- Hè una tendinitis o ferita tendinosa?

Tendonitis hè una parolla spessu usata. Troppu frequenti se dumandate a ricerca. Ricerche recenti anu dimustratu chì parechje tendinite cancellate ùn sò micca infiammazione (tendinite), ma piuttostu una lesione in eccessu in u tendinu (tendinosi) - eppuru hè u casu chì molte di queste diagnosi sò chjamate in modu incorrettu tendonitis. Perchè hè impurtante di distingue trà sti dui, dite? Ié, perchè u trattamentu ottimale per i dui hè assai diversu da l'altru. Cusì una classificazione curretta hè di primura per pudè furnisce u megliu trattamentu pussibule è assicurà un prugressu funziunale ottimale. In parechji casi, pò esse a soluzione per evità un prublema à longu andà / cronicu.

 

Ma, aghju tendonitis? O?

Pensate à u dolore, una sensazione di brusgiu in a zona, diminuite a forza è a mobilità - chì sembranu tutti esse affettati negativamente da l'attività di tutti i ghjorni. Deve esse sintomi di tendinitis, dite? sbagghiatu. Parechji studii (Khan et al 2000 & 2002, Boyer et al 1999) anu dimustratu chì sti sintomi si trovanu più spessu in tendinosi paragunatu à tendinitis. Un diagnosticu cumunu chì hè spessu chjamatu erroneamente tendinitis hè coddu di tennis / epicondilite laterale - hè una cundizione di tendinosi. Un studiu di rivista sistematica hà dimustratu chì i segni clinichi di infiammazione acuta o cronica ùn sò mai stati trovati in procedure chirurgiche in pazienti diagnosticati cun gomitu crunicu di tennis / epicondiliti laterale (Boyer et al, 1999).

 

Un'altra meta-analisi chì hà fighjatu e scoperte istologiche, immunoistochimiche è studii di microscopiu cunclusu chì un coddu di tennis / epicondilite laterale hè una tendinosi è micca una tendinitis (Kraushaar et al., 1999). Ricurdamu, chì i studii / metaanalisi di rivisione sistematica sò a forma più altu di studiu di ricerca.

Chì ci hè a differenza trà tendinitis (tendinitis) è ferite di tendone (tendinosi)?

Quì pruvaremu è descriveremu a differenza trà cume si presenta una tendinite è cume si verifica una tendinosi.

 

Una tendinitis hè una inflammation in u tendone stessu è accade per via di microcracche accadute quandu l'unità musculotendinosa diventa acutamente sovraccaricata cun una forza tensile chì hè troppu forte o brusca. Iè, a tendonitis hè un diagnosticu chì pò affettà parechje, ma a ricerca hà dimustratu chì sta diagnosi hè severamente diagnosticata.

 

È tendinosi (inghjulia francese tendon) hè una degenerazione di e fibre di collagenu di u tendinu in risposta à l'abusu crònicu - in altre parolle quandu l'abusu eccessivu continua ancu dopu chì i sintomi sianu. Questu resulte in chì u tendinu ùn hè micca guaritu / ristauratu, è cù u tempu avemu una ferita di sovraccaricu in u tendinu - una tendinosi. Hè megliu piglià seriamente i sintomi quandu si verificanu per a prima volta. Hè più faciule da prevene cà da curà.

 

A maiò parte di tali malattie accade cù u tempu. Dumandate: U danni hè accadutu subitu o l'avete cunnisciutu per qualchì tempu?

 

Trattamentu di i prublemi di tendone: Hè impurtante di distinguerà a tendinitis è a tendinosi!

Avete probabilmente digià principiatu à capisce chì a tendinitis è a tendinosi sò trattati in dui maneri differenti. In una tendinitis, u scopu principale hè di reduce a inflamazioni / inflamazioni - è com'è sapemu, ùn ci hè micca tali inflamazioni in una tendinosi. Questu significa chì i trattamenti chì sò efficaci contru a tendonitis ùn sò micca necessariamente efficace contra a tendinosi. Un esempiu hè Ibuprofen (Ibux). L'ultimi trattarà una tendinitis in modu efficace, ma in realtà impedirà a guariscenza di una tendinosi (Tsai et al., 2004). Questu esempiu puderia avè cunsequenze di longa durata si a persona chì hà effettivamente avutu una tendinosi era cunsigliata analgimanti antiinflamatori invece di uttene un trattamentu currettu.

