4 Esercizii contr'à Meningite

4 Esercizii contr'à Meningite

Suffre d'osteomielite è ne site abbastanza stancu? Eccu 4 boni esercizii chì ponu rinfurzà i musculi adatti è aiutavvi à prevene l'osteomielite.

Sì avete dumande in quantu à esercizii, opzioni di trattamentu o furmazione, site benvenutu à cuntattateci via Facebook o U nostru canali YouTube.

 

Osteomielitis diventa spessu recurrente senza l'approcciu ghjustu

Avete principiatu bè cù u jogging, ma allora accade ... dinò. Osteomielitis Be dinò. Pochi diagnostichi creanu tanta irritazione è frustrazione cum'è un'osteomielite ricorrente. A membrana ossea si trova trà i dui ossi stinchi in a gamba inferiore; tibia (tibia interna) è fibula (tibia esterna). A sovraccarica o una carica sbagliata pò purtà à una reazione infiammatoria in u tissutu, chì riproduce u dolore quandu enfatizeghja u pede è a caviglia.

 

In questu articulu puderete amparà più nantu à, trà altre cose:

1. Perchè avete l'osteomielite?
2. Chì causa l'osteomielite ricurrente?
3. Fattori di risicu per Osteomielite
4. Eserciti è Eserciziu per Osteomielite
5. Trattamentu è Auto-Misure contr'à Osteomielite

 

Cunniscite à qualchissia chì soffre assai di osteomielite? Sentitevi liberi di sparte l'articulu cun elli.

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In questu articulu ci cuncintremu nantu à rinfurzà a musculatura chì pò riduce è limità a carica di l'impattu nantu à questa zona - questu pò esse fattu, frà altri cose, da rinforza i musculi di l'anca, i musculi gluteali è a sola di i pedi. Sentite liberi di cuntattateci via a nostra pagina Facebook si avete cummenti, input o dumande.

 



 

1. Perchè avete l'Osteomielite?

esercizii per allungamentu di u groin - stintu ingrossu

L'osteoartrite è u dolore associatu in a retina hè dovutu à a congestione di u tessulu moltu chì attacca à a tibia è i musculi vicini. Hè cusì, a carica supera a vostra propria capacità - è chì u tessutu dannighjatu hè furmatu invece di u tessutu normale in a zona interessata. Tissu preghjudiziu hè un tessulu mullutu cumpletamente reparatu (cum'è illustratu quì) è pò esse un precursore per un altru scar tissue.

 

Panoramica di dannu di i tessuti

Questa congestione face chì i musculi s'influranu è facenu pressione nantu à a tibia - chì a so volta porta à u dulore, l'infiammazione è l'infiammazione. U calculu hè dunque abbastanza sèmplice. Duvete fà a vostra capacità, è ancu a guarigione, per supera a carica à a quale esponi e membrane di l'ossu. In questu modu, seranu capace di riparassi trà allenamenti è puderete truvà u vostru ritornu à a gioia di correre è di marchjà longu distanzi torna. In a prossima sezione, parleremu di più nantu à fattori di risicu, cause è altri fattori chì duvete cunnosce.

 

2. Osteomielite Ricurrente = Spessu Malfunzione di Musculi è Tendini

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A dura verità hè chì site troppu debule per sustene a quantità di stress chì site espostu. Una ragione cumuna hè chì avete aumentatu a quantità di furmazione troppu veloce. Mai divertente à sente, ma hè cusì. Ciò chì hè abbastanza bellu à sente, tuttavia, hè chì pudete fà qualcosa per quessa indirizzendu i seguenti motivi.

