade dopu a caduta di l'anca o un traumu simili.

Q cù a stessa risposta: 'Hà avutu dolore acutu in l'anca. Chì ghjè u diagnosticu? ',' Hà un dolore improvvisu in i fianchi. Chì ponu esse i sintomi? '



Una frattura di a cadera, pò avvicinassi ancu cun una leggera caduta in terra dura?

Ié, sì site fragile (l'anziani è e donne sò più vulnerabili) allora pudete sperimentà fratture o fratture da fatica in l'anca ancu cù traumi lievi. Hè sopratuttu u collu femurale chì si attacca à l'anca chì hè u più espostu in tali cascate. A frattura femorale (frattura di u femur / collu femorale) hè cumuna in u traumu direttu, ma cù una tensione prolungata nantu à l'anca cù u tempu, pò ancu esse una frattura da fatica (chì pò causà dolore versu a parte anteriore di l'anca versu l'inguine).

 

Ha un articulazione malata malata. Chì ghjè a causa?

Ci hè una quantità di diagnostichi è ragioni per chì si ottiene articulazioni di l'anca malati. Fortunatamente, alcuni di i più cumuni sò poveri musculi di supportu vicinu à l'articulazione di l'anca è disfunzioni pelviche è lombari - questu pò esse aiutatu da i clinici. Se camminate cù troppu pocu musculu di stabilità in u fiancu per un bellu pezzu, questu pò purtà à l'usura in l'articuli di l'anca (artrosi di l'anca), dunque vi cunsigliamo di affrontà u prublema è di cumincià cù una furmazione specifica di u core, di l'addome è di l'anca oghje.

 

Hà dulore in a cresta iliaca. Chì pò causà u dolore di l'anca?

U dulore è u dulore in l'anca pò esse dovutu à parechje cause pussibuli. Alcune di i più cumuni sò l'articulazioni pelviche è a parte inferiore di a spalle in cumbinazione cù una tensione muscularia / mialgia aumentata in a parte inferiore di sedia è sedia. Qualchidunu di i musculi chì ponu riferenu u dolore à l'anca hè trà l'altri quadratus lumborum (QL), gluteus medius è piriformis. Articuli pelvichi in u stessu latu pò ancu causà dolore à a cadera è à l'anca.

 

Hà u dolore in u fondu di l'anca - quasi cum'è s'ellu si sfrega l'ossu contr'à l'ossu - chì puderia esse?

U dolore chì descrive profundo in a vostra cadera pò indicà chì avete artrosi estensiva di caduta (coxartrosi) è disfunzione di l'anca. Vi cunsigliemu di cuntattà un clinicu autorizatu publicu per investigà è possibbilmente trattà u vostru prublema prima di peghju.

 

Q: U dolore pò esse pruvucatu da a coxartrosi?

Risposta: Cox significa cadera in latinu. L'artrosi hè cambiamenti degenerativi in ​​una cunghjunta. In coxartrosi moderata o significativa, u dolore è u muvimentu articulu minore ponu esse sperimentati, in particulare in flessione è rotazione interna. Basatu nantu à studi, a terapia fisica manuale pare esse una bona idea in un prugramma di trattamentu, cunghjuntendu cun furmazione specifica.

 

Q: Perchè site feritu in a cadera?

U dolore di l'anca è u dolore di l'anca sò generalmente causati da disfunzioni in i musculi è l'articuli. Ciò significa chì i musculi è l'articulazione di l'anca emettenu segnali di dolore per via di a so scarsa funzione - per segnalarvi chì hè ora di affruntà u prublema. Cù disfunzione persistente è dolore, questu pò purtà à cambiamenti di andatura, postura è una tensione aumentata nantu à l'articulazione di l'anca è i musculi di l'anca.

Dumande simili cù a listessa risposta: "Perchè avete u dolore di l'anca?"

 

 

Q: Perchè avete una malata à l'anca?

Risposta: Iling hè di solitu un segnu di una leve irritazione nervosa, un pocu dipende da induve in u fiancu si sente - allora ci ponu esse diverse ragioni per questu. Cambiamenti sensoriali ponu accade in meralgia parastethetica o cambiamenti sensoriale in u dermatoma L3. U sindrome di Piriformis pò ancu causà tale irritazione à e natiche è a regione di l'anca.

 

Q: Pudete unu feritu in i caduti di inattività?

Risposta: Iè, appena cumu si pò esse feriti in i caduti di l'overactività, si pò ancu uttene da l'attività. Questu hè generalmente dovutu à una diminuzione di a forza di u musculu sustenente in ghjiru à a cadera, chì pò purtà à sopracaricà altri musculi o causà dolore in l'articula anch'ellu stessu. Hè dunque impurtante di truvà un equilibriu in u vostru entrenamentu è fà ciò chì vi cunvene megliu.

 

Q: Jogging pò causà u dolore à l'anca?