 

Injection cortisone cortisone, una mistura di anestetica Xylocaine è un corticosteroid, hà dimustratu in studii chì ferma a guariscenza di collagene naturale è hè ancu una causa indiretta di futuri strappi di tendini è di tendini (Khan et al, 2000; & Boyer et al, 1999). In altre parolle, si deve veramente pone a domanda - questu serà beneficu? - prima di dà una tale iniezione. Cortisone pò avè un bonu effettu à cortu andà, ma ci hè u risicu di peghju di a cundizione quandu si guarda à longu andà. Allora perchè mi sentu megliu subitu dopu l'iniezione? Ebbè, una di e risposte hè in u cuntenutu: Xylocain. Un anesteticu efficace chì u farà chì senterà u dolore lucale si allibera subitu, ma tenite in mente chì pò esse troppu bonu per esse vera - almenu à longu andà.

Casualmente, ci sò qualchi trattamenti chì si sovrapponenu quandu si tratta di trattà tendinitis è tendinosi. U massaggio di friczione prufonda o u massaggiu assistitu da un strumentu (p.e. Graston) sò in realtà benifichi per i dui cundizioni, ma in dui modi diversi. In a tendinitis, sta forma di trattamentu reducirà l'adesioni è generà tessuti cicatri funzionali dopu l'inflamazioni diminuite. In lesioni tendinose, u trattamentu stimulerà l'attività di fibroblasti è a pruduzzione di collagene (Lowe, 2009).

 

-1- Trattamentu di tendinitis / tendonitis

tempu curativi: Ghjurnate finu à sei settimane. Sicondu u diagnosi hè fatta è u trattamentu cumencia.

scopu: Suprimi u prucessu di inflammazioni.

misure: U riposu è droghe antiinflamatorii. U pussibule massaggio di friczione prufonda dopu a inflammazione hè diminuita.

 

-2- Trattamentu di a tendinosi / ferite di tendone

tempu curativi: 6-10 settimane (se a cundizione hè rilevata in un stadiu iniziale). 3-6 mesi (se a cundizione hè diventata cronica).

scopu: Stimulare a guarigione è accurtà u tempu di guarigione. U trattamentu pò riduce u spessore di u tendinu dopu a ferita è ottimisà a produzzione di collagene in modu chì u tendinu ripiglia a so forza normale.

misure: Riposendu, misure ergonomiche, sustegnu, allungamentu è muvimentu cunservatore, frosting, eserciziu eccentricu. travagliu musculare / terapia fisica, mobilizazione cumuna è nutrimentu (attraversemu queste in più dettagliu in l'articulu).

 

Prima di tuttu, cunsideremu sta dichjarazione da un studiu più grande: "Dopu passa più di 100 ghjorni à stabilisce un novu collagenu" (Khan et al, 2000). Questu significa chì trattà una ferita tendinosa, in particulare una chì avete avutu per un bellu pezzu, pò piglià tempu, ma cercate trattamentu da un clinicu autorizatu publicamente (fisioterapeuta, chiropratica o terapeuta manuale) è cuminciate cù e misure giuste oghje. Parechje di e misure pudete fà voi stessi, ma in certi casi più gravi pò esse benefiziu Shockwave Fisioterapiaagulla è terapia fisica.

