babaye nga naa sakit sa likod

Ubos nga sakit sa likod (sakit sa ubos nga bukobuko sa likod)

Ang sakit nga sakit sa likod ug ang sakit sa bukobuko sa likod mahimong makaapekto sa tanan. Ang pagbaton sa sakit sa ubos nga bukobuko ug pagkunhod sa sakit sa bukobuko makasukol ug lapas sa paglihok, kahimtang ug katakos sa trabaho. Dili gyud kini masulud sa sakit sa bukobuko sa likod. Ang sakit sa ubos nga sakit sa bukobuko sa likod usa ka kasamok nga nakaapekto sa 90% sa populasyon sa Norway, sumala sa mga numero gikan sa NHI. Ang ubos nga bukobuko sa ubos nga bukobuko ug gilangkuban sa 5 nga vertebrae, sa propesyonal nga sinultian nga gitawag kini nga lumbar columnalis. Sa kalit lang sakit sa bukobuko nailhan usab dunay lumbago eller barangan gipusil. Sa kini nga artikulo sa pagrepaso, mas mahibal-an nimo ang mga kasagarang hinungdan ug panghiling, simtomas, kapilian sa pagsusi, pamaagi sa pagtambal, maayong ehersisyo ug mga lakang sa kaugalingon.

 

Maayong tip: Pag-scroll sa ubos aron makit-an ang duha ka mga video sa pagbansay nga makatabang kanimo nga adunay sakit sa ubos nga buko. Sa katapusan sa artikulo, nag-agi usab kami sa lainlaing mga panukiduki sa kaugalingon nga kaugalingon ug mga tip nga makatabang kanimo sa trabaho ug adlaw-adlaw nga kinabuhi.

 

Sa kini nga panudlo mahibal-an nimo ang daghan pa bahin sa:

1. Anatomy: Asa man ang Lumbar Spine? Ug unsa ang gilakip niini?
2. Mga Hinungdan sa Mabati nga Kasakit sa Lakang

- Ngano nga nakuha nimo ang Sakit sa Mubu nga Likud?

Kasagaran nga mga Hinungdan

- Pagdayagnos

Talagsa nga mga Hinungdan

3. Mga simtomas sa sakit sa ubos nga buko
4. Clinical ug Functional Examination sa Lumbago
5. Pagtambal batok sa Lumbago
6. Mga lakang sa kaugalingon ug Pag-ehersisyo alang sa Sakit sa Lubud nga Likud (lakip ang video)

- Giunsa mapugngan ang Sakit sa Ubos nga Likod?

 

1. Anatomy: Asa man ang Lumbar Spine? Ug unsa ang gilakip niini?

  • 5 Lumbar vertebrae
  • Mga intervertebral disc (Mga soft shock absorber taliwala sa taludtod)
  • Balikat nga kaunuran Ug Mga Muskulo sa Puwesto
  • Mga Tendon ug Ligamente

asa ang ubos nga bukobuko

Ang usa ka maayong punto sa pagsugod alang sa pagkahibal-an labi pa bahin sa sakit sa ubos nga likud aron mahibal-an kung giunsa ang pagtukod sa ubos nga likod. Kini nga anatomical nga bahin mao ang labing ubus nga bahin sa likod. Ang lumbar spine naglangkob sa 5 vertebrae, kini gitawag nga L1, L2, L3, L4, L5 - diin ang L1 mao ang upper lumbar joint ug ang L5 ang mas ubos. Taliwala sa kini nga vertebrae nga hinimo sa bukog makit-an namon ang mga humok nga disc nga gitawag nga intervertebral discs. Kini gilangkoban sa usa ka humok nga kinauyokan nga gitawag og nucleus pulposus, ingon man usa ka labi ka gahi nga gawas nga bungbong nga naila nga annulus fibrosus. Sa kaso sa kadaot sa disc, ang humok nga masa mahimong makalusot gikan sa gawas nga dingding ug maghatag sukaranan alang sa gitawag naton nga disc herniation sa ubos nga likod (lumbar prolaps).

 

Gawas pa niini, ang likud nagsalig usab sa maayong pag-andar sa kauban nga mga kaunuran sa likod ug mga kalamnan sa buttock nga molihok nga labing maayo. Ang mga pananglitan sa pipila ka mga kaunuran nga kanunay nga nahilabut sa sakit sa bukobuko mao ang mga back stretcher, gluteus, piriformis ug quadratus lumborum. Gawas sa mga kaunuran, ang ubos nga likod nakadawat usab kalig-on gikan sa nagdugtong nga tisyu (fascia), mga ugat (ang bahin nga nagdikit sa usa ka kaunuran ngadto sa bukog) ug mga ligament (nagdikit ang bukog sa bukog). Sa kinatibuk-an, ang mga lutahan, kaunuran, ugat ug nerbiyos kinahanglan molihok nga maayo sa ubos nga likod aron malikayan ang ubos nga buko - nga mahimong malisud usahay, labi na kung adunay ka static nga trabaho nga adunay daghang adlaw-adlaw nga karga sa ubos nga likod.

 

2. Mga Hinungdan sa Mabati nga Kasakit sa Lakang

Nakasakit kami sa sakit sa buko-buko tungod kay ang built-in nga sistema sa alarma sa lawas nagsulti kanato bahin sa dili maayong pag-obra ug ang peligro sa dugang nga pagkadaut. Gipadala ang mga signal sa kasakit aron masulbad nimo ang problema. Apan hinungdanon usab nga masabtan nga ang kasakit kanunay adunay daghang lainlaing mga hinungdan - ug sa ingon kanunay kini giisip nga sakit sa kombinasyon. Niini nga bahin sa artikulo, moagi kami sa kasagarang mga hinungdan, mga ngalan sa lainlaing mga pagdayagnos ug, dili labi ka gamay, mga hinungdan nga hinungdan sa sakit sa ubos nga buko.

