Reumatismu è primavera

Reumatismu è primavera

A primavera hè un tempu chì assai di noi apprezzemu, ma quelli chì anu reumatismu spessu apprezzanu extra. Questu significa chì assai cun diagnostichi reumaticu reagiscenu à u clima inestabile, i cambiamenti di pressione di l'aria è i fluttuazioni di a temperatura.

Chì i reumatologi reagiscenu à i cambiamenti climatichi hè ben documentatu in a ricerca (1). I studii anu dimustratu chì i diversi tipi di reumatismu sò più affettati da certi tipi di cambiamenti climatichi - ancu s'ellu ci hè chjaru chì questu pò ancu varià individualmente.

 

- I fatturi climatichi à i quali reagisce ponu varià

Per esempiu, hè statu vistu chì i cambiamenti in a pressione di l'aire è i cambiamenti di temperatura anu particularmente affettatu quelli cù l'artrite reumatoide. A temperatura, a precipitazione è a pressione barometrica sò stati particularmente ligati à l'aggravamentu per quelli chì anu artrite. I Pacienti cù fibromialia anu reagitu soprattuttu à u cambiamentu barometricu - cum'è quandu u clima passa da a pressione bassa à l'alta pressione (o vice versa). Altri fattori chì pudete reagisce sò l'umidità è a stabilità di u tempu in u tempu.

 

Cunsiglii boni è veloci: Accuminciatu cù camminate più longu? À u fondu di l'articulu, pudete vede un video di esercizii d'eserciziu per u dolore à a perna. Avemu ancu furnisce cunsiglii nantu à l'automisure (cum'è calzini di cumpressione di vitellu og calzini di cumpressione di fasciite plantare). I ligami aperti in una nova finestra.

 

- À i nostri dipartimenti interdisciplinari in Vondtklinikkene in Oslo (sedi Lambert) è Viken (Eidsvoll Sound og Legnu crudu) i nostri clinichi anu una cumpetenza prufessiunale unica in a valutazione, trattamentu è furmazione di riabilitazione di u dolore crònicu. Cliccate nantu à i ligami o u so per leghje più nantu à i nostri dipartimenti.

 

In St'articulu Amparerai Più Di:

  • Cosa hè a sensibilità climatica?

  • Dunque, a primavera hè un bellu tempu per i reumatismi

  • Cumu a sensibilità climatica pò scatenà i periodi cattivi

  • Automisure è boni cunsiglii contru i cambiamenti climatichi

  • Esercizii è Addestramentu contr'à Cramps di e Gambe (include VIDEO)

 

Cosa hè a sensibilità climatica?

In i "vechji ghjorni" si ricorda spessu l'espressione "Senti in a gout". In i tempi ricenti, hè statu pruvatu fora di ogni dubbitu chì i fatturi climatichi ponu veramente influenzà u dolore è i sintomi trà i reumatologi (2). Questi fattori includenu, ma ùn sò micca limitati à:

  • Temperatur
  • pressione barometrica (pressione d'aria)
  • A pressione di l'aria cambia
  • Precipitazioni
  • Frequenti cambiamenti climatichi
  • umidità

 

Cumu l'anu dettu, e persone cun diagnosi reumatiche ponu reagisce in modu diversu à e diverse fatturi climatichi. Variazioni sò in quelli chì anu u stessu diagnosticu. Certi pirsuni ponu sperimentà u dulore musculare aumentatu è a rigidità di l'articuli quandu a precipitazione aumenta è l'umidità aumenta. L'altri ponu sentenu in a forma di una incidenza aumentata di mal di testa è altri sintomi reumatici.

