spinal stenosis

Spinal stenosis sa lumbar spine (Lumbar spinal stenosis)

Ang spinal stenosis usa ka hiniusa nga kondisyon nga naghubit sa hugot nga mga kondisyon ug pagkagapos sa spinal cord. Ang spinal stenosis mahimo’g wala’y simtomas, apan mahimo - kung ang mga kahimtang labi ka higpit - pagbutang og presyur sa duol nga ugat sa nerbiyos o sa buko mismo. Nahinumduman usab naton kana imong makita ang usa ka video nga adunay mga ehersisyo sa ubos sa artikulo.

 

Usa ka labi ka hinungdan nga hinungdan sa kini nga hugot kaayo sa ubos nga buko nga bahin arthrosis. Nailhan usab nga osteoarthritis - nga naglambigit sa hiniusang pagsul-ob, pagkalkipikasyon ug pagbutang labi nga tisyu sa bukog sa sulud sa kanal sa taludtod.

Basaha usab: Kinahanglan nga mahibal-an nimo kini bahin sa Osteoarthritis sa likod

 

Pag-scroll sa ubos alang sa pagtan-aw sa duha nga mga video sa pagbansay nga adunay mga ehersisyo nga makatabang kanimo sa mga higpit nga kondisyon sa nerbiyos sa imong likod.

 



VIDEO: 5 Mga Panapton sa Panapton Batok Batok sa Spinal Stenosis

Ang adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo ug pag-inat nga mga ehersisyo hinungdanon aron mapugngan ang dugang nga pagkubkob sa mga higpit nga kondisyon sa nerbiyos sa likud. Kini nga lima nga mga ehersisyo makatabang kanimo sa paglihok labi pa, dili kaayo sakit ug labi ka maayo nga paglihok sa likod.

Pag-apil sa among pamilya ug pag-subscribe sa among channel sa YouTube alang sa libre nga mga tip sa ehersisyo, ehersisyo nga programa ug kahibalo sa kahimsog. Welcome!

VIDEO: 5 Kusog sa Pag-ehersisyo Batok sa Spinal Stenosis

Ang pipila ka mga ehersisyo hinungdanon nga buhaton kanunay nga kung nag-antos ka sa spinal stenosis. Pinaagi sa pagpalig-on sa bat-ang, pelvis, mga muskulo sa gluteal ug likod - sama sa gipakita sa video sa ubus - makatabang kami nga maminusan ang pagkalagot sa nerbiyos ug pagpislit.

Nahimuot ka ba sa mga video? Kung gipahimuslan nimo sila, gipabilhan namon ka nga nag-subscribe sa among channel sa YouTube ug hatagan kami usa ka kumagko sa social media. Kini nagpasabut nga daghan kanato. Daghang salamat!

 

Sa grabe nga mga kaso, mahimo kini makaapekto sa pantog ug sphincter

Pagkatkat balik sa buntag sa higdaanan

Mahimo kini nga hinungdan sa mga sakit ug mga simtomas sa neurological sa apektadong lugar sa nerbiyos - lakip ang sakit sa likod, sakit sa paa, tingling, pamamanhid, kahuyang sa kaunuran, pamamanhid o uban pa. Ang spinal stenosis labi nga nakaapekto sa tigulang nga populasyon tungod sa pagsul-ot / luha / osteoarthritis ug pagdugtong sa bukog nga adunay kalabutan sa edad sa likod o liog nga mga lutahan.

 

Sa pipila, labi ka talagsaong mga kaso, mahimo usab nga ibutang ang presyur sa mga ugat sa pantog ug rectum - nga mahimong mosangpot sa parehas nga simtomas sa pantog ug sphincter (kakulang sa pagpugong sa sphincter).

 

- Mahimong hinungdan sa mga problema sa imong kinabuhi sa sekso ug mga batasan sa banyo

Aron masulti kini nga mas klaro - ang ingon nga mga problema sa nerbiyos mahimong mosangpot pagpadayon sa ihi (nga dili ka gitugotan nga magsugod sa usa ka sapa sa ihi o mograbe nga «pressure»), pagkawalay epekto o mga kalisdanan pagtindog (tungod sa kakulang sa mga signal sa nerbiyos), ingon man ang kakulang sa pagpugong sa pantog (pagkadaut) ug ang tumoy sa likod (ang ulohan mahimong lisud nga pugngan).

