7 Mga Katingalahang Kaayohan sa Panglawas Pinaagi sa Pagkaon sa Turmeriko

Ang Turmeric adunay kusog nga kontra-makapahubag nga mga kinaiya ug labi ka himsog alang sa lawas ug utok. Ang Turmeric adunay ubay-ubay, napamatud-an sa klinika, nga mga benepisyo sa kahimsog nga mabasa nimo labi pa dinhi. Gihangyo namon nga nakombinser ka nga maglakip sa labi pa sa kini nga himsog nga tanum sa imong kaugalingon nga pagkaon. Aduna ka bay input? Gamita ang kahon sa komentaryo sa ubos o amon Facebook Page - mobati nga gawasnon sa pagpakigbahin sa post.

Ang istorya sa likod sa turmeric

Ang turmeric gigamit sa India sa liboan ka mga tuig nga pareho nga usa ka panakot ug usa ka tambal nga tanum - sa tinuud, kini nga panakot nga naghatag sa kari sa kini kinaiyanhon nga dalag nga kolor. Ang aktibo nga sangkap sa turmeric gitawag curcumin ug usa ka kusug nga antioxidant nga adunay kusug nga kontra-makapahubag (away nga panghubag) nga mga kabtangan.

Makapugong ang Turmeric sa sakit nga Alzheimer

Ang Alzheimer usa sa mga nag-una nga sakit nga neurodegenerative sa kalibutan - ug usa ka panguna nga hinungdan sa dementia. Wala’y tino nga pagtambal alang sa kini nga sakit, apan nakita nga ang makapahubag nga mga reaksyon ug kadaot sa oxidative adunay hinungdan sa pag-uswag sa kini nga sakit. Sama sa nahibal-an, ang turmeric adunay kusug nga kontra-makapahubag nga mga epekto ug napamatud-an usab nga ang curcumin makalatas sa babag sa dugo sa utok - nga nagpasabut nga ang mga droga makaabut gyud sa mga apektadong lugar. (1, 2)

Bisan pa, nakita namon ang labing kahinungdan nga epekto pinaagi sa usa ka pagtuon nga gipakita nga ang curcumin makaminusan ang pagporma sa plake - nga mao ang panguna nga hinungdan sa Alzheimer. (3)

Napamatud-an nga epekto sa pagkasubo

Nagpakita ang Curcumin og makaikag nga mga sangputanan ingon usa ka potensyal nga pagtambal alang sa kasubo.

Sa usa ka random nga pagtuon uban ang 60 nga mga partisipante, gibahin sa tulo ka mga grupo, ang mga pasyente nga nakadawat curcumin ingon pagtambal adunay hapit maayo nga mga sangputanan sama sa drug prozac (usa ka inila nga antidepressant nga gibaligya ingon Fontex Lilly sa Noruwega). Nakita nga ang grupo nga nakadawat parehas nga pamaagi sa pagtambal nga kombinasyon adunay labing kaayo nga mga sangputanan. (5) Adunay uban pang mga pagtuon nga gipakita nga ang curcumin makapausbaw sa sulud sa utok sa mga neurotransmitter (dopamine ug serotonin). (6)

Mga tabang sa rayuma ug osteoarthritis

Ang rayuma usa ka sagad nga problema sa kahimsog ug daghang mga tawo kanunay nga nangita mga paagi aron mahupay ang mga simtomas ug kasakit. Ang Turmeric mahimong usa ka maayong tabang batok sa mga simtomas sa ingon nga mga sakit. Kini salamat sa mga anti-inflammatory nga kinaiya niini.

Sa usa ka pagtuon sa 45 nga mga partisipante (4), ang mga tigdukiduki nakahinapos nga ang curcumin labi ka epektibo kay sa diclofenac sodium (mas naila nga Voltaren) sa pagtambal sa aktibo rayuma. Gisulat pa nila nga dili sama sa Voltaren, ang curcumin walay negatibo nga epekto. Ang Turmeric mahimo’g usa ka himsog ug maayong alternatibo alang sa mga nag-antos sa osteoarthritis ug / o rayuma - bisan pa wala kami makit-an nga daghang rekomendasyon gikan sa mga GP nga ang mga pasyente nga adunay ingon niini nga sakit kinahanglan mag-ut-ut curcumin imbis tambal.

