Mga Post

- Kini ba usa ka tendonitis o kadaot sa tendon?

Naa ba ba’y tendon inflammation o tendon injury?

- Kini ba usa ka tendonitis o kadaot sa tendon?

Ang Tendonitis usa ka kanunay nga gigamit nga pulong. Kanunay nga kung mangutana ka sa panukiduki. Gipakita sa dili pa dugay nga panukiduki nga daghang tendinitis nga natangtang dili panghubag (tendinitis), apan labi nga sobra nga pagkasamad sa tendon (tendinosis) - bisan pa niana ang kaso nga kadaghanan sa mga pagdayagnos nga sayup nga gitawag tendonitis. Ngano nga hinungdanon nga makilala ang taliwala niining duha, ingon mo? Oo, tungod kay ang labing kaayo nga pagtambal alang sa duruha managlahi sa matag usa. Mao nga hinungdanon nga pagklasipikar hinungdanon aron makahatag labing kaayo nga pagtambal ug masiguro ang labing kaayo nga pag-uswag sa pagpaandar. Sa daghang mga kaso mahimo kini nga solusyon aron malikayan ang usa ka dugay nga / laygay nga problema.

 



Apan, adunay tendonitis ba ako? O?

Paghunahuna sa kasakit, usa ka nagdilaab nga pagbati sa lugar, mikunhod ang kusog ug paglihok - nga ang tanan ingon og dili maayo nga naapektuhan sa adlaw-adlaw nga kalihokan. Kinahanglan nga mga sintomas sa tendonitis, ingon nimo? sayop. Daghang mga pagtuon (Khan et al 2000 & 2002, Boyer et al 1999) nagpakita nga kini nga mga simtomas kanunay nga mahitabo sa tendinosis kumpara sa tendinitis. Ang usa ka kasagarang pagdayagnos nga kanunay sayup nga gitawag nga tendonitis mao tennis elbow / lateral epicondylite - kini usa ka kondisyon nga tendinosis. Usa ka sistematikong pagtuon sa pagtuon ang nagpakita nga ang mga klinikal nga timailhan sa mahait o laygay nga paghubag wala pa gyud makit-an sa mga pamaagi sa pag-opera sa mga pasyente nga nadayagnos nga adunay laygay nga tennis elbow / lateral epicondylitis (Boyer et al, 1999).

 

Ang uban pang meta-analysis nga nagtan-aw sa histological, mga nahibal-an sa immunohistochemical ug pagtuon sa microscope nakahinapos nga ang usa ka tennis elbow / lateral epicondylitis usa ka tendinosis ug dili usa ka tendinitis (Kraushaar et al., 1999). Nahinumduman namon nga ang sistematiko nga pag-usisa sa pagtuon / meta-analisa mao ang labing taas nga ranggo nga pagtuon sa panukiduki.

siko



Unsa man ang kalainan tali sa tendonitis (tendinitis) ug kadaot sa tendon (tendinosis)?

Dinhi among sulayan ug ihulagway ang kalainan tali sa kung giunsa ang usa ka tendinitis ug kung giunsa mahitabo ang usa ka tendinosis.

 

Usa ka tendonitis usa panghubag sa tendon mismo ug nahitabo tungod sa micro-luha nga nahinabo kung ang musculotendinous unit nahimo’g sobra nga sobra nga gibug-aton nga adunay lig-on nga kusog nga labi ka kusog o kalit. Oo, ang tendonitis usa ka diagnosis nga mahimong makaapekto sa daghan, apan ang panukiduki nagpakita nga kini nga pag-diagnose grabe nga overdiagnosed.

 

Ug tendinosis (ugat kadaot) usa ka pagkadaut sa mga lanot sa collagen sa tendon nga tubag sa laygay nga sobra nga paggamit - sa lain nga mga pulong kung ang pagpadayon nagpadayon bisan kung adunay mga simtomas. Nagresulta kini sa tendon nga dili naayo / naayo, ug sa ulahi nga panahon adunay kami sobra nga kadaot sa ugat - usa ka tendinosis. Labing maayo nga seryosohon ang mga simtomas sa una nga pagkahitabo. Mas dali mapugngan kaysa magtratar.