Risposta: L'articulazione di l'anca pò esse affettata da i musculi intornu à l'anca o da cambiamenti di funzione in l'anca stessa. Quandu si face u jogging, pò, per esempiu per via di carichi incorretti o di sovraccaricu, ripruduce u dolore in l'anca. U jogging nantu à e superfici dure in particulare tende à risultà in u dolore di l'anca, per via di carichi di scossa da a superficie micca mobile. Se vi dumandate cumu funziunà currettamente, allora vi raccomandemu a guida gratuita 'Cumincià a curriri in pochi passi'chì, frà altre cose, tratta di prevenzione di e ferite.

- Dumande cunnesse cù a stessa risposta: "Perchè pudete avè u dolore in i fianchi dopu à fà u jogging?", "Perchè aghju u dolore in i fianchi dopu l'eserciziu?," Perchè aghju u dolore in l'anca dopu l'eserciziu? " u dulore in u trochanter dopu avè corse nantu à l'asfalto. Causa? "

 

Q: Pudete avè un aumentu di l'angolo di i fianchi?

Risposta: Ié, pudete avè un angulu aumentatu è diminuitu di i fianchi. Un angulu normale di l'anca hè 120-135 gradi. S'ellu hè menu di 120 gradi, questu hè chjamatu coxa vara o cox varum. S'ellu hè più di 135 gradi hè chjamatu coxa valga o cox valgus. Cù coxa vara, averete ancu una gamba più corta da quellu latu, è a persona allora zoppicherà - una causa cumuna di questu pò esse un traumu relativamente pesante, cume una ferita. A causa più cumuna di coxa vara hè chì hè congenita / genetica, ma cum'è menzionatu, ci sò parechje ragioni per tali cambiamenti d'angulu.

 

Eccu una illustrazione utile chì mostra l'anguli di a cadera:

 

Angle di Hip - Foto Wikimedia Commons

Angulu di l'anca - Foto Wikimedia Commons

 

 

Q: Pudete unu addestrà una malata ferita?

Risposta: Iè, eserciziu specificu, spessu in combinazione cù un coppiu di trattamenti rilassanti di sintomi (eg fisioterapia o chiropratica), hè una di e più boni evidenza per l'allevamentu di sintomi / malatie di l'anca. Ricurdativi chì hè impurtante chì l'esercizii sò adattati apposta per voi, per riduce a chance di sopracarica è per assicurà u prugressu più veloce pussibule. Cuntattate un espertu musculo-scheletru è create una lezione di guida di furmazione, è poi pudete fà l'esercizii per sè stessu per un periudu di tempu prima di cuntattà u clinicu per più esercizii di progressione.

Pudete rendite cun u travagliu in a cadera?

Sì, pudete travaglià persunalizatu, ma se alcuni esercizii preghjudiziu allora ùn duvete micca fà. U dolore o u dulore in l'anca pò esse un signu chì site sottostressatu o sopra-stressatu, è chì i vostri musculi, articulazioni è tendini necessitanu un pocu di respirazione.

 

Q: U dolore à l'anca pò esse causatu da irritazione di u mucus?

Risposta: Iè, u dolore à l'anca pò accade grazie à a chjamata bursite trochanter, ancu cunnisciuta cum'è irritazione di mucus trochanter. U dulore hè dopu più spessu localizatu à l'esterno di l'anca è più chjaramente quandu a persona hè nantu à u latu affettatu o falendu da u latu implicatu. U trattamentu principale hè di riposu, ma NSAIDS pò ancu esse d'aiutu per catturà qualsiasi inflamazioni. U rinforzamentu di i musculi di l'anca è e stretching di u ligamentu iliotibiali pò ancu esse uttene d'aiutu è rilassamentu di l'anca.

 

Q: Dopu avè una caduta sovraccaricata, chì deve fà cù l'eserciziu?

Risposta: Prima di tuttu, hè impurtante chì a caduta sia recuperata da a sovraccarica, per quessa, un periodu di riposu da a furmazione pò esse applicabile, allora pudete inizià cù esercizi funzionanti leggeri è aumentà gradualmente a carica mentre passanu e settimane. Truvate esercizii chì ùn ferite micca, preferibile esercizii à bassa carica in principiu cume p.e. aranciu cardiovasculaires.

 

Q: Ci hè chì si pò piglià MRI di i fianchi, è quale hè u MRI normale di l'anca?

Risposta: Grazie à a vostra dumanda, avemu avà aghjuntu una maghjina MRI chì mostra un anca di aspettu normale in l'articulu. Sentitevi liberi di dumandà più dumande.

 

Q: Aghju u dulore di l'anca quandu camminu, chì puderia esse u mutivu di questu?

Risposta: Salute, a causa di u dolore di l'anca quandu andu mi dumandate - a risposta hè chì ci pò esse parechje ragioni. Ùn menziunate micca l'età, ma l'usura in l'articulazione pò ghjucà un rolu, a cosiddetta osteoartrite cox, ma in a maiò parte di i casi hè una disfunzione musculare chì provoca u dolore in l'anca, in particulare l'usu eccessivu di u tensor fascia latae, banda iliotibial, piriformis o gluteus minimus. Se ci date più infurmazioni nantu à u prublema in u campu di cumenti quì sottu, pudemu risponde in più dettu nantu à questu.

