7 Tipi di Cibi Inflamatorii chì Aggravanu l'Osteoartrite

Certi tipi di alimentariu pò causà artrosi (osteoartrite). In questu articulu, attraversemu 7 tipi di alimenti inflamatorii chì ponu causà più dolore articulare è artrite (artrite). A dieta hè una parte impurtante per a prevenzione è a riduzzione di e malatie articule - è questu articulu pò dà infurmazioni utili è utili nantu à ciò chì duvite evità per evità FLARE-s'avère.

 

Artrite significa infiammazione di e articulazioni chì aiuta à scumpressà u cartilagine assorbente di shock - è chì porta cusì à l'artrosi. Ci hè una quantità di malatie articule reumatiche, tra l'altri artrite reumatica, chì cunduce à una distruzzione cumuna estensiva è deformità di e articulazioni (per esempiu, dite o dite storte è piegate - cum'è in artrosi di e mani). Per l'ultimi (RA), ricumandemu l'usu di ogni ghjornu guanti di compressione adattati apposta og calze cumpressione per i reumatologhi (apre in novu ligame).

 

- Scrittu da : I cliniche di u dolore - Salute interdisciplinaria dipartimentu Lambertseter (Oslo) [Vede a panoramica completa di a clinica u so - u ligame si apre in una nova finestra]

- Ultima aghjurnata: 12.10.2022

 

- Una vita di ogni ghjornu megliu per e persone cù reumatismu è quelli chì anu u dolore crònicu

Avemu luttà per quelli chì anu altri diagnosi di dulore cronicu è reumatismu per avè megliu opportunità per u trattamentu è l'investigazione. Allora vi dumandemu di piacè cum'è noi in a nostra pagina di FB og u nostru canali YouTube in e social media per unisce à noi in a lotta per una vita quotidiana mejorata per migliaia di persone.

 

Questu articulu coprirà sette tippi di alimenti infiammatori - sette ingredienti chì duvite evità se avete osteoartrite è artrite. À u fondu di l'articulu, pudete ancu leghje cumenti da altri lettori, è ancu vede l'automisuri cunsigliati è un video cù esercizii adattati per quelli chì anu artrosi.

 

1. zucchero

Alimenti ricchi di zuccheru - cum'è pasticcerie (cum'è u pane è a pasticceria di a scola), biscotti è dolci - ponu cambià in realtà u modu di u vostru sistema immunitariu. In effetti, a ricerca hà dimustratu chì a risposta proinflamatoria quandu manghja troppu zuccaru pò in realtà avè manipulatu u vostru sistema immune per aiutà i microbi è i patogeni (1). Ié, hè vera - u zuccheru è l'ingredienti proinfiammatori in realtà ti rendenu malatu.

 

Sta reazzione chjamata "Glyco-Evasion-Ipotesi" aiuta cusì à aggravà l'infiammazione in u vostru corpu è in l'articuli. Per riassume, hè perchè u vostru sistema immunitariu hè ingannatu per ùn attaccà i microbi, i patogeni è "l'altri cattivi" - ma piuttostu aiuta per aiutalli à sparghje ulteriore infiammazione è infiammazione.

 

U risultatu hè un putente prucessu pro-inflammatori chì cuntribuisce à a ritenzione di i fluidi è e reazioni inflammatorii in u tessulu osseu è l'articulazione. Cù u tempu, questu pò causà à l'articulu dannighjà è u dui cartilagine è altri tessuti osse si sdrughjenu. Hè cunsigliatu l'usu di u mele o di u sciroppu d'arce pur cum'è sustituti naturali di u zuccheru.

 

Vi ricurdamu chì unu di i migliori modi per prevene l'usura di l'articuli hè di rinfurzà i musculi stabilità vicini. Tale prevenzione riguarda principalmente di rinfurzà i musculi chì allevanu l'articuli. Per esempiu, a furmazione di i cosci, u sedile è i fianchi pò esse un modu assai bonu per allevà l'artrite di l'anca è di u ghjinochju (2). U video sottu mostra esempi di boni esercizii per l'osteoartrite à l'anca.