 

Kadaghanan sa ingon nga mga sakit mahitabo sa paglabay sa panahon. Pangutan-a ang imong kaugalingon: Ang kadaot ba kalit nga nahinabo o nakit-an nimo kini sa makadiyot?

 

Pagtambal sa mga problema sa tendon: Hinungdan nga magkalainlain tali sa tendinitis ug tendinosis!

Tingali nasabtan na nimo nga ang tendonitis ug tendinosis gitambalan sa duha nga lainlaing mga paagi. Sa usa ka tendinitis, ang panguna nga katuyoan mao ang pagpakunhod sa panghubag / panghubag - ug ingon sa nahibal-an namon, wala’y ingon nga panghubag sa usa ka tendinosis. Kini nagpasabut nga ang mga pagtambal nga epektibo batok sa tendonitis dili kinahanglan epektibo batok sa tendinosis. Usa ka pananglitan Ibuprofen (Ibux). Ang ulahi nga pagtratar sa usa ka tendinitis nga epektibo, apan pugngan gyud ang pag-ayo sa usa ka tendinosis (Tsai et al., 2004). Kini nga panig-ingnan mahimo nga adunay mga malungtaron nga sangputanan kung ang tawo nga adunay tinuod nga tendinosis girekomenda nga mga sakit sa anti-inflammatory nga baylo nga makakuha og husto nga pagtambal.

 

cortisone injection, usa ka sagol nga anestisya nga Xylocaine ug usa ka corticosteroid, gipakita sa mga pagtuon nga gipahunong niini ang natural nga collagen nga pag-ayo ug usa usab ka dili direkta nga hinungdan sa umaabot nga tendon luha ug tendon luha (Khan et al, 2000, & Boyer et al, 1999). Sa ato pa, kinahanglan gyud nga ipangutana ang usa ka tawo - kini ba mapuslan? - sa wala pa paghatag sa ingon usa ka indeyksiyon. Ang Cortisone mahimong adunay usa ka mubu nga maayong epekto, apan adunay peligro nga mograbe ang kondisyon kung tan-awon nimo kini sa taas nga termino. Busa nganong mibati ako og maayo pagkahuman pagkahuman sa indeyksiyon? Aw, usa sa mga tubag naa sa sulud: Xylocain. Ang usa ka epektibo nga anestisya nga mobati nga sama sa sakit sa lokal nga nagpagawas dayon, apan hinumdomi nga kini mahimong maayo kaayo nga mahimong tinuod - labing menos sa kadugayon.

cortisone injection

Sa tinuud, adunay pipila nga mga pagtambal nga nagsapaw kon pagtambal sa tendinitis ug tendinosis. Ang pagmasahe sa deep-friction o pagmasahe nga gitabangan sa instrumento (eg Graston) sa tinuud mapuslanon alang sa parehas nga mga kondisyon, apan sa duha nga magkalainlain nga paagi. Sa tendinitis, kini nga porma sa pagtambal makapakunhod sa mga adhesions ug makamugna ang functional scar tissue human mahubsan ang panghubag. Sa tendinous lesyon, ang pagtambal makapadasig sa kalihokan sa fibroblast ug paghimo sa kolagen (Lowe, 2009).

 



-1- Pagtambal sa tendinitis / tendonitis

pag-ayo sa panahon: Mga adlaw hangtod sa unom ka semana. Depende sa diha nga gihimo ang diagnosis ug nagsugod ang pagtambal.

katuyoan: Pagpugong sa proseso sa panghubag.

mga sukora: Pagpahulay ug anti-makapahubag nga mga tambal. Posible ang lawom nga pagmasahe sa friction pagkahuman mo-undang ang panghubag.

 

-2- Pagtambal sa kadaot sa tendinosis / tendon

pag-ayo sa panahon: 6-10 ka semana (kung ang kahimtang nakit-an sa sayo nga yugto). 3-6 bulan (kung ang kahimtang nahimo’g grabe).

katuyoan: Gipukaw ang pag-ayo ug gipamub-an ang oras sa pag-ayo. Ang pagtambal makapaminusan sa gibag-on sa tendon pagkahuman sa kadaot ug ma-optimize ang paghimo sa collagen aron makuha sa tendon ang normal nga kusog niini.

mga sukora: Ang pagpahulay, mga lakang sa ergonomiko, suporta, pag-unat ug paglihok sa konserbatibo, pagyelo, eccentric ehersisyo. kaunuran sa kaunuran / pisikal nga pagtambal, paglihok sa hiniusa ug nutrisyon (gipadayon namon kini sa mas detalyado sa artikulo).