Dumande simili cù a listessa risposta: 'Dolore à l'anca quandu camminu. Diagnosticu è diagnostichi differenziali? '

 

U dolore di l'anca è u dolore in l'anca ponu vene da i musculi - vale à dì da musculi stretti è tensione musculare?

Iè, u dolore in a cadera è a caduta di l'anca pò esse pruvucatu da i musculi stretti, debbuli è disfunzionali. Alcune di i musculi più cumuni chì facenu mal à l'anca sò u TFL (tensor muscular fascia latae) / banda iliotibiali (ancu cunnisciuta cum'è sindrome di banda iliotibiale), i musculi di sedia (in particulare gluteus minimus è gluteus medius), è piriformis è quadratus lumborum (QL) sò tutti i musculi chì ponu cuntribuisce à u dolore à l'anca. Ci vole ancu à mantene in mente chì i quadriceps è i musculi adductor pò ancu causà dolore à l'anca. Altrimenti, vi cunsigliemu di pruvà l'esercizii cunsigliati (vede prima in l'articulu).

Dumande pertinenti cù a stessa risposta: 'Hà musculi stretti in l'anca. Mi pò dà un dolore musculare di l'anca? '

 

Si pò avè dolore in l'anca da e preoccupazioni, l'ansietà è u stress?

Ié, hè statu dimustratu chì u stress mentale in forma, per esempiu, di ansietà è di stress pò cuntribuisce è aggravà u dolore in i musculi è l'articuli. A mancanza di benessere in a vita d'ogni ghjornu o in u travagliu pò dunque aggravà e malatie fisiche - cume u dolore d'anca.

 

Nantu à e spassighjate mi vene rigidu è rigidu in i fianchi - perchè?

U mutivu di diventà rigidu è rigidu durante l'eserciziu, per esempiu quandu si cammina, hè chì e strutture affettate, cumpresi i musculi, sò stati spezzati per via di a tensione prima ch'ella sia ricustruita - basta chì li dessi abbastanza recuperu in relazione à carica. U fattu chì diventiate rigidi è insensibili quandu camminate hè generalmente da u fattu chì ùn site micca abbastanza forte in i musculi di l'anca. Truverete esercizii più in sù in l'articulu chì pò aiutà cun questu prublema.

Dumande simili cù a listessa risposta: 'Perchè avete u dolore di l'anca quandu camminate? Chì ponu esse i sintomi? '

 

Dolore in i fianchi è in l'inguine. Chì puderia esse?

Sì avete u dolore sia in l'anca sia in l'inguine, u più cumunu hè a disfunzione in i musculi gluteali, i musculi di l'anca, l'articuli pelvici è a parte bassa di a schiena - questu pò purtà à mialgia in l'iliopsoas (anca flessore) è un strettu assuciatu in i musculi vicini. Pò ancu esse più pesante per alzà a gamba da u latu induve avete disfunzioni in u bacinu, u schernu è u sediu.

 

Stretching the fianchi - avete qualchì suggerimentu bonu per esercizii di stretching è esercizii di stretching per i fianchi?

Iè, avemu finu à parechje. Truverete esercizii per a malata dolorosa quì e esercizii di yoga per a spalle / anca u so. Pudete ancu aduprà a casella di ricerca per truvà tutte ciò chì avemu eserciziu per i vostri fianchi.

Dumande simili cù a listessa risposta: "Hè bonu per allungà i fianchi è avete esempi di boni esercizii di stretchimentu per i fianchi?"

 

Voltaren contr'à u dolore di l'anca - hà un effettu è cumu funziona?

A sustanza attiva in Voltaren hè chjamata diclofenac. Si tratta di un cosiddettu AINE (medicamentu antiinfiammatoriu non steroidale) chì funziona riducendu e reazioni infiammatorie è u dolore. Prima di piglià tali analgesici, si deve sapè ciò chì hè u diagnosticu - perchè se u prublema hè dovutu à una lesione tendinosa è micca à l'infiammazione, allora rischerete di prevene a guarigione di una lesione tendinosa / tendinosi (Tsai et al, 2004). Voltaren è Ibux, invece, sò tramindui antiinflamatori, ma se a reazione infiammatoria hè in realtà una risposta di riparazione da u corpu, allora ùn ci vole à dì chì ùn hè micca sàviu di piglialli. Questu esempiu puderia avè cunsequenze à longu andà se a persona chì avia in realtà una tendinosi hè stata raccomandata antidolorifici antiinflamatori invece di uttene u trattamentu currettu. U nostru cunsigliu hè dunque sempre d'avè a causa, i sintomi investigati è di fà u diagnosticu currettu chì vi face u dulore à l'anca prima di vultà à Voltaren o Ibux. L'AINE causanu ancu risicu significativamente più altu di attaccu di cuore.