 

VIDEO: 7 Esercizii contr'à l'Osteoartrite in l'anca (Cliccate quì sottu per inizià u video)

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2. Salt

Manghjà troppu salinu pò causà à e cellule in u corpu cumincianu à svegliate perchè cumincianu à mantene troppu acqua. Dittu chistu, i minerali di u sali sò essenziali per u vostru corpu per funziunà - ma di ciò chì parlemu quì hè ciò chì accade quandu ne avete troppu.

 

A Fundazioni Artrite si riferisce à e figuri chì cuncludenu chì unu ùn deve micca manghjà più di 1.5 grammi di sal un ghjornu. Per mette questa perspettiva, a ghjente manghja generalmente 3.4 grammi ogni ghjornu secondu a ricerca. Dunque bè più di u doppiu di a dosa cunsigliata.

 

Questa causa reazioni inflammatorii in e nostre cellule è articulazioni - cù l'accumulazione di fluidi assuciata - chì a so volta si traduce in una incidenza aumentata di dolore articulare è artrite.

 

3. Fritte cù

L'alimenti fritti sò spessu fritti in l'oliu proinflamatori è cuntenenu un altu cuntenutu di grassu saturatu, è ancu in cunservanti. Alcuni di l'esempii più cumuni di tali alimenti sò ciambelle è patate fritte. A causa di a cumbinazione di u cuntenutu è di cume questi alimenti sò fatti, sò cunnisciuti per esse estremamente infiammatori - vale à dì, contribuiscenu à aumentà e reazioni infiammatorie più forti in u vostru corpu.

 

Ùn simu micca dettu chì ùn hè micca permessu di piacè piacè, ma u prublema si trova in a parte di a vostra dieta di ogni ghjornu. Se state soffre di malatie di artrite severa, cum'è l'artrite reumatica, allora è di più impurtanza per aderite à una dieta stretta è evità tentazioni inutili.

 

A "dieta fibromialgia" hè un bon esempiu di una raccolta di regule è cunsiglii dietetici antiinflamatori. Vi cunsigliemu di leghje l'articulu di seguitu se soffre d'artrosi, artrite, fibromialgia o altre sindromi di dolore cronicu.

 

Leghjite puru: - Rapportu di ricerca: Questa hè a Migliore Dieta di Fibromialgia

Cliccate nantu à a maghjina o u ligame supra per leghje più nantu à a dieta ghjusta adattata à quelli chì sò cun fibromialgia, malatie musculari è u dolore articular.

 

4. Farina bianca

I prudutti di granu processatu, cum'è u pane biancu, stimulanu e reazzioni inflammatorii di u corpu. Hè per quessa chì quelli chì anu osteoartrite è artrite devenu preferibbilmente evità di manghjà troppu pasta, cereali è cereali. Parechji dinù denuncianu chì anu una mellura significativa in u dolore articulare è l'inflamazioni in l'articulu tagliatu u glutinu.

 

A farina bianca è i prudutti processati di grani cuntribuiscenu cusì à più inflamazioni di e articulazioni è aumentu u dolore di l'articule. Dunque, si manghja assai di questi prudutti alimentarii è à u stessu tempu soffre d'artrosi, allora duvete tagliate o tagliare fora di a vostra dieta.

 

5. Acidi grassi Omega-6

I ricerche anu dimustratu chì avè assai acidi grassi omega 6 in a vostra dieta pò aumentà u risicu di malatie cardiovascular, cancro, inflammazioni è diagnosi autoimmune. S'ha vistu chì una relazione irregulare trà l'acidi grassi omega 3 (antiinflamatori) è l'omega 6 pò causà prublemi è una crescita di inflammazioni articuli per quelli cun artrosi è artrite.

 

In particulare si trovanu cù acidi grassi omega 6 in cibi tradiziunali malsani cum'è mangiare, pasticceria, snacks, patate fritte è carne conservata (cum'è salame e prosciutto curatu). Ciò significa chì una persona cun artrite deve evità stu tippu di alimentu - è piuttostu focalizassi nantu à l'alimenti chì anu un elevatu cuntenutu di omega 3 (cume pesci grassi è noci).

