oliu

8 Beneficii per a Salute Fenomenale Manghjendu Oliu D'oliva

5 / 5 (2)

8 Beneficii per a Salute Fenomenale Manghjendu Oliu D'oliva

Ti piace l'oliu d'oliva? L'oliu d'aliva, in particulare oliu d'oliva verge extra, hè maravigliosamente sanu per u corpu è u cervellu! L'oliu d'oliva hà una quantità di benefici per a salute pruvata à a ricerca chì pudete leghje più nantu à quì. Speremu chì site cunvintu d'esse inclusu più di stu maravigliu oliu in a vostra propria dieta. Avete a vostra input? Aduprate a casella di cumenti sottu o a nostra Facebook Page - altrimenti sentitevi liberi di sparte u postu cù qualchissia chì ama l'oliu d'oliva.

 

A storia di l'oliu d'oliva

L'oliu d'oliva hè l'oliu naturale estratto da l'olivi. Hè una parte essenziale di a dieta mediterranea è cultivata in queste regioni per un bellu pezzu, assai longu. Spagna hè u paese cun a più grande pruduzzione di tali petroliu, seguitata da a Grecia è l'Italia.

 

Manghjà oliu d’aliva pò prevene u colpu

oliu

L'ictus hè causatu da una mancanza di fornimentu di sangue à u cervellu - sia per via di un coagulu di sangue sia da sanguinamentu. In i paesi in sviluppu, l'ictus hè a seconda causa più cumuna di morte dopu à e malatie cardiache.

 

A cunnessione trà u cunsumu d'oliu d'oliva è u risicu di colpi hè stata ricercata in grandi studii panoramichi. Quessi sò studii chì sò classificati u più altu in a ghjerarchia di studiu. Sò sicuru in a so causa; L'ingestione d'oliu d'oliva riduce u risicu di chjude è di malatie cardiaca (1).

 

Un studiu cun 841000 participanti hà dimustratu chì l'oliu d'oliva era l'unica fonte monounsaturata di risicu ridutta di chjucu è di malatie cardiaca (1). Un altru studiu di ricerca cun 140000 participanti cuncludi chì quelli chì avianu l'oliu d'oliva in a so dieta avianu assai menu pussibilità di malatie (2).

 

Basatu annantu à sti studii clinichi, si pò cunclude chì manghjà oliu d'oliva pò avè un impattu pusitivu, à longu andà, in a prevenzione di i vini sanguini è di disordini relativi à u core.

 

2. L'oliu d'oliva pò allevà sintomi di reumatismu è di artrite

olivi 1

rhumatisme hè un prublema di salute relativamente cumune è assai spessu cercanu modi per alleviate i sintomi è u dulore. L'oliu d'aliva pò aiutà cù i sintomi per via di disordini reumatichi. Questu hè in gran parte per e so proprietà anti-infiammatorie.

 

Diversi studii anu dimustratu chì l'oliu d'aliva pò riduce u stress ossidativu assuciatu à u reumatismu. Qualcosa chì pò alleviare i sintomi di certe forme di artrite in l'articule (3). In particulare cumminatu cù l'oliu di pisci (pienu d'Omega-3) si hè vistu chì l'oliu d'oliva pò riduce i sintomi di reumatismu. Un studiu chì unificò sti dui hà dimustratu chì i participanti in u studiu anu sperimentatu u dolore articular significativamente menu, a forza di grippa è a migliurà menu rigidità a matina (4).

 

Leghjite più: - Eccu ciò chì duvete sapè nantu à u Reumatismu

 

3. L'oliu d'oliva pò vedediminuite a probabilità di diabete di tipu 2

diabete di tipu 2

E ricerche anu dimustratu chì l'oliu d'aliva pò esse una misura preventiva contr'à u diabete (diabete di tippu 2). Diversi studi di ricerca anu dimustratu chì l'oliu d'oliva hà un effettu pusitivu nant'à u cuntrollu di i livelli di zuccaru in sangue è a prevenzione di a resistenza à l'insulina (5).

 

Un prucessu cuntrullatu randomizatu (RCT) cun 418 participanti cunfirmò questi risultati (6). In l'ultimu studiu hè statu truvatu chì una dieta mediterrània chì includia oliu d'oliva hà ridottu a probabilità di diabete di u tipu 2 da più di 40%. Grandi risultati!

 

4. L'oliu d'oliva pò prevene è riduce a probabilità di cancer

oliu

Cancer (inclusu cancru elle) hè un disordine terribule chì tocca troppu troppu - è hè caratterizatu da una divisione cellulare incontrollata.

