Fibromialgia è Cramps à e Gambe
Fibromialgia è Cramps à e Gambe
Sì soffre di crampi à e ghjambe? A ricerca hà dimustratu chì quelli chì anu fibromialgia anu una incidenza più alta di crampi à e ghjambe. In questu articulu, fighjemu più da vicinu a cunnessione tra fibromialgia è crampi à e gamme.
A ricerca lega questu à un tipu di dolore fibromialgia chjamatu iperalgesia (1). Sapemu ancu da prima chì l'interpretazione di u dolore hè più forte in quelli chì sò affettati da sta situazione cronica di u dolore. Un studiu di rivista sistematica hà indicatu chì pò esse dovutu à l'attività eccessiva di u sistema nervosu in questu gruppu di pazienti (2).
Cunsiglii boni è veloci: In u fondu di l'articulu, pudete guardà un video cù esercizii di eserciziu per u dolore à a gamba. Avemu dinò cunsiglii nantu à e misure proprie (cume calzini di cumpressione di vitellu og calzini di cumpressione di fasciite plantare) è super-magnesiu. I ligami si aprenu in una nova finestra.
- À i nostri dipartimenti interdisciplinari in Vondtklinikkene in Oslo (sedi Lambert) è Viken (Eidsvoll Sound og Legnu crudu), i nostri clinichi anu una cumpetenza prufessiunale unicamente alta in a valutazione, trattamentu è furmazione di riabilitazione di e malatie di pedi, gambe è caviglie. Cliccate nantu à i ligami o u so per leghje più nantu à i nostri dipartimenti.
In St'articulu Amparerai Più Di:
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Chì sò i Cramps di e Gambe?
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Iperalgesia è Fibromialgia
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U ligame trà a fibromialgia è i crampi di a gamba
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Auto-misure contr'à i crampi di e ghjambe
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Esercizii è Addestramentu contr'à Cramps di e Gambe (include VIDEO)
Chì sò i Cramps di e Gambe?
I crampi di e ghjambe ponu accade di ghjornu è di notte. U più cumunu hè chì si faci di notte dopu à andà in lettu. I crampi musculari in u vitellu portanu à una cuntrazione persistente, involuntaria è dolorosa di i musculi di u vitellu. U crampu pò influenzà tuttu u gruppu musculare o solu parte di i musculi di u vitellu. L'episodi duranu da sicondi à parechji minuti. Quandu si tocca u musculu implicatu, puderete sente chì hè à tempu pressione dolorosa è assai tesa.
Tali attacchi ponu avè parechje cause diverse. A disidratazione, a mancanza di elettroliti (cumpresu u magnesiu), i musculi di i vitelli iperattivi è i nervi iperattivi (cum'è in fibromialgia) è u pizzicamentu di i nervi in u spinu sò tutte e cause possibili. Avè una rutina di allungamentu di i musculi di u vitellu prima di andà in lettu pò aiutà à riduce l'incidenza. Altre misure cume calze cumpressione pò ancu esse una misura utile per aumentà a circolazione di sangue in a zona - è cusì aiutà à prevene crisi (u ligame si apre in una nova finestra).
Iperalgesia è Fibromialgia
In l'introduzione di l'articulu, avemu accunsentutu chì i studii anu rivelatu l'attività eccessiva in u sistema nervosu in quelli affettati da fibromialgia (1, 2). Più specificamente, questu significa chì u sistema nervosu perifericu manda troppu signali è troppu forti - chì a so volta porta à un potenziale di riposu più altu (a proporzione di attività in i nervi) è cusì cun contrazioni chì finiscenu in convulsioni. A causa di u fattu chì hè statu ancu vistu chì u centru per l'interpretazione di u dolore in u cerbellu ùn hà micca listessi «filtri per u dolore», in quelli cun fibromialgia, l'intensità di u dolore hè ancu intensificata.
- Crampi di e ghjambe Per via di signali d'errore?
Si crede ancu chì u sistema nervosu iperattivu in quelli cun fibromialgia pò purtà à signali d'errore in i musculi, chì a so volta ponu purtà à contrazioni involuntarie è crampi.