 

Dunque, a primavera hè un bellu tempu per i reumatismi

A primavera hè spessu una stagione più stabile chì, per esempiu, u vaghjimu è l'invernu. Cù questu, pensemu ancu chì più persone cun reumatismu reagiscenu à u clima troppu fretu è à una incidenza aumentata di precipitazione (sia in forma di pioggia è neve). Cusì, questa hè una stagione chì hè megliu adattatu per i reumatologi. Ci sò parechji fatturi pusitivi chì facenu sta stagione megliu:

  • Meno umidità
  • Temperature più còmode
  • Più luce di ghjornu è sole
  • Hè più faciule per esse attivu
  • Incidenza ridotta di "tempeste"

Frà altre cose, pudemu vede i dati climatichi chì l'umidità media in Oslo passa da 85% è 83% in ghjennaghju è ferraghju, rispettivamente - à 68% è 62% in marzu è aprili (3). Diversi reumatologi anu ancu una crescita di a qualità di vita è a riduzzione di i sintomi quandu a temperatura di u clima stabilizza à un livellu mediu più altu. Chì hè ancu più luminosu in i ghjorni è chì avete più accessu à u sole sò ancu dui fatturi assai pusitivi.

 

Cumu a sensibilità climatica pò innescà un deterioramentu reumaticu

Ancu s'è a ricerca hè significativamente megliu in questu campu di ciò chì era, ci hè ancu assai chì ùn sapemu micca. Sapemu chì ci sò boni studii di ricerca chì anu documentatu un ligame trà u clima è e stagioni cù l'influenza di i sintomi reumatici. Ma ùn simu micca sicuru perchè. Tuttavia, ci sò parechje teorii - cumpresi i seguenti:

  1. I cambiamenti in a pressione di l'aria barometrica, per esempiu à bassa pressione, ponu causà tendini, musculi, articuli è tissutu cunghjuntivu à cuntrate. Questu hè cusì u dolore in i tessuti chì sò affettati da reumatismu.
  2. A bassa temperatura pò aumentà u gruixu di u fluidu sinovial sinovial chì face chì e articulazioni si stiffen.
  3. Sò generalmente menu attivu quandu u clima hè cattivu è friddu. Meno muvimentu in a vita di ogni ghjornu pò aggravà i sintomi è u dolore.
  4. I grandi cambiamenti climatichi è e boni timpeste spessu mettenu un frenu à u nostru umore. Sapemu di novu chì, se ti senti disgraziatu, questu pò intensificà u dolore è i sintomi cunnisciuti.

Un grande studiu cù 2658 participanti publicatu in a rivista di ricerca Nature hà sustinutu questi risultati (4). Quì, i participanti sò stati dumandati à cartografià u dolore, i sintomi, a rigidità matinale, a qualità di u sonnu, a fatigue, l'umore è u livellu di attività.

 

I risultati anu dimustratu una correlazione significativa, ancu moderata, trà u dolore riportatu è fatturi cum'è l'umidità, a pressione barometrica è u ventu. Avete vistu ancu cumu questu hè andatu di novu oltre l'umore è l'attività fisica trà i participanti.

 

Automisure è boni cunsiglii contru i cambiamenti climatichi

Eccu alcuni suggerimenti per e nostre misure contr'à i cambiamenti climatichi. Parechji di voi sò prubabilmente familiarizati cù assai di questu, ma speremu sempre chì più di voi pudete prufittà di alcuni di i cunsiglii.

 

Cunsiglii contru i cambiamenti climatichi

Passelli cù incantesimi

  1. Vestite per u clima - è porta sempre strati extra. Parechje persone cun reumatismu sperienze ferite friddi è cambiamenti di temperatura durante u ghjornu. Per quessa, hè particularmente impurtante di portà vestiti extra per piglià questu in contu. Portate una sciarpa, un cappellu, guanti è boni scarpi quandu andate in viaghju - ancu s'è u tempu pare stabile.
  2. Purtate calzini di compressione è guanti di compressione. Quessi sò vistimenti di compressione chì sò fatti apposta per mantene a circulazione in e mani è i pedi, chì à u turnu pò aiutà à mantene a temperatura. Puderanu esse usatu bè sottu a maiò parte di i tipi di guanti è guanti.
  3. Mantene u livellu di l'attività. In stagioni più freti, cum'è u vaghjimu è l'invernu, avemu una tendenza stancu à esse menu attivu. Ma sapemu chì l'attività fisica hè assai impurtante per mantene i sintomi in cuntrollu. A caminata, l'entrenamentu di forza è l'esercizii di stretching ponu aiutà cun dolore è rigidità.
  4. Bassu livellu di vitamina D? Parechje di noi anu bassi livelli di vitamina D durante è dopu à u bughju. Parlate à u vostru GP se suspettate chì questu pò esse applicà à voi ancu.
  5. Utilizà a terapia di calore: Pacchettu di calore riutilizzabile è / o bagni caldi ponu aiutà à allevà a tensione musculare è l'articuli rigidi.