 

- Strutture anatomiche chì allevanu e membrane orali

E membrane di l'ossu dipendenu da parechje altre strutture per alleviale è smurzà i carichi di scossa. In casu di debbulezza musculare in strutture assorbenti di scossa, avemu dunque un sovraccaricu - è u risultatu hè ... osteomielite. I musculi i più impurtanti chì allevanu u midollo osseu si trovanu in:

  • voûte
  • anca
  • còscia
  • u ritornu
  • sede

 

Sò cusì direttamente dipendente da a funzione, a flessibilità è a forza in queste strutture per pudè alleviare e membrane di l'ossu. A forza aumentata è a capacità in i gruppi musculari citati anu ancu u grande vantaghju chì ponu prevene prublemi di ghjinochju è altre ferite sportive. Nota ancu chì menzionemu a flessibilità - vale à dì boni risultati di muvimentu cumunu. Unu caduta rigida, judo o ritornu ùn hà micca a stessa adattabilità o ammortizazione cum'è un fiancu cù un muvimentu normale. Questa hè una ragione cumuna perchè ancu e persone forti sò ancu affettate da l'osteomielite - ùn anu micca solu una mobilità abbastanza per affrontà i carichi di shock.

 

3. Fattori di Risicu: Scuprite e Vostre Debbulezze

Class Yoga

Siamo sinceri. A maiò parte di noi cunnosce alcune di e nostre debbulezze - è hè esattamente induve duvete principià. Se avete troppu debuli musculi di l'anca o musculi core allora site intelligente per furmà questi. O sì sapete chì site circa cum'è muvimentu cum'è a volta di a parte inferiore di a schiena allora questu deve esse u vostru focus primariu.

 

Altri fattori chì duvete evità durante u periodu di furmazione sò:
  • Ùn corse micca troppu in piste.
  • Ùn corre micca cù i scarpi purtati, chì questi anu una ammortizazione scarsa.
  • Evite di corre troppu nantu à l'asfaltu è superfici simili.
  • Evite sport chì implicanu assai "start and stop".

 

E persone cù pedi piatti è archi rigidi sò più propensi à a meningite. Se site affettatu da pedi piatti o archi rigidi, duvete ancu avè un focus in più nantu à i scarpi boni cù ammortizazione extra, calzini di cumpressione per correre (vede l'esempiu quì - u ligame si apre in una finestra separata), è ancu a valutazione di e solette (a ricerca hà dimustratu chì e varianti più economiche funzionanu cusì bè chè quelle cari, allora ùn vi lasci micca ingannà). Arricurdatevi ancu di piglià abbastanza tempu per a ripresa trà e sessione - chì ne dici di una sessione di nuoto trà corsa? Altri utilizanu ancu calzini di compressione, cum'è quelli chì avemu menzionatu sopra, per stimulà una circulazione aumentata in e gambe è i pedi quandu si riposa. I studii anu dimustratu chì i calzini cum'è questi ponu riduce e reazioni infiammatorie fluide è inutili (edema), oltre à prumove una recuperazione più rapida.

 

4. Eserciti è Eserciziu per Osteomielite

Dunque era ghjuntu l'ora di passà quattru esercizii chì noi prumissi. Avemu focu annantu à un prugramma di furmazione focalizatu chì si compone di quattru esercizii. Ricertamenti, avemu ancu fattu un video di furmazione contr'à l'osteomielitis cumpostu di cinque esercizii - cun video sottu à a descrizzione di sti quattru esercizii.

 

1. Ascensore laterale di gambe (cù o senza addestramento)

Strettu laterale di gamba cun elasticu

Cumu avemu parlatu à u principiu, a stabilità di i malati hè una chjave quandu si tratta di osse sani è sani in e gammi. Questu hè chì i musculi di l'anca anu una grande parte di a respunsabilità quandu si tratta di impattu carichi quandu camminemu è corremu.

In altre parolle, una caduta ben rinfurzata pò esse direttamente preventiva à l'osteoporosi è à a congestione. Eccu cumu si faci l'eserciziu: Sintesi nantu à u latu cun una mano di supportu davanti à voi è una manu chì riposa.

