Esercizii contr'à Osteoartrite Neck

6 Esercizii contr'à Osteoartrite Neck

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6 Esercizii contr'à Osteoartrite Neck

L'osteoartrite di u collu pò causà u dolore à u collu è una scarsa mobilità.

Eccu sei esercizii (inclusi VIDEO) per quelli cun osteoartrite di u collu chì ponu alleviare u dolore è furnisce un muvimentu megliu. Sentite liberu di sparte stu articulu cun qualchissia chì hè affundatu da u dulore di u collu.

 

L'artrosi di u collu pò implicà degradazione di cartilagine, calcificazioni, depositi ossi è usura di l'articuli - questu pò purtà à cundizioni di spaziu più strette in u collu è reazioni infiammatorie episodiche. L'osteoartrite di u collu pò ancu aumentà l'incidenza di u malu di capu è u mare cù u collu.

 

Avemu luttà per tutti cù i diagnosi di u dolore crònicu è u reumatismu per avè migliori opportunità di trattamentu è di investigazione - qualcosa chì tutti ùn sò micca d'accordu, purtroppu. Cum'è noi in a nostra pagina FB og u nostru canali YouTube in e social media per unisce à noi in a lotta per una vita quotidiana mejorata per migliaia di persone.

 

(Cliccate quì se vulete sparta l'articulu in più)

 

Quì ti mostremu sei esercizii per l'artrosi di collu significativu - chì pudete fà ogni ghjornu.

Più in ghjò in l'articulu, pudete ancu leghje cumenti da altri lettori - è ancu guardà un bellu video di furmazione cù l'esercitazioni di u collu. Quì truverete ancu alcune misure di raccomandazione chì ponu esse adatte per voi cù osteoartrite.

 



VIDEO: 6 Esercizii contr'à l'Osteoartrite Neck

Quì, u chiropraviu Alexander Andorff vi mostra i sei esercizii chì attraversemu in stu articulu. Quì sottu pudete vede descrizioni detallate di cumu l'esercizii si deve esse realizati in punti 1 à 6. Cliccate quì sottu per fighjà u video.


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1. Standing Rowing cun Elastic

L'addestramentu cù l'elasticu hè un ottimu modu per rinfurzà a parte superiore di u schernu è trà e scapole - vale à dì, a piattaforma per u to collu stessu.  A funzione è a mobilità megliure in questu lot significaranu ancu una postura è muvimentu più curretta per u collu.

 

Hè veru chì si sò stanchi trà i spalle, questu passerà oltre a vostra postura di u collu è u muvimentu assuciatu. Stu eserciziu pò dunque aiutà à ottene una postura megliu à u collu.

 

  1. Stand up straight and down.
  2. Inserite l'elasticu à una maniglia di porta o simile.
  3. Tirate l'elasticu versu voi cù i dui bracci - in modu chì e scapole sò tirate inseme.
  4. Riturnà à a pusizione di partenza.
  5. Repetite l'eserciziu 10 volte più di 3 sette.

 



 

2. Contrazzione di i scalpi

Parechje persone ùn si capiscenu quantu prublemi di u collu venenu daveru trà e spalle. A diminuzione di a mobilità di l'articuli è i musculi tensi in questa zona pò andà duru oltre a vostra funzione di u collu - è sopratuttu se avete artrosi. Questu pò aiutà à riduce a tensione musculare à u collu.

 

  1. Cumminciate à stà.
  2. Trascinate pianu pianu i scapuli in daretu finu à chì si ferma da solu - mantene a pusizione esterna per 3-5 seconde.
  3. Efectu u muvimentu cun movimenti tranquilli.
  4. Ripetite l'eserciziu 10 volte in 3 set.

 

Ancu parechje persone sò affettati di u dolore crònicu chì distrugge a vita di ogni ghjornu - hè per quessa chì vi incuraghjemu à Comparte stu articulu in i social mediaSentite liberu di piacè a nostra pagina Facebook è dicenu: "Iè à più ricerca nantu à i diagnosi di dolore cronicu". In questu modu, pudete fà i sintomi di sta diagnosi più visibile è assicuratevi chì più persone sò pigliati in seriu è uttenenu l'aiutu chì anu bisognu.

 

Speremu ancu chì una tale attenzione aumentata pò purtà à un finanzamentu più grande per a ricerca nantu à i novi metudi di valutazione è di trattamentu.

 

Leghjite puru: - 15 Segni Precoci di Reumatismu

panoramica cunghjunta - artrite reumatica

Sò affettati da u reumatismu?

 



3. Ascensore

Questu eserciziu aiuta à mantene a circulazione di sangue à alcuni di i musculi di u collu assai più grandi - l'eserciziu regulare serà in gradu di aiutà à allevà i musculi tesi di u collu è mantene a circulazione sanguigna lucale intornu à e articulazioni purtate. 

 

Comu dissi, micca assai persone sà chì a maiuranza di i musculi in u collu sò attaccati à i spalle o à a spalle superiore. Questa hè esattamente perchè hè incredibilmente impurtante di mantene questi in movimentu se vulete travaglià contr'à u dolore di u collu minore in a vita quotidiana.

 

U muvimentu regulare è l'usu adattatu minimizza ancu a probabilità di più sviluppu di l'artrosi. Sò i nutrienti in a vostra circulazione di u sangue chì agiscenu cum'è u materiale di custruzione per a riparazione di l'articuli purtati è di i tessuti musculari.

 

  1. Stand straight up and down with bracci longu u vostru latu.
  2. Arghjite una spalla in un muvimentu calmu è cuntrullatu.
  3. Ripetite l'eserciziu 10 volte da ogni latu nantu à 3 sette.

