Nagtuybo nga Winging Scapula

Nasamok ka ba sa nagtuybo nga mga blades sa abaga? Ang nagtuybo nga mga blades sa abaga, nailhan usab sa ilang English winging scapula, nagpasabut nga ang mga blades sa abaga dili kaayo mabira.

Ang nagtuybo nga mga blades sa abaga kasagaran tungod sa pagkadili balanse sa kaunuran. Ang musculus serratus anterior, nga atong tan-awon sa detalye sa ulahi, sagad nga giisip nga yawe sa pagpalambo sa protruding abaga blades. Kanunay usab nga makita nga ang winging scapula mahitabo dungan sa upper crest syndrome. Kini naglakip sa malfunction sa postural muscles sa ibabaw nga likod ug dughan. Ang mga kaunuran nga kasagaran mahimong sobra ka aktibo mao ang ibabaw nga trapezius, pectoralis minor ug major, levator scapulae ug sternocleidomastoideus.

 

Artikulo: Winging Scapula

Katapusang gi-update: 28.03.2022

 

Unsa ang Upper Cross Syndrome?

Kung kita adunay sobra nga pagkaaktibo sa pipila ka mga kaunuran, ug dili aktibo sa ilang mga katugbang, mahimo’g moresulta kini sa mga pagbag-o sa pamatasan. Ang Upper cross syndrome mahimong maglakip niining mga pagbag-o sa kinaiya:

• Posisyon sa ulo nga nagsandig sa unahan

• Sa unahan-kurba nga liog

• Mga lingin nga abaga

• Nagdugang nga curvature sa thoracic spine (humpback)

Ang ibabaw nga croup sa ingon gihubit ingong usa ka matang sa muscular posture. Uban sa husto nga pagmapa ug pagsusi sa kasagaran nga modernong chiropractor o physiotherapist, posible nga mahibal-an kung unsang mga kaunuran ang nalambigit sa problema. Unya ang malfunction mahimong matubag sa tabang sa physical therapy ug piho nga pagbansay sa rehabilitasyon. Sa ulahi sa artikulo, mas masinati nimo kung unsa ang hitsura sa usa ka holistic nga pamaagi sa parehas nga upper cross syndrome, ug ang nagtuybo nga mga blades sa abaga.

 

- Sa among interdisciplinary nga mga departamento sa Vondtklinikkene sa Oslo (Naglingkod si Lambert) ug Viken (Tingog sa Eidsvoll og Hilaw nga kahoy), ang among mga clinician adunay talagsaon nga taas nga propesyonal nga katakus sa pagtasa, pagtambal ug pagbansay sa rehabilitasyon alang sa mga sakit sa mga abaga ug mga blades sa abaga. Pag-klik sa mga link o iyang aron mabasa ang dugang bahin sa among mga departamento.

 

Niini nga artikulo mahibal-an nimo ang labi pa bahin sa:

• 1. Unsa ang Winging Scapula?

• Mga Hinungdan sa Wing Scapula

• Pagsusi ug Pagtambal sa Nagtuybo nga mga Blades sa Abaga

• 4. Kaugalingon nga aksyon batok sa Winging Scapula

• 5. Mga Pag-ehersisyo ug Paghanas Batok sa Nagtuybo nga mga Blades sa Abaga (Nalakip sa Video)

• 6. Pagkuha og Tabang: Atong mga Klinika

 

1. Unsa ang Winging Scapula?

Ang nagtuybo nga mga blades sa abaga sa ingon usa ka pagdayagnos diin ang mga hinungdan nga hinungdan nga hinungdan nga ang mga blades sa abaga gibira sa layo sa gawas. Labaw nga espesipiko, kini nailhan usab nga lateral-deviated scapular mispositioning. Ang kondisyon mahimong masakit o halos asymptomatic (1). Bisan pa, daghang mga tawo ang mahimong makasinati og kakapoy sa kaunoran ug kasakit sulod sa mga blades sa abaga.

 

- Makaapektar sa mga abaga ug liog

Bisan pa, ang malfunction sa mga blades sa abaga mahimong molapas sa function sa abaga, ingon man usab sa liog. Sa paglabay sa panahon, kini makaapekto sa abilidad sa usa ka tawo sa pag-alsa, pagduso o pagbira sa mas bug-at nga mga butang. Bisan ang adlaw-adlaw nga mga butang, sama sa pagsipilyo sa imong ngipon, pagsuklay sa imong buhok o pagpataas sa imong mga bukton sa ibabaw sa imong ulo, mahimong lisud buhaton. Pinaagi sa pagbag-o sa sukaranan nga posisyon sa duha nga mga blades sa abaga ug mga abaga, mahimo naton nga adunay negatibo nga epekto scapulohumeral nga ritmo - kana mao, kung giunsa ang mga blades sa abaga ug mga bukton naglihok sa ilawom sa karga.