Dopu elevate a perna superiore in un muvimentu drittu (rapimentu) luntanu da l'altra gamba - questu porta à una bona furmazione di i sedi profondi è i musculi di l'anca. Repetite l'eserciziu 10-15 repetizioni più di 3 gruppi - da i dui lati.

 



 

2. Sollevamentu di i pedi / sullivazione di i pedi

L'elevazione di e dita hè un eserciziu chì hè incredibbilmente impurtante per quelli chì piacenu corsa o jogging - unu di l'esercizii più impurtanti quandu si tratta di prevene l'osteomielite / irritazione - o voi chì piace camminà nantu à e vostre gambe senza malatie.

Cusì hè veramente unu di i migliori esercizii chì pudete fà si vulete prevene i prublemi di u pede, l'ankle, a gamba è u ghjinochju. Cumincià cù ella digià oghje.

toe lift - toe lift

Pozizione A: Cumincià cù i vostri piedi in una pusizione neutra.

Pozizione B: Alzate i dita di punta lentamente - mentre spinghje versu a bola di u dito.

- Impara 10 repetizioni nantu 3 setti, vale à dì 3 x 10.

 

3. "U mostru camminu" cù elasticu

Unu di i nostri esercizii preferiti, postu chì ùn funziona micca solu per e vostre gambe, ma hè ancu un eserciziu efficace per i ghjinochji, i fianchi è u pelvis. Dopu solu un pocu tempu cun questu esercitazione senti chì si arde in u musculu di u sediu, ma in un bonu modu.

Truvate una banda di furmazione (preferibbilmente adattata per stu tipu di eserciziu - chì pò esse ligatu intornu à dui cavalli cum'è in un grande cerculu.

 

Poi stà cù i pedi larghezza di e spalle à parte per chì ci sia una bona resistenza da a cinghia à e vostre caviglie. Poi andà, mentre travaglia per mantene e vostre gambe larghe, un pocu cum'è Frankenstein o una mummia - da quì u nome. L'esercitu hè fattu in 30-60 seconde nantu 2-3 sette.

 



 

4. "A punta crincia cù una tovagliola"

Un eserciziu assai bonu chì rinforza in modu efficace a pala di pede è u musculu di u pede. Cumu diciatu prima, u to musculu hè a vostra prima difesa per quandu si tratta di correre è cushioning propiu. U più forte i musculi chì avete in i vostri pedi, a menu pussibilità di ferita è di eccessiva.

Unghie crisciate cun asciugamano

  • Siate nantu à una sedia è fate una piccula toalla in u pianu davanti à voi
  • Pone u ballò di football davanti à u principiu di a tovagliola più vicinu à voi
  • Stendi i to pedi è piglia l'uggetti in asciugamani cù i dita di u pugnu mentre l'abbandunate versu voi - cusì curva sottu à u vostru pede
  • Mantene a tovagliola per 1 secunda prima di liberà
  • Rilasciate è ripetite - finu à ghjunghje à l'altru latu di a toalla
  • Alternativamente pudete fà 10 repetizioni nantu à 3 sette - preferibile ogni ghjornu per u megliu effettu.

 

VIDEO: 5 Esercizii contr'à Meningite

VIDEO: 10 Esercitazioni di Forza contr'à i Fianchi Dolori

Dopu tuttu, avemu enfatizatu l'impurtanza di una caduta funzionale è forte, dunque quì sò dieci esercizii di caduta per voi chì sapete chì questu hè unu di i vostri punti deboli. Queste ponu esse fatte finu à quattru volte à a settimana è sò adatte per tutti. Ma ricordate chì hè a continuità in u tempu chì hè essenziale quandu si tratta di furmazione.

