gato punto bola

Dunay lumbago.

Ang Lumbago usa ka kinatibuk-ang termino alang sa sakit sa bukobuko sa likod. Ang sakit sa ubos nga bukobuko ug sa duol nga mga istruktura medyo komon. Ang sakit sa sakit sa low back (lumbago) usa ka kasamok nga nakaapekto sa 90% sa populasyon sa mga Norwegian sumala sa mga numero gikan sa NHI. Ang ubos nga bukobuko sa ubos nga bukobuko ug gilangkuban sa 5 nga vertebrae, sa propesyonal nga sinultian nga gitawag kini nga lumbar columnalis. Pag-ehersisyo, physical therapy (pananglitan sa physical therapy o chiropractic) ug sa kinatibuk-ang kalihokan makatabang sa ingon nga mga sakit.

 

Basaha ang labi ka detalyado nga kasayuran dinhi: Sakit sa ubos nga bukobuko

 

Unsa man ang mahimo nakong buhaton batok sa sakit nga sakit sa bukobuko?

1. Ang kinatibuk-ang ehersisyo, piho nga ehersisyo, pag-inat ug kalihokan girekomenda, apan magpabilin sa sulud sa kasakit. Duha ka mga lakaw sa usa ka adlaw nga 20-40 minuto ang paghimo alang sa tibuuk nga lawas ug sakit nga kaunuran.

2. Pagpangulo punto / pagmasahe nga mga bola kusganon namon nga girekomenda - sila moabut sa lainlaing mga gidak-on aron maigo nimo ang maayo bisan sa tanan nga bahin sa lawas. Wala’y labing maayo nga tabang sa kaugalingon kaysa niini! Girekomenda namon ang mosunud (i-klik ang imahe sa ubos) - nga usa ka kompleto nga hugpong sa 5 trig point / massage bola sa lainlaing gidak-on:

gato punto bola

3. Pagbansay sa: Ang piho nga pagbansay uban ang mga trick sa pagbansay sa lainlaing mga kaatbang (sama sa kining kompleto nga hugpong sa 6 knits sa lainlaing pagbatok) makatabang kanimo sa pagbansay sa kusog ug paglihok. Ang pagbansay sa knit kanunay naglangkit sa labi ka espesipikong pagbansay, nga sa baylo mahimong hinungdan sa labi ka epektibo nga pagpugong sa kadaot ug pagkunhod sa kasakit

4. Sakit sa Pag-antos - Pagpabugnaw: Biofreeze usa ka natural nga produkto nga mahupay ang kasakit pinaagi sa pagpabugnaw sa lugar nga hinay. Ang pag-cool ilabi na girekomenda kung ang kasakit grabe kaayo. Kung nahinabo sila kung girekomenda ang pagtambal sa init - kinahanglan nga adunay maayo nga pagpabugnaw ug pagpainit nga magamit.

5. Sakit sa Pag-ayo - Pag-ayo: Ang pagpainit sa hugot nga kaunuran mahimo’g mapataas ang sirkulasyon sa dugo ug mapaminusan ang sakit. Girekomenda namon ang mosunod magamit nga init / bugnaw nga gasket (pag-klik dinhi aron mabasa ang bahin niini) - nga mahimong gamiton pareho alang sa pagpabugnaw (mahimong i-freeze) ug alang sa pagpainit (mahimong ipainit sa microwave).

6. Paglikay ug pag-ayo: Ang tunog sa kompresyon ingon niana ganahan kini mahimo’g madugangan ang sirkulasyon sa dugo sa naapektuhan nga lugar, sa ingon pasakup ang natural nga pagkaayo sa nasamdan o nagsul-ob nga kaunuran ug tendon.

 

Girekomenda nga mga produkto alang sa kahupayan sa kasakit sa kasakit

Biofreeze spray-118Ml-300x300

Biofreeze (Cold / cryotherapy)

palit karon

 

Kanunay nga Gipangutana:


P: Adunay pangutana bahin sa lumbago ug pag-ehersisyo. Kinahanglan ba nga mag-ehersisyo ka kung adunay lumbago?

Tubag: Ang husto nga pagbansay sa mga punoan nga kaunuran hinungdanon aron malikayan ang sakit sa likod, sama sa lumbago. Apan kung adunay ka sakit sa buko-buko, kinahanglan nga una ug labi ka hinungdanon ang pag-focus sa kinatibuk-ang paglihok - labi na ang paglakaw sa magub-an nga yuta mapuslanon kung naglalis ang mga kaunuran ug lutahan. Pagkahuman sa gihunahuna sa imong potensyal nga therapist nga husto alang kanimo nga magsugod pag-usab uban ang piho nga pagbansay, hinungdan nga hinungdan nga imong mapakita kung kinsa nga mga kaunuran ang dili aktibo ug hain ang higpit. Niining paagiha, mahimo nimo makuha ang piho nga pagbansay alang sa imong piho nga mga kahuyang.

0 tubag

Pagbilin og tubag

Gusto nga moapil sa panaghisgot?
Mobati nga gawasnon sa pagtampo!

Pagbilin ug komento

Ang imong email address dili mamantala.