 

Sapete chì assai persone cun osteoartrite raportanu una mellura fisica à traversu l'eserciziu regulare in una piscina d'acqua calda? Esercitendu in acqua, ci sò parechji esercizii chì sò più faciuli di fà per quelli chì anu osteoartrite significativa è osteoartrite di u collu. L'acqua calda aiuta ancu à mantene u sangue fluente è allevia a tensione di u collu musculare.

 

Leghjite puru: - Cumu Aiuta Eserciziu In Piscina d'Acqua Calda In Fibromialgia

questu hè cumu a furmazione in una piscina d'acqua calda aiuta cù a fibromialgia 2



4. Flessione à u collu (Stretchje di u Spalle)

Cù esecuzione regulare, i stretchamenti ponu aiutà à mantene i musculi in u collu più elastici è mobili. Ma a sapiate chì ci sò parechji chì si stendenu troppu duru? U primu gruppu di stretching deve esse sempre assai calmu - per chì i musculi capiscenu chì "avà serà allungatu".

 

Parechje persone cun osteoartrite di u collu sò affucatu cù un collu significativu è i musculi di u collu strettu. Stu eserciziu di vestitu pò aiutà à allevà alcune di queste malatie.

  1. Siate nantu à una sedia.
  2. Cuntattate a testa cù e dui mani. Allora sposta a testa avanti lentamente.
  3. Vi duvete sente chì si stende delicatamente in u spinu di u collu.
  4. Mantene a tazza per 30 seconde nantu à 3 sette.

 

Leghjite puru: - Rapportu di ricerca: Questa hè a Migliore Dieta di Fibromialgia

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Cliccate nantu à l'imaghjina o u ligame supra per leghje più nantu à a dieta curretta adattata per quelli chì anu fibru.

 



5. Stiramentu laterale (allungamentu laterale di u collu)

Avete probabilmente nutatu chì l'artrite di u collu hà purtatu à un muvimentu menu laterale di u collu? Questu esercitazione di allungamentu hà u scopu di i musculi chì truvemu da u latu di u collu - cumpresu u levatore scapulae è u trapeziu superiore.

 

  1. L'esercitazione pò esse fatta à pusà o à pusà.
  2. Tenite a testa cun una mano.
  3. Tira delicatamente a testa à u latu.
  4. Duvete avè sentitu chì si stende delicatamente nantu à u latu oppostu di u collu.
  5. L'eserciziu hè realizatu durante 30 seconde nantu à 3 sette.

 

In l'articulu quì sottu, vi vede cinque esercizii di esercitazione persunalizati chì ponu travaglià ancu per voi cù osteoartrite di u collu. Ciò, eserciti persunalizati sò un modu grandile per mantene a vostra circulazione di sangue è u scambiu di fluidi in l'articuli.

 

Leghjite puru: - 5 Esercizii d'eserciziu per quelli chì anu Fibromialgia

cinque esercizii di eserciziu per quelli chì sò cù fibromialgia

Cliccate quì sopra per vede questi esercizii di furmazione.

 



 

6. Spalla si stende cù manichete di scala o canna

Stu eserciziu vi aiuta à ripiglià u muvimentu è a mobilità in i spalle è i spalle. Aduprendu un canna o simile, sarete capace di movi gradualmente e mani più vicinu è senti chì si stende bè à l'area di u collu è di i spalle.

 

  1. Stand straight up and down - cun una scupa o simile.
  2. Move u fustu daretu à u spinu è avè una manu alta nantu à u fustu - l'altra più bassa.
  3. Avvicinate e mani più vicinu à l'altru finu à sente chì si stende bè.
  4. L'eserciziu hè realizatu nantu à e duie braccia cù 10 repetizioni in muttu nantu à 3 sette.

 

Parechje persone cun l'articulu di u collu anu ancu usura cumuna in altre parti di u corpu - cume i ghjinochji. Sapete chì l'articulu hè divisu in cinque tappe sfarenti - basatu annantu à quantu hè severu l'usura di l'articuli? In l'articulu sottu pudete leghje più nantu à e diverse fasi di l'artrosi di i ghjinochji è cumu si sviluppa a cundizione.

 

Leghjite puru: - I 5 Stadi di Osteoartrite di u Ghjinochju

i 5 stadii di l'artrosi

 



 

Auto-Aiutu Raccomandatu per u Dolore Reumaticu è Chronicu

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  • Estrattori di punta (Parechji tippi di reumatismu ponu causà i diti piegati - per esempiu i dita di i martelli o l'hallux valgus (u pede grossu piegatu) - i pullers ponu aiutà à alleviale)
  • Mini cassette (parechji cun dolore reumaticu è crònicu sentenu chì hè più faciule da furmà cù elastichi persunalizati)
  • Ragù puntu griddu (self-aiutu per travaglià i musculi nantu à una basa di ogni ghjornu)
  • Crema d'arnica o condizionatore di calore (parechje persone segnalanu qualchì sollievu di u dolore s'elli usanu, per esempiu, crema d'arnica o condizionatore di calore)

- Parechje persone usanu crema d'arnica per u dolore per via di articulazioni rigide è di musculi dolorosi. Cliccate nantu à l'immagine sopra per leghje più nantu à cumu arnicacrem pò aiutà à alleviare una parte di a vostra situazione di dolore.

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VIDEO: Esercizii per Reumatisti è Quelli Affettati da Fibromialgia

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Suggerimenti nantu à cumu pudete aiutà à cummattiri u dulore cronicu

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