 

Dolore in l'anca è finu à u ghjinochju. A quale diagnosi puderebbe esse dovutu?

dui Sciatique i sciatica pò causà u dolore riferitu in a perna, è spessu da a cadera à u ghjinochju. Induve sperienze u dolore di riferimentu dipende da quale zona hè pittata o irritata. Un altru diagnosticu pò esse dolore da l'anca, più finu à l'esterno di a coscia è à l'esterno di u ghjinochju pò esse sindrome di banda iliotibiale.

 

Dolore d'anca di notte. Causa?

U dulore in l'anca à a notte è u dolore di notte cresce a probabilità di ferite musculare, tendine o mucus (leghje: bursitt bursitt). Pò ancu esse unu preghjudiziu scumbugliu. In casu di u dolore di notte, cunsigliemu di cunsultà un clinicu è investigà a causa di u dulore. Ùn aspettate micca, messu in cuntattu cù qualcunu più prestu pussibule, altrimenti puderebbe risicate ancu di peghju. coxarthrosis hè ancu un pussibule diagnosi.

 

Dolore in l'articulu di a cadera è u malu di l'anca. Avete qualchissia risposte à quale diagnosticu pò esse dovutu?

A lista di diagnostichi chì ponu causà u dolore di l'anca è u dolore di l'anca hè longa è si sovrappone. A più spessu a causa hè cumposta da parechji fattori, è ùn hè mai solu una 'riparazione rapida' quandu si tratta di l'anca - hè perchè l'anca, cum'è a spalla, hè una articulazione a sfera cù assai muvimentu è chì allora hà ancu bisognu di musculi di stabilità assai boni per per funziunà currettamente. Alcuni diagnostichi cumuni di u dolore di l'anca sò artrosi di l'articula di cadera / di artrosia cox, backache, sciatica / disc prolapse / irritazione nervosa, mialgia / tensione musculare in i gluti / sedi è / o danni à i tendini.

 

U dulore è u dulore in l'anca quandu si stà nantu à u mo latu. Qual hè u diagnosticu?

In disfunzione di u musculu di l'anca è a funzione articulare, pudete sente dolore à l'anca quandu si stà nantu à u latu. I causi pussibuli ponu esse l'artrosi di a cadera, l'irritazione di u mucu o i musculi stretti (è debbuli) in u latu di a coscia è l'anca. Vi cunsigliemu di cunsultà un clinicu per esame è trattamentu pussibule di i vostri lagnamenti. Avemu ricumandemu fermamente ancu l'usu di trattamentu auturiticu rigulari in forma di baddi puntu griddu versu l'esterno di a coscia, sedile è schienale.

Dumande simili cù a listessa risposta: "Chì hè a ragione per chì aghju u dolore in u mio fiancu quandu mi stendu di fiancu à u lettu?"

 

Donna, 44 anni, cù u spalle basso è di u malu di l'anca. Chì puderia esse a causa?

U dolore brusgiatu o agutu in a schiena bassa è i fianchi pò esse dovutu à un lumbago cù sciatica, sciatica o irritazione di u nervu da a malatia di discu.

 

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27 risponde
  1. Masculinu dici:

    Grazie è ehi,

    Aghju avutu un prolassu lombare da quandu aghju avutu 17 anni.

    Hè andatu à un chiropraviu per circa 25 anni. Avà u prolassu hè bonu, ma questu estiu aghju avutu u dulore da l'anca, i musculi sò malati è dulori quandu andavanu per caminari, u dulore era in l'inguine per ogni latu, è irradiendu finu à i ghjinochje in i dui lati. Aghju passatu duie operazioni maiò, chì hà significatu chì ùn aghju micca statu capaci di furmà assai, allora i musculi sò diventati assai debuli, è avete u dulore ùn importa micca quantu pocu fate.

    Ùn sò micca sapè s'ellu ci era inflammazioni in i musculi stu veranu. Mi sentu bè quandu mi stava à pusà in a vittura è quandu aghju messu u pede à u latu mi fessi assai male.

    Avà sò ghjuntu à a cunclusione chì u mo lettu hè troppu molle, è chì ùn mi guasi micca vultà à a notte, tandu stà in a listessa pusizioni per troppu longu è a mo anca sana dopu, mi sò dumandatu s'ellu puderia esse u pelvis u dulore uriggina da, tandu era assai disturbatu durante a gravidanza.

    Ùn sò micca sovrappeso. Sò slim, aghju 160 cm è pisu circa 62 kg. Vogliu cuntinuà l'eserciziu, ma ùn sò più s'ellu aghju fattu e cose bè. , era in un viaghju in vittura, è avia avutu. pipi, ma ùn pudia pusà, perchè era troppu dulurosu. Sò un pocu preoccupatu per questu esse, perchè e cose sò cambiate cusì.

    rispondi
    • ferite.net dici:

      Hola Hanne,

      Quì era assai infurmazione à tempu. Facemu alcune dumande di seguitu:

      1) À chì livellu avete avutu prolapse ? E à chì livellu sò stati operati i dui tempi ?

