Articuli nantu à Fibromialgia

A fibromialgia hè un sindrome di u dolore cronicu chì tipicamente furnisce a basa per una serie di sintomi è segni clinichi diversi. Quì pudete leghje più nantu à i vari articuli chì avemu scrittu annantu à u disordine crunulicu di u dolore fibromialgia - è micca menu chì tippu di trattamentu è autore misure sò dispunibili per sta diagnosi.

 

Fibromialgia hè cunnisciuta ancu cum'è reumatismu di tessuti molli. A cundizione pò include sintomi cum'è u dolore crònicu in i musculi è l'articulazioni, a fatigue è a depressione.

Fibromialia è Fatigue: Cumu drenà a vostra energia

Fibromialia è Fatigue: Cumu drenà a vostra energia

A fibromialia hè fermamente ligata à a fatigue è a fatigue. Quì avemu un ochju più vicinu à i causi - è ciò chì si pò fà.

Ùn ci hè dubbitu chì a fibromialia hè un sindromu di u dolore cumplessu. Ma in più di pruvucà u dulore generalizatu in u corpu, hè ancu ligatu à pussibuli effetti nantu à a funzione cognitiva. Fibrofog hè u terminu usatu per discrìviri l'impattu di a memoria di cortu termine è a presenza mentale. Tale nebbia di u cervellu hè ancu assai fatigante. Quantu 4 da 5 persone cun fibromialia informanu chì anu fatica - è sfurtunatamenti ùn simu micca sorpresi da questu.

 

- A fatigue ùn hè micca listessa à esse stancu

Quì hè impurtante di distinguiri trà l'estrema fatigue (fatigue) è esse stancu. I Pacienti cù fibromialia sperimentanu sintomi di esaurimentu fisicu è mentale annantu à una basa di ogni ghjornu - spessu in cumminazione cù un sonnu poveru - chì ponu purtà à l'esaurimentu prufondu. Per quessa, hè estremamente impurtante chì i malati cù fibromialia è quelli chì li circundanu facilitanu una vita di ogni ghjornu adattata cù menu stress.

 

Pigliate a Fatiga Seriu

Sapemu chì avete assai chì vulete fà, è sapemu chì preferite fà oghje. Ma semu tutti andati in furia brusgiandu tutta a polvera in una volta ? U primu passu versu una vita di ogni ghjornu chì hè menu affettata da a fatigue è a fibru nebbia hè di piglià in seriu. Ricunnosce chì site stancu. Ricunniscite chì e sfide fisiche è mentali ti affettanu - hè solu naturali. Per esse apertu nantu à cumu u diagnosticu vi affetta, sia à voi stessu sia à quelli chì vi circundanu, serà più faciule per tutti i partiti di mostrà cunsiderazione.

 

Cù fibro, u livellu di l'energia hè spessu assai inestabile, chì hè precisamente per quessa - in i boni ghjorni - pò esse tentatore di fà tutte e cose chì ùn avete micca pussutu fà prima. Una di e lezioni più impurtanti hè d'amparà l'impurtanza di risparmià l'energia, è piuttostu l'utilizanu in modu cunservatore per attraversà e sfide più chjuche è più grandi d'oghje.

 

- À i nostri dipartimenti interdisciplinari in Vondtklinikkene in Oslo (sedi Lambert) è Viken (Eidsvoll Sound og Legnu crudu) i nostri clinichi anu una cumpetenza prufessiunale unicu alta in valutazione, trattamentu è furmazione di riabilitazione per i sindromi di u dolore crònicu. Cliccate nantu à i ligami o u so per leghje più nantu à i nostri dipartimenti.

 

Notti insonne è fatigue

addurmintati prublemi

A fibromialia hè spessu assuciata ancu cù prublemi di sonnu. A difficultà di dorme è u sonnu inquietu sò dui fattori chì significanu chì ùn avete micca ricaricà a vostra energia in modu ottimale per u ghjornu dopu. Nuttati extra cattivi ponu ancu fà vi svegliate cù una sensazione di nebbia di u cervellu - chì facilita di scurdà e cose è chì ponu causà difficultà di cuncentrazione. Prima avemu scrittu un articulu chjamatu "9 cunsiglii per dorme megliu cù fibromialia'(apre in un novu ligame - cusì pudete finisce di leghje stu articulu prima) induve passemu i cunsiglii di un espertu di sonnu per dorme megliu.