 

Kasagaran nga mga hinungdan

  1. Malfunction sa Mga Muskulo ug mga Pakpak
  2. Pagsul-ob ug gisi (Osteoarthritis)
  3. Ang pagkalagot sa nerbiyos ug mga kadaot sa disc

 

1. Malisya sa Muscle ug Sendi

Ang pagkunhod sa hiniusa nga paglihok ug tensiyon sa kaunuran mao ang kasagaran nga hinungdan sa sakit nga ubos sa buko. Bisan pa, ang sakit nga sakit sa buko-buko mahimong mahinabo tungod sa daghang mga hinungdan ug pagdayagnos - kanunay ang problema tungod sa kalit nga mga pag-overload, balik-balik nga mga sayop sa paglabay sa panahon ug gamay (o sobra) nga pisikal nga kalihokan. Adunay kanunay nga kombinasyon sa mga hinungdan nga hinungdan sa sakit nga sakit sa bukobuko, busa hinungdanon nga pagtratar ang problema sa usa ka holistic nga paagi, nga gikonsiderar ang tanan nga mga hinungdan. Kanunay kaayo, sa panahon sa mga eksaminasyon nga magamit, ang therapist makahimo sa pagkakita usa ka kombinasyon sa taas nga tensyon sa kaunuran ug pagkunhod sa paglihok sa mga lutahan. Giulat usab sa NHI nga ang kini nga kondisyon mao ang pinakadako nga solong pagdayagnos alang sa pagbayad sa sosyal nga seguridad ug nga ang kini nga pagdayagnos moabot sa hapit 15% sa tanan nga mga dugay na nga adunay sakit nga wala na. Tungod sa mga kondisyon sa trabaho nga dysergonomic ug daghang oras nga naglingkod sa PC - nga sa baylo mosangput sa labi ka static nga sakit sa liog, abaga ug ubos nga likud - dili katingad-an nga katingad-an nga ang gitaho nga sakit sa mga lugar nga ningdaghan sa katilingban.

 

2. Mga pagbag-o sa pagsul-ob ug luha (Osteoarthritis)

Ang pagsul-ob ug paggisi sa mga lutahan nahitabo sa dugay nga panahon - ug naandan sa imong pagtigulang. Ang trauma ug kadaot makahatag sukaranan alang sa usa ka dali nga hitabo sa hiniusa nga pagsul-ob kaysa sa naandan tungod sa mga pagbag-o nga adunay kalabotan sa edad. Ang osteoarthritis sa mga lutahan sa ubos nga likod mahimong magdala sa pagkunhod sa paglihok, pagkunhod sa pagpaandar ug kasakit. Apan hinungdanon nga hisgutan nga ang manwal nga pagtambal nga adunay kombinasyon nga mga ehersisyo nga adunay naayo nga dokumentado nga epekto nga adunay kalabotan sa pagpadayon sa pagpaandar sa osteoarthritis - lakip na sa bat-ang (1). Ang usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi hinungdanon usab kung gusto nimo ang labing kaayo nga posible nga managsama nga kahimsog ug aron malikayan ang osteoarthritis.

 

3. Pagkabagot sa nerbiyos ug mga kadaot sa disc

Kung ang nerbiyos sa ubos nga lumbar spine o lingkuranan nga pinched, kini gitawag nga sciatica. Ang sciatica kanunay nagpasabut nga ang usa ka kombinasyon sa tensiyon nga mga kaunuran, matig-a nga mga lutahan ug gipamub-an nga mga intervertebral disc nga mosangput sa mas pig-ot nga mga kondisyon sa wanang. Ang pagkahugot niini mosangpot sa usa ka kurot o pagkalagot sa agianan sa nerbiyos. Ang dili husto nga pagkarga o sobra nga pag-load mahimo usab nga hinungdan sa kadaot sa disc ug pag-usab sa disk - nga sa baylo mahimo nga magresulta sa labing ubos nga mga intervertebral disc, kasakit ug pagkunhod sa pag-andar sa lugar. Ang traction therapy, nga adunay usa ka traction bench (sama sa gigamit sa mga moderno nga mga kiropraktor o mga physiotherapist), kanunay gigamit sa pagtambal sa ingon nga pagkalagot sa nerbiyos ug pag-pinch sa nerbiyos. Ang therapy sa pressure wave nga gitumong sa lawom nga mga kaunuran sa gluteal, ang baluktok sa bat-ang ug ang pagbalhin sa pelvic mahimo usab nga usa ka epektibo nga suplemento.

 



 

Uban pang Mga Kasagaran nga Pagsusi

Sa lista sa ubus, moagi kami sa pipila nga kasagarang mga pagdayagnos nga kanunay makita nga adunay sakit nga sakit sa buko. Hinumdomi usab nga, sa walay palad, posible nga adunay daghang mga lahi nga dili maayo nga pagpadayon nga magdungan.

 

Uban pang Posibleng Mga Hinungdan ug Pagdayagnos sa Mabati nga Sakit sa Lakang:

Artraytis (Artraytis ug Artraytis)

osteoarthritis (Ang sakit sa likod nagsalig sa sukod sa spinal osteoarthritis)

bat locker (Ang pelvic lock nga adunay kauban nga myalgia mahimong hinungdan sa sakit sa ubos nga likod ug sa ubos nga likod)

Pagkalainlain sa gitas-on sa paa (Pag-ayo o hinungdan sa istruktura nga kalainan sa gitas-on sa bitiis mahimong usa ka hinungdan nga hinungdan sa sakit sa ubos nga buko)

Pamamaga sa ubos nga bukobuko

Pagdaot sa humok nga tisyu

Erector spinae (likod nga kaunuran) punto sa pag-trigger

Fibromyalgia (Soft Tissue Rheumatism)

Gluteal myalgia (kasakit sa lingkoranan, batok sa bukog ug hawak, batok sa ubos nga bukobuko o hawak)

Ang gluteus medius myalgia / punto sa pag-trigger (Ang hugut nga mga kaunuran sa gluteal mahimong makaamot sa mubu nga sakit sa buko)

kiting myalgia / kadaot sa kaunuran (hinungdan sa kasakit sa bukobuko sa paa ug batok sa ikog, depende sa lugar nga nadaot)

Hip osteoarthritis (nailhan usab nga cox osteoarthritis)

Sciatica / sciatica (Depende sa kung unsang ugat sa ugat ang naapektohan, mahimo’g hinungdan sa gihisgutan nga sakit sa bat-ang, buttocks, coccyx, hita, tuhod, paa ug tiil)

Joint locker / hiniusa nga pagkagahi / pagkadepektibo sa pelvis, tailbone, Sacum, hip o lower back

Ang pagbuut sa baga (Ang pagkasamad sa nerbiyos / disc sa L3, L4 o L5 nerve root mahimong hinungdan sa gihisgutan nga sakit sa ubos nga buko, buko ug paubos sa mga bitiis)

Menstruation (mahimong usa ka hinungdan nga hinungdan sa sakit sa ubos nga buko)

Kaunoran kasakit: Usa ka butang nga nasinati sa kadaghanan nga mga tawo, kung ang mga kaunuran nga dili husto nga gikarga sa labi ka taas nga yugto sa panahon, mga buol sa kaunuran / puntos sa pagpalihok maporma sa mga kaunuran.