 

Una ug labi sa tanan, atong hisgutan kini nga pahayag gikan sa usa ka labi ka dako nga pagtuon: "Sa ulahi naggasto sobra sa 100 ka adlaw sa pagtipig og bag-ong collagen" (Khan et al, 2000). Kini nagpasabut nga ang pagtambal sa usa ka kadaot sa tendon, labi na ang dugay na nimong adunay, mahimo’g magdugay, apan magpangayo pagtambal gikan sa usa ka publiko nga gitugutan nga klinika (physiotherapist, chiropractor o manwal nga therapist) ug magsugod sa husto nga mga lakang karon. Daghan sa mga lakang nga mahimo nimo sa imong kaugalingon, apan sa piho nga labi ka grabe nga mga kaso mahimo kini nga kaayohan Shockwave Therapy, dagum ug pisikal nga pagtambal.

Ang kalamnan molihok sa siko



Pagtambal ug proprietary nga mga lakang batok sa mga kadaot sa tendon

  1. pahulay: Gitambagan ang pasyente nga maminaw sa mga signal sa sakit sa lawas. Kung gihangyo ka sa imong lawas nga ihunong na ang pagbuhat sa usa ka butang, maayo kung maminaw ka. Kung ang kalihokan nga imong gihimo naghatag kanimo kasakit, kung ingon kini ang pamaagi sa lawas sa pagsulti kanimo nga ikaw nagbuhat "medyo daghan kaayo, medyo dali" ug wala kini panahon aron makabawi og igo taliwala sa mga sesyon. Ang mga micro-break sa trabahoan mahimo’g labing mapuslanon, alang sa balik-balik nga trabaho kinahanglan nimo magpahulay usa ka minuto matag 1 minuto ug 15 minutong pahulay matag 5 minuto. Oo, tingali dili ganahan ang boss niini, apan mas maayo kini kaysa magsakit.
  2. Buhata ang ergonomic nga mga lakang: Ang gamay nga pagpamuhunan sa ergonomiko makahimo og dako nga kalainan. Eg. Kung nagtrabaho sa datos, tugoti ang pulso sa pagpahulay sa usa ka neyutral nga posisyon. Nagresulta kini nga labi ka kaayo nga gibug-aton sa mga detector sa pulso.
  3. Paggamit suporta sa lugar (kung naa): Kung adunay usa ka kadaot, siguruha nga ang lugar dili nasakup sa parehas nga mga pwersa nga makunhuran nga mao ang aktwal nga hinungdan sa problema. Natural nga igo. Gihimo kini pinaagi sa paggamit og suporta sa lugar diin nahimutang ang kadaot sa tendon o kung wala, mahimo kini magamit sa sports tape o kinesio tape.
  4. Pataas ug padayon sa paglihok: Kanunay nga magaan ang pag-inat ug paglihok sa apektadong lugar masiguro nga ang lugar magpadayon sa usa ka normal nga sumbanan sa paglihok ug mapugngan ang pagpamubo sa mga may kalabutan nga kaunuran. Mahimo usab kini madugangan ang sirkulasyon sa dugo sa lugar, nga makatabang sa natural nga proseso sa pag-ayo.
  5. Paggamit icing: Ang icing mahimo’g mahupay ang sintomas, apan siguruha nga dili ka mogamit og sorbetes labaw pa sa girekomenda ug siguruha usab nga ikaw adunay usa ka manipis nga tualya sa kusina o susama sa palibot sa ice pack. Ang rekomendasyon sa klinikal kasagaran 15 ka minuto sa apektadong lugar, hangtod sa 3-4 nga mga beses sa usa ka adlaw.
  6. Ehekutibo nga Ehersisyo: Pagbansay sa kusog sa eentricric (pagbasa labi pa iyang ug tan-awa ang video) nga gihimo nga 1-2 nga beses sa usa ka adlaw sulod sa 12 nga mga semana adunay usa ka napamatud nga klinika nga gipamatud-an sa tendinopathy. Nakita nga ang epekto labing dako kung ang kalihukan kalma ug kontrolado (Mafi et al, 2001).
  7. Pagtratar karon - ayaw paghulat: Pagpangayo tabang gikan sa usa ka klinika aron "mahuman ang problema" aron nga mas dali alang kanimo ang paghimo sa imong kaugalingon nga mga lakang. Ang usa ka clinician mahimong makatabang sa pagtambal sa pressure wave, pagtambal sa dagom, pisikal nga trabaho ug uban pa nga makahatag parehas nga pagpaayo ug pagpaayo sa simtomas.
  8. nutrisyon: Ang bitamina C, manganese ug zinc tanan hinungdanon alang sa paghimo sa collagen - sa tinuud, ang bitamina C mao ang naggumikan sa nag-uswag nga collagen. Ang bitamina B6 ug bitamina E usab direktang naangot sa kahimsog sa tendon. Mao nga pagsiguro nga adunay ka maayo, lainlain nga pagkaon hinungdanon. Tingali kinahanglan nga magkuha us aka mga suplemento sa pagdiyeta kung mahitabo ang pagpanambal? Mobati nga gawasnon nga mokonsulta sa usa ka nutrisyonista o susama.
Kahon - Photo Wikipedia