 

I prublemi di u sonnu in quelli cù sindromi di u dolore crònicu parenu esse ligati, frà altre cose, a sensibilizazione di u dolore. È questu hè affettatu negativamente da u stress. Hè per quessa chì hè cusì incredibbilmente impurtante, per tutti cù u dolore crònicu, chì truvate e misure persunali è adattazioni chì vi cunvene. Parechje persone cù fibromialia facenu usu di u tempu di ogni ghjornu matta di acupressure (U ligame si apre in una nova finestra) o baddi puntu griddu. Aduprà unu cum'è prima di dorme pò esse particularmente efficace, postu chì riduce a tensione musculare è i livelli di stress. U tempu cunsigliatu di usu hè di 10-30 minuti ogni ghjornu, è pò esse bè cumminatu cù meditazioni è / o tecniche di respirazione.

 

- Leghjite più nantu à u tappettu di acupressure via l'imagine quì sottu:

 

Attività adattata è furmazione

Sfurtunatamente, l'esaurimentu è a mancanza d'energia ponu guidà in una spirale negativa. A milla di a porta serà almenu un paru di chilometri più altu si avemu dormitu male è ci sentimu direttamente stanchi. Ùn ci hè dubbitu chì pò esse difficiuli di cumminà a fibromialia cù l'eserciziu regularmente, ma pò esse un pocu più faciule sè truvate e forme ghjustificate di eserciziu è attività. Qualchidunu piace à andà per un caminu, altri pensanu chì l'eserciziu in una piscina d'acqua calda hè megliu, è altri ponu piace l'esercizii in casa o l'esercizii di yoga megliu.

 

Se sente chì site troppu stancu per furmà, questu sfurtunatamenti porta à u tempu à più debule musculare è ancu più esaurimentu. Hè precisamente per quessa chì hè cusì impurtante di truvà attività di soglia bassa ancu in i ghjorni cattivi. Parechje persone cù reumatismu è sindromi di u dolore crònicu sentenu chì l'esercitu cù triccò hè à tempu gentile è efficace. Accuminciate tranquillamente è travaglià cun un fisioterapeuta o un chiropraviu mudernu per truvà u prugramma di eserciziu adattatu per voi. Eventualmente pudete aumentà gradualmente a carica di furmazione, ma ricordate di piglià tuttu à u vostru ritmu.

 

In u video sottu pudete vede un prugramma di furmazione elastica persunalizatu per e spalle è u collu - preparatu da chiropraviu Alexander Andorff veduta Lambertseter Chiropractor Center è Fisioterapia.

 

VIDEO: Esercizii di rinfurzà per e spalle è u collu (cù elasticu)

Uniscite à a nostra famiglia! Abbonate gratuitamente à u nostru canale Youtube quì (u ligame si apre in una nova finestra)

 

- Risparmiate a vostra energia è stabilisce scopi intermedi

Avete spessu frustratu da e cose chì ùn pudete micca fà? Pruvate di fà aghjustamenti. Pruvate di sguassà e cose menu impurtanti chì arrubbanu a vostra energia - in modu chì avete più energia per fà e cose chì sò impurtanti per voi. Divide i travaglii più grandi in pezzi più chjuchi è più gestibili. In questu modu, averete una sensazione di maestria mentre u travagliu gradualmente u vostru modu versu u scopu.

 

Pigliate pause di riposu in tuttu u ghjornu. Quì avemu ancu ricumandemu chì tenete note nantu à ciò chì pensate chì funziona megliu per voi. Ricurdatevi di ricunnosce chì u restu hè bonu per voi - è utilizate u tempu per rilassate cù qualcosa chì ti piace, cum'è à sente un audiobook o meditate.

 

Fate u vostru ghjornu più Fibro-friendly

Cumu l'ammentatu prima in l'articulu, sapemu troppu bè chì u stress fisicu è mentale sò ligati à flare-ups (flare-ups di fibro) di u dolore di fibromialia. Hè precisamente per quessa chì simu cusì incredibilmente ansiosi di trasmette u missaghju chì duvete piglià cura di sè stessu. Sè vo andate è muzzicà u dulore oghje, si custruirà solu di più in più. Sè vo site in u travagliu o in a scola, hè ancu assai impurtante per cumunicà cù a gestione nantu à i vostri bisogni.

