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6 Esercizii contr'à Osteoartrite Neck

L'osteoartrite di u collu pò causà u dolore à u collu è una scarsa mobilità.

Eccu sei esercizii (inclusi VIDEO) per quelli cun osteoartrite di u collu chì ponu alleviare u dolore è furnisce un muvimentu megliu. Sentite liberu di sparte stu articulu cun qualchissia chì hè affundatu da u dulore di u collu.

 

L'artrosi di u collu pò implicà degradazione di cartilagine, calcificazioni, depositi ossi è usura di l'articuli - questu pò purtà à cundizioni di spaziu più strette in u collu è reazioni infiammatorie episodiche. L'osteoartrite di u collu pò ancu aumentà l'incidenza di u malu di capu è u mare cù u collu.

 

Avemu luttà per tutti cù i diagnosi di u dolore crònicu è u reumatismu per avè migliori opportunità di trattamentu è di investigazione - qualcosa chì tutti ùn sò micca d'accordu, purtroppu. Cum'è noi in a nostra pagina FB og u nostru canali YouTube in e social media per unisce à noi in a lotta per una vita quotidiana mejorata per migliaia di persone.

 

(Cliccate quì se vulete sparta l'articulu in più)

 

Quì ti mostremu sei esercizii per l'artrosi di collu significativu - chì pudete fà ogni ghjornu.

Più in ghjò in l'articulu, pudete ancu leghje cumenti da altri lettori - è ancu guardà un bellu video di furmazione cù l'esercitazioni di u collu. Quì truverete ancu alcune misure di raccomandazione chì ponu esse adatte per voi cù osteoartrite.

 

VIDEO: 6 Esercizii contr'à l'Osteoartrite Neck

Quì, u chiropraviu Alexander Andorff vi mostra i sei esercizii chì attraversemu in stu articulu. Quì sottu pudete vede descrizioni detallate di cumu l'esercizii si deve esse realizati in punti 1 à 6. Cliccate quì sottu per fighjà u video.

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1. Standing Rowing cun Elastic

L'addestramentu cù l'elasticu hè un ottimu modu per rinfurzà a parte superiore di u schernu è trà e scapole - vale à dì, a piattaforma per u to collu stessu.  A funzione è a mobilità megliure in questu lot significaranu ancu una postura è muvimentu più curretta per u collu.

 

Hè veru chì si sò stanchi trà i spalle, questu passerà oltre a vostra postura di u collu è u muvimentu assuciatu. Stu eserciziu pò dunque aiutà à ottene una postura megliu à u collu.

 

1. Stand up straight and down.

2. Inserite l'elasticu à una maniglia di porta o simile.

3. Tirate l'elasticu versu voi cù i dui bracci - in modu chì e scapole sò tirate inseme.

4. Riturnà à a pusizione di partenza.

5. Repetite l'eserciziu 10 volte più di 3 sette.

 

 

2. Contrazzione di i scalpi

Parechje persone ùn si capiscenu quantu prublemi di u collu venenu daveru trà e spalle. A diminuzione di a mobilità di l'articuli è i musculi tensi in questa zona pò andà duru oltre a vostra funzione di u collu - è sopratuttu se avete artrosi. Questu pò aiutà à riduce a tensione musculare à u collu.

 

1. Cumminciate à stà.

2. Trascinate pianu pianu i scapuli in daretu finu à chì si ferma da solu - mantene a pusizione esterna per 3-5 seconde.

3. Efectu u muvimentu cun movimenti tranquilli.

4. Ripetite l'eserciziu 10 volte in 3 set.

 

Ancu parechje persone sò affettati di u dolore crònicu chì distrugge a vita di ogni ghjornu - hè per quessa chì vi incuraghjemu à Comparte stu articulu in i social media, Sentite liberu di piacè a nostra pagina Facebook è dicenu: "Iè à più ricerca nantu à i diagnosi di dolore cronicu". In questu modu, pudete fà i sintomi di sta diagnosi più visibile è assicuratevi chì più persone sò pigliati in seriu è uttenenu l'aiutu chì anu bisognu.

 

Speremu ancu chì una tale attenzione aumentata pò purtà à un finanzamentu più grande per a ricerca nantu à i novi metudi di valutazione è di trattamentu.

 

Leghjite puru: - 15 Segni Precoci di Reumatismu

Sò affettati da u reumatismu?

 

3. Ascensore

Questu eserciziu aiuta à mantene a circulazione di sangue à alcuni di i musculi di u collu assai più grandi - l'eserciziu regulare serà in gradu di aiutà à allevà i musculi tesi di u collu è mantene a circulazione sanguigna lucale intornu à e articulazioni purtate. 

 

Comu dissi, micca assai persone sà chì a maiuranza di i musculi in u collu sò attaccati à i spalle o à a spalle superiore. Questa hè esattamente perchè hè incredibilmente impurtante di mantene questi in movimentu se vulete travaglià contr'à u dolore di u collu minore in a vita quotidiana.

 

U muvimentu regulare è l'usu adattatu minimizza ancu a probabilità di più sviluppu di l'artrosi. Sò i nutrienti in a vostra circulazione di u sangue chì agiscenu cum'è u materiale di custruzione per a riparazione di l'articuli purtati è di i tessuti musculari.

 

1. Stand straight up and down with bracci longu u vostru latu.

2. Arghjite una spalla in un muvimentu calmu è cuntrullatu.

3. Ripetite l'eserciziu 10 volte da ogni latu nantu à 3 sette.

 

Sapete chì assai persone cun osteoartrite raportanu una mellura fisica à traversu l'eserciziu regulare in una piscina d'acqua calda? Esercitendu in acqua, ci sò parechji esercizii chì sò più faciuli di fà per quelli chì anu osteoartrite significativa è osteoartrite di u collu. L'acqua calda aiuta ancu à mantene u sangue fluente è allevia a tensione di u collu musculare.