- Ang apog, lemon ug uban pang mga greens maayo kaayo nga mga suplemento kung kinahanglan nimo ang bitamina C.

 



Panapos:

En tendonitis dili kanunay usa ka tendonitis - sa tinuud, labi ka sagad nga ang kadaot usa ka tendinosis. Gipaabot namon nga nahibal-an nimo ang kahinungdanon sa husto nga pagdayagnos ug kung unsa ang mga sangputanan nga mahimo niini alang sa pasyente kung ang desisyon sa pagdayagnos dili gihimo sa husto nga sukaranan.

 

Mangin kritikal, magpamangkot - seryosohon.

 

Sa kamatinud-anon

Alexander… ug ang uban pa nga tim nga pisikal sa Vondt.net (Sunda kami Facebook)

 

Basaha usab: Eksperto nga pagbansay alang sa tennis elbow / lateral epicondylitis

Ang lateral epicondylite - tennis elbow - Photo Wikimedia

 

NEXT PAGE: Pressure wave therapy - usa ka epektibo nga pagtambal alang sa mga tendinopathies

presyur sa paglaraw sa pagpunting sa litrato litrato 5 700

Pag-klik sa litrato sa ibabaw aron makapadayon sa sunod nga artikulo.

 

Basaha usab: 6 Mga ehersisyo batok sa Carpal Tunnel Syndrome

Sakit sa Kamot - Carpal Tunnel Syndrome


tinubdan:
  1. Khan KM, Cook JL, Kannus P, et al. Panahon sa pagbiya sa mitolohiya nga "tendinitis": Sakit, sobra nga mga kondisyon sa tendon adunay usa ka dili-makapahubag nga patolohiya [editoryal] BMJ. Gipatik sa Marso 16, 2002.
  2. Heber M. Tendinosis vs. Tendinitis Elite Sports Therapy.
  3. Ang Khan KM, Cook JL, Taunton JE, Bonar F. Gipasobrahan ang tendinosis, dili tendinitis bahin 1: usa ka bag-ong paradigma alang sa usa ka lisud nga klinikal nga problema.
    Kusog nga Kusog. 2000 Mayo; 28 (5): 38-48.
  4. Boyer MI, Hastings H. lateral tennis elbow: "Adunay ba siyensya didto?".
    J Abaga nga Siko sa Surg. 1999 Sep-Oktubre; 8 (5): 481-91. (Sistema nga pagtuon sa pagtuon / meta-analysis)
  5. Kraushaar BS, Nirschl RP. Tendinosis sa siko (siko sa tennis). Ang mga bahin sa klinika ug mga nakit-an nga mga pagtuon sa kasaysayan, immunohistochemical, ug mga pagtuon sa mikroskopon sa elektron.
    J Bone Joint Surg Am. 1999 Feb; 81 (2): 259-78. (Pagbalhin sa sistematiko / meta-analysis)
  6. Tsai WC, Tang FT, Hsu CC, Hsu YH, Pang JH, Shiue CC. Ang pagdili sa Ibuprofen sa pagdugang sa tendon cell ug pagdugang sa cyclin kinase inhibitor p21CIP1.
    J Orthop Res. 2004 Mayo; 22 (3): 586-91.
  7. Rattray F, Ludwig L. Clinical Massage Therapy: Pagsabut, Pagsiguro ug Pagtratar sa Kapin sa 70 nga Kondisyon. Elora, Ontario: Talus Inc; 2001.
  8. Lowe W. Teorya sa Orthopedic Massage ug Technique. Philadelphia, PA: Mosby Elsevier; 2009.