 

I modi concreti per fà u vostru ghjornu menu stressanti ponu include:
  • Piglià più pause (preferibile cù esercizii di stretching per u collu è e spalle)
  • Ottene assignazioni di travagliu chì si adattanu megliu à e vostre capacità
  • Comunicate i vostri bisogni esternamente à quelli chì vi circundanu
  • Cercà a terapia fisica palliativa (a fibromialia hè un sindromu di sensibilità musculare dopu tuttu)

 

Siate apertu nantu à i vostri malati è dolore

A fibromialia hè una forma di "malattia invisibile". Questu hè, finu à chì ùn pudete micca vede se una altra persona hè in u dulore fisicu. Hè precisamente per quessa chì hè assai impurtante chì cumunicà cù quelli chì vi circundanu è sò aperti nantu à a malatia. Hè, dopu à tuttu, un sindromu di u dulore crònicu chì provoca dolore musculare, rigidità di l'articuli è qualchì volta affetta a funzione cognitiva.

 

Pò esse utile per riferite à studii chì anu dimustratu chì u cervellu malinterpreta / oversensitizes signali di dolore in quelli cù fibromialia (1). Questa misinterpretazione di i signali nervosi in u sistema nervu cintrali causa cusì dolore più forte di u normale.

 

Misure propiu per a Relaxation

Nanzu in l'articulu avemu citatu tramindui stuoie di acupressure è balli di punti di trigger. Ma qualcosa chì hè simplice quant'è ingeniosu hè in realtà multi-packs riutilizzabili (pò esse usatu sia cum'è un pacchettu di calore sia cum'è un pacchettu di rinfrescante).

Cunsiglii: Pack di calore riutilizabile (u ligame si apre in una nova finestra)

Sfurtunatamente, hè un fattu chì a tensione musculare è a rigidità di l'articuli sò duie cose chì sò direttamente ligati à u reumatismu di i tessuti molli. Basta riscaldallu - è poi mette in contru à l'area chì hè particularmente tensa è rigida. Pò esse usatu una volta à una volta ... dopu à u tempu. Una automisura simplice è efficace per quelli chì soffrenu assai di i musculi tensi, in particulare in a zona di u collu è di e spalle.

 

Riassuntu: Punti principali

Una di e chjave per evità a fatigue estrema hè di fà cambiamenti in a vostra vita di ogni ghjornu. Speremu chì l'articulu vi hà datu l'ispirazione per ùn mette micca sempre in seconda linea. In fatti, hè u casu chì, fendu più attenzione à sè stessu è à a vostra propria malatia, l'altri intornu à voi si sentenu ancu megliu. Ricurdatevi ancu chì hè permissibile di dumandà aiutu - ùn vi face micca una persona debule, à u cuntrariu, mostra chì site forte è sensu. Quì riassumemu i nostri punti principali per evità l'esaurimentu severu:

  • Mappa chì attività è avvenimenti vi drenanu energia
  • Adatta a vostra vita di ogni ghjornu secondu a vostra propria rutina di ogni ghjornu
  • Siate apertu nantu à e vostre malatie è i dulori cù quelli chì vi circundanu
  • Ricurdatevi di piglià parechje pause cù u vostru tempu

 

Finimu l'articulu cù una citazione adatta di Finn Carling:

"U dolore più prufondu

in i vostri dulori sò

ch'elli ùn sò mancu capitu 

di quelli vicinu à voi"

 

Unisci à u nostru Gruppu di Supportu di Fibromialgia

Sentite liberu di unisce à u gruppu Facebook «Reumatism and Pain Chronic - Norvegia: Ricerca è nutizie» (cliccate quì) per l'ultimi aghjurnamenti nantu à a ricerca è a scrittura di i media nantu à i disordini reumatichi è cronichi. Quì, i membri ponu ancu uttene aiutu è sustegnu - à ogni mumentu di u ghjornu - attraversu u scambiu di e so esperimenti è cunsiglii. Altrimenti, apprezzemu assai se ci seguite nantu à a nostra pagina Facebook è u canali YouTube.