- Aktibo nga mga punto sa pag-trigger magpahinabog kasakit sa tanan nga oras gikan sa kaunuran (e.g. gluteus minimus myalgi sa buttocks, erector spinae o quadratus lumborum mahimong hinungdan sa sakit sa ubos nga likod)
- Mga puntos sa pag-trigger sa Latent naghatag kasakit pinaagi sa pressure, kalihokan ug pilay

Piriformis syndrome

Prolaps sa ubos nga bukobuko

Quadratus lumborum (QL) myalgia

rheumatism (Daghang mga sakit sa rheumatic mahimong hinungdan sa sakit nga sakit sa bukobuko)

tendonitis

ugat dysfunction

scoliosis (Ang mga tusok sa likud mahimong mosangput sa sayup nga pagkarga sa ubos nga likud)

Ang spinal stenosis sa ubos nga bukobuko (Ang mga higpit nga kondisyon sa nerbiyos mahimong hinungdan sa sakit sa nerbiyos sa likod ug dugangan ang mga bitiis)

Spondylistesis

Kaniadto nga operasyon sa likod (Ang tisyu sa tisyu ug tisyu sa kadaot mahimong hinungdan sa sakit sa likod)

Pagkawala sa kakapoy sa ubos nga bukobuko

Trocantertendinitis / tendinosis

 

Mga Buang nga Hinungdan sa Mabati nga Sakit sa Balik

Adunay uban pang mga hinungdan usab, apan kini kanunay nga labi ka talagsaon. Kung adunay ka hilanat nga kauban ang sakit sa likod, kinahanglan ka kanunay magkonsulta sa doktor.

  • panghubag
  • Cauda Equina Syndrome
  • Fraktur
  • Impeksyon (kanunay sa taas nga CRP ug hilanat)
  • arthritis
  • kanser sa bukog o bisan unsang uban nga kanser
  • Septic arthritis
  • tuberculosis

 

3. Mga simtomas sa sakit sa ubos nga buko

Ang mga simtomas ug pagpakita sa sakit sa sakit sa ubos nga buko-buko magkalainlain depende sa hinungdan sa problema. Pananglitan, ang mga simtomas mahimong magkalainlain kung adunay daghang pag-apil sa labing ubos nga vertebrae ug gluteal nga mga kaunuran. Ug sa mga pagdayagnos nga nakatampo sa pagkalagot sa nerbiyos o pag-pinch sa nerbiyos, sama sa spinal stenosis o disc herniation, makahatag kini lainlaing mga simtomas pinahiuyon sa kung unsang mga ugat sa nerbiyos ang naapektuhan. Ang usa ka hingpit nga pagpaandar nga eksaminasyon nga gihimo sa usa ka otorisado nga klinika, sama sa usa ka kiropraktor o physiotherapist, busa hinungdanon sa pag-ila sa parehas nga mga hinungdan ug simtomas.

 

Kasagaran nga mga simtomas sa sakit sa ubos nga buko

Sa lista sa ubos, gilista namon ang pipila nga labi ka tradisyonal nga mga simtomas ug mga presentasyon sa sakit sa lumbago.

  • Ang kasakit mahimong moabut sa acute o sa ulahi nga panahon
  • Ang ubos nga likod gahi ug sakit - labi na sa buntag
  • Hapit kanunay gikapoy sa ubos nga likod
  • Kalit nga pagtibhang sa likod (Mahait nga kasakit nga kalit moabut)
  • Nisamot ang kasakit sa paglingkod o pagtindog nga diretso paitaas ug kanaog
  • Sulud sa likud sa usa ka kilid (Kahupayan sa kasakit)
  • Usa ka pagbati nga napakyas ang likod
  • Radiation sa ubos sa paa gikan sa likod (ugat sa nerbiyos)
  • Sakit sa ubos nga buko (Ingon usa ka lingin o ingon usa ka compressive belt sa ubos nga likod)

 

Kasagaran nga Giulat nga Mga Presentasyon sa Sakit sa Lumbago

Ang kasakit mahimong masinati ug gihulagway nga lahi sa usa ka tawo ngadto sa usa ka tawo. Makita mo dinhi ang usa ka pagpili sa pipila ka mga paghulagway sa mga pasyente among mga klinika (tan-awa ang among mga departamento dinhi - ang link magbukas sa usa ka bag-ong bintana) gawasnon nga gamiton.

- Paglangay sa ubos nga likod

- Pagsunog sa ubos nga bukobuko

- Labing lawom nga kasakit sa ubos nga bukobuko

- Electric shock sa ubos nga bukobuko

- Pagdagit ug pagkulit sa ubos nga bukobuko

- Knot sa ubos nga bukobuko

- Cramp sa ubos nga bukobuko

- Ang managsama nga kasakit sa ubos nga bukobuko

- Mga hulmigas sa ubos nga bukobuko

- Murring sa ubos nga bukobuko

- Sakit sa kaunuran sa ubos nga bukobuko

- Sakit sa bukog sa ubos nga bukobuko

- Ang lumbar spine

- Pag-uyog sa ubos nga likod

- Pagsandig sa ubos nga bukobuko

- Gisulud sa ubos nga bukobuko

- Pagsakit sa ubos nga bukobuko

- Stool sa ubos nga likod

- Sakit sa ubos nga likod

- Sakit sa likod nga sakit

- Sakit sa ubos nga likod

 




 

- Ang akong sakit ba sa buko buko mahait, subakut o talamayon?