      2) Un prolapsu nurmale si rigenera in 1/2 annu (diventa asintomaticu) - vulete dì chì avete avutu parechji prolapses, o vulete dì chì unu ùn hè micca andatu?

      3) Chì tipi di imaghjini avete pigliatu? E quandu hè stata l'ultima MRI di a vostra parte bassa?

      4) U dolore radiante hè spessu causatu da l'irritazione di i nervi. Ancu s'è vo avete un dolore atroce contr'à l'inguine, l'anca è finu à i ghjinochje - questu pò esse veramente da u spinu. Per esempiu, cù pressione contr'à a radica di u nervu L3 o L4.

      5) Chì tipu di trattamentu avete ricevutu per i vostri malati ? Chì aiuta? Aiuta à ghiaccià, cù, per esempiu, spray di ghiaccio naturale per alleviare u dolore?

      6) Avete datu qualchì eserciziu specificu chì fate?

      Riguarda.
      Alexander v / Vondt.net

      rispondi
  2. Masculinu dici:

    Ci hè un pocu di tempu chì a foto hè stata presa, è u prolapse hè statu. U collu hà è spessu chjusu ... a radiazione hè diminuita un pocu, ma mi sentu chì ùn aghju micca a mobilità completa in l'anca quandu camminu. Allora abbastanza per un'altra volta à u chiropraviu.

    Ti ringraziu assai per tutte l'infurmazioni.U prublema hè cum'è descrittu da voi in L3 è L4 è L5. Hè propagatu à u collu. Ùn aghju micca datu un eserciziu specificu per fà, ma vanu à natà. Grazie assai per l'infurmazioni è l'aiutu.

    rispondi
    • duluri dici:

      Hola Hanne,

      Semu felici di aiutà vi. Ricurdativi chì simu quì per qualsiasi dumande future.

      Eccu alcuni esercizii chì sò adattati per quelli chì anu avutu prolapse o disordini di discu (pressione abdominale bassa è flexione minima in pusizioni esposti):

      https://www.vondt.net/lav-intra-abdominaltrykk-ovelser-deg-med-prolaps/

      Forsi questi ponu aiutà à aumentà a stabilità di a spina lumbosacra è cusì piglià a pressione di i discu intervertebrali è altre strutture.

      rispondi
  3. Iselin dici:

    Qualchissia quì chì hà boni suggerimenti per analgesici quandu paracetamol, ibux, voltaren, naproxen o vimono ùn funziona micca? Sente chì brusgia è dolore in i ghjinochje è i fianchi avà è nunda di questu funziona. Funziona quandu mi stendu, pusatu è camminu.

    Qualchissia altru quì chì si batte subitu? Ùn sapete s'ellu hè dovutu à a mo artrite? Moltu frustrante. Fortunatamente, u novu tempu di ghjocu dumane...

    rispondi
  4. Ann Karin dici:

    Donna cun dolore prolongatu in a pelvis è l'anca. A MRI dimustrava u voluminu di fluidu aumentatu in a bursa, u musculu iliacu è u musculu psoas maiò. Nisun segni o danni in labrum o simili. Chì ci vole à fà??

    rispondi
    • duluri dici:

      Ciao Ann Karin,

      Avemu bisognu di un pocu più infurmazione cumpleta per pudè aiutà vi. Sentite liberu di marcà e risposte cù un numeru chì currisponde à a quistione.

      1) Causa: Cumu hà principiatu u dulore? E chì vi sentite chì era u debut di e malatie ?

      2) Età è BMI ?

      3) Chì tipu di trattamentu avete pruvatu ? Chì effettu hà avutu ?

      4) Avete avutu prima trauma in a zona? Cascate o accidenti?

      5) Attivu / furmazione: Cumu stà in forma? È u dulore hè andatu oltre u vostru livellu di attività?

      6) Avete nutatu altri sintomi in altrò in u vostru corpu?

      rispondi
      • Ann Karin dici:

        1) U dulore principia cum'è un murmuriu in l'articulazione. Aghju nutatu chì era più rigidu quandu aghju incruciatu i mo gammi, per esempiu. O duverebbe mette i mo scarpi pigliendu un pede sopra l'altru. Sentu chì "solu vinutu" gradualmente. Aghju realizatu chì ùn era micca solu musculi dolenti o articulazioni dolenti chì aghju assai ...

        2) 37 è BMI 27

        3) effettu curà Voltaren

        4) Aghju ghjucatu à handball finu à l'età di 19 anni, dunque ci era chjaramente una caduta contr'à l'anca, ma allora erate ancu più bouncy è "pudessi cascà" Nisuna ferita chì mi ricordu. Aghju campatu una vita attiva, cusì ci sò stati alcuni alti è bassi...

        5) Exercise 3-5 volte à settimana. Forza / endurance / intervalli / à volte floorball ma duvia me dà quì per via di e dite... Avvisu in forza chì mi ferite, per esempiu da squats. Longi risultati... Sente bè quandu caminate per e scale. Ancu à u travagliu (kindergarten di travagliu) Sò STIFU dopu à pusà fermu per un tempu. Allora "limp" per esse dissolutu di novu ...

