Interessatu à l'effetti di a dieta nantu à a vostra salute? Quì truverete articuli in a categuria dieta è cibo. Cù a dieta includemu ingredienti chì sò aduprati in a cucina ordinaria, erbe, piante naturali, bevande è altri piatti.

- Cumu manghjà per pulmoni più sani!

pulmoni

- Cumu manghjà per pulmoni più sani!

Un studiu publicatu in a rivista di ricerca The American Thoracic Society hà dimustratu chì manghjà bè pò ancu migliurà a funzione pulmonare è pulmoni più sani. I ricercatori anu truvatu chì avè una dieta alta in fibra hè stata direttamente ligata à un risicu ridutta di sviluppà malatie pulmonare.

 

E malatie pulmonare sò un prublema maiò in Norvegia è in u mondu. In fattu, a BPCO hè a terza causa medica di morte in u mondu - dunque se pudete riduce a probabilità di malatie pulmonari manghjendu più fibre, cumpresi frutti è verdure, allora duvete fà u vostru megliu per motivàvi è perseguite questu.

Verdura - Frutta è verdura

L'ingestimentu di fibre ligata cù a megliu salute di i pulmoni

1921 omi è donne anu participatu à u studiu - principalmente in u gruppu di età 40-70. U studiu hà pigliatu in contu fattori variabili cum'è u statu socioeconomicu, u fumu, u pesu è u statu di salute prima di inizià u studiu. Dopu avè raccoltu dati, anu divisu i participanti secondu l'ingestione di fibre in gruppi superiori è inferiori. U gruppu superiore cunsumava una media di 17.5 grammi di fibra à ghjornu paragunatu à u gruppu inferiore chì manghjava solu 10.75 grammi. Ancu dopu chì i risultati sò stati adattati secondu i fattori variabili, si puderia dichjarà chì u gruppu cun un cuntenutu più altu di fibre avia ancu una migliore salute pulmonare. Avete input? Aduprate u campu di cummentariu sottu o u nostru Facebook Page.

 

I risultati eranu chjaru è chjaru

Frà u gruppu superiore cù ingestione di fibre di 17.5 grammi per ghjornu, hè statu nutatu chì 68.3% avianu una funzione pulmonare normale. In u gruppu inferiore cun un assunzione inferiore di fibre, hè statu vistu chì 50.1% avianu una funzione pulmonare normale - una chiara differenza quì. L'incidenza di restrizioni pulmonari era ancu significativamente più alta in u gruppu cun un cuntenutu bassu di fibra - 29.8% versus 14.8% in l'altru gruppu. In altre parolle: Pruvate à manghjà una dieta variata cumposta principalmente di ligumi, frutti è altri elementi cun un altu cuntenutu di fibre.

 

erba, granu

Cume a fibra pò pruduce pulmoni più sani?

U studiu ùn pudia micca dì cun 100% di certezza u mutivu propiu per chì a fibra furnia una salute pulmonare megliu, ma credenu chì hè ligata à e proprietà antiinflamatorie di a fibra. Credenu ancu chì, à causa di u fattu chì a fibra cuntribuisce à una flora intestinale migliorata - questu assicurerà ancu una risposta immunitaria megliu megliu à e malatie. L'infiammazione hè à a radice di a maiò parte di e malatie pulmonari, è una diminuzione generale di sta risposta infiammatoria puderia avè un impattu pusitivu direttu nantu à a salute pulmonare. Un altu cuntenutu di fibre in a dieta hè ancu ligatu à ridutta CRP Contenutu (proteina C-reattiva) - chì hè un mutore per una inflamazioni aumentata.

 

cunchiusioni

In corta, "Manghjate più frutti è ligumi!" a cunclusione di st'articulu. I ricercatori credenu ancu chì duvemu ignorà a medicazione è a medicazione cum'è u solu trattamentu principale destinatu à e malatie pulmonari è piuttostu focalizassi nantu à una migliore cunniscenza dietetica è prevenzione. Una dieta sana duverebbe naturalmente esse cumbinata cun eserciziu è eserciziu aumentatu in a vita d'ogni ghjornu. Se vulete leghje tuttu u studiu, truverete un ligame in fondu à l'articulu.

 

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referenze:

A relazione trà u consumu di fibre dietetiche è a funzione pulmonare in NHANES, Corrine Hanson et al., Annali di a Società Toracica Americana, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, publicatu in linea u 19 di ghjennaghju di u 2016, astratto.

Cherry Lowers U Chance di Gout

ciliegie

Cherry Lowers U Chance di Gout

Un studiu publicatu in u ghjurnale di ricerca Artrite è Reumatismu hà dimustratu chì manghjà e ciliegie ponu avè un effettu assai curativu contr'à, tra l'altru, a gotta. Manghjà ciliegie per solu 2 ghjorni (!) Duranti l'annu hà purtatu à una riduzione di u 35% di a pussibilità di sviluppà a gotta.

 

Gout hè una di e forme più cumuni di l'artrite - sta forma di gout hè causata da troppu acidu uricu in u corpu. L'incidenza aumentata di l'acidu uricu in u corpu pò guidà à cristalli di l'acidu uricu in i cunghjuli, più spessu in u pede grossu. Accumulazione di l'acidu uricu (chjamatu tophi) chì parevenu picculi lumps sottu a pelle.

Cirea in panciu

Un studiu impurtante per dimustrà l'effettu di i supplementi naturali

Parechji supplementi naturali ponu fà assai di u listessu cum'è e pillule bianche tonde è i farmaci - senza effetti collaterali. Stu studiu hà dimustratu chì e ciliegie, per via di u so altu cuntenutu di antioxidanti è di effetti antiinflamatori naturali, anu un rolu da ghjucà in u trattamentu è a prevenzione di e forme di gotta - cumpresa a gotta.

 

U studiu hà seguitu à i participanti di più di 1 annu

U studiu hà valutatu i participanti 633 annantu à un annu calendariu interu. Sò stati seguitati nantu à punti cum'è sintomi, incidenza, fattori di risicu, medicazione è abbastanza naturalmente, assunzione di ciliegie - sia chì tippu di assunzione (naturale versus estrattu) è quantu spessu. I circadori anu decisu chì una porzione di ciliegie era mezu tazza - o 10-12 ciliegie.

Gout - Foto di Sinew

Intake di ciliegia = Meno probabilità di gotta

Quandu anu seguitu u gruppu dopu à 1 annu, e statistiche mostranu chì quelli chì manghjavanu ciliegie - in solu 2 porzioni in un annu - avianu una probabilità 35% più bassa di ricaduta è di flare-ups di gout. Hè statu naturalmente vistu chì un ingressu più grande di ciliegie - cù u tempu - era ancu ligatu à una diminuzione di a gotta. Quandu avete assuciatu l'assunzione di ciliegie cù allopurinol (una droga chì riduce u cuntenutu di l'acidu uricu) avete vistu una diminuzione di quant'è 75% in attacchi di gotta.

 

cunchiusioni

A dieta hè impurtante per quelli chì soffrenu di gotta. E persone cun diagnosi di artrite devenu focalizassi nantu à manghjà alimenti antiinflamatori è avè una dieta ricca di antiossidanti. Aspettemu cù speranza randomizazioni più grandi per esse assolutamente sicuri di ciò chì e ciliegie ponu fà per quelli chì anu gout - ma duvemu dì chì pare assai prometente!

 

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referenze:

Zhang et al, Cunsumu di Cirasa è u Risicu di Attacchi di Gout Ricurrenti