Cusì u yoga pò allevia a fibromialgia 3

Cume u Yoga Pò Rilibisce Fibromialgia

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Cusì u yoga pò allevia a fibromialgia 3

Cume u Yoga Pò Rilibisce Fibromialgia

Quì pudete leghje più nantu à cumu u yoga pò esse implicatu per alleviare i diagnostichi di dolore cronicu - cume a fibromialgia.

 

Fibromyalgia hè un diagnosticu crònicu di u dolore chì provoca un dolore significativu in i musculi è u scheletru - oltre à un sonnu più poveru è una funzione cognitiva (cume a memoria). Sfurtunatamente, ùn ci hè nisuna cura, ma avà parechji studii anu dimustratu chì u yoga pò esse parte di a suluzione per stu gruppu di pazienti vulnerabile - è dopu spessu in cumbinazione cù trattamentu fisicu, chiropratica moderna, massaggi è agopuntura medica.



 

U Yoga hè una forma di eserciziu chì si pò adattà à a persona è a so storia medica. U yoga combina u rilassamentu, a meditazione, esercizii di allungamentu è tecniche di respirazione profonda - cù u scopu di dà à u praticante una migliore cunniscenza di sè, un cuntrollu di u corpu miglioratu è un novu strumentu per fighjà nantu à cose diverse da u dulore. Tai chi è qi gong sò duie altre forme di terapia di rilassamentu chì quelli chì anu u dolore crònicu ponu prufittà.

 

Ancu parechje persone sò affettati di u dolore crònicu chì distrugge a vita di ogni ghjornu - hè per quessa chì vi incuraghjemu à Comparte stu articulu in i social mediaSentite liberu di piacè a nostra pagina Facebook è dite: "Iè per più ricerche nantu à a fibromialgia". In questu modu, si pò fà i sintomi associati à stu diagnosticu più visibili è assicurà chì più persone sianu prese à u seriu - è cusì uttene l'aiutu chì necessitanu. Speremu ancu chì una tale attenzione aumentata pò purtà à un finanzamentu più grande per a ricerca nantu à i novi metudi di valutazione è di trattamentu.

 



Sapemu chì u yoga ùn hè micca adattatu per assolutamente tutti, ma per furtuna ci sò parechje versioni sfarenti chì sò adattate ancu per quelli chì anu ancu u più forte dolore (per esempiu, yoga di rilassamentu). Eccu alcuni di i diversi tipi di yoga dispunibili:

 

Ashtanga yoga

rilassamentu Yoga

Bikram yoga

Hatha yoga

Yoga classicu

Kundalini yoga

Yoga medico

 

I studii ùn sò micca stati capaci di definisce chì tippu di yoga hè u più adattu per quelli chì anu fibromialgia, ma basatu annantu à a presentazione di u diagnosticu è u so mudellu di dolore, si sà chì e versioni più calme di yoga sò più adatte per a maggior parte - cume insegna à i studienti à gestisce u dulore in un modu megliu è per abbassà u livellu di tensione.

 

Leghjite puru: - 7 Esercizii per i Reumatisti

stretchà u pano in daretu è piegà



 

Yoga è fibromialgia: Chì dice a ricerca?

yogaovelser-di-daretu capitulate

Diversi studi di ricerca sò stati realizati chì anu vistu l'effettu chì u yoga ha nantu à a fibromialgia. Frà altre cose:

 

Un studiu di u 2010 (1), cù 53 donne affettate da fibromialgia, hà mostratu chì un corsu di 8 settimane in yoga hè miglioratu in forma di menu dolore, fatica è umore miglioratu. U prugramma di u corsu consistia di meditazione, tecniche di respirazione, posture di yoga dolce è istruzzioni per amparà à trattà i sintomi associati à stu disordine di u dolore.

 

Un altru meta-studiu (raccolta di parechji studii) da u 2013 hà cunclusu chì u yoga hà avutu un effettu in quantu hà miglioratu a qualità di u sonnu, hà riduttu a fatica è a fatica, è chì hà purtatu à menu depressione - mentre quelli implicati in u studiu anu riportatu una qualità di vita migliorata. Ma u studiu hà dettu ancu chì ùn ci hè micca abbastanza bona ricerca per stabilisce fermamente chì u yoga era efficace contr'à i sintomi di fibromialgia. A ricerca esistente pare prumessa.