 

U zenzeru pò esse raccomandatu per chiunque soffre di malattie reumatiche - è si sà ancu chì sta radica ne hà una una mansa di altri benefici pusitivi per a salute. Questu hè chì u zenzeru hà un forte effettu antiinflamatoriu. Parechje persone cun osteoartrite bevenu zenzeru cum'è tè - è dopu preferibilmente finu à 3 volte à ghjornu durante i periodi quandu l'infiammazione in l'articuli hè estremamente forte. Pudete truvà alcune ricette diverse per questu in u ligame sottu.

 

Leghjite puru: - 8 Incredibili Benefici per a Salute di Manghjà Zenzeru

 

6. I prudutti di u latte

I prudutti lattichi causanu reazioni infiammatorie in alcune persone - chì a so volta fornisce una basa per aumentà u dolore articulare è l'artrite. Un studiu di ricerca 2017 (3) hà dimustratu chì assai persone cù l'artrite ponu avè una diminuzione marcata in i sintomi è u dulore tagliendu u latte di vacca.

 

Hè vistu ancu chì u passaghju à u latte d'amanduli pò esse una bona alternativa. Perchè allora avete sempre ottene grassi sani è nutrienti impurtanti.

 

7. Alcohol

L'alkohol, è in particulare a birra, hà un cuntenutu assai altu di purine. I purini sò probabilmente cunnisciuti da parechji cum'è un precursore per l'acidu uricu in u corpu chì trà l'altri cose furnisce a basa calcium, ma ancu cuntribuisce in generale à un aumentu di l'inflamazioni di u corpu è l'articuli.

 

Avuritu per quelli chì amanu assai a birra. Ma se vulete menu inflamazioni articuli è dolore, allura avete da tagliate annantu à l'alcohol. Aiò.

 

 

Automisure cunsigliate per l'artrosi, l'artrite è u dolore articular

Parechji di i nostri pazienti ci dumandanu nantu à l'automisuri chì ponu allevà a so artrosi è u dolore articular. Quì, i nostri cunsiglii è cunsiglii seranu adattati à quali spazii sò affettati da l'artrosi. S'ellu hè, per esempiu, l'artrosi in u collu chì provoca cundizzioni nervi stretti, ricumandemu l'usu ogni ghjornu di hammock à u collu per allevà i musculi è l'articuli di u collu - è riduce u risicu di pinching.

 

Dividemu dunque i nostri cunsiglii in quattru categorie:

1. Artrosi di manu è dita
2. Artrosi di u pede
3. Osteoartrite di ghjinochju
4. Artrosi di u collu

 

1. Automisure contru l'artrosi in e mani è e dite

L'artrite di a manu pò dà origine à una forza di presa ridutta è dite rigide. Per l'artrosi in i dite è e mani, simu felici di ricumandà guanti cumpressione, cum'è questi anu ancu un effettu documentatu in quantu furnisce una funzione di manu megliu in l'artrosi. In più di questu, ricumandemu ancu di furmazione a vostra forza di presa trainers di mani persunalizati (i ligami aperti in una nova finestra di navigatore).

 

Cunsiglii per l'artrosi di a manu: Guanti di cumpressione

Cliccate nant'à l'imagine o ligame u so per leghje più nantu à questi guanti. Parechje persone cun artrosi è artrite informanu un bonu effettu quandu anu utilizatu questi.

 

2. Automisure contru l'artrosi in i pedi è i pedi

L'artrosi in u pede pò causà dolore articular è rigidità. Puderà ancu purtà à cambiamenti articuli in i dita di i pedi chì ponu dà nascita à più pronunzianu hallux valgus (un toccante croccante). Quandu i nostri pazienti dumandanu boni cunsiglii per stu tipu d'artrosi, ricumandemu felici di l'usu di ogni ghjornu. rullo di massaggio di pedi, spargitori di punta og calze cumpressione (i ligami aperti in una nova finestra di navigatore).