 

Kung mahitabo ang ingon nga sakit, kini mahimong mosangpot sa pagkawala sa kusog, pagkunhod sa paglihok sa ibabaw nga mga tumoy (mga bukton ug abaga), ug mahimong tinubdan sa kasakit. Ang kasakit sa kasagaran makita sa liog, tali sa mga blades sa abaga ug ngadto sa mga abaga. Dili ikatingala, mahimo usab kini nga hinungdan sa pagtaas sa cervicogenic headaches (mga labad sa liog).

 

Sulayi ang imong kaugalingon: Kurba ang ibabaw nga likod ug isandig ang liog sa unahan. Unya follow up pinaagi sa rounding sa mga abaga. Dayon mahimo nimong sulayan ang pagbayaw sa imong mga bukton ug tan-awa kung unsa ka layo ang imong makuha. Usa ka maayong panig-ingnan kung unsa ang pagkadaot sa pagpaandar.

 

Mga Hinungdan sa Wing Scapula

Kung maghisgot kita bahin sa nag-us-os nga mga blades sa abaga, kasagaran atong gihunahuna nga ang mga blades sa abaga layo kaayo (lateral winging scapula), apan ang tinuod mao nga mahimo usab kini mahitabo sa laing paagi (medial winging scapula). Alang sa kadaghanan nga naapektuhan niini, makaapekto usab kini sa ilang pangisip, tungod kay makaapekto kini sa ilang kaugalingon nga imahe. Ang hinungdan nag-una sa pagkunhod sa function ug ningdaot nga kusog sa musculus serratus anterior, tunga-tunga ug ubos nga trapezius, ingon man ang musculus rhomboideus. Tungod sa kamatuoran nga ang huyang nga mga kaunuran, natural nga igo, gigamit nga dili kaayo, mahimo usab kini nga labi ka mahuyang sa paglabay sa panahon.

 

Posibleng Hinungdan:

• Mga kadaot sa kaunuran

• Muscular Imbalance

• Nerve Clamping ug Nerve Injury

• Trauma ug Injuries (Lakip ang sports injuries)

 

Duha ka Klasipikasyon sa Winging Scapula

• Lateral winging scapula
• Medial nga pakpak nga scapula

Dinhi una namong gusto nga ipatin-aw nga kini mahinungdanon nga kahuyang o pagkawala sa kusog sa serratus anterior nga naghatag sa medial winging scapula - nga mao, nga ang sulab sa abaga mahimong mas prominente ug balit-ad. Sa kasukwahi, adunay dayag nga kahuyang sa tunga-tunga ug ubos nga trapezius, maingon man sa rhomboideus, nga nagpatungha sa lateral winging scapula (uncoated). Busa adunay duha ka lain-laing mga matang - diin ang medial winging mao ang labing komon. Bisan pa, ang konserbatibo nga pamaagi, nga adunay piho nga mga pagbag-o, parehas nga parehas.

 

- Ang 3 Labing Importante nga Muscle ni Devierte Shoulder Blade

1. Serratus Anterior Muscle

2. Tunga ug Ubos nga Trapezius

3. Rhomboideus nga kaunoran

Atong tan-awon pag-ayo ang panguna nga gimbuhaton sa mga kaunuran sa ibabaw. Ang matag usa mao ang sentro sa paglihok ug pagpaandar sa mga blades sa abaga ug abaga. Aron adunay mas maayo nga pag-obra ug posisyon sa sulab sa abaga, busa hinungdanon nga espesipikong pagtrabaho kita niini. Daghang mga tawo tingali interesado nga makadungog ug dugang bahin sa duha ka lainlaing porma sa winging scapula.

 

1. Muscle Serratus Anterior

Ang function sa serratus anterior mao ang pagpalig-on sa sulab sa abaga, ingon man pagtabang sa pagbira niini sa unahan (protraction) ug sa rotational motion. Responsable usab kini sa paghawid sa sulab sa abaga sunod sa rib cage. Ang kaunoran motapot sa ibabaw nga 8 gusok, ingon man ngadto sa gusok nga gilakip sa sulod sa mga blades sa abaga.