 

A nostra cunclusione dopu avè lettu parechji studii hè chì u yoga pò definitivamente ghjucà un rolu per parechji in un approcciu olisticu per alleviare a fibromialgia è i diagnostichi di dolore cronicu. Ma credemu ancu chì u yoga deve esse adattatu à l'individuu - micca tutti benefizianu da u yoga cù troppu allungamentu è piegatura, chì questu pò pruvucà flare-ups in a so situazione. A chjave hè di cunnosce voi stessi.

 

Leghjite puru: Questu averebbe cunnosce circa a fibromialgia

fibromyalgia



 

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Altri vantaghji per a salute di yoga

I studii chì avemu menzionatu prima anu guardatu in particulare u ligame trà fibromialgia è yoga - ma vulemu ancu mintuvà chì u yoga hà altri effetti pusitivi è documentati. Parechji studii anu dimustratu chì u yoga pò riduce u stress, è ancu contribuisce à una migliore salute fisica è mentale. Si crede chì praticà u yoga riduce a presenza di un ormone chjamatu cortisol - cunnisciutu ancu cum'è "ormone di u stress". È micca sorprendente, questu risultati in un corpu è un cervellu menu stressatu.

 



 

Quali altre misure ponu sollievi a fibromialgia?

agopuntura nalebehandling

Ci hè un numeru di altre misure documentate bè chì ponu aiutà à riduce u dolore legatu à a fibromialgia.

 

Alcune di queste misure include:

agopuntura: L'acupuntura implica u trattamentu cù l'aguli d'acupuntura. U scopu di u trattamentu hè di dissolve in nodi musculari stretti, cuntribuisce à l'aumentu circulazione di u sangue è cusì aiutanu à riduce i dolori musculari è tendini. Un tali trattamentu deve esse realizatu da un clinicu licenziatu publicamente.

massage: E tecniche musculare è u massaghju ponu aiutà à riduce u stress è a tensione musculare. Questa forma di trattamentu pò ancu travaglià bè per quelli affettati da l'ansietà.

Chiropratica Moderna: A fibromialgia hè una cundizione cumposta da u dolore musculare è articulare. Dunque, avè un chiropraziu mudernu (quellu chì travaglia cù i musculi è l'articuli) in u spinu pò valere u so pesu in oru per qualchissia affettata da fibro. A volte avete bisognu di un pocu muvimentu in più per allentà i musculi profondi - è allora hè beneficu cù a mobilizazione di l'articuli chiropratichi.

bonus sonnu: Per quelli chì anu fibromialgia, u sonnu hè di più impurtante. Una bona igiene di u sonnu significa andà à dorme à listessa ora di a ghjurnata - ogni ghjornu - è evità i sonniti dopu meziornu chì ponu influenzà u sonnu di notte.

 



 

 

VIDEO: Esercizii per Reumatisti è Quelli Affettati da Fibromialgia

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Speremu veramente chì u yoga pò esse qualcosa per voi - è chì pò aiutà vi nantu à a strada per menu dolore in a vita d'ogni ghjornu è una funzione migliorata.

 

Leghjite puru: - Cumu sapè se avete un coagulu di sangue!

coagulu di sangue in a perna - editatu

 

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A fibromialgia hè un diagnosticu crònicu di u dolore chì pò esse estremamente devastante per a persona interessata. U diagnosticu pò purtà à una energia ridotta, u dulore cutidianu è e sfide di tutti i ghjorni chì sò assai sopra à ciò chì Kari è Ola Nordmann sò fastidiosi. Vi dumandemu gentilmente di piace è di sparte questu per un focus maggiore è più ricerca nantu à u trattamentu di a fibromialgia. Tanti ringraziamenti à tutti quelli chì li piaci è sparte - forse pudemu esse inseme per truvà una cura un ghjornu?

 

suggerimenti: 

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fonti:

  1. Carson et al, 2010, Un pilotu randomized trial trial control Yoga of Awareness in the management of fibromyalgia.
  2. Mist et al, 2013. Eserciziu cumplementariu è alternativu per a fibromialgia: una meta-analisi.

 

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