 

Leghjite puru: - Cumu Aiuta Eserciziu In Piscina d'Acqua Calda In Fibromialgia

4. Flessione à u collu (Stretchje di u Spalle)

Cù esecuzione regulare, i stretchamenti ponu aiutà à mantene i musculi in u collu più elastici è mobili. Ma a sapiate chì ci sò parechji chì si stendenu troppu duru? U primu gruppu di stretching deve esse sempre assai calmu - per chì i musculi capiscenu chì "avà serà allungatu".

 

Parechje persone cun osteoartrite di u collu sò affucatu cù un collu significativu è i musculi di u collu strettu. Stu eserciziu di vestitu pò aiutà à allevà alcune di queste malatie.

1. Siate nantu à una sedia.

2. Cuntattate a testa cù e dui mani. Allora sposta a testa avanti lentamente.

3. Vi duvete sente chì si stende delicatamente in u spinu di u collu.

4. Mantene a tazza per 30 seconde nantu à 3 sette.

 

Leghjite puru: - Rapportu di ricerca: Questa hè a Migliore Dieta di Fibromialgia

Cliccate nantu à l'imaghjina o u ligame supra per leghje più nantu à a dieta curretta adattata per quelli chì anu fibru.

 

5. Stiramentu laterale (allungamentu laterale di u collu)

Avete probabilmente nutatu chì l'artrite di u collu hà purtatu à un muvimentu menu laterale di u collu? Questu esercitazione di allungamentu hà u scopu di i musculi chì truvemu da u latu di u collu - cumpresu u levatore scapulae è u trapeziu superiore.

 

1. L'esercitazione pò esse fatta à pusà o à pusà.

2. Tenite a testa cun una mano.

3. Tira delicatamente a testa à u latu.

4. Duvete avè sentitu chì si stende delicatamente nantu à u latu oppostu di u collu.

5. L'eserciziu hè realizatu durante 30 seconde nantu à 3 sette.

 

In l'articulu quì sottu, vi vede cinque esercizii di esercitazione persunalizati chì ponu travaglià ancu per voi cù osteoartrite di u collu. Ciò, eserciti persunalizati sò un modu grandile per mantene a vostra circulazione di sangue è u scambiu di fluidi in l'articuli.

 

Leghjite puru: - 5 Esercizii d'eserciziu per quelli chì anu Fibromialgia

Cliccate quì sopra per vede questi esercizii di furmazione.

 

 

6. Spalla si stende cù manichete di scala o canna

Stu eserciziu vi aiuta à ripiglià u muvimentu è a mobilità in i spalle è i spalle. Aduprendu un canna o simile, sarete capace di movi gradualmente e mani più vicinu è senti chì si stende bè à l'area di u collu è di i spalle.

 

1. Stand straight up and down - cun una scupa o simile.

2. Move u fustu daretu à u spinu è avè una manu alta nantu à u fustu - l'altra più bassa.

3. Avvicinate e mani più vicinu à l'altru finu à sente chì si stende bè.

4. L'eserciziu hè realizatu nantu à e duie braccia cù 10 repetizioni in muttu nantu à 3 sette.

 

Parechje persone cun l'articulu di u collu anu ancu usura cumuna in altre parti di u corpu - cume i ghjinochji. Sapete chì l'articulu hè divisu in cinque tappe sfarenti - basatu annantu à quantu hè severu l'usura di l'articuli? In l'articulu sottu pudete leghje più nantu à e diverse fasi di l'artrosi di i ghjinochji è cumu si sviluppa a cundizione.

 

Leghjite puru: - I 5 Stadi di Osteoartrite di u Ghjinochju

 

 

Auto-Aiutu Raccomandatu per u Dolore Reumaticu è Chronicu

• cumpressione Noise (cume i calzetti di compressione chì contribuiscenu à aumentà a circulazione sanguigna à i musculi dolorosi o guanti di compressione adattati apposta og calzetti contr'à i sintomi reumatichi in e mani è in i pedi)

• Estrattori di punta (Parechji tippi di reumatismu ponu causà i diti piegati - per esempiu i dita di i martelli o l'hallux valgus (u pede grossu piegatu) - i pullers ponu aiutà à alleviale)
• Mini cassette (parechji cun dolore reumaticu è crònicu sentenu chì hè più faciule da furmà cù elastichi persunalizati)
• Ragù puntu griddu (self-aiutu per travaglià i musculi nantu à una basa di ogni ghjornu)
• Crema d'arnica o condizionatore di calore (parechje persone segnalanu qualchì sollievu di u dolore s'elli usanu, per esempiu, crema d'arnica o condizionatore di calore)

- Parechje persone usanu crema d'arnica per u dolore per via di articulazioni rigide è di musculi dolorosi. Cliccate nantu à l'immagine sopra per leghje più nantu à cumu arnicacrem pò aiutà à alleviare una parte di a vostra situazione di dolore.

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VIDEO: Esercizii per Reumatisti è Quelli Affettati da Fibromialgia

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Speremu sinceramente chì st'articulu vi possa aiutà in a lotta contr'à i disordini reumatichi è u dolore crònicu.

 

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Suggerimenti nantu à cumu pudete aiutà à cummattiri u dulore cronicu

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Self-aiutu cunsigliatu per sta diagnosi

cumpressione Noise (per esempiu, calzini di cumpressione chì cuntribuiscenu à a crescita di circulazione di sangue per i muschi malati)

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