 

Ang muscle serratus anterior nakadawat sa iyang nerve signal gikan sa lebel sa thoracic nerve longus - bahin sa brachial plexus. Partikular gikan sa C5, C6 ug C7 nerve roots, ug labi na ang ulahi. Pinaagi sa pagpislit, ingon sa mas dako liog prolapse sa C6-7, kini nga nerve mahimong maapektuhan pag-ayo nga kini molapas sa gahum sa kaunuran ngadto sa serratus anterior. Ang usa ka sangputanan mahimo nga nagtuybo nga mga blades sa abaga sa kilid diin nahimutang ang prolaps.

 

- Ang ugat mahimong madaot pinaagi sa operasyon o trauma

Ang nerbiyos sa serratus anterior mahimo usab, tungod sa posisyon niini, labi nga huyang sa pipila nga mga matang sa operasyon. - ug ilabina sa pagtangtang sa lymph sa mga armpits (pananglitan may kalabotan sa operasyon sa kanser sa suso). Sa sayop nga paagi, ang kadaot niini nga nerve mahimong mahitabo sa panahon sa mga operasyon niini nga dapit. Ang nerbiyos mahimo usab nga madaot sa mga samad ug trauma - sama sa mga kadaot sa sports.

 

- Ang kadaghanan sa nagtuybo nga mga blades sa abaga tungod sa serratus anterior

Ang nagtuybo nga medial-deviated shoulder blades mao ang kasagarang presentasyon sa winging scapula. Ang kahimtang mahimong gikan sa malumo, hangtod sa kasarangan ug sa pipila ka mga kaso hinungdanon. Ang konserbatibo nga pisikal nga terapiya inubanan sa pagbansay sa rehabilitasyon makahimo sa pagpasig-uli sa mahinungdanong function sa kadaghanan sa mga kaso.

 

2. Tunga ug Ubos nga Trapezius

Ang kaunuran sa trapezius naglangkob sa 3 ka bahin - taas, tunga ug ubos. Sa kinatibuk-an, kini hinungdanon kaayo nga mga kaunuran alang sa maayo nga paglihok ug postura. Uban sa winging scapula, kita ilabi na nga interesado sa tunga-tunga ug ubos nga bahin, busa atong tan-awon pag-ayo kini.

 

- Ibabaw nga Trapz: Nagsugod sa base sa liog ug moabot sa ibabaw nga layer sa mga abaga sa duha ka kilid.

- Tunga nga Trapezius: Kini nga bahin sa mga kaunuran nahimutang sa ilawom sa ibabaw nga trapezius, ug nagdagan hangtod sa likod sa mga abaga. Kini mao ang talagsaon nga importante alang sa protruding abaga blades tungod kay kini makatabang kanimo sa pagbira sa imong mga abaga balik ug sa pagdala sa imong mga bukton balik. Dugang pa, kini nagpalig-on sa imong mga abaga samtang imong gipalihok ang imong mga bukton.

- Ubos nga Trapezius: Ang ubos nga bahin sa trapezius mao usab ang pinakadako. Kini moadto sa usa ka v-porma gikan sa sulod, ug sa usa ka bahin sa ibabaw, ang abaga blades ngadto sa ubos nga thoracic spine. Ang nag-unang gimbuhaton naglakip sa pagbira sa mga abaga gikan sa mga dalunggan ug pagpalig-on sa thoracic spine nga adunay piho nga mga lihok - lakip ang pagduko ug pagtuis.

 

- Ang malfunction sa tunga ug ubos nga trapezius mahimong makatampo sa mga problema sa abaga sa abaga

Kung atong makita ang function sa tunga-tunga ug ubos nga trapz, atong masabtan kung unsa ka klaro ang kahuyang ug pagkawala sa kusog nga mahimong hinungdan sa usa ka nabag-o nga posisyon sa sulab sa abaga. Kini ang mga kaunuran nga kusog nga nalambigit sa pagbira sa mga blades sa abaga paubos ug likod. Sa ingon, natural nga ang kakulang sa kusog niini - kauban ang rhomboideus - mahimong moresulta sa pag-usbaw sa mga blades sa abaga.