        6) Mi sentu qualchì suggerimentu in a mo spalla manca. Per esempiu, fa male à alzà u bracciu drittu fora (si ferma un pocu prima di avè l'orizzontale cù a spalla ... vale à dì chì dà u dulore ...) Qualchi suggerimentu in l'anca dritta ancu u mese passatu.

        rispondi
        • duluri dici:

          Ciao ancora, Ann Karin,

          Avemu cunsigliatu i seguenti misure:

          1) Ulteriori investigazioni di pussibuli bursite psoas (https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-lysken/iliopsoas-bursitt-hofte-lyske-slimposebetennelse/) - bursitis hè una di e pochi cose chì risponde assai bè à certe forme di injections. Allora s'ellu hè una quistione di una bursitis à longu andà, allura pò esse pertinente cù u trattamentu di iniezione guidata da ultrasound.

          2) I prublemi di l'anca è un BMI ligeramente elevatu sò sfurtunatamenti micca ideali. Avemu dunque ricumandemu esercizii è furmazione chì furnisce un metabolismu elevatu (preferibbilmente natazione è bassa carica di scossa se ne necessariu) - mentre pudete avè qualchì aiutu cù a dieta da un nutrizionista clinicu (di u tipu Tine Sundfør Mejlbo cù una larga educazione è sperienza). Questu hà da pudè assicurà a perdita di pisu è cusì menu sforzu nantu à e articuli esposti.

          3) Esercizii di stabilizazione di l'anca. Quì truverete parechji boni esercizii cù video chì aiutanu à a forza di i ghjinochje è i fianchi (https://www.vondt.net/6-effektive-styrkeovelser-for-vonde-knaer/). Fateci sapè s'ellu avete qualchì difficultà cù qualcunu di elli.

          4) A terapia d'onda di pressione per u dolore crònicu di l'anca pò ancu esse una opzione. Questu hè di induce migliaia di microtraumas chì furnisceranu una risposta putente di riparazione in l'anca è strutture vicine.

          5) Fate una valutazione da un chiropraviu o un terapeuta manuale. Sembra chì ci hè un cumpunente cumuni maiò in u quadru clinicu quì - è un tali specialista puderà dà una valutazione cumpleta di questu. I prublemi in a parte bassa di a spalle è a pelvis ponu riferite / intensificà u dolore in l'anca.

          Chì ne pensate di sti misure ? Sò fattibili per voi?

          rispondi
  5. BRITTA PETTERSEN dici:

    Calchì volta ci vole à lagnà un pocu, ma à quale ?! In quì, pensu chì a ghjente almenu capisce. Ùn aghju micca bisognu di feedback, ma a testa deve esse sviutata.

    A vita hà cambiatu un pocu in l'aostu di l'annu passatu, quandu u dulore severu in a zona di l'anca hà decisu di cuntrullà a vita di ogni ghjornu. A MRI dimustrava una inflamazioni severa di l'articulazione IS in a pelvis. L'investigazione principia, è u diagnosticu hè statu fattu à u pediatricu. Cù medicazione antiinflamatoria è analgesici, u dulore hà cullatu è falatu, ma in u frivaru si calava. Jippi Pensu, possu marchjà nurmalmente di novu, fà e cose ... Un pocu malatu in u bassu, ma chì face ? I travagliu.

    Oghje duveria andà à lavà per u weekend, per vede ciò chì ci hè di mobili per l'esterno, esse un bonu ghjornu. Ma no, a inflamazioni hà decisu di ripiglià di novu per cuntrullà u mo ghjornu. Allora mi sentu quì, circannu di truvà una pusizioni duv'ellu ferisce u più pocu pussibule, è aghju paura finu à avè da spustà. A pianificazione di cumu risolve e sfide d'oghje hè cuminciata! Qualchissia hà cunsiglii è cunsiglii ??

    rispondi
  6. Astrid Høgelid Bjørkum dici:

    Bonghjornu. Sò una donna di 65 anni è aghju avutu u dolore à l'anca per un annu. Aghju u dolore à l'anca quandu marchjò è dulore finu à a perna. Molta azione di notte. Mai indolore, ma u dulore in a gamba vene è va, ma hè sempre quì di notte. Vaiu per caminari quantu possu è in bicicletta. Sò in furia + MRI. Truvà; Tendinosi in l'attache di tendini per i musculi gluteali à u trochanter major right side. Diverticuli di a vejiga, unu à ogni latu, taglia 10 mm. Avè avutu 12 trattamenti cù naprapat, chì consistia di massaggi, trattamentu è acupuncture + esercizii in casa. Pensava chì era stranu chì ùn sò micca megliu. U trattamentu m'hà fattu sentu megliu à volte è poi peghju di novu. Dopu à l'estate sò peghju è u dulore di a notte mi face dorme pocu. Avà sò fora di a mo mente è ùn sò micca ciò chì fà. Grazie per a risposta.

    rispondi
    • Alexander v / fondt.net dici:

      Ciao Astrid,

      1) Cumu hà principiatu u dulore ? Hè accadutu qualcosa di speciale un annu fà - o u dulore hè vinutu gradualmente?