 

Tip 1: Vestiti di cumpressione per Gambe, Pedi è Mani

L'usu di vestiti di compressione hè una sèmplice automisura chì hè faciule d'avè boni rutini in relazione à l'usu. Tutti i ligami à l'aiuti sottu si apre in una nova finestra di navigatore.

Cumpressione di calzini di cumpressione 400x400Guanti di cumpressione soffici sooth - Foto Medipaq

 

  1. Calzini di compressione di gambe (efficace contr'à i crampi di e ghjambe)
  2. Calzini di Compressione Fascite Plantari (bonu per u dolore à u pede è a fasciite plantare)
  3. Guanti di cumpressione

Via i ligami sopra, pudete leghje più nantu à l'automisuri - è vede opportunità di compra.

 

2 Tips: Pack di calore riutilizabile

Sfurtunatamente, a tensione musculare è a rigidità di l'articuli sò duie cose chì sò ligati à u reumatismu. Per quessa, ricumandemu chì tutti i reumatologi anu un multipack dispunibule. Basta à riscaldallu - è poi si mette contru à a zona chì hè particularmente tesa è rigida. Facile à aduprà.

 

Trattamentu di u Dolore Crònicu di Musculus è Articuli

Ùn hè micca particularmente surprisante chì parechje persone cù u dolore crònicu cercanu a terapia fisica. Diversi raportanu effetti boni è calmante di e tecniche di trattamentu cum'è u trattamentu di i nodi musculari, l'acupuncture intramuscular è a mobilizazione articulare.

 

Vulete una Cunsulta à e Cliniche di Dolore ?

Semu felici di aiutà vi cù a valutazione è u trattamentu in una di e nostre cliniche affiliate. Quì pudete vede una panoramica di induve simu situati.

 

Esercizii è Training per voi chì vulete andà più

Forse avete un desideriu di fà più o più camminate sta primavera ? Quì avemu mostratu un prugramma di eserciziu di 13 minuti chì hè statu inizialmente fattu per quelli chì anu artrosi di l'anca. Ricurdativi chì s'è vo site incapaci à cullà è falà u pianu, chì parte di u prugramma pò esse lassatu standing. Avemu cunsigliatu per pruvà à seguità è furmà cun noi nantu à u video - ma funziona bè se ùn pudete micca fà à u listessu ritmu o velocità. Pruvate di fà l'abitudine di mette stu prugramma di eserciziu nantu à a vostra TV o PC - preferibile trè volte à settimana. Sentite liberu di cuntattateci in a sezione di cumenti sottu stu articulu o in u nostru canale Youtube si avete dumande chì pensate chì pudemu aiutà.

 

VIDEO: Programma d'eserciziu di 13 minuti per i fianchi è u spinu

Diventa parte di a famiglia! Sentitevi liberi d'abbunassi gratisi nantu à u nostru canale Youtube (cliccate quì).

 

Fonti è Riferimenti:

1. Guedj et al, 1990. Effettu di e cundizioni climatichi nantu à i malati reumatici. Ann Rheum Dis. Mar 1990; 49 (3): 158-9.

2. Hayashi et al, 2021. Sensibilità climatica assuciata à a qualità di vita in i malati cù fibromialia. BMC Rheumatol. 2021 di maghju 10; 5 (1): 14.

Clima è tempu mediu in Oslo. Basatu nantu à e previsioni climatichi raccolte in u periodu 3-2005.

4. Dixon et al, 2019. Cumu u clima affetta u dulore di i scientisti citadini chì utilizanu una app per smartphone Npj Digit. Cù. 2, 105 (2019).

Fibromialgia è Cramps à e Gambe

Dolore in a perna

Fibromialgia è Cramps à e Gambe

Sì soffre di crampi à e ghjambe? A ricerca hà dimustratu chì quelli chì anu fibromialgia anu una incidenza più alta di crampi à e ghjambe. In questu articulu, fighjemu più da vicinu a cunnessione tra fibromialgia è crampi à e gamme.