 

Sentite liberu di sparte per Supportà Quelli cù Reumatismu è Dolore Crònicu

Ti dumandamu piacevuli di sparte stu articulu in i social media o in u vostru blog (fate un link direttamente à l'articulu). Scambià ancu ligami cù siti web pertinenti (cuntattateci su Facebook se vulete scambià un ligame cù u vostru situ web). A capiscitura, a cunniscenza generale è un focus crescente sò i primi passi versu una vita d'ogni ghjornu megliu per quelli chì anu diagnosi di dolore cronicu.

Fonti è Ricerca:

1. Boomershine et al, 2015. Fibromialia: u sindromu prototipu di sensibilità cintrali. Curr Rheumatol Rev. 2015; 11 (2): 131-45.

Fibromialia è Sensibilizazione Centrale

Fibromialia è Sensibilizazione Centrale: U Meccanismu Detrè u Dolore

A sensibilizazione cintrali hè cunsiderata cum'è unu di i meccanismi principali daretu à u dolore di fibromialia.

Ma chì hè a sensibilizazione cintrali? Ebbè, quì aiuta à scumpressà e parolle un pocu. Central si riferisce à u sistema nervu cintrali - vale à dì u cervellu è i nervi in ​​a spina. Hè sta parte di u sistema nervu chì interpreta è risponde à stimuli da altre parte di u corpu. A sensibilizazione hè un cambiamentu graduali in quantu u corpu risponde à certi stimuli o sustanzi. Calchì volta hè ancu chjamatu sindromu di sensibilità à u dulore.

 

- A fibromialia hè ligata à un sistema nervoso centrale iperattivu

A fibromialia hè un sindromu di u dolore crònicu chì pò esse definitu com'è neurologicu è reumatologicu. Frà altre cose, i studii anu dimustratu chì u diagnosticu causa un dulore largu in cumbinazioni cù una quantità di altri sintomi (1). In u studiu chì ligate quì, hè definitu cum'è un sindromu di sensibilità cintrali. In altri palori, crede chì a fibromialia hè un sindromu di u dolore in quale l'iperattività in u sistema nervu cintrali porta à errori in i miccanismi di interpretazione di u dolore (chì sò cusì aumentati).

 

Chì ghjè u Sistema Nervosu Centrale?

U sistema nervu cintrali hè a parte di u sistema nervu chì si riferisce à u cervellu è a spina. In cuntrastu à u sistema nervu perifericu chì implica i nervi fora di sti spazii - cum'è rami più fora in i braccia è i gammi. U sistema nervu cintrali hè u sistema di cuntrollu di u corpu per riceve è mandà infurmazioni. U cervellu cuntrola a maiò parte di e funzioni di u corpu - cum'è u muvimentu, i pinsamenti, a funzione di parlà, a cuscenza è u pensamentu. In più di questu, hà u cuntrollu di a vista, l'audizione, a sensibilità, u gustu è l'olfatti. U fattu hè chì unu pò cunsiderà a spina per esse una spezia di "estensione" di u cervellu. U fattu chì a fibromialia hè ligata à l'oversensitization di questu pò causà una larga varietà di sintomi è dolore - cumpresi effetti nantu à l'intestini è a digestioni.

 

Fighjemu più attente à a Sensibilizazione Centrale

A sensibilizazione implica un cambiamentu graduali in quantu u vostru corpu risponde à un stimulus. Un esempiu bonu è simplice pò esse una allergie. Cù allergii, hè a reazione eccessiva da u sistema immune chì hè daretu à i sintomi chì avete. In fibromialia è altri sindromi di u dolore, si crede chì u sistema nervu cintrali hè diventatu iperattivu, è chì questu hè a basa per l'episodi di ipersensibilità in i musculi è l'allodinia.

 

A sensibilizazione cintrali in a fibromialia significa cusì chì u corpu è u cervellu overreport signali di dolore. Questu pò ancu aiutà à spiegà perchè è cumu u sindromu di u dolore provoca u dolore musculare generalizatu.