A cunnessione tra Cramps di a Gamba è Fibromialgia
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Sistema Nerviosu Overattivu
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Curazione più lenta
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Aumentate Reazioni Infiammatorie in Tessutu Morbitu
Quelli chì anu fibromialgia anu dunque un aumentu di l'attività musculare, è ancu un sistema nervosu perifericu 'iperattivu'. Questu porta à spasmi musculari è crampi musculari. Se ci guardemu da vicinu à l'altri cundizioni associati à a fibromialgia - cum'è sindrome di intestino irritabile - allora vedemu chì questu hè ancu una forma di spasmu musculu, ma chì in questu casu si tratta musculi lisci. Questu hè un tipu di musculu chì si distingue da u musculu scheletricu, chì truvemu principalmente in l'organi intestinali di u corpu (cume l'intestini). Una iperattività in stu tipu di fibra musculare, cum'è u musculu in e gambe, porterà à cuntrazzioni involuntarie è irritazione.
Auto-misure contr'à i crampi di e ghjambe
Unu cù fibromialgia hà bisognu di una circulazione sanguigna aumentata per mantene a funzione musculare normale in e gambe. Questu hè in parte perchè l'alta attività musculare pone richieste più elevate nantu à u fornimentu di elettroliti in u sangue - cume u magnesiu (leghje più nantu à u super-magnesiu u so) è calciu. Parechji dunque segnalanu una riduzzione di crampi à e ghjambe cù una cumbinazione di calzini di cumpressione di vitellu è magnesiu. U magnesiu si trova in forma spray (chì si applica direttamente à i musculi di u vitellu) o in forma di tavuletta (ancu in cumbinazione cù calciu).
U magnesiu pò aiutà i vostri musculi tensi à calmassi. L'usu di calzetti di compressione aiuta à mantene a circulazione - è cusì aumenta u ritmu di riparazione in i musculi doloranti è stretti.
Semplici misure proprie chì pudete piglià per aumentà a circolazione sanguigna sò:
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Usu cutidianu di calzini di cumpressione di vitellu (efficace contr'à i crampi di e ghjambe)
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Usu cutidianu di Calzini di Compressione Fascite Plantari (se vi disturbanu i crampi di i pedi)
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Esercizii quotidiani (vede u video sottu)
Trattamentu di Cramps di Gamba
Ci hè parechje misure di trattamentu efficace per i crampi di a gamba. Tra l'altru, u travagliu musculare è u massaggio ponu avè un effettu rilassante - è ponu aiutà à allentà i musculi tesi. Per più prublemi à longu andà è cumplicati, cusì pò Shockwave Fisioterapia esse a suluzione ghjusta. Questa hè una forma di trattamentu assai muderna cù un effettu ben documentatu contr'à i crampi di e ghjambe. U trattamentu hè spessu cumbinatu cù a mobilizazione cumuna di i fianchi è di u ritornu se un malfunzionamentu hè rilevatu ancu in questi - è si pò suspettà chì ci pò esse irritazione nervosa in u spinu chì contribuisce à prublemi in e gambe è i pedi.
Site fastidiatu da i crampi à e ghjambe?
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Esercizii è Addestramentu contr'à i Crampi di e Gambe
Esercizii chì aiutanu à rinfurzà e gambe, e cavichje è i pedi ponu cuntribuisce à migliurà a circulazione sanguigna in i ghjambi inferiori. Pò ancu aiutà à guadagnà musculi più elastichi è adattabili. E esercizii persunalizati in casa ponu esse prescritti da u vostru fisioterapeuta, chiropratica o da altri specialisti sanitarii pertinenti.
In u video sottu pudete vede un prugramma di eserciziu chì vi raccomandemu per i crampi di a gamba. Sapemu chì u prugramma pò esse chjamatu qualcosa d'altru, ma u fattu chì aiuta à prevene u dolore à a caviglia hè ancu vistu cum'è bonus. Sentite liberi di cuntattateci in a sezione di cumenti sottu à questu articulu o in u nostru canale Youtube se avete dumande chì pensate chì pudemu aiutà cun.
VIDEO: 5 Esercizii contr'à u Dolore in u Pede
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Fonti è Riferimenti:
1. Sluka et al, 2016. Neurobiologia di fibromialgia è dolore diffusu crònicu. Neuroscience Volume 338, 3 Dicembre 2016, Pagine 114-129.
2. Bordoni et al, 2020. Muscle Cramps. Pubmed. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 ghjennaghju-.