Basaha ang dugang pa: - Kini ang kinahanglan nimong mahibal-an bahin sa Rheumatism

4. Maminusan ang mga sakit nga adunay kalabotan sa edad

Nagpakita ang Curcumin positibo nga mga sangputanan sa mga pagtuon sa pagminus sa sakit sa kasingkasing, kanser ug Alzheimer. Tungod niini dili usa ka punoan nga sorpresa nga adunay kini tin-aw nga mga benepisyo sa kahimsog kalabot sa pagpugong sa mga sakit nga adunay kalabutan sa edad ug pagsiguro sa dugang nga kalidad sa kinabuhi.

5. Ang turmeric mohunong sa mga libre nga radical

Ang kadaot sa oxidative ug pagkadaut gihunahuna nga usa sa labing kahinungdan nga mekanismo nga mosangput sa pagkagulang ug pagkadaot nga mga pagbag-o. Ang Curcumin usa ka kusug kaayo nga antioxidant nga mohunong niining "reaksyon sa oxidative chain" nga puno sa mga free radical. Sa tinuud, gipakita ang mga pagtuon nga ang curcumin nag-neutralize sa kini nga mga libre nga radical ug nagpataas sa kapasidad nga antioxidant sa lawas. (9)

6. Ang Turmeric nakatampo sa pagpaayo sa pagpaandar sa arteriya

Ang sakit nga cardiovascular mao ang nanguna nga hinungdan sa kamatayon.

Ang turmeric adunay usa ka klinikal nga napamatud nga positibo nga epekto sa mga endothelial cells sa dugo nga vessel sa dugo. Kini nga mga selula makatabang sa lawas nga mag-regulate sa presyon sa dugo ug mapugngan ang pagtipon sa arteriosclerosis. (7) Ang gitawag nga endothelial dysfunction usa ka hataas nga risgo nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing. Gipakita sa mga pagtuon nga ang curcumin parehas ra sa epektibo sama sa Lipitor kung maayo ang pagpaayo sa endothelial function. (8)

7. Makapugong ug makaminus ang turmeric sa kahigayunan nga mag-cancer

Ang kanser usa ka makalilisang nga sakit nga nakaapekto sa daghang mga tawo - ug gihulagway pinaagi sa dili makontrol nga pagkabahinbahin sa cell.

Gisulayan sa mga tigdukiduki nga gamiton ang curcumin ingon usa ka suplemento sa pagtambal sa kanser ug napamatud-an nga kini makaapekto sa pagtubo, pag-uswag ug pagkaylap sa kanser - sa lebel sa molekula. (10) Ang usa sa labing kahinungdan nga mga butang nga ilang nahibal-an mao nga ang ingon nga suplemento mahimong makatabang sa pagpaminus sa suplay sa dugo sa mga tumor nga adunay kanser, ingon man usab makunhuran ang metastasis (mikaylap ang kanser). (11) Nagkadaghan ang labi ka daghang mga pagtuon - mga pagtuon sa tawo - kinahanglan aron mahibal-an kung mahimo kini nga bahin sa umaabot nga pagtambal sa kanser, apan adunay na usa ka daghang makapaukyab nga panukiduki sa uma nga positibo tan-awon.

Sumaryo:

Pito nga dili kapani-paniwala ang mga makahalipay nga mga benepisyo sa kahimsog, tanan nga adunay suporta sa panukiduki (aron mahimo ka nga maglalis sa taas bisan ang labi ka daotan nga Besserwizzer nga imong nahibal-an!), Mao nga tingali nakumbinser ka nga mokaon usa pa ka turmeric sa imong pagdiyeta? Tingali kinahanglan nimo nga buhaton ang imong kaugalingon usa ka lamian nga curry karong gabii? Kini parehas nga himsog ug maayo. Gusto namon nga makadungog gikan kanimo sa among panid sa Facebook kung adunay ka mga komento sa uban pang maayong mga pamaagi sa epekto.

MABASA NGA MABASA: Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa Fibromyalgia

Basaha usab: - Ang 5 Labing kadaotan nga Pag-ehersisyo Kung Adunay ka Prolaps!