 

Mahimo ka usab makasinati sa pagkunhod sa sensation (sensory hyposensitivity) sa mga kinatawo sa panahon sa pakighilawas ug orgasm - Ingon nga ang pipila ka mga pasyente mahimo usab makasinati pagkahuman sa operasyon sa likod nga nahimo nga sayup ug diin adunay kadaot sa nerbiyos.

 

Basaha usab: 6 Mga Sinugdanan sa Osteoarthritis

6 sayo nga mga timailhan sa osteoarthritis

 

Ang Spinal Stenosis ug Pagkunhod nga kalidad sa Kinabuhi

chiropractor 1

Ingon sa imong nakita, kini nga kahimtang sa likod mahimong moresulta sa pagkunhod sa kalidad sa kinabuhi. Busa, labi ka hinungdanon ang pag-atiman sa likod nga adunay pisikal nga pagtambal (kasagaran nga gihimo sa usa ka modernong chiropractor o physiotherapist nga parehong nagtrabaho kauban ang mga kaunuran ug mga lutahan) ug ehersisyo (hinungdanon nga magpadayon ang maayong paglihok sa ubos nga bukobuko aron mahupay ang mga nerbiyos. ).

 

Kasagaran sa spenosis sa spinal sa mga tigulang nga populasyon tungod sa pagsul-ob sa edad ug pagkagisi sa mga katuigan. Kay kon dili, ang mga tawo nga nasamdan o adunay nasamdan nga mga kadaot sa peligro usab adunay peligro nga makapalambo sa spenosis sa spinal, maingon man sa mga rheumatoid arthritis (sama sa ankylosing).

 

Niini nga artikulo naka-focus kami sa spinal stenosis sa ubos nga bukobuko, sa ubos nga bukobuko - apan sa teyorya, ang bisan unsang bahin sa likod mahimong maapektuhan sa hiniusa nga kondisyon.

 

Basaha usab: 15 Sayo nga Mga Timailhan sa Rheumatism

hiniusa nga paglaraw - rheumatic arthritis

 



 

Kahubitan - Spinal Stenosis

Lumbar spinal stenosis

Gipakita sa 'spinal' nga kini ang dugokan nga naapektuhan ug ang pulong nga 'stenosis' nagpasabut nga hiktin. Kasagaran makaapekto sa panghiling sa buko-buko o liog - kung bahin sa cervix (liog) nga spinal stenosis, labi kini ka seryoso kaysa lumbar (low back) spinal stenosis - kini tungod kay pipila sa mga ugat sa nerbiyos sa liog ang nagkontrol sa diaphragm ug pagginhawa.

 

Diin maapektuhan ang lumbar spinal stenosis?

Ang Lumbar nagpaila sa lugar sa ubos nga bukobuko, ie sa ubos nga bukobuko o sa ubos nga likod. Kini gilangkuban sa 5 vertebrae nga magsugod sa ilawom sa L5 ug matapos sa L1 - sa taas nga lumbar vertebra. Ang usa ka lumbar spinal stenosis sa ingon makaapekto sa mga istruktura ug ugat nga nahisakop sa kini nga lugar.

 

Mga Hinungdan sa Spinal Stenosis

Giingon nga adunay 6 nga nag-unang mga kategoriya nga naghatag hinungdan sa pagkuha sa spinal stenosis, kini ang:

 

Basaha usab: Naapektuhan ka ba sa Ankylosing Spondylitis?

Ankylosing ilustrasyon larawan

 



Mao nga ang labing kanunay nga hinungdan mao ang edad ug stress sa tibuok kinabuhi?

Tigulang nga nag-ehersisyo

Oo, ang kasagaran nga direkta nga hinungdan sa pagpalambo sa spinal stenosis mao ang pagsul-ot sa edad ug luha. Kini, mahimo’g hinungdan kini nga mga ligament sa vertebral nga mag-uswag, maporma ang mga deposit sa bukog, ang mga intervertebral discs mahimong mapilit / mapilit ug yumuko padulong sa spinal cord ug magsulud nga mga lutahan sa facet (kung diin gilakip ang vertebrae). Bisan pa, hinungdan nga mahibal-an nga ang ingon nga pagsul-ob sagad nga gipahinabo sa kapakyasan ug sobrang pag-ayo nga wala’y igong kahupayan sa duol nga mga kalamnan.

 

Kinsa ang apektado sa spinal stenosis?

