7 Boni Cunsiglii per u Dolore Spalle
7 Boni Cunsiglii per u Dolore Spalle
Sì o tù qualchissia chì cunnosci afflittu da u spalle? Eccu 7 boni cunsiglii è misure vechje donne per riduce u dolore di schiena - qualcosa chì pò migliurà sia a qualità di vita sia a routine quotidiana. Avete qualchì altru bonu suggerimentu o cunsigliu? Sentite liberi di aduprà u campu di cumenti o cuntattateci direttamente Facebook. Questi cunsiglii di e donne devenu naturalmente esse presi cun un pizzicu di sale è sempre cumplementati cù una valutazione clinica regulare, trattamentu è esercizii, ma avemu dunque sceltu d'include solu quelli chì credemu chì anu un certu effettu basatu nantu à a ricerca.
U Zenzeru hà pruvatu l'effettu antiinfiammatoriu è pò ancu funzionà cum'è analgesicu. Dunque, vi raccomandemu di beie 2-3 tazze di zenzero ogni ghjornu - questu avrà ancu una serie di altri benefici per a salute. Un altru cunsigliu di una vechja donna hè di macinà e radiche di zenzero è dopu aghjunghje oliu di eucaliptu à u mischju - poi massaglià questu nantu à a zona chì face male.
- Categoria: Tagliate 4-8 fette fini cù a radica di ghiaccio frescu è dopu aghjunghje l'acqua calda (80-90 gradi). Lasciate stu cocia per 5-10 minuti è permettete a bevanda per rinfreschi un pocu. Poi aghjunghje un pocu di meli è limonu è beie.
2. Lubricate a spalle cù oliu d'agliu
Un altru cunsigliu di una vechja donna hè di massà a zona malata cù oliu d'agliu - è di manghjà 2-3 denti d'agliu à ghjornu. U cunsigliu dice chì duverebbe manghjà questu a mattina à stomacu vacu è risciacquà cun acqua - questu pò naturalmente furnisce alcune sfide sociali eccitanti per voi chì site assai trà a ghjente, ma l'aspettemu; duverebbe tene luntanu i vampiri (è forse u mal di schiena?).
Stu cunsigliu hè basatu annantu à u fattu chì i graneddi di papavero anu dichjaratu chì anu un effettu calmante di u dolore in a lotta contru u doru di spalle. U Cunsigliu dice:
- Crush 100 grammi di sementi di papavero e mischjà in un altru mischju di sementa
- Dopu manghjate 2 cucharaditi di stu ghjornu
U sale Epsom hè un tipu speziale di sal chì si dice chì hà una quantità di benefici per a salute. Mesturite u salinu epsom cun acqua calda finu à chì hè cum'è una massa spessa. Dopu pozzu una tovagliola sopra a polpa è permettenu di chjappà bè. Dopu pusate l'asciugamani nantu à a parte posteriore di a parte posteriore chì hè sfulatu.
- In alternativa, pudete aghjunghje duie tazze di sale Epsom in u bagnu - l'uppusizione poi in l'acqua per circa 30 minuti.
E donne vi cunsiglianu ancu di beie kamomillete chì questu puderebbe riduce a tensione musculare è cusì riduce u dolore di schiena. Bei 1-3 tazze ogni ghjornu.
Micca un rimediu per l'intollerante à u lattosiu. U latti hà un altu cuntenutu di calciu, chì hè necessariu per osse forti, sani. Nantu à questa basa, u cunsigliu di e donne hà decisu di cunsigliate di bevi ogni ghjornu u latte per riduce u dulore à u spalle.
I vegetali verdi sò una surghjente maravigliosa di energia pulita - chì face bè à tuttu u corpu. Per un bon effettu, vi raccomandemu di mischjà duie cucchiaine di supplementu di erba di granu in un bichjeru d'acqua è di beie questu ogni ghjornu. L'energia da tali piante hè faciule da assorbe per u corpu.
Ricurdativi ancu:
L'eserciziu è l'esercitazione sò essenziali per mantene e musculi è l'articulazioni in bona forma. Pruvate per uttene una rutina di almenu una camminata à ghjornu, è dopu assicuratevi di camminà senza un telefuninu in e vostre mani davanti à voi, lasciandu e spalle è i brazzi movi liberamente per avè una bona circulazione di sangue in u collu è e spalle. A nata hè ancu una forma assai bona di eserciziu. Perchè ùn pruvà sti esercizii per una funzione megliu in u spinu è l'addome?
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Cosa possu fà (più cunservativamente) contru u spalle è u doru?
1. Eserciziu generale, eserciziu specificu, stretching è attività sò cunsigliati, ma stà à u limitu di u dulore. Dui camminati à ghjornu di 20-40 minuti facenu bè per tuttu u corpu è i musculi malati.
2. Punte di dispensazione / boli di massaggi vi cunsigliemu fermamente - venenu in diverse taglia per chì puderete chjappà bè ancu nantu à tutte e parte di u corpu. Ùn ci hè megliu aiutu di sè stessu! Hè cunsigliatu di seguente (cliccate nantu à l'immagine quì sottu) - chì hè un inseme cumpletu di 5 punti di trigger / massaggi in diverse dimensioni:
3. Training: Addestramentu specificu cù trucchi di furmazione di vari avversarii (cume stu settore cumpletu di 6 puntelli di resistenza differente) ponu aiutà a furmazione di forza è funzione. A furmazione à soli spessu implica una furmazione più specifica, chì pò turnà à una prevenzione di ferite più efficace è riduzione di u dolore.
4. Alivio di u Dolore - Rinfrescu: Biofreeze hè un pruduttu naturale chì pò allevia u dolore per rinfrescassi delicatamente l'area. U rinfrescante hè cunsigliatu specialmente quandu u dolore hè assai severu. Quandu sò calmate allura u trattamentu di u calore hè cunsigliatu - hè dunque cunsigliatu di dispunibuli di rinfrescenu è di riscaldamentu.
5. Rilassamentu di u Dolore - Riscaldamentu: U riscaldamentu di i musculi stretti pò aumentà a circulazione di sangue è riduce u dulore. Vi cunsigliemu i seguenti guarnizione riutilizzata calda / fredda (cliccate quì per leghje ne di più) - chì pò esse adupratu sia per u raffreddamentu (pò esse congelatu) sia per u riscaldamentu (pò esse riscaldatu in u microonde).
Prodotti raccomandati per u sollievu di u dolore per u dolore musculare è articulare in u schernu
Biofreeze (Fredda / crioterapia)
Sentitevi liberi di sparte st'articulu cù culleghi, amichi è cunniscenze. Se vulete esercizii o simili inviati cum'è documentu cù ripetizioni è simili, vi dumandemu cum'è è mette in cuntattu via ottene a pagina di Facebook u so. Sì avete qualchì quistione, hè ghjustu per cuntattateci (completamente gratis).
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