 

3. Rhomboideus

Ang musculus rhomboideus gilangkoban sa minor ug mayor. Ang kaunuran motapot sa thoracic spine, pagbalhin sa liog, ug sa sulod sa sulab sa abaga. Kini nag-una nga nakadawat sa mga signal sa nerbiyos gikan sa C5 nerve root, mao nga ang kusog nga pagpislit o kadaot sa kini nga ugat sa ugat mahimong moresulta sa pagkadaot sa function ug pagkawala sa kusog sa rhomboideus. Ang usa ka pananglitan mahimong mas dako prolapse sa liog sa C4-C5. Ang nag-unang gimbuhaton sa kaunuran mao ang pagbira sa sulab sa abaga sa sulod, ingon man usab sa pagtampo sa pagtuyok sa sulab sa abaga.

 

Pagsusi ug Pagtambal sa Winging Scapula

• Functional ug Clinical Examination

• Imaging Diagnostic Examination (kung medikal nga gipakita)

• Pisikal nga Pagtambal sa Malfunction ug Sakit

• Piho nga Paghanas sa Rehabilitasyon

 

Pagsusi sa Nagtuybo nga Blade sa Abaga

Ang una nga higayon nga konsultasyon kanunay magsugod sa pagkuha sa kasaysayan. Ang clinician mohimo unya og clinical ug functional nga eksaminasyon. Mahimong maglakip kini sa pagsulay sa mga kaunuran, sakup sa paglihok, tensiyon sa nerbiyos ug piho nga mga pagsulay sa orthopedic. Sa kinatibuk-an, maghatag kini sa impormasyon sa therapist kung unsang mga kaunuran ug mga pagdili ang nalangkit sa problema. Ang among mga clinician sa Vondtklinikkene adunay katungod usab nga mag-refer alang sa usa ka diagnostic imaging nga eksaminasyon kung kini kinahanglan.

 

Pisikal nga Pagtambal sa Nagtuybo nga mga Blades sa Abaga

Ang dili husto nga pagpahimutang sa mga blades sa abaga makahatag usa ka sukaranan alang sa parehas nga mga knot sa kaunuran, pagkagahi ug mga pagdili sa hiniusa. Daghang mga tawo nga adunay nagtuybo nga mga blades sa abaga nag-antus usab sa kasakit tali sa mga blades sa abaga ug sa pagbalhin sa liog. Ang mga teknik sa physical therapy, nga gihimo sa usa ka modernong chiropractor o physiotherapist, sa porma sa muscle therapy, intramuscular acupuncture, laser therapy ug joint mobilization makahatag ug simtomas nga kahupayan ug functional improvement. Gihimo kini inubanan sa piho nga mga ehersisyo sa rehabilitasyon.

 

Piho nga Paghanas sa Rehabilitasyon

Ang functional nga eksaminasyon ug clinical findings makapasayon ​​unsaon pag-set up sa rehabilitation training. Kini sa panguna mao ang mga ehersisyo sa pagbansay nga nagpunting sa giila nga mga kahuyang sa kaunuran ug dysfunction (3). Bisan pa, adunay mga ehersisyo sa balay nga mahimo nimong malampuson nga magsugod karon - ug ipakita namon kini kanimo sa video sa ubos sa artikulo. Apan alang sa labing maayo nga posible nga mga resulta sa pag-uswag nga follow-up, kami mohangyo kanimo sa pagkontak sa propesyonal nga tabang. Hinumdomi nga ang among mga clinician sa Vondtklinikkene nalipay sa pagtabang kanimo.

 

4. Pagsukod sa kaugalingon batok sa Nagtuybo nga Blade sa Abaga

Ang labing hinungdanon nga pagsukod sa kaugalingon nga mahimo nimong sugdan karon mao ang pagbansay sa mga kaunuran sa rotator cuff (mga kaunuran sa kalig-on sa abaga) nga adunay pagkamaunat. Ikaduha, ang mga lakang sama sa acupressure mat ug trigger point balls makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon sa kaunuran sa likod ug makatabang kanimo sa pagbira sa mga blades sa abaga paatras.

 

Mga Tip 1: Pagbansay uban ang Elastic Elastic

Kini ang klase sa pagkamaunat nga among gigamit sa pagbansay sa rehabilitasyon batok sa nagtuybo nga mga blades sa abaga. Ang pagbansay sa kusog nga adunay pagkamaunat gikonsiderar nga usa sa labing kaayo nga mga paagi aron mapalig-on ang mga blades sa abaga ug abaga. Ang bentaha niini nga pagkamaunat-unat mao nga kini mas lapad ug mas sayon ​​​​sa pagdumala. Pag-klik sa imahe o link sa taas aron mabasa ang dugang bahin niini - ug tan-awa ang mga kapilian sa pagpalit (ang link magbukas sa usa ka bag-ong bintana).