Ang kahimtang nakaapekto, ingon sa nahisgutan, nag-una nga mas tigulang tungod sa pagsul-ob nga may kalabutan sa edad ug mga pagbag-o sa pagsul-ob - apan mahimo usab kini makaapekto sa mga lugar nga kaniadto gibutyag sa mga bali / samad sa bukog. Ang mahait nga stenosis sa taludtod mahimo usab nga hinungdan sa usa ka aksidente / trauma o nag-una nga herniation sa disc - ang ulahi tungod sa humok nga masa nga nag-agos sa ug paggawas sa kanal sa taludtod ug pagkuha sa wanang.

 

Kung ang labing dako mahadalin-as disc nga mao ang nag-unang hinungdan sa recess stenosis ug spinal stenosis - unya sa tinuud kini ang kaso nga ang eksakto nga hinungdan labi ka kasagaran taliwala sa mga nag-edad 20 hangtod 40 ka tuig.

 

Basaha usab: Kinahanglan nga mahibal-an nimo kini bahin sa Prolaps sa ubos nga bukobuko

MGA PROLAPS SA BALAY

 

Mga simtomas sa lumbar spinal stenosis

Sakit sa mga hamstrings

Ang pasyente sa kasagaran magreport sa sakit sa nagtindog nga posisyon, likod nga likoanan sa likod, paglakaw ug sa sakit nga naglingkod sa duha ka kilid sa likod. Ang mga simtomas sa neurological mahimong maglakip sa sakit sa likod, sakit sa bitiis, tingling, pamamanhid, kahuyang sa kaunuran, pagkamanhid - depende sa unsang lugar ug unsang mga ugat ang naapektuhan.

 

Kasagaran, ang mga simtomas molambo sa mas taas nga yugto sa panahon. Kini tungod kay ang panguna nga hinungdan sa spinal stenosis mao ang progresibo nga pagsul-ob ug luha. Bisan pa, ang usa ka trauma o bag-ohay nga pagkahuman sa disc prolaps makahimo sa mga sintomas nga makita nga labi ka sakit.

 

Ang mga simtoma sa panguna nakaapekto sa sensoryo ug sensation sa mga bitiis Ang compression sa nerbiyos sa likod tungod sa stenosis mahimong hinungdan nga makasinati ang tawo og "tingling and needles" sa gawas nga bahin sa panit diin apektado ang mga ugat. Ang uban nakasinati sa pagdugang nga hitabo sa leg cramp, sciatica ug uban pa nga mahimong makasinati nga 'ang tubig nagdagayday sa mga bitiis'.

 

Ang usa pa ka kinaiya nga simtomas ug klinikal nga timaan mao nga ang tawo kinahanglan nga magbiyahe samtang naglakaw. Labing maayo nga pinaagi sa pagyukbo sa unahan ug pagsandig sa us aka bangko o susama sa dalan sa usa ka pagsulay nga "ablihan" ang ubos nga bahin sa dugokan ug papagaan ang naipit nga lugar. Kung nahibal-an nimo ang imong kaugalingon niini, kinahanglan ka mokonsulta sa usa ka publiko nga adunay pagtugot sa klinika alang sa eksaminasyon ug posible nga pagtambal sa mga kaunuran ug mga lutahan.

 

Basaha usab: 7 Mga Paagi Ngadto sa Cushion Inflammation sa Osteoarthritis

 



 

Spinal stenosis = Sakit sa likod?

Ang tawo nagpabilin sa wala nga bahin sa ubos nga bukobuko sa kasakit

Ang usa ka kasagaran nga sayop nga pagsabut mao ang sakit sa likod ug spinal stenosis kanunay nga nag-uban - dili kini ang hinungdan. Kasagaran, ang mga tawo nga naapektohan makasinati kasakit sa paa ug kahuyang sa kaunuran sa mga bitiis - labi nga parehas nga parehas, apan dili kinahanglan sakit sa likod.

 

Apan sa tinuud, mahimo usab kini nga hinungdan sa sakit sa likod. Kung nagahatag kini usa ka basihan alang sa mga simtomas sa likod ug sakit sa likod, kung ingon niana ang sakit sa likod sagad nga gihulagway ingon usa ka sakit nga kahiladman nga hapit mabati nga ingon kini "tiil sa tiil" sa ubos nga likod.