  9. Alfredson H, Pietila T, Jonsson P, Lorentzon R. Mabug-at nga eccentric nga pagbansay sa kaunoran sa nati nga vaca alang sa pagtambal sa laygay nga Achilles tendinosis.;Am J Sports Med. 1998. 26(3): 360-366.
  10. Ang Mafi N, Lorentzon R, Alfredson H. Superior mub-an nga mga sangputanan nga adunay eccentric nga pagbansay sa kaunoran sa baka nga baka kung itandi sa concentric nga pagbansay sa usa ka randomized prospect nga pagtuon sa multicenter sa mga pasyente nga adunay chronic Achilles tendinosis; Ang Knee Surgery Sports Traumatology Arthroscopy. 2001 9(1):42–7. doi: 10.1007/s001670000148.

 

Unsa man ang mahimo nakong buhaton bisan sa sakit sa kaunuran ug hiniusa nga sakit?

1. Ang kinatibuk-ang ehersisyo, piho nga ehersisyo, pag-inat ug kalihokan girekomenda, apan magpabilin sa sulud sa kasakit. Duha ka mga lakaw sa usa ka adlaw nga 20-40 minuto ang paghimo alang sa tibuuk nga lawas ug sakit nga kaunuran.

2. Pagpangulo punto / pagmasahe nga mga bola kusganon namon nga girekomenda - sila moabut sa lainlaing mga gidak-on aron maigo nimo ang maayo bisan sa tanan nga bahin sa lawas. Wala’y labing maayo nga tabang sa kaugalingon kaysa niini! Girekomenda namon ang mosunud (i-klik ang imahe sa ubos) - nga usa ka kompleto nga hugpong sa 5 trig point / massage bola sa lainlaing gidak-on:

gato punto bola

3. Pagbansay sa: Ang piho nga pagbansay uban ang mga trick sa pagbansay sa lainlaing mga kaatbang (sama sa kining kompleto nga hugpong sa 6 knits sa lainlaing pagbatok) makatabang kanimo sa pagbansay sa kusog ug paglihok. Ang pagbansay sa knit kanunay naglangkit sa labi ka espesipikong pagbansay, nga sa baylo mahimong hinungdan sa labi ka epektibo nga pagpugong sa kadaot ug pagkunhod sa kasakit

4. Sakit sa Pag-antos - Pagpabugnaw: Biofreeze usa ka natural nga produkto nga mahupay ang kasakit pinaagi sa pagpabugnaw sa lugar nga hinay. Ang pag-cool ilabi na girekomenda kung ang kasakit grabe kaayo. Kung nahinabo sila kung girekomenda ang pagtambal sa init - kinahanglan nga adunay maayo nga pagpabugnaw ug pagpainit nga magamit.

5. Sakit sa Pag-ayo - Pag-ayo: Ang pagpainit sa hugot nga kaunuran mahimo’g mapataas ang sirkulasyon sa dugo ug mapaminusan ang sakit. Girekomenda namon ang mosunod magamit nga init / bugnaw nga gasket (pag-klik dinhi aron mabasa ang bahin niini) - nga mahimong gamiton pareho alang sa pagpabugnaw (mahimong i-freeze) ug alang sa pagpainit (mahimong ipainit sa microwave).

 

Girekomenda nga mga produkto alang sa kahupayan sa sakit alang sa kaunuran ug sakit sa lutahan

Biofreeze spray-118Ml-300x300

Biofreeze (Cold / cryotherapy)