 

- À i nostri dipartimenti interdisciplinari in Vondtklinikkene in Oslo (sedi Lambert) è Viken (Eidsvoll Sound og Legnu crudu) i nostri clinichi anu una cumpetenza prufessiunale unicu alta in valutazione, trattamentu è furmazione di riabilitazione per i sindromi di u dolore crònicu. Cliccate nantu à i ligami o u so per leghje più nantu à i nostri dipartimenti.

 

Allodinia è Hyperalgesia: Quandu u toccu hè doloroso

I receptori nervosi in a pelle mandanu signali à u sistema nervu cintrali quandu toccu. Quandu si toccu ligeramente, u cervu deve interpretà questu cum'è stimuli chì ùn sò micca dolorosi, ma questu ùn hè micca sempre u casu. In i cosiddetti flare-ups, vale à dì i periodi cattivi per i malati di fibromialia, ancu tali tocchi ligeri ponu esse dolorosi. Questu hè chjamatu allodinia è hè duvuta - l'avete invintatu - à a sensibilizazione cintrali.

 

Allodynia significa dunque chì i signali nervi sò malinterpretati è overreported à u sistema nervu cintrali. U risultatu pò esse chì u toccu ligeru hè signalatu com'è doloroso - ancu s'ellu ùn hè micca. Tali episodii sò più frequenti durante i periodi cattivi cù assai stress è altre strain (flare-ups). Allodynia hè a versione più putente di iperalgesia - quale di l'ultimi significa chì i signali di u dolore sò amplificati à varii gradi.

 

- A fibromialia hè ligata à i flare-ups episodici è a remissione

Quì hè assai impurtante di nutà chì tali episodi pò varià da persona à persona. A fibromialia spessu passa per periodi di tempu cù sintomi più intensi è dolore - chjamati flare-ups. Ma, per furtuna, ci sò ancu periodi di dolore minore è sintomi (periodi di rimissione). Tali cambiamenti episodichi spieganu ancu perchè u toccu di luce pò esse doloroso in certi tempi.

 

Fortunatamente, ci hè aiutu dispunibule per cuntrullà u dulore in un modu megliu. In un sindromu di u dulore crònicu, ci hè di sicuru u dulore - in a forma di u dulore musculare è spessu rigidità articular. Circate aiutu per a valutazione, u trattamentu è a riabilitazione di i musculi dolenti è di e articuli rigide. Un clinicu serà ancu capaci di aiutà à identificà quale esercizii di riabilitazione è automisuri sò megliu per voi. Tramindui a terapia musculare è a mobilizazione articulare adattata pò aiutà à riduce a tensione è u dolore.

 

Chì ghjè a Causa di Sensibilizazione Centrale in Fibro Pacienti?

Nimu ùn mette in dubbitu chì a fibromialia hè un sindromu di dolore cumplessu è estensivu. A sensibilizazione cintrali hè duvuta à i cambiamenti fisichi in u sistema nervu. Per esempiu, u toccu è u dolore sò interpretati in modu diversu / errori in u cervellu. Tuttavia, i circadori ùn sò micca sanu sanu di cumu si sò questi cambiamenti. Hè statu vistu, però, chì in a maiò parte di i casi i cambiamenti pareanu esse ligati à un avvenimentu specificu, traumu, cursu di a malatia, infezzione o tensione mentale.

 

I studii anu dimustratu chì finu à u 5-10% di quelli affettati da l'ictus pò esse sensibilizazione cintrali in parti di u corpu dopu à u traumu.2). Una incidenza significativamente più altu hè statu ancu vistu trà e persone dopu à e ferite di a spina è in quelli chì anu sclerosi multipla (MS). Ma hè ancu cunnisciutu chì a sensibilizazione cintrali si trova in e persone senza tali ferite o traumu - è quì si specula, frà altre cose, s'ellu ci ponu esse certi fatturi genetichi è epigenetici in ghjocu. A ricerca hà ancu dimustratu chì a mala qualità di u sonnu è a privazione di u sonnu - dui fatturi chì spessu affettanu i malati di fibromialia - sò ligati à a sensibilizazione.