Kung naghisgot bahin sa kini nga klase nga klasipikasyon, ang usa nagtumong sa gidugayon sa sakit sa likod. Ang mahait nga lumbago mao ang sakit sa ubos nga buko nga milungtad sa wala’y tulo ka semana. Kapin sa tulo ka semana kini gihubit ingon subakut, ug kung ang gidugayon sa kasakit sama sa sobra sa tulo ka bulan, kini giklasipikar ingon nga laygay. Apan dinhi hinungdanon nga ipadayon ang dila nga matul-id sa baba - tungod kay ang talamayon sa kini nga sistema sa pagklasipikar wala magpasabut nga laygay sama sa "imposible nga buhaton bisan unsa sa". Bisan pa, ang tinuod mao nga kung mas dugay ka nga magpabilin nga adunay sakit sa likod, labi ka taas ang tagal sa panahon nga mahimo nimo mapaabut nga makakuha og tabang pinaagi sa aktibo nga pagtambal ug mga ehersisyo sa balay. Ayaw pagbiya sa imong likud, pagbuhat og aktibo nga aksyon ug pagpangita mga may katakus nga mga klinika - imong pasalamatan ang 'imong umaabot nga kaugalingon' alang sa ulahi nga kinabuhi.

 

4. Clinical ug Functional Examination sa Lumbago (Low Back Pain)

  • Pagsusi sa Pag-andar sa Lumbar Spine

  • Mga Pagsulay sa Pag-ayo sa Klinikal ug Mga Pagsulay sa Nension Tension

  • Imbestigasyon sa Diagnostic nga Imahen

 

Ang usa ka maayo ug hingpit nga pagpaandar nga pagsusi sa lumbar spine una nga ibase sa usa ka hingpit nga kasaysayan nga gikuha gikan sa pasyente. Pagkahuman, pinahiuyon sa kasaysayan, susihon sa klinika ang pagpaandar ug paglihok sa mga kaunuran sa lumbar ug mga lutahan. Ang pagsusi makahimo sa pagpadayag sa mga pagdili sa paglihok sa mga lutahan, mga sakit nga sensitibo sa sakit ug pagkalagot sa nerbiyos sa likud o lingkuranan. Ang moderno nga kiropraktor, manwal nga therapist ug physiotherapist mao ang gitugotan sa publiko nga mga propesyon sa Norway nga makatabang kanimo niini. Sa usa ka kinatibuk-an nga basihan, dili namon girekomenda ang dili gitugutan nga mga propesyon, bisan kung adunay daghang mga maayo usab sa kini nga mga propesyon, tungod kay wala kini panalipod sa titulo - ug tungod niana bisan ang dili kwalipikado nga mga tawo mahimong tawagan ang ilang kaugalingon, pananglitan, naprapath o osteopath. Maayo na lang, gihimo ang mga paningkamot aron masulbad kini nga problema, apan sa karon, ang among punoan nga rekomendasyon mao ang pagpangita sa mga gitugotan sa publiko nga mga propesyon.

 

- Mga pagsulay sa pagpaandar ug Espesyal nga mga pagsulay

Ang klinika gusto nga mogamit sa gitawag namon mga orthopedic function test ug mga espesyal nga pagsulay nga nagsusi alang sa nerve root clamping. Pinahiuyon sa mga nahibal-an gikan sa kini nga mga pagsusi, ang therapist kasagarang makahimo sa usa ka diagnosis nga magamit. Kasagaran adunay mga pag-apil gikan sa daghang mga bahin sa kaunuran, lutahan ug nerbiyos nga anaa sa likod sa problema. Dugang pa, usa ka gibanabana nga kurso sa pagtambal ang paga-set up nga naglangkob sa muscular nga trabaho, hiniusa nga pagpalihok ug uban pang mga pamaagi sa pagtambal (sama pananglit sa pagtambal sa dagom o pressure pressure). Makadawat usab ang pasyente og mga ehersisyo sa balay pinauyon sa mga nahibal-an. Mao nga, sa tradisyonal nga mga kurso sa pagtambal, mahimo nimo nga wala’y imaging - sama sa pagsusi sa MRI ug X-ray. Apan sa pipila ka mga kaso mahimo kini nga gipakita sa medikal, ug labi pa namon kini hisgutan sa sunod nga bahin sa artikulo.

 

Imaging Imbestigasyon sa Lumbago

  • Pagsusi sa MRI (Sulud sa bulawan sa kadaghanan nga mga kaso)
  • X-ray (Mapuslanon kung gidudahan nga bali o trauma)
  • CT (Gigamit kung ang pasyente adunay pacemaker o parehas)

Sa piho nga mga kaso, mahimong magamit ang imaging. Ang mga pananglitan niini mahimo kung ang pasyente adunay mga timailhan nga paglihok o stenosis sa taludtod. Kung mahinungdan nga osteoarthritis ang gidudahan o osteoarthritis sa bat-ang nan posible nga mahimo nimo gamiton ang X-ray hinoon. Hinuon, dili makita sa mga X-ray ang humok nga tisyu sama sa mahimo sa mga pagsusi sa MRI. Sa ubus makita nimo ang mga sampol nga imahe sa lainlaing mga taho sa diagnostic sa imaging.

 

Ang imahe sa MRI sa ubos nga likod

Ang imahe sa MR sa ubos nga bukobuko - Photo Smart

Sa litrato sa taas makita nimo ang usa ka pananglitan kung unsa ang hitsura sa mga litrato gikan sa usa ka pagsusi sa MRI sa ubos nga likod. Ang mga imahe sa MRI mao ang sukaranan nga bulawan kung gusto namon masusi ang ubos nga likod. Lakip sa uban pang mga butang, mahimo kini magpakita mga kadaot sa disc, paglihok ug hugot nga kondisyon sa nerbiyos sa likod.

 

X-ray sa lumbar dugokan
X-ray sa ubos nga bukobuko - Photo Wikimedia

X-ray sa ubos nga likod - Litrato Wikimedia

Sa taas nakita naton ang usa ka pananglitan kung unsa ang mahimo og X-ray sa ubos nga likod. Ang litrato gikuha gikan sa kilid. Kini namatikdan us aka hait nga pagbag-o sa pagsul-ob sa L5 / S1 (LSO - lumbosacral transisyon) ubos nga lumbar spine. Sa ato pa - osteoarthritis.