 

Ang kahiladman, nagkalisud nga kasakit sa ilawom sa ilawom sa ubos sa likod usa usab ka kasagaran nga paghulagway sa kini nga grupo sa pasyente. Tungod kini sa daghang mga kaso sa tinuud adunay dili kaayo pisikal nga wanang sa taludtod sa taludtod tungod sa mga hiniusa nga kalkulasyon ug osteoarthritis. Sa grabe nga spondylosis, mahimo usab adunay mga tunog ug "rubbing" sa ubos nga vertebrae.

 

Basaha usab: 7 Mga Matang sa Mga Pagkaon nga Naghangaw nga Nagdugang sa Osteoarthritis

makapahubag sa pagkaon



 

Ang mga simtomas nahimong labi ka maayo sa posisyon nga gibalhin sa unahan - ug labi ka grabe sa mga paglihok sa likud sa likod

pagkamaunat sa likod nga panapton ug bend

Ang usa pa ka kinaiya nga timailhan sa spen stenosis mao nga ang mga sintomas molambo samtang ang pasyente moyukbo. Tungod kini sa kini nga posisyon ang spinal canal molapad ug sa ingon gibutang ang dili kaayo presyur sa nakaapekto sa nerbiyos.

 

Mao kini ang hinungdan nga ang mga tawo nga adunay lumbar stenosis kanunay nga nakasinati og sintomas sa kahupayan ug pagkaayo kung naglingkod o naghigda sa ilang mga bitiis nga gibitay batok kanila. Ang katin-awan alang niini sa tinuud maayo makatarunganon.

 

Ang mga paglihok sama sa pagbarug, pag-inat alang sa usa ka butang ug paglakaw tanan hinungdan ang spine nga temporaryo nga diretso o medyo gibaluktot. Kini nga posisyon sa taludtod naghimo nga hiktin ang taludtod, nga mahimong makapasamot sa mga sintomas sa neurological. Sa kasukwahi, masinati nimo nga ang kanal sa taludtod mahimong labi ka halapad kung moyukbo sa unahan - ug ingon usab usa ka direkta nga makapahupay nga sintomas.

 

Basaha usab: Giunsa nga mahupay sa Yoga ang Fibromyalgia

Sa ingon ang yoga makapahupay sa fibromyalgia 3



 

Pagdayagnos sa lumbar spinal stenosis

Pangutan-a kami - hingpit nga libre!

Ang usa ka klinikal nga pagsusi ug pagkuha sa kasaysayan mahimong sentro sa pagdayagnos sa 'lumbar spinal stenosis'. Ang usa ka bug-os nga pagsusi sa kaunuran sa kaunuran, neurological ug articular hinungdanon. Kinahanglan usab kini nga mahimo nga dili ibulag ang uban nga mga diagnosis nga lahi.

 

Ang pagsusi sa neurological sa lumbar spinal stenosis

Ang usa ka bug-os nga pagsusi sa neurological magsusi sa kalig-on sa mga labing ubos nga tumoy, mga lateral reflexes (patella, quadriceps ug Achilles), sensory ug uban pang mga abnormalidad.

 

Posibleng mga kahimtang sa lumbar stenosis

arthritis

osteoarthritis

Cauda Equina Syndrome

Bali sa kompresyon o stress Piang

Lumbar disc prolaps

 

Aron mahimo ang pagdayagnos, kanunay kinahanglan ang mga diagnostic sa imahe.

 



 

Imbestigasyon sa pag-diagnose sa imahe sa lumbar spinal stenosis (X-ray, MRI, CT o ultrasound)

Ang X-ray mahimong ipakita ang kahimtang sa vertebrae ug uban pang may kalabutan nga mga istruktura nga anatomical - Subo nga dili kini mahunahuna ang karon nga humok nga tisyu ug uban pa.

 

En Pagsusi sa MRI mao ang kanunay nga gigamit sa pagdayagnos sa spen stenosis. Mapakita kini kung unsa gyud ang hinungdan sa compression sa nerve. Sa mga pasyente nga dili makadala sa MRI tungod sa mga contraindications, ang CT mahimong magamit nga magkalainlain aron matimbang ang mga kondisyon. Ang likido nga kontras dayon gi-injected taliwala sa vertebrae sa ubos nga bukobuko.