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Trattamentu è Auto-misure contr'à Osteomielitis

  • Trattamentu di i musculi di e ghjambe strette è di i pedi addulurati
  • Trattamentu d'onda di pressione contr'à u periostiu
  • E boni automezzioni includenu calzini di compressione è palle di massaggio

In u trattamentu di l'osteomielitis, u clinicu esaminerà a funzione di a gamba, u pede è a caviglia. Assai spessu, l'esame funzionale paliserà una tensione musculare chjara in e gambe è in a pianta di i pedi. Entrambi questi fattori ponu cuntribuisce direttamente à l'osteomielite, perchè influenzanu l'assorbimentu di shock di u pede è di a caviglia. In più di questu, i musculi stretti è tesi di u vitellu ponu avè un impattu direttu nantu à a mobilità di a caviglia. Una caviglia rigida ùn hè ancu nisun vantaghju quandu si tratta di corsa è capacità di carica. I fianchi è u ritornu anu ancu un rolu centrale quandu si corre - dunque questi sò ancu impurtanti per esse esaminati. Trattendu questi fattori cù agopuntura sportiva, travagliu musculare, mobilizazione cumuna di a caviglia è di l'anca, o terapia d'onda di pressione, si pò ristabilisce a funzione normale.

 

Ogni regime di trattamentu varierà sempre secondu u paziente individuale, ma sia l'acupuntura sia a terapia d'onda di pressione sò spessu usate per l'osteomielite. Sti metudi di trattamentu sò generalmente realizati da un fisioterapeuta o un chiropraziu mudernu. Studii di ricerca, cumprese publicati in a rivista medica The American Journal of Sports Medicine, hà dimustratu chì a terapia d'onda di pressione hà un effettu ben documentatu contr'à l'osteomielite (1). Tutti i nostri dipartimenti clinichi appartenenti à Vondtklinikkene pussede apparecchi à onda di pressione di ultima generazione, oltre à sapè fà in agopuntura sportiva.

 

Auto-Azione: Cosa possu Fà Miu Contra l'Osteomielite?

Cunnosce è avè bone misurazioni da sè hè sempre un vantaghju. Quandu raccomandemu automezzioni, simu particularmente preoccupati di misure chì ponu esse aduprate regolarmente è chì aiutanu à affruntà a causa di u prublema. Dunque, e nostre trè raccomandazioni quì includenu misure preventive è di trattamentu.

 

Raccomandazione N ° 1: Calze di cumpressione per Gamba è Pede

U passu più simplice è menu intensivu di azzione versu una salute megliu di i pedi è di e ghjambe. Aduprà calze di compressione quandu si corre, ma ancu quandu si riposa, pò furnisce una quantità di vantaghji. Sapemu, frà altre cose, chì furnisce una circulazione sanguigna aumentata, è dinò una recuperazione più rapida. Unu di i vantaghji di a corsa hè chì pò aiutà à prevene l'accumulazione di acidu latticu in i musculi. Calzi di cumpressione (u ligame si apre in una nova finestra) hè dunque qualcosa chì cunsigliemu guasi sempre per i pazienti cù prublemi di ghjambe - inclusa l'osteomielite.

 

Raccomandazione N ° 2: Ragù puntu griddu

E palle di massaggio ponu esse aduprate per stimulà a circulazione in i musculi stanchi di u vitellu. Sò ancu assolutamente perfetti per l'usu nantu à a parte inferiore di e piante di i pedi - è ponu aiutà à dà una fascia plantare menu tesa (piastra di tendini sottu à u pede). Et set cumpletu cù sfarenti dimensioni di palle da massaggio (vede l'esempiu quì - u ligame si apre in una nova finestra) pò fà più faciule l'usu in una proporzione più grande di i musculi di u corpu. Aduprateli tutti l'altri ghjorni contr'à e gambe è i pedi - forse ancu in l'anca è in u sediu. In questu modu, i musculi anu u tempu di ricuperà trà e sessioni.