 

Ang pagsusi sa ultrasound sa lumbar multifidi (ang lawom nga mga kaunuran sa likod sa ubos nga bukobuko)

Ang imahe sa Ultrasound sa lawom nga lumbar multifidi - Photo Dynamic

Sa kinatibuk-an, ang ultrasound dili piho nga angay alang sa pagsusi sa lumbar spine. Ang labing kasagarang mga pagsulay sa imaging alang sa kini nga bahin sa lawas mao ang MRI ug X-ray. Paghulagway sa imahe sa ultrasound nga gipakita ang multifid sa lumbar spine: Seksyon sa krus pinaagi sa L4 level spinosi, nga adunay echogenic lamina (L) nga lawom nga may kalabutan sa mga multifidus nga kalamnan (M). Ang imahe gikuha sa usa ka 5MHZ kurbada linear ultrasonic probe.

 

5. Pagtratar sa Mabati nga Sakit sa Lakang

  • Modernong Pamaagi
  • Pagtambal sa mga kaunuran ug Sendi
  • Mga Pag-ehersisyo ug Tambag alang sa Kadugayon nga Pagpalambo

Sama sa nahisgutan sa miaging bahin sa artikulo, ang hingpit nga pagpaandar nga eksaminasyon nagpadali sa kurso sa pagtambal. Ang matag kaso sa pasyente managlahi, ug sa ingon paabuton usab ang usa ka indibidwal nga plano sa pagtambal, nga adunay mga ehersisyo, pinahiuyon sa mga nahibal-an sa klinikal. Unsa ang sa kinatibuk-an nga hinungdanon mao ang pagsulti sa klinika sa problema sa usa ka holistic ug moderno nga paagi.

 

Kasagaran nga mga Pagtambal alang sa Mabati nga Sakit sa Lakang

  1. physiotherapy
  2. Modernong Chiropractic
  3. Musculoskeletal Laser Therapy (Klase 3B)
  4. Pagmasahe ug Pagtrabaho sa kaunuran
  5. Needle Therapy ug Intramuscular Acupuncture
  6. Therapy wave therapy (Shock wave therapy)
  7. Pagbansay ug Mga Ehersisyo sa Balay
  8. Pagbansay sa init nga pool sa tubig

1. Physiotherapy batok sa Lumbago

Mapuslanon kaayo alang sa usa ka tawo nga nag-antos sa mga problema sa low back ug pagkuha tabang aron mahibal-an kung hain nga ehersisyo ang labing kaayo alang kanila. Mahimo usab matambal sa usa ka physiotherapist ang sakit, huot nga kaunuran. Pagpangita usa sa among mga physiotherapist nga duol kanimo pinaagi sa kini nga panan-aw sa klinika (ang pag-abli maablihan sa usa ka bag-ong bintana).

 

2. Modernong Chiropractic ug Traction

Ang usa ka moderno nga kiropraktor adunay labi ka maayo nga kahanas sa pagsusi ug pagtambal sa mubu nga sakit sa buko. Kini aktibo nga molihok sa parehas nga mga kaunuran ug lutahan, ug ingon usab usa ka doktor, adunay katungod nga mag-refer sa imaging ug sakit nga bakasyon. Ang usa ka sistematikong pagsusi sa mga pagtuon, usa ka meta-pagtuon, nagtapos nga ang pagmaniobra sa chiropractic epektibo sa pagtambal sa subakut ug laygay nga sakit sa buko sa buko (Chou et al, 2007). Kung gusto, mahimo nimo nga makit-an ang among mga moderno nga chiropractors nga duol kanimo pinaagi sa kini nga panan-aw sa klinika (ang pag-abli maablihan sa usa ka bag-ong bintana).

 

Musculoskeletal Laser Therapy (Klase 3B)

Ang laser therapy usa ka makapaukyab nga porma sa pagtambal nga kanunay gigamit ingon usa ka suplemento sa mga moderno nga kiropraktor ug physiotherapist. Pinauyon sa Radiation Protection Regulations, usa ra ka doktor, chiropractor ug physiotherapist ang gitugotan nga magamit kini nga pamaagi sa pagtambal. Ang laser therapy adunay maayong pagkasulat nga epekto batok, lakip sa ubang mga butang, mga kadaot sa kaunuran ug tendonitis. Mahimo nimo mabasa ang labi pa bahin sa porma sa pagtambal iyang (magbukas ang link sa bag-ong bintana). Ang pagtambal gitanyag sa tanan nga mga ward nga iya sa Pain Clinics.

 

4. Pagtrabaho sa Masahe ug kaunuran

Ang pagtrabaho sa kaunoran ug pagmasahe mahimo’g adunay usa ka sintomas nga nakaginhawa sa epekto sa hugot ug sakit nga kaunuran. Kini nagdugang sa sirkulasyon sa dugo sa mga lokal nga sakit nga lugar sa kaunuran ug natunaw ngadto sa hugut nga mga lanot sa kaunuran. Ang kalihokan sa kaunuran sa gitugutan nga mga propesyon mahimo usab maglakip sa intramuscular acupuncture.

 

5. Needle Therapy ug Acupuncture

Daghang mga moderno nga physiotherapist ug chiropractors ang naggamit sa mga dagom nga acupuncture sa ilang pag-setup sa pagtambal. Gipahinumduman namon ka usab nga ang acupuncturist dili usa ka protektado nga titulo, busa girekomenda namon nga imbistigahan nimo kung kinsa nga mga physiotherapist o mga kiropraktor nga duol kanimo nga naggamit usab mga dagom sa ilang plano sa pagtambal.

 

6. Pagtambal sa pressure wave

Ang therapy sa pressure wave mahimo nga epektibo batok, lakip sa ubang mga butang, piriformis syndrome ug gihisgutan nga sakit gikan sa bat-ang. Nahimo ang pagtambal gamit ang us aka aparato sa presyur sa presyur ug ang therapist nagdumala sa pagsusi sa mga sensitibo sa sakit ug mapugnganon nga mga lugar sa pelvis ug bat-ang. Ang pamaagi sa pagtambal adunay maayo kaayo nga dokumentado nga epekto. Kung gusto nimo, mahimo nimo mabasa ang usa ka kompleto ug impormasyon nga artikulo bahin sa pagtambal iyang (magbukas ang link sa bag-ong bintana). Tanan tanan among mga klinika nagtanyag pagtambal sa pressure wave pinaagi sa mga state-of-the-art nga aparato.