      2) Di quali strutture sò stati pigliati i raghji X / MRI ? (Per esempiu, colonna lombosacrale)

      3) Cumu descriverà u dulore di notte? Pulsante, pulsante o acuto?

      4) Avete avutu prublemi cù malatie cardiovascular - o mala circulazione?

      Per piacè numerate e vostre risposte secondu e dumande sopra.

      rispondi
      • Astrid dici:

        1. Ehi. U dulore hè vinutu cù u tempu è solu peghju. Ùn ci era nunda per suggerisce chì l'anca duveria ferite. À quellu tempu era à u travagliu, avà ritiratu, è andavanu à travaglià assai. Ma era fora, tramindui nantu à l'asfaltu di terra molle. Ma aghju fattu questu per parechji anni.

        2. Aghju pigliatu a radiografia / MRI di l'anca. (spergu chì era a quistione).

        3. Mi sentu chì puderia risponde sì à tutti i trè. Mi svegliu perchè sò sharp, veramente feriti, allora diceraghju chì passanu à pulsanti. Dopu qualchì tempu, si calanu. Raramente aghju questi dolori durante u ghjornu.

        4. Ùn aghju micca avutu prublemi cù malatie cardiovascular. Ma a maiò parte di a ghjente di u babbu hè mortu in core. U mo babbu hè mortu à l'età di 49 anni. Circulazione di sangue? Mi sò dumandata nantu à questu parechje volte, sempre congelatu nantu à i mo pedi, s'ellu ci hè qualcosa ligatu à questu. Di i medicazione, aghju in Levaxin è pastiglie per dorme quandu hè necessariu.

        rispondi
        • Alexander v / fondt.net dici:

          I carichi gradualmente elevati per un longu periodu di tempu pò ancu purtà à ferite. In particulare quandu avete invechjate.

          2. Iè, ma hè stata presa una foto di u bassu ? Questu pò esse dovutu à l'irritazione di i nervi in ​​a spina lumbar o stenosi spinali.

          Ok, assai interessante.

          4. Pensemu chì pò esse un prublema di circulazione di sangue in l'arteria perifèrica. I sintomi classici sò:

          - Dolore in a gamba, u sediu è l'anca durante a caminata.
          - Peghju quandu si camina in salita o cù u pesu (saccu di shopping) in manu
          - Va megliu in riposu

          Pensemu chì duvete esse esaminatu per a pressione di sangue è a funzione arteriale via u vostru GP o specialista.

          rispondi
          • Astrid Høgelid Bjørkum dici:

            Mi sò scurdatu di menziunà chì e scale è in salita sò dolorose per caminari. Grazie mille per a risposta, andendu à u GP u luni prossimu.

  7. Tone dici:

    Ehi!
    Sò una ragazza assai attiva di 17 anni, qualchì volta a mo anca face un sonu di clic, è si senti cum'è l'anca in una certa manera salta un pocu avanti è avanti, questu hè scomodu è spessu mi sentu chì u ballu di l'anca ùn hè micca abbastanza induve duverebbe. esse. Hè ancu doloroso è incòmode in l'articulazione per mantene a gamba elevata in pusizioni speciale. Chì pò esse questu?

    rispondi
    • Nicolay v / vondt.net dici:

      rem,

      Questu hè chjamatu "snapping hip" è hè duvuta à l'attachement iliopsoas "slipping over" in l'anca anca. Questu hè innocu, ma pò esse assai fastidiosu è fastidiosu. Pò esse utile cù specifichi furmazione di l'anca è u ritornu, è ancu u trattamentu cumuni per l'anca è l'articulazione pelvica per correggerà stu prublema.

      Riguarda.
      Nicolay v / vondt.net

      rispondi
  8. Marita dici:

    Salute! Hè stata diagnosticata cù ferita di Labrum in una anca è hè stata riferita per a cirurgia. Hà assai dulore è ùn pò micca esse nantu à i so pedi per un bellu pezzu. Peghju cù l'eserciziu. Qualchese cunsiglii di furmazione mentre aspettu per a cirurgia o i mo fianchi duveranu riposu? Salute donna 49 anni

    rispondi
    • Nicolay v / vondt.net dici:

      Ciao Marita,

      Peccatu per sente.

      I studii anu dimustratu chì a furmazione pre-operatoria è post-operatoria adattata hè favurevule per u prognosi è u risultatu. Ma senza sapè l'estensione di a vostra ferita di labrum, pudemu sfurtunatamenti solu cummentarii nantu à una basa generale. Bona furtuna cù l'operazione è bona ricuperazione. Cuntattate un clinicu chì pò adattà un prugramma di eserciziu per voi.