A ricerca lega questu à un tipu di dolore fibromialgia chjamatu iperalgesia (1). Sapemu ancu da prima chì l'interpretazione di u dolore hè più forte in quelli chì sò affettati da sta situazione cronica di u dolore. Un studiu di rivista sistematica hà indicatu chì pò esse dovutu à l'attività eccessiva di u sistema nervosu in questu gruppu di pazienti (2).

 

Cunsiglii boni è veloci: In u fondu di l'articulu, pudete guardà un video cù esercizii di eserciziu per u dolore à a gamba. Avemu dinò cunsiglii nantu à e misure proprie (cume calzini di cumpressione di vitellu og calzini di cumpressione di fasciite plantare) è super-magnesiu. I ligami si aprenu in una nova finestra.

 

- À i nostri dipartimenti interdisciplinari in Vondtklinikkene in Oslo (sedi Lambert) è Viken (Eidsvoll Sound og Legnu crudu), i nostri clinichi anu una cumpetenza prufessiunale unicamente alta in a valutazione, trattamentu è furmazione di riabilitazione di e malatie di pedi, gambe è caviglie. Cliccate nantu à i ligami o u so per leghje più nantu à i nostri dipartimenti.

 

In St'articulu Amparerai Più Di:

  • Chì sò i Cramps di e Gambe?

  • Iperalgesia è Fibromialgia

  • U ligame trà a fibromialgia è i crampi di a gamba

  • Auto-misure contr'à i crampi di e ghjambe

  • Esercizii è Addestramentu contr'à Cramps di e Gambe (include VIDEO)

 

Chì sò i Cramps di e Gambe?

calore à a ghjamba è a ghjamba

I crampi di e ghjambe ponu accade di ghjornu è di notte. U più cumunu hè chì si faci di notte dopu à andà in lettu. I crampi musculari in u vitellu portanu à una cuntrazione persistente, involuntaria è dolorosa di i musculi di u vitellu. U crampu pò influenzà tuttu u gruppu musculare o solu parte di i musculi di u vitellu. L'episodi duranu da sicondi à parechji minuti. Quandu si tocca u musculu implicatu, puderete sente chì hè à tempu pressione dolorosa è assai tesa.

 

Tali attacchi ponu avè parechje cause diverse. A disidratazione, a mancanza di elettroliti (cumpresu u magnesiu), i musculi di i vitelli iperattivi è i nervi iperattivi (cum'è in fibromialgia) è u pizzicamentu di i nervi in ​​u spinu sò tutte e cause possibili. Avè una rutina di allungamentu di i musculi di u vitellu prima di andà in lettu pò aiutà à riduce l'incidenza. Altre misure cume calze cumpressione pò ancu esse una misura utile per aumentà a circolazione di sangue in a zona - è cusì aiutà à prevene crisi (u ligame si apre in una nova finestra).

 

Iperalgesia è Fibromialgia

In l'introduzione di l'articulu, avemu accunsentutu chì i studii anu rivelatu l'attività eccessiva in u sistema nervosu in quelli affettati da fibromialgia (1, 2). Più specificamente, questu significa chì u sistema nervosu perifericu manda troppu signali è troppu forti - chì a so volta porta à un potenziale di riposu più altu (a proporzione di attività in i nervi) è cusì cun contrazioni chì finiscenu in convulsioni. A causa di u fattu chì hè statu ancu vistu chì u centru per l'interpretazione di u dolore in u cerbellu ùn hà micca listessi «filtri per u dolore», in quelli cun fibromialgia, l'intensità di u dolore hè ancu intensificata.

 

- Crampi di e ghjambe Per via di signali d'errore?

Si crede ancu chì u sistema nervosu iperattivu in quelli cun fibromialgia pò purtà à signali d'errore in i musculi, chì a so volta ponu purtà à contrazioni involuntarie è crampi.