 

7. Pagbansay ug Ehersisyo sa Balay

Ang pagkaaktibo sumala sa katakus hinungdanon. Ang kadaghanan sa mga klinika, sa usa ka aktibo nga kurso sa pagtambal, makatabang kanimo nga magsugod sa husto nga ehersisyo sa balay nga gipahaum kanimo ug sa imong mga problema. Usahay kini aron magkinahanglan ka gamay nga tabang sa kahupayan sa kasakit ug pagpaayo nga magamit aron masugdan ang pag-ehersisyo. Nahibal-an ba nimo nga adunay kami usa ka channel sa Youtube nga adunay gatusan nga mga libre nga video sa pagbansay? Mahimo nimo kini makit-an pinaagi sa link dinhi (ablihan ang bag-ong bintana).

 

8. Pagbansay sa mainit nga tubig sa pool

Ang pagbansay sa usa ka hot water pool usa ka tanyag nga kanunay gitanyag sa mga rheumatologist ug uban pang mga grupo sa pasyente. Gipakita ang pagbansay sa init nga tubig / pool nga mahimo’g magamit kaayo alang sa paghupay sa simtomas ug pagpaayo sa pagpaandar sa pipila ka mga kategorya sa pasyente. Ikasubo, daghan ug daghang mga tanyag ang gihunong - nga nagpakita nga ang paglikay dili ang labing kataas nga prayoridad. Sa Vondtklinikkene, tin-aw kami sa among sinultian nga kini usa ka tanyag nga kinahanglan nga mapaayo - dili paubos.

 

6. Mga lakang sa kaugalingon ug Pag-ehersisyo alang sa Sakit sa Mubu nga Likud

  1. paglikay
  2. Private Initiatives
  3. Mga Ehersisyo ug Pagbansay (Kauban sa Video)

Niini nga bahin sa artikulo, gitan-aw namon pag-ayo kung unsa ang mahimo nimo sa imong kaugalingon kontra sa kasakit. Kauban niini ang mga sugyot ug tip alang sa paglikay, mga lakang sa kaugalingon ug girekomenda nga ehersisyo sa balay. Gipakita usab namo dinhi ang duha ka mga video nga naglangkob sa mga programa sa ehersisyo nga mahimo nimong magamit alang sa sakit nga sakit sa buko.

 

1. Paglikay sa Mabati nga Sakit sa Lakang

  • Paglikay sa sobra nga static nga karga
  • Padayon sa paglihok sa tibuok adlaw
  • Sulayi ang paglakaw o pag-jogging mga hapit tunga sa oras matag adlaw
  • Paghimo mga aktibo nga lakang sa mga lakang sa kaugalingon nga angay sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi
  • Usba ang posisyon sa paglingkod kung gigamit coccyx (ang link magbukas sa usa ka bag-ong bintana) o pareho

 

- Unsa man ang kinahanglan nakong buhaton sa akong kaugalingon alang sa kahupayan sa mahait nga sakit sa ubos nga buko sa likod?

Sa kaso sa mahait nga sakit sa likod: Pagpangita ingon dili sakit nga posisyon kutob sa mahimo (gitawag nga posisyon sa emerhensya) aron makapahulay ka. Pagsugod sa malumo nga paglihok sa kini nga posisyon ingon usa ka pagsugod. Sugdi ang paglakaw sa labing dali nga panahon. Pag-focus sa pag-relaks aron molihok ka ingon kadali ug natural kutob sa mahimo, bisan kung masakit. Sa grabe kaayo nga yugto mahimo backrumb sa lumbar (Giablihan ang link sa bag-ong bintana) girekomenda - apan dili alang sa naandan nga paggamit.

 

2. Mga lakang sa kaugalingon

Daghan sa among mga pasyente ang nangutana kanamo bahin sa aktibo nga mga lakang sa kaugalingon nga mahimo nila magamit alang sa ilang likod sa ilang kaugalingon nga adlaw-adlaw nga kinabuhi. Sa mao nga mga pangutana, malipayon namon nga girekomenda, sa usa ka katibuk-an nga basihan, ang paggamit sa a hugpong sa mga puntos nga puntos sa gatilyo (tan-awa ang pananglitan dinhi - magbukas sa bag-ong bintana), mga pack sa kombinasyon (mahimong magamit ingon parehas nga bugnaw nga putos ug heat pack) ug pantulog sa pagkatulog uban (aron nga ikaw mobalik ug pelvis makuha ang husto nga anggulo). Alang sa mga mogugol daghang oras sa atubangan sa usa ka PC, girekomenda namon ang pagkalainlain sa posisyon sa paglingkod kung mogamit usa ka tailbone pillow.

 

Ang kanhing mga puntos nga trigger point mahimong magamit matag uban nga adlaw kontra sa sakit nga kaunuran sa likod, bat-ang ug pelvis sa adlaw-adlaw. Alang sa grabe nga kasakit, mahimo nimong gamiton ang bugnaw nga putos, ug alang sa mga katuyoan sa pagmentinar, mahimo nimo gamiton ang heat pack aron matunaw ang hugut nga mga kaunuran sa likod. Daghan usab ang nagreport nga nakamata sila nga adunay gahi nga likod ug nagsakit nga bat-ang sa buntag. Pagkahuman mahimo’g kapuslan ang pagsulay sa usa ka reclining nga unlan aron mapalig-on ang likod ug pelvis.

 

- Usa ka Barato nga Ergomic Investment Sa Usa ka Modernong Opisina sa Adlaw-adlaw

Tingali nakita nimo kung unsa ang gasto sa mga lingkuranan nga ergonomic office? Lisud ang pagkuha sa ubus sa 10000 nga kroner kung adunay ka sa labing ka taas nga mga naglingkod nga lingkuranan sa merkado. Ang tinuod mao nga adunay daghang uban pa, ug dili kaayo mahal, nga mga paagi sa pagpatigayon sa negosyo aktibo nga paglingkod - kana mao, nga makuha nimo ang lainlaing pagpugong sa ubos nga likod. Ang usa sa among labing kaayo nga mga tip mao ang kini nga tailbone pillow. Usba ang posisyon sa paglingkod pinaagi sa paggamit niini sa daghang oras, sa dili pa nimo kini tangtangon pag-usab, ug busa magkuha us aka lahi nga karga sa ubos nga likod. Niini nga paagi mahimo nimo mabag-o sa daghang beses sa usa ka adlaw - ug sa ingon pugngan ang bahin sa imong likud gikan sa sobra nga karga. Pag-klik sa imahe sa ubus o iyang (ang link magbukas sa usa ka bag-ong window) aron mabasa ang bahin niini.