 

X-ray sa lumbar spinal stenosis

magsul-ob may kalabutan-spinal stenosis-X-ray

Kini nga radiograph nagpakita sa pagsul-ob nga adunay kalabutan sa pagsul-ob / osteoarthritis ingon ang hinungdan sa compression sa nerve / stenosis sa ubos nga bukobuko.

 



MRI nga imahe sa lumbar spinal stenosis

Ang usa ka pagsusi sa MRI wala’y bisan unsang X-ray, hinoon gigamit ang mga gamhanan nga magnet aron makahimo og usa ka biswal nga imahe sa parehong humok nga tisyu ug mga istruktura sa bukog sa likod.

MRI-taludtod stenosis-sa-lumbar

Kini nga pagsusi sa MRI nagpakita sa spinal stenosis sa lumbar spine L3 ug L4 tungod sa usa ka disc prolaps. Mahimong makita nimo kung giunsa ang pagdoble sa intervertebral disc batok sa mga nerbiyos?

 

Ang imahe sa CT sa lumbar spinal stenosis

CT-uban sa-kalainan spinal stenosis

Dinhi makita namon ang usa ka magkalainlain nga imahe sa CT nga nagpakita sa lumbar spinal stenosis. Gigamit ang CT kung ang usa ka tawo dili makakuha sa pagsundog sa MRI, pananglitan tungod sa metal sa lawas o gipatubo nga pacemaker.

 



Pagtambal sa stenosis sa taludtod

Panaghisgot sa mga propesyonal sa kahimsog

Adunay ubay-ubay nga mga pagtambal alang sa spinal stenosis - ug magkalainlain usab kini base sa kung unsa kadako ang hinungdan sa compression. Ania ang usa ka lista sa mga pagtambal nga gigamit alang sa spinal stenosis.

 

Ang pagtambal mahimo nga himuon, taliwala sa uban pang mga butang, sa mga tig-atiman sa panglawas sa publiko, sama sa mga physiotherapist ug modernong mga chiropractor. Gisugyot usab nga ang pagtambal kanunay nga gihiusa sa pag-ehersisyo ug gipahiangay nga mga ehersisyo nga katumbas sa imong kahimtang sa imong likod.

 

Pagtan-aw sa lainlaing mga pamaagi sa pagtambal nga gigamit alang sa spinal stenosis

Mahinungdanon nga hinumdoman nga kinahanglan pa nimo nga sundon ang tambag sa igo nga pag-ehersisyo ug kadasig bisan kung nasuta ka nga adunay spinal stenosis. Sa tinuud, daghan ang gusto nga ipasiugda nga kini sa tinuud labi pa ka hinungdanon nga adunay igo nga pagbansay ug mga lakang sa pagpaayo sa pagpaayo alang sa usa nga gihatagan og usa ka sakit sa likod.

Daghang mga tawo nga adunay spinal stenosis kanunay nga naghiusa sa pagbansay sa kaugalingon ug pagtambal sa usa ka awtorisado nga klinika. Tungod sa pisikal nga mga pagbag-o nga anaa sa ubos nga bukobuko, tinuod usab nga daghan sa kini nga grupo sa pasyente ang nakabenepisyo gikan sa regular nga pagtambal (kanunay sa palibot sa usa ka bulan) aron makatabang sa pagpadayon sa maayong pag-andar sa likod.

 

Pisikal nga pagtambal: Ang pagmasahe, pagtrabaho sa kaunuran, paglihok sa hiniusa ug parehas nga mga pamaagi sa lawas makahatag sintomas sa kahupayan ug pagdugang sa sirkulasyon sa dugo sa mga apektadong lugar.

 

physiotherapy: Kasagaran girekomenda nga ang mga pasyente nga naapektuhan sa spinal stenosis makadawat pagdumala aron mag-ehersisyo sa husto pinaagi sa usa ka pisikal nga terapiya. Ang usa ka physiotherapist mahimo usab nga makatabang kanimo nga mahupay ang sintomas.

 

Pagtambal sa Chiroptikic: Ang managsama nga pagpaandar ug paglihok sa likod labi ka hinungdanon alang sa pagpadayon nga himsog ang imong likod. Nahiangay, malumo nga hiniusa nga paglihok makatabang sa pagpadayon kanimo sa paglihok ug makatampo sa labi nga hiniusa nga likido sa mga lutahan sa facet tali sa vertebrae.