 

Cundizioni è Diagnostics Linked to Central Sensitization

mal di stomacu

Siccomu ci hè più è più ricerca in u campu, una pussibuli cunnessione hè stata vistu cù parechji diagnostichi. Frà altre cose, si crede chì a sensibilizazione spiega u dulore assuciatu cù una quantità di diagnostichi musculoskeletali cronichi. Frà altre cose, questu include miccanismi vistu da, per esempiu:

  • Fibromyalgia
  • Sindrome di l'intestinu irritabile (IBS)
  • Sindrome di Fatiga Crònica (CFS)
  • Migraine è cefalea cronica
  • Tensione cronica di a mandibula
  • Lumbago cronica
  • U dulore à u collu crònicu
  • Sindrome pelvicu
  • Entorse di u collu
  • Dolore post-traumu
  • Dolore cicatrice (dopu a cirurgia per esempiu)
  • Artrite reumatica
  • idiopathische
  • endometriosis

 

Cumu vedemu da a lista sopra, più ricerca nantu à questu tema hè incredibbilmente impurtante. Forsi unu pò aduprà gradualmente a cunniscenza aumentata per sviluppà metudi muderni, novi di valutazione è trattamentu? Speremu, almenu, ma intantu hè principalmente u focusu nantu à e misure preventive è per alleviare i sintomi chì si applica.

 

Trattamenti è Automisure per a Sensibilizazione di u Dolore

(Image: Trattamentu di a tensione musculare è a rigidità di l'articuli trà l'omoplate)

I periodi cattivi è più sintomatichi trà i malati di fibromialia sò chjamati flare-ups. Quessi sò spessu a causa di ciò chì chjamemu triggers - vale à dì, chì causanu cause. In l'articulu ligatu à u so Parlemu di sette triggers cumuni (u ligame si apre in una nova finestra di lettore per pudè finisce di leghje l'articulu quì). Sapemu chì sò soprattuttu reazzioni di stress (fisica, mentale è chimica) chì ponu purtà à periodi cusì cattivi. Hè cunnisciutu ancu chì e misure di riduzzione di u stress ponu avè un effettu preventivu, ma ancu calmante.

 

- U trattamentu fisicu hà un effettu documentatu

I metudi di trattamentu chì ponu aiutà à include tecniche di fisioterapia cum'è u travagliu di musculus, a mobilizazione di l'articuli persunalizati, a terapia laser, a trazione è l'acupuncture intramuscular. U scopu di u trattamentu hè di desensibilizà i signali di u dolore, riduce a tensione musculare, stimulà a circulazione mejorata è migliurà a mobilità. Terapia laser speciale - chì hè realizatu in tutti i dipartimenti I cliniche di u dolore - hà dimustratu risultati estremamente boni per i malati di fibromialia. U trattamentu hè generalmente realizatu da un chiropraviu mudernu è / o fisioterapista.

 

Un studiu di rivisione sistematica chì compone di 9 studii è 325 pazienti di fibromialia cuncludi chì a terapia laser era un trattamentu sicuru è efficace per a fibromialia.3). Frà l'altri cose, hè statu vistu, in paragunà cù quelli chì facianu solu esercizii, chì quandu si cunghjuntanu cù a terapia laser, una riduzione significativa di u dolore, a riduzzione di i punti di trigger è menu fatigue. In a ghjerarchia di ricerca, un tali studiu sistematicu generale hè a forma più forte di ricerca - chì enfatiza l'impurtanza di sti risultati. Sicondu i Regolamenti di Proteczione di Radiazione, solu un duttore, fisioterapeuta è chiropraviu sò permessi di utilizà stu tipu di laser (classe 3B).

 

- Altre Bone Automisure

In più di a terapia fisica, hè impurtante di truvà boni automisuri chì travaglianu rilassante per voi. Quì ci sò e preferenze individuali è risultati, cusì avete da pruvà à truvà e misure ghjusti per sè stessu. Eccu una lista di misure chì ricumandemu di pruvà:

1. U tempu liberu di ogni ghjornu matta di acupressure (Massage point mat cun cuscinu collu accumpagnatu) o usu di baddi puntu griddu (leghjite più nantu à elli via u ligame quì - apre in una nova finestra)

(Figura: Tappeto di acupressure cù u so cuscinu di u collu)

In quantu à sta punta, avemu ricivutu parechje dumande da e parti interessate nantu à quantu duverebbe stà nantu à u tappettu di acupressure. Questu hè subjectivu, ma cù u tappettu chì avemu ligatu sopra, di solitu ricumandemu da 15 à 40 minuti. Sentite liberu di cumminà cù a furmazione in respirazione profonda è a cuscenza di a tecnica di respirazione ghjusta.