3. Pag-ehersisyo ug Pagbansay batok sa Lumbago

Gipakita namon dinhi ang duha nga maayo nga mga video sa pagbansay nga adunay mga ehersisyo nga mahimong angay alang kanimo nga adunay sakit nga likod. Kung adunay ka dugay nga kasakit o radiation sa paa, girekomenda namon nga mokonsulta ka sa usa ka awtorisadong klinika alang sa usa ka eksaminasyon ug posible nga pagtambal sa imong sakit sa likod.

 

VIDEO: 5 Mga ehersisyo batok sa Sciatica ug Sciatica

Sa kaso sa sakit sa bukobuko sa likod, mahimo usab nga adunay pagkasuko sa sciatic nerve sa sulod sa likod ug lingkoranan. Kini nga lima nga ehersisyo makatabang kanimo nga mahupay ang sakit sa nerbiyos, makahatag labi ka maayo nga paglihok sa likod ug makaminus ang kalagot sa nerbiyos.


Pag-apil sa among pamilya ug pag-subscribe sa among channel sa YouTube alang sa libre nga mga tip sa ehersisyo, ehersisyo nga programa ug kahibalo sa kahimsog. Welcome!

 

VIDEO: 5 Kusog sa Pag-ehersisyo Batok sa Paguba

Tingali naapektuhan ka sa prolaps sa likod? Sama sa imong nahibal-an, mahimo niini madugangan ang insidente sa sakit sa likod sa dugay nga panahon pagkahuman nga ang pagbuho mismo gikuha. Aron ma-normalize ang kalihokan sa naangol nga lugar, mahimong magamit ang likod ug panguna nga pagbansay. Gipakita namon dinhi kanimo ang usa ka girekomenda, yano nga programa sa pag-ehersisyo nga gipasibo sa mga adunay pabalik nga paglihok.

Nahimuot ka ba sa mga video? Kung gipahimuslan nimo sila, gipabilhan namon ka nga nag-subscribe sa among channel sa YouTube ug hatagan kami usa ka kumagko sa social media. Kini nagpasabut nga daghan kanato. Daghang salamat!

 

Gusto ba nimo og Konsulta o Adunay ka mga Pangutana?

Ayaw kabalaka nga kontak kami sa YouTube eller Facebook kung adunay ka mga pangutana o parehas bahin sa pag-ehersisyo o sa imong kaunuran ug mga problema sa hiniusa. Mahimo ka usab makakita usa ka kinatibuk-ang paghunahuna sa ang among mga klinika pinaagi sa link dinhi kung gusto nimo magbook usa ka konsultasyon. Ang pipila sa among mga departamento alang sa mga Sakit sa Klinika kauban Ang Eidsvoll Healthy Chiropractor Center ug Physiotherapy (Viken) ug Lambertseter Chiropractor Center ug Physiotherapy (Oslo). Uban kanamo, ang propesyonal nga katakus ug ang pasyente kanunay ang labing hinungdanon nga butang.

 

Mga Pakisayran ug Panukiduki

  • French et al, 2013. Pag-ehersisyo ug manwal nga physiotherapy arthritis research trial (EMPART) alang sa osteoarthritis sa bat-ang: usa ka multicenter nga randomized kontrolado nga pagsulay. Arch Phys Med Rehabil. 2013 Peb; 94 (2): 302-14.
  • NHI - Mga Impormasyong Pangkalusugan sa Norwegian
  • Chou, R. ug uban pa. Nonpharmacologic therapies alang sa mahait ug laygay nga sakit sa buko sa bukobuko: usa ka pagsusi sa ebidensya alang sa usa ka sumbanan sa klinikal nga praktis sa American Society / American College of Physicians. Ann Intern Med. 2007 Oct 2;147(7):492-504.

 

Kanunay nga Gipangutana:

Q: Ngano nga nakakuha ka sakit sa ubos nga bukobuko?

Tubag: Sama sa nahisgotan na kaniadto, ang pipila sa labing kasagarang mga hinungdan sa mga sakit mao ang kalit nga mga pag-usab, nga gisubli nga sobrang pag-undang sa daghang oras ug gamay nga kalihokan sa lawas. Kasagaran kini usa ka kombinasyon sa mga hinungdan nga hinungdan sa sakit sa bukobuko sa likod, busa hinungdanon ang pagtratar sa problema sa usa ka holistic nga paagi, nga gikonsiderar ang tanan nga mga hinungdan. kaunoran Higot ug managsama nga mga pagdili kasagaran duha nga sangkap nga makita sa dunay lumbago.

- Mga may kalabutan nga mga pangutana nga adunay parehas nga tubag: "Unsa ang hinungdan sa sakit sa buko sa likod?", "Unsa ang hinungdan sa pagkuha sa sakit nga sakit sa buko?"

 

T: Nasakitan ba ang akong ubos nga buko-buko… unsa kini?

Tubag: Kung wala’y dugang nga pag-ado, imposible nga magkomento ka sa piho, apan sa kasagaran mas ubos nga sakit sa bukobuko sa likod mahimo nga tungod sa mga lutahan sa facet, overactivity sa muscular (myalgia / muscle knots) ug posible nga pagkasuko sa nerbiyos. Kini hapit kanunay nga sagol nga managsama nga mga sakit sa managsama ug kaunuran, busa hinungdanon nga hisgutan ang duha aron mapadali ang labing kaayo nga paglihok. Ang usa ka eksperto sa musculoskeletal (pisikal nga terapyutik, chiropractor o manual therapist) makatabang kanimo nga mahibal-an ang hinungdan ug hatagan ka usa ka tukma nga diagnosis.

 

Adunay sakit sa ubos nga buko-buko ug pagbulhot sa disc. Unsa man ang gipasabut sa hiwa nga bulging?