 

Pag-opera / operasyon: Kung ang kahimtang mograbe nga grabe o wala nimo masinati ang pag-ayo sa konserbatibo nga pagtambal, kinahanglan ang operasyon aron mahupay ang lugar. Ang usa ka operasyon kanunay peligro ug mao ang katapusang paagi.

 

Traction bench / cox therapy: Ang traction and traction bench (gitawag usab nga bench bench o cox bench) usa ka himan sa decompression sa taludtod nga gigamit nga adunay maayo nga epekto kontra sa stenosis sa taludtod. Ang pasyente naghigda sa bangko aron ang lugar nga igawas / decompressed matapos sa bahin sa bangko nga nagbahin ug sa ingon gibuksan ang spinal cord ug may kalabutan nga vertebrae - nga nahibal-an namon nga naghatag kahupayan sa simtomas. Ang pagtambal kanunay nga gihimo sa usa ka kiropraktor o physiotherapist.

 



Aksyon sa Kaugalingon: Unsa ang mahimo nakong buhaton batok sa kasakit?

1. Ang kinatibuk-ang ehersisyo, piho nga ehersisyo, pag-inat ug kalihokan girekomenda, apan magpabilin sa sulud sa kasakit. Duha ka mga lakaw sa usa ka adlaw nga 20-40 minuto ang paghimo alang sa lawas ug sakit sa kaunuran.

2. Pagpangulo punto / pagmasahe nga mga bola kusganon namon nga girekomenda - sila moabut sa lainlaing mga gidak-on aron maigo nimo ang maayo bisan sa tanan nga bahin sa lawas. Wala’y labing maayo nga tabang sa kaugalingon kaysa niini! Girekomenda namon ang mosunud (i-klik ang imahe sa ubos) - nga usa ka kompleto nga hugpong sa 5 trig point / massage bola sa lainlaing gidak-on:

gato punto bola

3. Pagbansay sa: Ang piho nga pagbansay uban ang mga trick sa pagbansay sa lainlaing mga kaatbang (sama sa kining kompleto nga hugpong sa 6 knits sa lainlaing pagbatok) makatabang kanimo sa pagbansay sa kusog ug paglihok. Ang pagbansay sa knit kanunay naglangkit sa labi ka espesipikong pagbansay, nga sa baylo mahimong hinungdan sa labi ka epektibo nga pagpugong sa kadaot ug pagkunhod sa kasakit

4. Sakit sa Pag-antos - Pagpabugnaw: Biofreeze usa ka natural nga produkto nga mahupay ang kasakit pinaagi sa pagpabugnaw sa lugar nga hinay. Ang pag-cool ilabi na girekomenda kung ang kasakit grabe kaayo. Kung nahinabo sila kung girekomenda ang pagtambal sa init - kinahanglan nga adunay maayo nga pagpabugnaw ug pagpainit nga magamit.

5. Sakit sa Pag-ayo - Pag-ayo: Ang pagpainit sa hugot nga kaunuran mahimo’g mapataas ang sirkulasyon sa dugo ug mapaminusan ang sakit. Girekomenda namon ang mosunod magamit nga init / bugnaw nga gasket (pag-klik dinhi aron mabasa ang bahin niini) - nga mahimong gamiton pareho alang sa pagpabugnaw (mahimong i-freeze) ug alang sa pagpainit (mahimong ipainit sa microwave).

 

Girekomenda nga mga produkto alang sa paghupay sa sakit

Biofreeze spray-118Ml-300x300

Biofreeze (Cold / cryotherapy)

 

Mga Ehersisyo ug Pagbansay batok sa Spinal Stenosis

Ang mga ehersisyo nga gipunting aron mahupay ang simtomas sa spensten sa spinal mag-una nga mag-focus sa paghupay sa naapektuhan nga nerbiyos, paglig-on sa mga may kalabutan nga mga kaunuran ug labi na ang lawom nga kaunuran sa kaunuran. Lakip sa ubang mga butang, girekomenda namon nga mag-focus ka pagbansay sa imong mga kaunuran sa hawak, ingon man usab ang panguna nga kaunuran - ug regular nga pag-unat sa mga kaunuran sa gluteal.