Trattamentu è misure proprietarie contr'à e ferite di tendone

1. resto: U paziente hè cunsigliatu di ascoltà i segnali di u dolore di u corpu. Se u vostru corpu vi dumanda di smette di fà qualcosa, allora fate bè d'ascultà. Se l'attività chì esegue vi dà dolore, allora questu hè u modu di u corpu per dì chì fate "un pocu troppu, un pocu veloce" è chì ùn hà micca u tempu di ricuperà abbastanza trà e sessioni. I micro-pause à u travagliu ponu esse estremamente utili, per u travagliu ripetitivu duvete fà una pausa di 1 minutu ogni 15 minuti è una pausa di 5 minuti ogni 30 minuti. Ié, u patrone ùn li piacerà forse micca, ma hè megliu chè esse malatu.
2. Pigliate misure ergonomiche: I picculi investimenti ergonomichi ponu fà una grande differenza. Per esempiu. Quandu travagliate nant'à e dati, permette à u polso riposu in una pusizione neutra. Questu resulte in tensioni significativamente menu in i detectori di i polsi.
3. Utilizate u sustegnu in l'area (se applicabile): Quandu avete una ferita, assicuratevi chì l'area ùn hè micca sottumessa à forze tensile simili chì sò stati a causa vera di u prublema. Sufficiente u naturale. Questu hè fattu aduprendu supportu in l'area induve si trova a ferita tendone o alternativamente, pò esse aduprata cù cinta sportiva o a cinta di kinesio.
4. Stretch out and keep move: Regularmente allungamentu è muvimentu di a zona affettata assicurarà chì l'area mantene un mudellu di muvimentu normale è impedisce l'accurtamentu di i musculi cunnessi. Puderà ancu aumentà a circulazione di sangue in l'area, chì aiuta u prucessu di guariscenza naturale.
5. Aduprà ghjacciu: Icing pò esse simpatizante, ma assicuratevi chì ùn utilizate micca u ghjacciu più di u cunsigliatu è assicuratevi ancu di avè un asciugamani di cucina sottile o simili in ghjiru à u ghjacciu. U cunsumu clinicu hè di solitu 15 minuti in l'area affettata, finu à 3-4 volte à ghjornu.
6. Esercitazione eccentrica: Training di forza eccentrica (leghje più u so è fighjate u video) realizatu 1-2 volte à ghjornu durante 12 settimane hà un effettu clinicamente pruvatu nantu à a tendinopatia. S'ha vistu chì l'effettu hè u più grande se u muvimentu hè calmu è cuntrullatu (Mafi et al, 2001).
7. Trattate ora - ùn aspittà: Uttenite aiutu da un clinicu per "superà u prublema" in modu chì sia più faciule per voi di fà e vostre misure. Un clinicu pò aiutà cù u trattamentu di l'onda di pressione, u trattamentu di l'agulla, u travagliu fisicu è simili per furnisce sia un miglioramentu funzionale sia un sollievu di sintomi.
8. nourrisson: A vitamina C, u manganese è u zincu sò tutti essenziali per a produzzione di collagene - in realtà, a vitamina C forma u derivatu di ciò chì si sviluppa in collagene. A vitamina B6 è a vitamina E sò state ancu ligate direttamente à a salute di i tendini. Cusì hè impurtante assicurassi d'avè una bona dieta variata. Forse serà necessariu piglià alcuni supplementi in a dieta quandu a guarigione si faci? Sentitevi liberi di cunsultà un nutrizziunistu o simile.

 

cunclusioni:

En tendonitis ùn hè micca sempre una tendinite - in fattu, hè assai più cumunu chì a ferita sia una tendinosi. Speremu chì avete capitu l'importanza di u diagnosticu currettu è chì effetti collaterali pò avè per u paziente se a decisione di diagnosi ùn hè micca presa nantu à a basa ghjusta.

 

Esse criticu, fate dumande - sia pigliatu à u seriu.

 

Sinceramente,

Alexander ... è u restu di a squadra fisica in Vondt.net (Seguiteci in seguitu Facebook)

 

Leghjite puru: Entrenamentu eccentricu per u coddu di tennis / epicondilitite laterale

 

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Leghjite puru: 6 Esercizii contru a Sindrome di Tunnel Carpal

fonti:

1. Khan KM, Cook JL, Kannus P, et al. Tempu di abbandunà u mitu di "tendinitis": Dolore, overuse condizioni di tendini anu una patologia micca inflammatorii BMJ. Publicatu u 16 di Marzu di u 2002.

2. Heber M. Tendinosi vs. Tendinitis. Terapia Sportiva Elite.

3. Khan KM, Cook JL, Taunton JE, Bonar F. Overuse tendinosi, micca tendinitis parte 1: un novu paradigma per un prublema clinicu difficiule.