 

A cunnessione tra Cramps di a Gamba è Fibromialgia

  • Sistema Nerviosu Overattivu

  • Curazione più lenta

  • Aumentate Reazioni Infiammatorie in Tessutu Morbitu

Quelli chì anu fibromialgia anu dunque un aumentu di l'attività musculare, è ancu un sistema nervosu perifericu 'iperattivu'. Questu porta à spasmi musculari è crampi musculari. Se ci guardemu da vicinu à l'altri cundizioni associati à a fibromialgia - cum'è sindrome di intestino irritabile - allora vedemu chì questu hè ancu una forma di spasmu musculu, ma chì in questu casu si tratta musculi lisci. Questu hè un tipu di musculu chì si distingue da u musculu scheletricu, chì truvemu principalmente in l'organi intestinali di u corpu (cume l'intestini). Una iperattività in stu tipu di fibra musculare, cum'è u musculu in e gambe, porterà à cuntrazzioni involuntarie è irritazione.

 

Auto-misure contr'à i crampi di e ghjambe

Unu cù fibromialgia hà bisognu di una circulazione sanguigna aumentata per mantene a funzione musculare normale in e gambe. Questu hè in parte perchè l'alta attività musculare pone richieste più elevate nantu à u fornimentu di elettroliti in u sangue - cume u magnesiu (leghje più nantu à u super-magnesiu u so) è calciu. Parechji dunque segnalanu una riduzzione di crampi à e ghjambe cù una cumbinazione di calzini di cumpressione di vitellu è magnesiu. U magnesiu si trova in forma spray (chì si applica direttamente à i musculi di u vitellu) o in forma di tavuletta (ancu in cumbinazione cù calciu).

 

U magnesiu pò aiutà i vostri musculi tensi à calmassi. L'usu di calzetti di compressione aiuta à mantene a circulazione - è cusì aumenta u ritmu di riparazione in i musculi doloranti è stretti.

 

Semplici misure proprie chì pudete piglià per aumentà a circolazione sanguigna sò:

Cumpressione di calzini di cumpressione 400x400

  • Esercizii quotidiani (vede u video sottu)

 

Trattamentu di Cramps di Gamba

Ci hè parechje misure di trattamentu efficace per i crampi di a gamba. Tra l'altru, u travagliu musculare è u massaggio ponu avè un effettu rilassante - è ponu aiutà à allentà i musculi tesi. Per più prublemi à longu andà è cumplicati, cusì pò Shockwave Fisioterapia esse a suluzione ghjusta. Questa hè una forma di trattamentu assai muderna cù un effettu ben documentatu contr'à i crampi di e ghjambe. U trattamentu hè spessu cumbinatu cù a mobilizazione cumuna di i fianchi è di u ritornu se un malfunzionamentu hè rilevatu ancu in questi - è si pò suspettà chì ci pò esse irritazione nervosa in u spinu chì contribuisce à prublemi in e gambe è i pedi.

 

Site fastidiatu da i crampi à e ghjambe?

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Esercizii è Addestramentu contr'à i Crampi di e Gambe

Esercizii chì aiutanu à rinfurzà e gambe, e cavichje è i pedi ponu cuntribuisce à migliurà a circulazione sanguigna in i ghjambi inferiori. Pò ancu aiutà à guadagnà musculi più elastichi è adattabili. E esercizii persunalizati in casa ponu esse prescritti da u vostru fisioterapeuta, chiropratica o da altri specialisti sanitarii pertinenti.

 

In u video sottu pudete vede un prugramma di eserciziu chì vi raccomandemu per i crampi di a gamba. Sapemu chì u prugramma pò esse chjamatu qualcosa d'altru, ma u fattu chì aiuta à prevene u dolore à a caviglia hè ancu vistu cum'è bonus. Sentite liberi di cuntattateci in a sezione di cumenti sottu à questu articulu o in u nostru canale Youtube se avete dumande chì pensate chì pudemu aiutà cun.

 

VIDEO: 5 Esercizii contr'à u Dolore in u Pede

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Fonti è Riferimenti:

1. Sluka et al, 2016. Neurobiologia di fibromialgia è dolore diffusu crònicu. Neuroscience Volume 338, 3 Dicembre 2016, Pagine 114-129.

2. Bordoni et al, 2020. Muscle Cramps. Pubmed. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 ghjennaghju-.