 

VIDEO: 5 Mga Ehersisyo batok sa Narter Nervous Conditions ug Sciatica

Sa kini nga artikulo, nakabaton ka, taliwala sa uban pang mga butang, nakakuha ka labi ka maayo nga pagsabut sa stenosis sa spinal ug kung giunsa ang mga higpit nga kondisyon sa nerbiyos sa ubos nga buko mahimo nga naghatag sukaranan sa mga sakit sa sciatica ug mga sintomas sa nerbiyos. Pinaagi sa video sa ubos makita nimo ang mga ehersisyo nga makatabang sa pagpadayon sa maayong pag-andar sa mga nerbiyos sa ubos nga bukobuko ug lingkoranan.

Mobati nga gawasnon ang pag-subscribe sa among channel - ug sundon ang among panid sa FB alang sa adlaw-adlaw, libre nga mga tip sa kahimsog ug mga programa sa pag-ehersisyo nga makatabang kanimo ngadto sa labi ka maayo nga kahimsog.

 

Ang ehersisyo sa yoga alang sa spinal stenosis

Ang postura sa yoga nga Balasana

Daghang mga tawo ang mobati nga ang hustong gihimo sa mga ehersisyo sa yoga ug yoga mahimo’g magdala sa kahupayan sa sintomas ug pagpaayo sa pag-ayo. Ania ang pipila nga mga pananglitan. Ang laing maayo nga panig-ingnan sa malumo nga pagbansay batok sa spinal stenosis mao ang pagbansay sa usa ka mainit nga pool.

 

Basaha usab: Giunsa Pagtabang ang Pag-ehersisyo Sa Mainit nga Linaw sa Tubig Batok sa Fibromyalgia

pagbansay sa init nga tubig pool 2

 



 

Mobati nga gawasnon sa pagpaambit og kahibalo bahin sa spinal stenosis

Ang kahibalo sa kadaghanan sa mga propesyonal sa publiko ug kahimsog mao ang bugtong paagi aron madugangan ang pagtuon padulong sa pagpauswag sa bag-ong assessment ug mga pamaagi sa pagtambal alang sa mga sakit sa laygay nga sakit. Gihangyo namon nga magamit nimo ang oras aron ipaambit kini sa social media ug pasalamatan una ang imong tabang. Ang imong pagpaambit nagkahulugan daghang dakong epekto sa mga naapektuhan.

 

Mobati nga gawasnon nga i-press ang button sa ibabaw aron ipaambit ang labi.

 

NEXT PAGE: - 7 Mga simtomas sa usa ka Hilum nga Pag-atake sa Kasingkasing [Kini ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an!]

7 sintomas sa myocardial infarction

Pag-klik sa litrato sa ibabaw aron mobalhin sa sunod nga panid.

 

Girekomenda ang pagtabang sa kaugalingon alang sa kini nga diagnosis

kompresiyon Kabanha (pananglitan, mga medyas sa compression nga naghatag hinungdan sa pagtaas sa sirkulasyon sa dugo sa mga sakit nga kaunuran)

Gato punto Bola (self-help aron mabuhat ang kaunuran matag adlaw)

 

Gipangutana nga mga pangutana bahin sa lumbar spinal stenosis / spinal stenosis sa ubos nga likod

Adunay mga pangutana o komento? Mobati nga gawasnon nga gamiton ang kahon sa komento sa ubos.

 

Ngano nga makakuha ako dugang nga kasakit gikan sa pagbaton sa spinal stenosis?

Daghang mga tawo nga adunay spinal stenosis sa lumbar spine ang nagtaho nga nagkagrabe nga mga simtomas ug kasakit - lakip na ang mga spasms sa kaunuran sa mga bitiis - kung nagahigda nga patag. Tungod kini sa gamay nga wanang sa nahayag na, pig-ot nga lugar sa palibot sa nerbiyos. Kasagaran naghigda sa kilid sa posisyon sa fetal nga adunay usa ka unlan sa taliwala sa mga bitiis nga mahupay ang mga simtomas, apan kini managlahi sa matag tawo.

 

 

Gamay ang logo sa YoutubeSunda ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Pagsunod ug pagkomento kung gusto nimo kami maghimo usa ka video nga adunay mga piho nga ehersisyo o mga pagbuut alang sa imong eksaktong problema)

Gamay ang logo sa facebookSunda ang Vondt.net sa FACEBOOK

(Gisulayan namon ang pagtubag sa tanan nga mga mensahe ug pangutana sa mga oras nga 24-48. Makatabang usab kami sa paghubad sa mga tubag sa MRI ug uban pa.)