   Fisicu Sportatu. 2000 Mai; 28 (5): 38-48.

4. Boyer MI, Hastings H. Coudu di tennis laterale: "Ci hè una scenza fora?".

   J Spalla Elbow Surg. 1999 Sep-Ott; 8 (5): 481-91. (Studiu di rivista sistematica / meta-analisi)

5. Kraushaar BS, Nirschl RP. Tendinosi di u coddu (coddu di tennis). Caratteristiche cliniche è risultati di studii histologichi, immunohistochimichi, è studi di microscopia elettronica.

   J Bone Joint Surg Am. 1999 Feb; 81 (2): 259-78. (Revisione sistematica / metaanalisi)

6. Tsai WC, Tang FT, Hsu CC, Hsu YH, Pang JH, Shiue CC. Inibizione di ibuprofene di a proliferazione di e cellule di i tendini è di a regolazione ascendente di l'inibitore di ciclina chinasi p21CIP1.

   J Orthop Res. 2004 Maghju; 22 (3): 586-91.

7. Rattray F, Ludwig L. Terapia Clinica di Massaggiu: A capiscitura, a valutazione è a cura di più di 70 cundizioni. Elora, Ontario: Talus Inc; 2001.

8. Lowe W. Teoria e Tecnica di Massaggi Ortopedici. Filadelfia, PA: Mosby Elsevier; Di u 2009.

9. Alfredson H, Pietila T, Jonsson P, Lorentzon R. Allenamentu musculu di vitellu eccentricu pesante per u trattamentu di a tendinosi d'Achille cronica.;Am J Sports Med. 1998. 26(3): 360-366.

10. Mafi N, Lorentzon R, Alfredson H. Risultati superiori a corto termine con furmazione eccentrica di musculi di vitellu in paragone à una furmazione concentrica in un studiu multicentricu prospectivo randomizatu nantu à i pazienti cun tendinosi di Achille cronica; Chirurgia à u Knee Arthroscopia di Traumatologia Sportiva. 2001 9(1):42–7. doi: 10.1007/s001670000148.

 

Cosa possu fà ancu per u dolore muscular è articulu?

1. Eserciziu generale, eserciziu specificu, stretching è attività sò cunsigliati, ma stà à u limitu di u dulore. Dui camminati à ghjornu di 20-40 minuti facenu bè per tuttu u corpu è i musculi malati.

2. Punte di dispensazione / boli di massaggi vi cunsigliemu fermamente - venenu in diverse taglia per chì puderete chjappà bè ancu nantu à tutte e parte di u corpu. Ùn ci hè megliu aiutu di sè stessu! Hè cunsigliatu di seguente (cliccate nantu à l'immagine quì sottu) - chì hè un inseme cumpletu di 5 punti di trigger / massaggi in diverse dimensioni:

3. Training: Addestramentu specificu cù trucchi di furmazione di vari avversarii (cume stu settore cumpletu di 6 puntelli di resistenza differente) ponu aiutà a furmazione di forza è funzione. A furmazione à soli spessu implica una furmazione più specifica, chì pò turnà à una prevenzione di ferite più efficace è riduzione di u dolore.

4. Alivio di u Dolore - Rinfrescu: Biofreeze hè un pruduttu naturale chì pò allevia u dolore per rinfrescassi delicatamente l'area. U rinfrescante hè cunsigliatu specialmente quandu u dolore hè assai severu. Quandu sò calmate allura u trattamentu di u calore hè cunsigliatu - hè dunque cunsigliatu di dispunibuli di rinfrescenu è di riscaldamentu.

5. Rilassamentu di u Dolore - Riscaldamentu: U riscaldamentu di i musculi stretti pò aumentà a circulazione di sangue è riduce u dulore. Vi cunsigliemu i seguenti guarnizione riutilizzata calda / fredda (cliccate quì per leghje ne di più) - chì pò esse adupratu sia per u raffreddamentu (pò esse congelatu) sia per u riscaldamentu (pò esse riscaldatu in u microonde).

 

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