 

Raccomandazione N ° 3: Addestramentu cù Miniband

E mini cinghje sò un elasticu di furmazione eccellente per voi chì vulete furmà i vostri fianchi, a schiena è u pelvis in modu sicuru. A furmazione cù elastica pò aiutà à isolà i musculi in un modu efficace è dolce. Cumu pudete vede, adupremu ancu questi in dui di l'esercizii raccomandati in u nostru prugramma di furmazione. Questu pò cuntribuisce à risultati megliu in a vostra furmazione. Ricumandemu cun piacè mini nastri verdi (mediani) à quelli chì ùn anu micca furmatu assai cun elasticu prima. Allora pudete piuttostu prugressu à turchinu (mediu-duru) à a fine. Stampa u so per vede esempi è leghje più nantu à i minibar (u ligame si apre in una nova finestra).

 

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artrosi di l'anca

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Fonti è Ricerca:

1. Rompe et al, 2010. Terapia d'onda di scossa extracorporea di bassa energia cum'è trattamentu per u sindrome di stress tibiale mediale. Am J Sports Med. 2010 Jan; 38 (1): 125-32.

Photos: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos è sottumessi cuntributi per i lettori.

4 Esercizii contru à i Nodi Musculari in a Back

allargamentu daretu

4 Esercizii contru à i Nodi Musculari in a Back

Difficile in a daretu à a mattina? Funziona in i musculi spalle? 

Pruvate questi 4 esercizii chì ponu aiutà à allentà a tensione musculare è stringhje i musculi in u vostru spinu. Sentitevi liberi di sparte cù un amicu o un membru di a famiglia chì soffre di musculi stretti di a schiena. A maiò parte di a ghjente prufitta di amparà alcuni esercizii per i nodi musculari in u spinu.

 

Eccu 4 esercizii chì ponu strincia i musculi stretti, aumentanu a circulazione di sangue è cuntribuiscenu à più muvimentu in i musculi è articulazioni. I musculi stretti è a tensione musculare in u spinu sò cumuni. Queste esercitazioni ponu aiutà à riduce a tensione musculare chì custruite per tuttu u ghjornu.

 

L'eserciziu deve esse adattatu à a vostra cundizione di salute persunale. U trattamentu cù un clinicu autorizatu publicamente pò esse necessariu in combinazione cù una furmazione per una recuperazione ottimale. Questi 4 esercizii anu un focusu particulare in cresce mobilità è allentendu i nodi musculari. Sentite liberu di cuntattate cun noi in a nostra pagina di Facebook si avete input o cumenti.

 

Boni cunsiglii: Video di furmazione è Automeuture

Scorri sottu per fighjulà dui video di furmazione grandiosa chì pò aiutà à allentà i musculi tesi di a schiena, migliurà a circolazione sanguigna è allevia u dolore di schiena. In u fondu di l'articulu, pudete ancu leghje nantu à e nostre auto-misure raccomandate.

 

VIDEO: Cinque Esercizii Contr'à l'Iritazione Nervale à u Spinu A causa di i Nodi Musculari

I musculi tensi è stretti in u spinu ponu causà irritazioni di u nervu funzionale. Sì i nervi si irritanu, questu pò causà i musculi per diventà ancu più tensi è dolorosi. Eccu cinque esercizii di eserciziu sfarenti chì ponu aiutà à sguassà in i musculi spalle è irritazione nervosa associata.

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VIDEO: Cinque Esercizii Stretti Contrusi Condizioni nervose strette in a spina (Stenosi spinale)

U spaziu riduttu in a spina hè cunnisciutu cum'è stenosi spinale. Questa cundizione nervosa stretta pò causà irritazione di u nervu è congestione nervosa chì pò causà sia radiazione è entumenza in i gammi, è ancu i musculi spalle assai tensi. Cliccate quì sottu per vede cinque grandi esercizii di stretching chì ponu aiutà cun una mobilità megliu è menu tensione musculare.

Vi piaciate i video? Se avete apprufittatu di noi, avaristi veramente apprezzatu chì sottumettete à u nostru canale YouTube è ci dete un pollame nantu à e social media. Significa assai per noi. Grazie grazie!