 

3 tubag
  1. Gro Lise Bohmann nag-ingon:

    Gioperahan alang sa spinal stenosis niadtong Mayo 2017. Nagkagrabe pipila ka bulan ang milabay. Dili makagawas sa higdaanan nga walay grabeng kasakit ug sa tabang sa mga hinabang nga hinulaman sa aid center.
    Nakadawat usab og fat infiltration ngadto sa bone tissue, sacrum ug ilium. Mahimo ba nga ang ulahi ang labing nakapasamok kanako?

    Reply
  2. Nina nag-ingon:

    HEI,
    Usa ako ka 52 anyos nga babaye nga nakigbisog sa likod, liog ug adunay usab fibromyalgia ug migraine. Makahisgot sab nga naa koy baliko. Nakigbisog ako sa adlaw-adlaw nga mga kasakit, ug usahay adunay labi pa nga kasakit. Sakit nga radiation sa tuo nga tiil, sama sa sakit sa sciatica. Giimbestigahan ko alang sa posible nga operasyon sa likod, bracing / spinal stenosis.
    Mao kini ang gisulat sa siruhano sa report kanako:

    Assessment: Mahitungod sa iyang L5 nga hitsura, ang ubos nga pirma naghunahuna sa usa ka MRI
    alang sa lateral recess stenosis, apan adunay usab pagkunhod sa pagkunhod sa espasyo para sa tuo nga L5 nga gamut,
    apan bisan ang mas pig-ot nga mga kondisyon alang sa tuo nga L4 nga gamut (diin, bisan pa, gidudahang kusog nga pagsagol,
    nahitabo o sa dalan). Wala kini hingpit nga gisalikway nga ang intraspinal decompression sa tuo nga kilid
    Ang L4 / L5 mahimong adunay positibo nga epekto. Ang gipirmahan sa ubos sa batakan usa ka gamay nga pagduhaduha
    foraminal decompression, tungod sa iyang multilevel nga problema foraminal, ug sukad
    Ang foraminal decompression sa samang higayon nagkinahanglan sa panginahanglan alang sa back stabilization, nga sa baylo modaghan
    strain sa kasikbit nga lebel, uban sa risgo sa pagbalhin sa problema ug paghatag sa panginahanglan alang sa dugang pa
    sa operasyon. Kung naa ka niini nga hugna pilion nga moadto alang sa foraminal decompression sa
    pamaagi sa pag-ayo, tingali labing makatarunganon nga ilakip ang L4-L5-S1? - incl TLIF nga pamaagi, tungod sa craniocaudal nerve root compression, ug aron ma-establisar pag-usab ang lordosis.
    Ang intraspinal decompression L4 / L5 giisip nga matunaw nga adunay mga 50% nga rate sa kalampusan, apan sa parehas nga oras 15%
    risgo sa pagkadaot sa hamubo o taas nga termino.

    Nagduhaduha ako kung kinahanglan ba akong moadto alang sa ingon nga operasyon, tungod kay gamay ra ang posibilidad sa pag-uswag. Mahimong hisgutan nga sa miaging duha ka bulan naghimo ako og pipila ka mga ehersisyo ilabi na alang sa spinal stenosis, ug mas maayo pa. Dili ako makalakaw og sobra sa 10 ka minuto sa dili pa ako kinahanglan nga mag-inat sa akong likod, ug kung ako mobarug, dili ako makabarug niini sa dugay nga panahon.
    Adunay ba usa ka higayon alang sa pag-uswag sa regular nga mga ehersisyo sa paglabay sa panahon, o kinahanglan ba nako nga patikihon ang akong likod?
    Hinaot nga mahatagan ko nimo og tip kung unsa ang mahimo’g hinungdan sa tunga-tunga sa kaso.

    Reply
  3. Lars nag-ingon:

    Hello. Nakita nako nga girekomenda nimo ang trigger point nga pagtambal gamit ang bola, apan wala’y nakita nga piho nga "mga ehersisyo" nga imong girekomenda. Aduna ka bay dugang impormasyon? Naghulat ako alang sa operasyon alang sa spinal stenosis (ug posible usab nga listese sa L4 / L5), apan ang tanan nga gihunong karon samtang naghulat sa krisis sa corona nga gidumala.

    Salamat daan!

    Reply

Pagbilin og tubag

Gusto nga moapil sa panaghisgot?
Mobati nga gawasnon sa pagtampo!

Pagbilin ug komento

Ang imong email address dili mamantala.