 

Studii epidemiologichi anu dimustratu chì e persone chì campanu in u Mediterraniu anu un risicu più bassu di certi tipi di cancheru - è parechji circadori credenu chì l'oliu d'oliva hà un rolu essenziale. L'altu cuntenutu di antioxidanti pò riduce i danni ossidativi à e cellule causate da i radicali liberi - chì si crede hè una di e cause principali di u sviluppu di u cancheru (7). Parechji studii in vitro anu dimustratu chì L'oliu d'oliva pò cumbatte e cellule di cancru (8).

 

Studi più numerosi è più grandi - studii umani - sò necessarii per determinà se nutrizione è assunzione di oliu d'oliva ponu esse parte di u futuru trattamentu di u cancheru, ma ci hè dighjà assai ricerche eccitanti in a zona chì sembra pusitiva.

 

5. L'oliu d'aliva pò prevene l'ulceri di u stomacu è prutegge u stomacu

latissimus vota

L'oliu d'oliva hà un altu cuntenutu di nutrienti utili chì ponu cumbatte batterie nocive in u corpu cù e so proprietà anti-batteriche. Unu di sti batteri hè chjamatu Helicobacter pylori - un batteriu chì stà in u stomacu è pò causà ulceri di stomacu è cancru di stomacu.

 

Studii in vitro anu dimustratu chì l'oliu d'oliva vergine extra pò luttà contr'à ottu varietà sfarente di sta batteria - cumprese trè varietà batteriche chì sò resistenti à l'antibiotici (9). Un studiu umanu hà dimustratu chì 30 grammi d'oliu d'oliva vergine extra ogni ghjornu per 2 settimane ponu luttà finu à u 40% di l'infezioni da Helicobacter pylori (10).

 

6. L'oliu d'oliva pò migliurà a funzione cerebrale è impedisce a malattia d'Alzheimer

Alzheimer

A malattia d'Alzheimer hè a malatia neurodegenerativa più cumuna di u mondu. Questu hè duvutu à l'accumulazione graduale di placca in e cellule cerebrali - chì hè stata ligata à alti livelli di inquinamentu è esposizione à i scarichi, trà altre cose.

 

Un studiu animali hà dimustratu chì una sustanza in l'oliu d'oliva pò sguassà quella placca da e cellule di u cervellu (11). Un altru studiu umanu hà cunclusu chì una dieta meditarranea cumprese l'oliu d'oliva hà avutu effetti pusitivi nantu à a funzione cerebrale (12).

 

7. L'oliu d'aliva cuntene una grande quantità di antioxidanti

olivi 2

L'oliu d'oliva vergine extra cuntene una quantità di boni nutrienti - cum'è antioxidanti è vitamine. L'antioxidanti ponu cumbatte reazioni di inflammazioni (à u listessu modu cum'è Ibuprofen) è impediscenu l'ossidazione di u colesterolu in u sangue - chì à so volta pò purtà à un risicu riduttu di malatie cardiache (13).

 

8. L'oliu d'aliva pò prutegge contra e malatie cardiache

dolore in core

A malatia di u core hè a causa principale di morte. A pressione sanguigna anormale hè unu di i fatturi maiò di risicu per e malatie cardiache è a morte prematura.

 

Studi maiori anu dimustratu chì u cunsumu oliu d'aliva in una dieta Mediterranea reduce a pussibilità di malatie cardiaca (1). I ricerche anu dimustratu ancu chì l'oliu d'oliva pò riduce a necessità di a pressione di sangue per a regulazione di e droghe finu à u 48% (14).

 

Sceglite u tipu ghjustu d'oliu d'aliva!

Hè impurtante chì sceglite u tipu di giustu d'oliu; à dì oliu d'oliva verge extra. Questu ùn hè micca rifinitu, micca mistu, micca trattatu calore è cusì cuntene sempre tutti i boni nutrienti.

 

Sintesi:

L'oliu d'aliva hè probabilmente u grassu più sanu chì ci hè. Quessi sò ottu benefici per a salute incredibilmente eccitanti, tutti cù u sustegnu di a ricerca (cusì pudete discutere sopra ancu u peghju Besserwizzer chì cunniscite!), Cusì puderete esse statu cunvintu di manghjà un pocu di più oliu d'oliva in a vostra dieta? Ci piacerebbe sente di voi nantu à a nostra pagina Facebook se avete cumenti nantu à altri metudi d'impattu pusitivu.