 

Leghjite puru: - Ciò chì duvete sapè nantu à u Dolore di Schiena

L'omu stà à a parte sinistra di a spalle più bassu cù u dulore

 

In cumbinazione cù sti esercizii, vi cunsigliemu di aghjustà u vostru muvimentu cutidianu, per esempiu in forma di travagliu menu staticu, menu carichi ripetitivi (forse puderete fà aghjustamenti à u travagliu?), Passeghjanu in ghjiru à terreni rughjosi o natati in una piscina d'acqua calda. Se avete digià un diagnosticu pruvatu, ricumandemu di verificà cù u vostru duttore (medico, chiropraviu, fisioterapeuta o simile) se questi esercizii sò adattati per voi.

 

1. Facilità di mubilizazione laterale (Rullinu à u Ghjinochju)

Un eserciziu chì mobiliza a spalle è stende i musculi vicinu. Deve esse realizatu cun prudenza è cù movimenti tranquillu, cuntrullati.

U rotulu di ghjinochju per a spalle più bassa

Principianu Position: Senti nantu à a vostra spalle - preferibile nantu à una tappetta di furmazione cun un cuscinu per u poggiatesta. Mantene e vostre braccia direttamente da u latu è poi tirate i dui gammi versu voi. Pruvate di rilassate u vostru corpu supranu mentre fate l'eserciziu.

esicuzzioni: Lasciate chì i ghjinochji falanu lentamente da un latu à l'altru mentre tenite a pelvis in modu naturale - assicuratevi chì e duie spalle si mantenenu in cuntattu cù a terra. Fate l'esercitu cun movimenti gentili è mantene a pusizione per circa 5-10 seconde prima di passà lentamente à l'altra parte.

 

2. Stenditu stesu di u sediu è di u spinu bassu

Strettu di glute è di crichette

Questu esercitu stende i musculi gluteali è piriformis - l'ultimu hè un musculu chì hè spessu implicatu in sciatica è sciatica. Stende pianu nantu à u pavimentu cù u spinu falatu, di preferenza nantu à un tappettu d'eserciziu cù sustegnu sottu à u collu. Dopu piegate a perna ghjusta è piazzate nantu à a coscia manca. Poi pigliate a coscia manca o a gamba destra è tirate delicatamente versu voi finu à chì sentite chì si stende in profondità nantu à u spinu di a coscia è i glutei da u latu chì stendi. Mantene a ceppa per 30 secondi. Dopu ripetite da l'altra parte. Esecutatu nantu à 2-3 serie da ogni latu.



Video:

 

Allungamentu di u schernu sedutu (allungamentu di a spina lombare, piriformi è sedile)

Yoga

Siate nantu à una tappetta di allenamentu o simile cun una bona postura in a parte inferiore di u lombo (ùn duverebbe micca esse piezzata). Poi pusate una gamba sopra l'altru è torcia u corpu à u latu oppostu - duvete sente chì si stende bè in u latu di u sediu è fora versu l'anca. A flessibilità è u muvimentu aumentati in questu musculu pò reducià a pressione nantu à a parte inferiore di u ritornu è cusì aiutanu à riduce a rigidità di a parte inferiore di u ritornu. Mantene l'esercitu per 30 seconde è repite nantu à i dui lati più di 3 sette.

 

4. Esercitazione allungata per i musculi spinali di u rullo spuma

Esercitazione di stretching stretching di musculari petturali in pettu cù rulli di foam foam

Un rullu di schiuma pò esse un uttellu eccellente per allentà un pocu trà e scapole è in u spinu superiore. Pò esse ancu adupratu per allungà i vostri musculi - cum'è questu eserciziu chì si stende bellu nantu à i musculi di u pettu / pectoralis.