Mga Tip 2: acupressure higdaanan og Trigger point nga bola

Ikasubo, daghang mga tawo nga adunay nagtuybo nga mga blades sa abaga ug lingin nga mga abaga nag-antos sa kasakit sa kaunuran. Ang banig sa acupressure adunay mga punto sa pagmasahe nga mahimong molihok padulong sa tensiyonado nga mga kaunuran tali sa mga blades sa abaga ug likod. Kini nga modelo usab adunay usa ka bulag nga bahin sa liog nga nagpadali sa pagtrabaho uban ang tensiyonado nga mga kaunuran sa liog. Press iyang sa pagbasa og dugang mahitungod niini.

 

5. Mga Pag-ehersisyo ug Paghanas Batok sa Nagtuybo nga mga Blades sa Abaga (+ Video)

Gisaad namo kanimo ang usa ka video nga nagpakita sa maayong mga ehersisyo sa kusog alang sa imong mga abaga ug mga blades sa abaga. Sa video mahimo nimong makita nga gigamit namon ang pagkamaunat sa pagbansay sa tipo nga among gi-link sa taas. Ang programa sa pag-ehersisyo mahimong buhaton matag adlaw - ug kinahanglan nimong mamatikdan ang usa ka tin-aw nga epekto sa sulod sa 16-20 ka semana. Ang pagpadayon mao ang yawe sa maayong mga resulta sa pagbansay, busa himoa ang imong kaugalingon nga usa ka maayong rutina sa pagbuhat niini kanunay.

 

Programa 1: Sulayi nga buhaton kini 3 beses sa usa ka semana sulod sa 16 hangtod 20 ka semana. Sa video, gipakita sa chiropractor nga si Alexander Andorff ni Lambertseter Chiropractor Center ug Physiotherapy sa Oslo ipakita kung giunsa pagbuhat ang mga ehersisyo.

 

VIDEO: Mga Ehersisyo sa Kusog para sa Blade ug Abaga

Pag-apil sa among pamilya! Mag-subscribe nga libre sa among Youtube channel (i-klik dinhi - ang link abli sa usa ka bag-ong bintana sa magbabasa) alang sa mas maayo nga mga programa sa ehersisyo ug pun-i ang kahibalo sa panglawas.

 

6. Pagkuha og Tabang ug Tubag: Atong mga Klinika

Nagtanyag kami og modernong pagsusi, pagtambal ug pagbansay alang sa mga sakit sa abaga sa abaga - lakip ang winging scapula.

Mobati nga gawasnon sa pagkontak kanamo pinaagi sa usa sa among espesyal nga mga klinika (ang kinatibuk-ang pagtan-aw sa klinika moabli sa bag-ong bintana) o sa sa among panid Facebook (Vondtklinikkene - Panglawas ug Pag-ehersisyo) kung naa kay pangutana. Alang sa mga appointment, aduna kami XNUMX-oras nga online booking sa lainlaing mga klinika aron makit-an nimo ang oras sa konsultasyon nga labing angay kanimo. Mahimo ka usab nga motawag kanamo sulod sa mga oras sa pag-abli sa klinika. Kami adunay mga interdisciplinary nga departamento sa Oslo (apil Naglingkod si Lambert) ug Viken (Hilaw nga kahoy og Tingog sa Eidsvoll). Ang among mga batid nga therapist nagpaabut nga makadungog gikan kanimo.

 

«- Hinumdumi nga ang usa sa labing lisud nga mga butang mao ang aktuwal nga paghimo sa unang lakang sa pultahan. Pagdumala sa imong kaugalingon nga kahimsog karon. Nalipay kami sa pagtabang kanimo hangtod sa katuyoan. ”

 

Uban ang labing maayong pangandoy alang sa maayong kahimsog sa,

Ang mga klinika sa kasakit - Interdisciplinary Health

 

Panukiduki ug mga Tinubdan:

1. Martin et al, 2008. Scapular winging: anatomical review, diagnosis, ug mga pagtambal. Curr Rev Musculoskeletal Med. 2008 Mar; 1 (1): 1–11.

2. Anatomy ni Gray sa Lawas sa Tawo [Public Domain]

3. Saito et al, 2018. Scapular focused interventions to improve shoulder pain and function in adults with subacromial pain: Usa ka sistematikong review ug meta-analysis. Pagpraktis sa Teorya sa Physiotherapist. 2018 Sep; 34 (9): 653-670. [Meta-analysis]