      Riguarda.
      Nicolay v / Vondt.net

      rispondi
  9. Julie dici:

    A salute
    Sò una ghjovana donna è luttu un pocu cù un mal di anca.
    Ùn aghju micca pigliatu una radiografia o statu à u mo duttore.
    L'anca ùn hè micca sempre travagliatu, ma quandu si faci, hè abbastanza dolorosa.
    Mi sentu cum'è l'aghju sovraccaricatu.
    Avete qualchì eserciziu di l'anca o cunsiglii per mè?
    Saluti donna anonima

    rispondi
  10. Liss dici:

    Salute! Cusì bellu chì risponde à e dumande gratuitamente. Sò una "ragazza" di 51 anni. Un pocu più di trè anni fà, andava à perdiri dece chilò è à correre più di ciò ch’e ne prufittava. Quandu hà cuminciatu à ferisce i mo fianchi, pensu solu chì era un pocu numb è stancu. Ùn aghju micca andatu à a palestra finu à ch'e aghju pientu di notte, perchè allora aghju capitu chì era male.

    Iddu I andatu à dissi ca si trattava di sacchi mucosa inflamati, è ch'e aghju avutu à piglià facili. Aghju fattu, è a mo anca sinistra era bella, ma micca a mo diritta. Hè sempre doloroso. Hè statu difficiule di capisce cumu si tratta di questu. Unu hà dettu chì duveria solu furmà, ùn aghju micca da fà più male, solu fà male ... allora aghju fattu. Ma eventualmente aghju cessatu di esercitassi, ùn hà micca travagliatu. Allora ùn aghju micca parlatu à l'altri finu à dicembre 2016. Allora aghju pensatu chì qualcosa deve esse fattu.

    Aghju avutu una MRI, è un novu fisioterapeuta hà determinatu chì era probabilmente un tendinu chì era feritu. Era in licenza di malatia per furmà i musculi intornu à a ferita, hà pigliatu 5-6 trattamenti d'onda di pressione - nunda hà aiutatu. Allora u duttore hà dettu chì aghju avutu à pruvà à cortisone, cusì aghju avutu una siringa inserita cù l'aiutu di l'ultrasound. Anu trovu fluidu in un saccu di mucus.

    Allora forse aghju danni à i dui ? Era senza dolore per uni pochi settimane, ma hè tornatu à a vita di ogni ghjornu avà. Chì hè chì u travagliu è fà ciò chì aghju da, ma ùn furmà micca. Va u menu pussibule cum'è provoca u dulore. In più di questu, dopu à 4 mesi di permessu di malati è assai entrenamentu nantu à i mo fianchi, aghju feritu u mo meniscus left. Hè pussibule ? Ùn aghju fattu nunda di male ! Allora avà sò in dulore in dui posti. Si rinuncia un pocu. Chì fà ? Sentu chì avemu "Run out of gas" emotivamente. Qualchissia sà qualcosa di questu? Pò aghjunghje a risposta MRI s'ellu hè di interessu. Vogliu esse capace di andà in caminata di novu, ùn aghju micca bisognu di più.

    rispondi
  11. Stein dici:

    Bonghjornu.

    Cumu si pò cumportà in termini di discomfort è dolore si un anca chjusa (anca stretta ?) Hè di colpu ùn hè più chjosa?

    riguarda

    Stein

    rispondi
  12. Mars dici:

    Bonghjornu. U Wednesday eru nantu à una puntura di l'articulazione di l'anca cù u fluidu di cuntrastu. Hè cumunu chì questu ferite parechji ghjorni dopu à l'esame - è se cusì, per quantu tempu?

    rispondi
  13. Lars Fredrik dici:

    Bonghjornu. Dormu nantu à una superficia relativamente dura, aghju 55 anni è si trova sempre à u mo latu. Una ora dopu ch'e aghju alzatu, fighjate un pocu di TV di colazione è alzatu, aghju un dolore severu in a cima di a coscia / l'anca, questu persiste tuttu u ghjornu. Mi fa paura un pocu. S'applica solu à u pede drittu. Hè duratu per circa 1/2 annu è hà peghju. Chì puderia esse ? I primi 45 min / ora dopu chì mi sò alzatu, tuttu hè bè. Saluti Lars Fredrik

    rispondi
    • Nicolay v / Ùn Truve micca dici:

      Ciao Lars Fredrik! Quandu si sente, ci hè cumpressione è cusì ancu e cundizioni più strette in u canali spinali. Avete u dulore in a perna diritta è ancu in u to pede? In questu casu, questu pò indicà una irritazione di i nervi / un pizzicu di nervi in ​​a parte bassa. A prima ora simu svegliati, l'altezza di u discu hè ancu elevata, ma hè gradualmente cumpressa in tuttu u ghjornu. Questu mi dà ancu un suspettu chì u dulore chì avete avutu pò esse da stenosi spinali o prublemi di discu in a vostra spina bassa. Un esame clinicu da un chiropraviu è un esame MRI assuciatu serà cunsigliatu. Fate bè !

      rispondi

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  1. Training hip - Esercizii per a furmazione di i fianchi. Vondt.net | Allevamu u dulore. dice:

    […] Dolore à l’anca […]

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