2. Training in una piscina d'acqua calda

Cuntattate a vostra squadra di reumatologia lucale per dumandà s'ellu ci sò classi di gruppu regulare vicinu à voi.

3. Yoga è esercizii di muvimentu (vede u video sottu)

In u video sottu mostra chiropraviu Alexander Andorff veduta Lambertseter Chiropractor Center è Fisioterapia sviluppatu esercizii di muvimentu persunalizati per i reumatologi. Ricurdatevi di adattà l'esercizii à a vostra propria storia medica è a forma di ogni ghjornu. U nostru canale Youtube hà ancu prugrammi di furmazione significativamente più amabili chè questu, se truvate chì questu hè troppu difficiule.

4. Pigliate un caminu di ogni ghjornu
Passate u tempu nantu à i passatempi chì vi rilassate
Mapeghja l'influenzi negativi - è pruvate à sguassà

 

Esercizii chì ponu aiutà cù a desensibilizazione è a rilassazione

In u video sottu pudete vede un prugramma di muvimentu chì u scopu principale hè di stimulà u muvimentu di l'articulazione è di furnisce a rilassazione musculare. U prugramma hè preparatu da chiropraviu Alexander Andorff (sentite liberu di seguità a so pagina Facebook) da Lambertseter Chiropractor Center è Fisioterapia in Oslo. Pò esse fattu ogni ghjornu.

 

VIDEO: 5 Esercizii di Eserciziu per i Reumatismi

Uniscite à a nostra famiglia! Abbonate gratuitamente à u nostru canale Youtube quì (u ligame si apre in una nova finestra)

"Unisce à u nostru gruppu d'amici seguitenduci nantu à e social media è abbunendu à u nostru canale YouTube! Allora avete accessu à video settimanali, posti di ogni ghjornu in Facebook, prugrammi di eserciziu prufessiunale è cunniscenze gratuiti da i prufessiunali di salute autorizati. Inseme simu forti!"

 

Unisci à u nostru Gruppu di Supportu Reumatologu è Fibromialgia - è Seguici Attivamente in i Social Media

Sentite liberu di unisce à u gruppu Facebook «Reumatism and Pain Chronic - Norvegia: Ricerca è nutizie» (cliccate quì) per l'ultimi aghjurnamenti nantu à a ricerca è a scrittura di i media nantu à i disordini reumatichi è cronichi. Quì, i membri ponu ancu uttene aiutu è sustegnu - à tutte l'ore di u ghjornu - attraversu u scambiu di e so esperimenti è cunsiglii. Altrimenti, apprezzemu assai se vulete seguità pagina Facebook og U nostru canali Youtube - è ricordate chì apprezzemu cumenti, sparte è piace.

 

Sentite liberu di sparte per Supportà Quelli cù Reumatismu è Dolore Crònicu

Ti dumandamu piacevuli di sparte stu articulu in i social media o in u vostru blog (fate un link direttamente à l'articulu). Scambià ancu ligami cù siti web pertinenti (cuntattateci su Facebook se vulete scambià un ligame cù u vostru situ web). A capiscitura, a cunniscenza generale è un focus crescente sò i primi passi versu una vita d'ogni ghjornu megliu per quelli chì anu diagnosi di dolore cronicu.

 

Cù auguri di bona salute per voi è i vostri,

I cliniche di u dolore - Salute interdisciplinaria

Cliccate quì per vede una panoramica di e nostre cliniche. Ricurdativi chì e nostre cliniche interdisciplinari muderni sò felici di aiutà vi cù i vostri malati in i musculi, tendini, nervi è articuli.

Fonti è Ricerca:

1. Boomershine et al, 2015. Fibromialia: u sindromu prototipu di sensibilità cintrali. Curr Rheumatol Rev. 2015; 11 (2): 131-45.

2. Finnerup et al, 2009. Central post-stroke pain: caratteristiche cliniche, fisiopatologia è gestione. Lancet Neurol. 2009 settembre 8 (9): 857-68.