 

Cunsiglii per l'artrosi di u pede: Calzi di cumpressione

Questi i calzini di compressione furnisce una bona compressione è sustegnu intornu à a sola di u pede è a regione di u talone. Unu di i scopi principali di i calzini di compressione hè di aumentà a circulazione di sangue à i musculi, i tendini è l'articuli. A circulazione aumentata allora furnisce un accessu più grande à i nutrienti per l'usu in i meccanismi di guariscenza è di riparazione. Cliccate nantu à l'imaghjini o u ligame sopra per leghje più nantu à cumu travaglianu.

 

3. Auto-misuri contr'à l'artrosi di ghjinochju

L'usu di l'articuli è l'artrite in i ghjinochje pò piglià un peghju in a vita di ogni ghjornu. Naturalmente, tali malatie ponu purtà à voi à caminari menu è esse menu mobile per via di u dulore. Per stu tipu di dolore articular, avemu dui cunsiglii principali - in forma di supportu di cumpressione di u ghjinochju og salve d'arnica (i ligami aperti in una nova finestra di navigatore). L'ultime pò esse massaggiate in articuli dolorose è furnisce un sollievu di u dolore.

 

Cunsiglii contr'à l'artrosi di ghjinochju: pomada à l'arnica (massaggiatu in l'articulazione di u ghjinochju)

Parechje persone cun artrosi è artrite in i ghjinochje, è altre articuli, informanu un effettu pusitivu è calmante quandu si usa un unguentu di arnica. Hè adupratu da massaging l'unguentu in l'articulazione chì hè dolorosa. Cliccate nant'à l'imagine o ligame u so per leghje più nantu à cumu funziona.

 

4. Auto-misure contr'à l'artrosi di u collu

Avemu menzionatu prima chì l'artrosi è i calcificazioni in u collu ponu dà a cundizzioni cramped per i nervi. Questu à u turnu pò purtà à un aumentu di u dolore è a tensione musculare. Unu di i nostri cunsiglii principali per quelli chì soffrenu di l'artrosi di u collu hè l'usu di cuccetta di u collu (cunnisciutu ancu com'è hammock à u collu). Funziona stendendu e articulazioni ligeramente apartu, è furnisce sollievu à i musculi è i nervi. A ricerca hà dimustratu chì menu di 10 minuti di usu di ogni ghjornu hà documentatu un effettu di sollievu contr'à u collu. In più di questu, simu felici di ricumandà salve di calore - per dissolve i musculi stretti di u collu.

 

Cunsiglii per l'artrosi di u collu: Hamaca à u collu (per decompressione è rilassazione)

Ci hè pocu dubbitu chì i nostri colli sò sottumessi à assai stress in a nostra età muderna. L'aumentu di l'usu di, frà altre cose, i PC è i telefuni mobili hà purtatu à più carica statica è compressione nantu à i musculi è articuli di u collu. L'amaca di u collu dà à u vostru collu una pausa ben meritata - è pò ancu dimustrà in a ricerca cumu 10 minuti d'usu di ogni ghjornu hà risultatu in menu dolore à u collu è a pressione di i nervi ridotti. Pulse l'imagine o u so per leghje più nantu à questa automisura intelligente.

 

Cliniche di dolore: Cuntattateci

Offriamu una furmazione moderna di valutazione, trattamentu è riabilitazione per u dolore in i musculi, tendini, articuli è nervi. Parechji di i nostri clinichi anu certificazione "attivu cù l'artrosi".

Sentite liberu di cuntattateci via unu di i nostri dipartimenti clinici (a panoramica di a clinica si apre in una nova finestra) o on a nostra pagina Facebook (Vondtklinikkenne - Salute è Formazione) sè vo avete qualchì quistione. Per a prenotazione di l'appuntamentu, avemu a prenotazione online XNUMX ore in e diverse cliniche per chì pudete truvà l'ora di cunsultazione chì vi cunvene megliu. Siete naturalmente ancu benvenuti à chjamàci durante l'ore di apertura di e cliniche. Avemu dipartimenti interdisciplinari in, frà altri posti, Oslo (incl sedi Lambert) è Viken (Legnu crudu og Eidsvoll). I nostri terapeuti qualificati aspettanu di sente da voi.

 

 

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fonti:

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