Mobati nga gawasnon nga ipaambit kini nga artikulo sa mga kauban, higala ug kaila. Kung gusto nimo ang mga ehersisyo o artikulo nga gipadala ingon usa ka dokumento nga adunay mga pagsubli ug uban pa, gihangyo namon ka sama sa ug pakigtagbo pinaagi sa pagkuha sa pahina sa Facebook iyang. Kung adunay imong mga pangutana, usa ra kini kontaka kami - unya tubagon ka namon kutob sa among mahimo, hingpit nga libre. Kung dili mobati nga gawasnon nga makita ang amon YouTube channel alang sa dugang nga mga tip ug ehersisyo.

Palihug suportahi ang among trabaho pinaagi sa pagsunod kanamo ug pagpaambit sa among mga artikulo sa social media:

- Palihug sunda ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Pagsunod ug pagkomento kung gusto nimo kami maghimo usa ka video nga adunay mga piho nga ehersisyo o mga pagbuut alang sa imong eksaktong problema)

- Palihug sunda ang Vondt.net sa FACEBOOK

(Gisulay namon ang pagtubag sa tanan nga mga mensahe ug mga pangutana sulod sa 24 oras. Gipili nimo kung gusto nimo ang mga tubag gikan sa usa ka kiropraktor, chiropractor sa hayop, physiotherapist, pisikal nga therapist nga adunay padayon nga edukasyon sa therapy, doktor o nars. Mahimo ka usab nga matabangan kami sa pagsulti kanimo kung unsang ehersisyo nga nahiangay sa imong problema, makatabang kanimo nga makit-an ang mga girekomenda nga mga therapist, hubaron ang mga tubag sa MRI ug ang susamang mga isyu. Pakigsulti kanamo karon alang sa usa ka mahigalaon nga tawag)

Mga litrato: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos ug gisumite ang mga kontribusyon sa magbabasa.

Mga gigikanan / panukiduki

1. Mishra et al, 2008. Ang epekto sa curcumin (turmeric) sa Alzheimer's disease: Usa ka kinatibuk-ang paghunahuna. Ann Indian Acad Neurol. 2008 Jan-Mar; 11 (1): 13-19.

2. Hamaguchi et al, 2010. PAGTUON: Curcumin ug Alzheimer's Disease. CNS Neuroscience & Therapeutics.

3. Zhang et al, 2006. Ang curcuminoids nagpalambo sa pag-ayo sa amyloid-beta pinaagi sa macrophage sa mga pasyente nga adunay sakit nga Alzheimer. J Alzheimer's Dis. 2006 Sep;10(1):1-7.

4. Chandran ug uban pa, 2012. Usa ka randomized, pagtuon sa piloto aron mahibal-an ang pagkaayo ug pagkaluwas sa curcumin sa mga pasyente nga adunay aktibo nga rheumatoid arthritis. Si Phytother Res. 2012 Nov; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012 Mar 9.

5. Sanmukhani et al, 2014. Ang kaarang ug pagkaluwas sa curcumin sa dagkong depresyon sa kagubot: usa ka randomized nga pagsulay nga kontrolado. Si Phytother Res. 2014 Abr. 28 (4): 579-85. doi: 10.1002 / ptr.5025. Epub 2013 Hulyo 6.

6. Kulkarni et al, 2008. Ang kalihokan sa antidepressant sa curcumin: pag-apil sa serotonin ug sistema sa dopamine. Psychopharmacology. Disyembre 2008, 201:435

7. Toborek et al, 1999. Ang endothelial cell naglihok. Pakig-angutan sa atherogenesis. Batakang Res Cardiol. 1999 Oct;94(5):295-314.

8. Usharani et al, 2008. Epekto sa NCB-02, atorvastatin ug placebo sa function sa endothelial, stress sa oxidative ug nagpahipos nga mga marker sa mga pasyente nga adunay type 2 diabetes mellitus: usa ka randomized, paralel-group, kontrolado nga placebo, 8-semana nga pagtuon. Mga Gamot R D. 2008;9(4):243-50.

9. Agarwal et al, 2010. Detoxification ug antioxidant nga epekto sa curcumin sa mga ilaga nga eksperimento nga nalantawan sa mercury. Journal sa Applied Toxicology.

10. Anand ug uban pa, 2008. Curcumin ug cancer: us aka sakit nga "tigulang na" nga adunay solusyon nga "tigulang na". Kanser sa Lett. 2008 Agusto 18; 267 (1): 133-64. doi: 10.1016 / j.canlet.2008.03.025. Epub 2008 Mayo 6.