 

Produttu pertinente - Oliu d'aliva extra vergine:

 

TUTU LEGGI: - Ciò chì duvete sapè nantu à u Dolore di Schiena!

donna cun dolore à spalle

NEW: - Avà pudete fà dumande direttamente à u nostru chiropraviu affilatu!

chiropratica alexander andorff

Leghjite puru: - 8 Incredibili Benefici per a Salute di Manghjà Zenzeru

Categoria: Linguisti
Sentitevi liberi di sparte st'articulu cù culleghi, amichi è cunniscenze. Se vulete esercizii o articuli inviati cum'è documentu cù ripetizioni è simili, vi dumandemu cum'è è mette in cuntattu via ottene a pagina di Facebook u so. Sì avete qualchì quistione, basta à dà un passu cuntattateci - allora vi risponderemu u megliu chì pudemu, cumpletamente gratisi. Altrimenti sentitevi liberi di vede i nostri YouTube canali per più cunsiglii è esercizii.

 

Per piacè sustene u nostru travagliu seguitannusi è spartendu i nostri articuli nantu à i social media:

Logo di Youtube chjucu- Per piacè seguitate Vondt.net nantu YOUTUBE

(Segui è cummentà se vulete chì facemu un video cù esercizii o elaborazioni specifiche per esattamente i vostri numeri)

Facebook logo chjucu- Per piacè seguitate Vondt.net nantu FACEBOOK

(Pruvamu di risponde à tutti i messaghji è e dumande in 24 ore)

Photos: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos, Pexels.com, Pixabay è sottumettenu i contributi di i lettori.

 

Fonti / ricerca

1. OMS - Organizazione Mondiale di a Salute - Scheda Tecnica

2. Schwingshackl et al., 2014. Acidi grassi monosaturati, oliu d'oliva è statutu di salute: una rivisione sistematica è metaanalisi di studi di cohorte.

3. Kremer et al., 1990. Suplementazione dietetica di pesce è oliu d'oliva in pazienti cù artrite reumatoide. Effetti clinichi è immunologichi.

4. Berbert et al., 2005. Suplementazione di oliu di pisci è oliu d'oliva in pazienti cù artrite reumatoide.

5. Kastorini et al., 2009. Modelli dietetichi è prevenzione di diabete di tippu 2: da a ricerca à a pratica clinica; una rivisione sistematica.

6. Salas-Salvado et al, 2011. Reduzione in l'incidenza di Diabetes di Tipu 2 Cù a Dieta Mediterranea.

7. Owen et al., 2004. Olivi è oliu d'oliva in prevenzione di u cancer.

8. Menendez et al., 2005. L'acidu oleicu, u principale acidu grassu monounsaturatu d'oliu d'oliva, suprime l'espressione Her-2 / neu (erbB-2) è aumenta sinergisticamente l'effetti inhibitori di crescita di trastuzumab (Herceptin ™) in cellule di cancro di seno.

9. Romero et al., 2007. Attività in vitro di polifenoli d'oliu d'oliva contr'à Helicobacter pylori.

10. Castro et al., 2012 - Valutazione di l'eradicazione di Helicobacter pylori da l'Oliu d'Oliva Vergine
11. Abuznait et al, 2013 - Oleocanthal Derivatu da Oliu-Oliu Migliora a Liquidazione β-Amiloide cum'è Meccanismu Neuroprotettore Potenziale contra a Malattia d'Alzheimer: Studii in Vitro è in Vivo
12. Martinez et al., 2013 - A dieta mediterranea migliora a cugnizzioni: u prucessu randomized PREDIMED-NAVARRA.
13. Beauchamp et al., 2005 - Fitoquimica: attività simile à l'ibuprofene in oliu d'oliva extra vergine.
14. Naska et al, 2004 - Oliu d'aliva, a dieta mediterranea, è a pressione sanguigna arteriale: u studiu di Prospettiva Europea Greca in Cancer è Nutrizione (EPIC)

 

Leghjite puru: Cumu Rilascià A Tensione Muscolosa In u Cornu è a Spalla!

Esercizii contru a tensione di u collu è di a spalla

Ti piace u nostru articulu? Lasciate una stella di stella

0 risponde

Lasciate una risposta

Vulete unisce à a discussione?
Sentite liberu di cuntribuisce!

Lascia un cumentu

U vostru indirizzu email ùn serà micca publicatu.