Eccu cumu si faci l'eserciziu: Stende pianu nantu à u rullu di schiuma in modu chì avete un sustegnu sia per u collu sia per a schiena. Per piacè nutate chì questu funziona solu cù rulli di schiuma più grandi cù una lunghezza di 90 cm o più. Poi allungate e bracce pianu versu u latu è muviteli in altu sinu à sente chì si stende versu i musculi di u pettu. Mantene a pusizione per 30 - 60 secondi è poi rilassate. Ripetite 3-4 serie.

 



 

Sintesi:

Eccu 4 esercizii per a tensione musculare in a spalle. I musculi stretti è a tensione musculare sò abbastanza cumuni, ma assai fastidiosi. Questi esercizii ponu aiutà à riduzzione a tensione musculare è aumentanu a mobilità. A furmazione si deve adatta à l'individuu.

 

Chì possu fà me stessu contr'à i nodi musculari è a tensione in u spinu?

Questa hè una dumanda chì avemu quasi ogni ghjornu in e nostre cliniche. Prima è primu, hè impurtante di rimarcà chì certe misure seranu megliu per certi chè per altri. Dunque, avemu sceltu di fighjà nantu à cunsiglii più generali quì. Cause cumuni di rigidità è tensione in u spinu sò dovute à troppu carica statica, troppu poca circolazione è troppu compressione contr'à u lombu. Se pigliemu questu cume un puntu di partenza, vulemu dà i seguenti cunsiglii - è, cum'è menzionatu, questu hè cunsigliu chì demu ogni ghjornu in un ambiente clinicu.

 

Cunsigliu 1: Muvimentu

Più muvimentu in a vita d'ogni ghjornu. L'avete intesa prima - è avà l'avete intesa torna. Aghjunghjite tasche cù più attività è muvimentu in a vostra vita d'ogni ghjornu. Se u dolore vi impedisce di attività è esercitazione, cunsultate un clinicu autorizatu per aiutu.

 

2 Tips: Ragù puntu griddu

Ùn ponu micca rimpiazzà u travagliu musculare da un fisioterapeuta o da un chiropratore mudernu, ma ùn sò mancu scemi. Usendu un inseme di baddi puntu griddu (Vede l'esempiu quì cù l'opzione di compra - si apre in una nova finestra) tutti l'altri ghjorni - ricordate un ghjornu di riposu trà e sessioni - pudete stimulà una circulazione aumentata à e zone cù tessuti molli sensibili à u dolore è tessuti tendiniali.

 

Cunsigliu 3: Posizione di seduta variata cù Coccige ergonomicu

U vostru travagliu implica assai seduta davanti à un PC (cum'è per un numeru incredibile di noi)? È ùn site micca particularmente interessatu à spende 10-15 mila nantu à una sedia di ufficiu ergonomica troppu caru? Tandu si pò cuscinu ergonomicu tailbone (vede l'esempiu via u ligame quì) sia una bona suluzione. Ricumandemu cun piacè di cambià a vostra pusizione seduta per tutta a ghjurnata quandu aduprate stu cuscinu. Vale l'oru perchè cambia induve in u spinu uttene a carica quandu site. Cambiate spessu per aumentà a variazione in u spinu. U listessu cuncettu pò esse adupratu per voi chì sò fastidiosi da u fattu chì ùn truvate micca una bona pusizione di sonnu, ma dopu cun questu cuscinu pelvicu apposta adattatu (vede l'esempiu via u ligame quì).

 

Vulete una Cunsultazione o Avete Domande?

Sentite liberu di cuntattateci à YouTube o Facebook sè avete dumande o simili in quantu à l'eserciziu o i vostri prublemi musculari è articulari. Pudete ancu vede una visione generale di e nostre cliniche via u ligame quì sè vulete riservà una cunsultazione. Alcuni di i nostri dipartimenti per e Cliniche di u Dolore includenu Eidsvoll Centru di Chiropratica Salute è Fisioterapia (Viken) è Lambertseter Chiropractor Center è Fisioterapia (Oslo). Cù noi, a cumpetenza prufessiunale è u paziente sò sempre i più impurtanti.

 

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collu anal, collage-3

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