11. Ravindran ug uban pa, 2009. Mga Cells sa Curcumin ug Kanser: Pila ka Paagi nga Mahimo nga Mapapatay sa Selina ang mga Tumor Cells? AAPS J. 2009 Sep; 11 (3): 495-510. Gipatik sa online 2009 Jul 10.

Gipugngan sa bitamina C ang pagkasunog sa thymus nga may kalabotan sa edad.

Gipataas sa bitamina C ang resistensya sa immune system ug gipugngan ang pagkawala sa kalabutan sa edad sa lymphatic organ thymus. Kini gipahayag sa usa ka bag-o nga pagtuon (2015) nga gipatik sa The British Journal of Nutrisyon. Ang bitamina C makit-an sa mga prutas ug utanon o sa synthetic porma.

Ang mga benepisyo sa panglawas sa pagkuha sa antioxidant C-Vitamin nga nahibal-an sa dugay nga panahon. Ang mga English sailors ug mga marinero (ug ang uban nga naa sa dagat sa dugay nga panahon) naapektuhan sa usa ka sakit nga gitawag scurvy, nailhan ingon scurvy sa Iningles. Kini usa ka kahimtang nga nahitabo tungod sa kakulangan sa bitamina C, nga kanunay nga hinungdan sa lawas nga dili magpatunghag hinungdanon nga nagkadugtong nga tissue collagen.

Ang paagi nga masulbad nila kini nga problema mao ang pagdala sa mga bariles sa lemon ug apog sa pagbiyahe sa bangka, tungod sa ilang hataas nga sulud nga bitamina C, ug kana ang mga Ingles nga mga marinero nga ang nickname Limey.

Ang usa ka bag-ong pagtuon sa 2015 nagpakita nga ang bitamina C makapugong sa pagkadaot sa thymus.

Usa ka bag-ong pagtuon kaniadtong 2015 nga gipatik sa The British Journal of Nutrisyon nakit-an nga ang taas nga pag-inom sa bitamina C sa mga ilaga nga sobra sa 1 ka tuig ang nagpahinay sa pagkahanay sa edad nga lymph organ thymus ug nagdugang ang gidaghanon sa mga immune cells sa agos sa dugo. Gitapos nila ang mosunod:

"Kini nga mga sangputanan nagsugyot nga ang usa ka dugay nga paggamit og VC nga taas og dosis epektibo sa pagpadayon sa mga immune cells, bahin pinaagi sa pagsumpo sa pagdugtong sa thymic nga adunay kalabutan sa edad sa mga mosi nga SMP30KO nga kulang sa VC."

- Mahimo nimo mabasa ang tibuuk nga pagtuon iyang.

Mao nga, unsang prutas ug utanon ang adunay labing bitamina C?

- Ang among higala, si Julie, sa Kjokkenutstyr.net naghimo sa mosunud (kinaadman) nga kinatibuk-ang ideya sa Ang sulud nga Vitamin C sa lainlaing prutas ug utanon:

Ang pag-inom sa Vitamin C gamay ra nga mga epekto, busa base sa moderno ug kaniadto nga panukiduki, ang pagbaton usa ka taas nga sulud nga bitamina C sa ilang pagkaon mahimo’g usa ka maayo kaayo nga paagi aron malikayan ang lainlaing mga sakit.

Girekomenda nga pagbasa alang kanimo: - Ang Blueberry extract nakababag sa paghubag ug kasakit (paghibal-an ang bahin sa kini nga natural nga painkiller nga superberry)

Basaha usab: - Ang sili nga sili mahimong makapadako sa pagsunog sa tambok ug maminusan ang kagutom

tinubdan:

Uchio R.¹, Hirose Y¹, Murosaki S¹, Yamamoto Y¹, Ishigami A². Ang taas nga pag-inom sa bitamina C nagpugong sa pagkahilayo sa thymic nga adunay kalabutan sa edad ug nakatampo sa pagmintinar sa mga immune cells sa kakulang sa bitamina C nga marka sa senescence nga protina-30 nga mga ilaga nga knockout. Br J Nutr. 2015 Peb 28; 113 (4): 603-9. doi: 10.1017 / S0007114514003857. Epub 2015 Jan 22.