Pag-abut sa squat o squat, una sa tanan labing maayo nga ipunting nga nagsulti kami bahin sa mga humok nga intervertebral disc nga nakit-an naton taliwala sa vertebrae. Ang intervertebral disc naglangkob sa usa ka malambot nga kinauyokan (nucleus pulposus) ug labi ka gahi, labi ka fibrous nga panggawas nga pader (annulus fibrosus) - kini kung ang humok nga masa magduso sa gawas nga bungbong, apan kung wala kini iduso (kung kini maduso kini gitawag nga disc prolaps), nga kini gitawag nga disc bulge. Kasagaran nga makit-an ang disc nga bulging sa kahoy, ug uban pa Mga pagsusi sa MRI - kini kasagaran dili simtomas, apan mahimo nga usa ka timaan nga kinahanglan nimo nga pagtratar ang imong likod nga medyo labi ka maayo ug hunahunaon nga dugangan ang pagbansay nga gitumong sa kinauyokan ug sa likod nga kaunuran. Ang pagtambal sa pagdali makatabang usab nga mapugngan ang pagkunhod sa gitas-on sa disc.

 

Pangutana: Unsa ang naandan nga pagtambal alang sa low back pain?

Tubag: Ang pagtambal magkalainlain depende sa mga nahibal-an sa una nga pagsusi sa klinika, apan hinungdanon nga hinumdoman nga kanunay adunay parehas nga kaunuran ug usa ka hiniusa nga sangkap sa mga problema sa ubos nga likod - ug hinungdanon nga ang imong pagtambal nagpunting sa parehas nga mga sangkap. Siyempre, sa pipila nga mga kaso mahimo’g adunay usa ka punoan nga sangkap sa dili pag-ayo sa mga lutahan ug vice versa. Lainlain kini. Kung mokonsulta ka sa usa ka kiropraktor alang sa mga problema sa ubos nga likod, nan ang pagtambal sa chiropractic labi na bahin sa pagpahiuli sa paglihok ug hiniusa nga paglihok nga mahimong madaot sa mekanikal nga kasakit. Gihimo kini sa gitawag nga hiniusa nga pagtul-id, pag-ayo o mga pamaagi sa pagmaniobra, maingon man ang hiniusa nga pagpalihok, mga teknik sa pagtuyhad, ug pag-obra sa kaunuran (pananglitan ang pagpalihok sa punto nga pagtambal ug pagtrabaho nga adunay lawom nga humok nga tisyu) sa mga naapil nga kaunuran. Ang uban usab naggamit uga nga dagum (pagtambal sa dagum) kontra sa sobra ka aktibo nga mga puntos sa pag-aghat / kaunuran sa kaunuran.

 

Unsa man ang mga problema nga kauban sa L5 - S1?

Ang L5 nagtumong sa ikalima ug ubos nga lumbar vertebra, nga nailhan usab nga lumbar vertebra. Ang L5 makit-an sa lumbosacral transisyon (LSO), diin ang lumbar spine (lumbar spine) nakatagbo sa sakramento. Ang sakramento gihimo sa upat nga padayon nga mga lutahan nga gitawag nga S1, S2, S3 ug S4. Ingon niana ang L5 / S1 mao ang naglangkob sa lugar diin ang lumbar dugtong nga nagdikit sa sakramento ug pelvis. Ang mga problema nga mahimo’g motumaw sa kini nga hiniusa daghan tungod sa katinuud nga kini usa ka lugar nga natural nga daghang pag-ayo sa pareho nga dinamiko ug static nga posisyon. Mahimo nimo masinati ang hiniusa nga pagdili sa hiniusa ug lokal nga lugar sa duol nga nagtinabangay nga mga lutahan, myalgias / kaunuran sa kaunuran sa ubos nga likod ug lingkuranan, ingon man mga sakit sa disc (lumbar prolaps) sa tinuud nga intervertebral disc nga iya sa L5 - S1.

 

pangutana: Asa ang ubos nga bukobuko?

Tubag: Ang ubos nga bukobuko sa ubos nga bukobuko. Naglangkob kini sa lima nga vertebrae ug gitawag nga lumbar columnar subject nga lumbar, nga adunay vertebrae L1-L5, kung diin ang L1 mao ang taas nga lumbar spine ug L5 ang ubos nga lumbar spine. Ang ibabaw nga bahin sa ubos nga bukobuko, kung diin nakasugat sa dughan, gitawag nga pagbalhin sa thoracolumbar, nga sagad gipamubu sa TLO. Ang ubos nga bahin sa ubos nga bukobuko, kung diin nakatagbo niini ang pelvis / sacrum, gitawag nga lumbosacral transition, gipamubu sa LSO.

 

Ngano masakitan nga molingkod?

Sa usa ka posisyon sa paglingkod, adunay ka taas nga presyur batok sa ubos nga bahin sa likud, ie ang ubos nga likod. Ilabi na ang hiniusang paglihok padulong sa pelvis nga gibutyag sa dugay, static nga paglingkod. Ang kadaghanan sa aton nga mga moderno nga mga tawo naglingkod kaayo sa adlaw-adlaw nga kinabuhi ug sa mga sitwasyon sa trabaho - ug unya mipauli kami ug naglingkod sa sopa. Paglabay sa panahon, magdala kini sa mga mahuyang nga kaunuran sa likud ug ubod ug kini dili mapugngan ang presyur nga layo sa vertebrae ug intervertebral discs - nga modala usab sa sakit sa buko-buko ug lumbago.

 

I-lock sa ubos nga bukobuko nga nagdan-ag sa tiyan ug singit. Mahimo ba kini moboto?

Oo, mahimo kini tungod sa gipasabut nga sakit gikan sa mga kaunuran ug mga lutahan sa ubos nga buko - mahimo usab kini tungod sa kalagot sa nerbiyos o kadaot sa disc. Kanunay kini nga may kalabutan sa mga adunay sayup nga karga sa mga kaunuran, mga lutahan ug mga intervertebral disc sa dugay nga panahon.

 

Ngano nga magsamok ako sa akong ilawom sa bukobuko human sa taas nga lakaw?

Ang katig-a ug kalumo sa kasagaran hinungdan sa salaan. Kung gibansay o gikarga namon ang mga kaunuran, ang mga lanot sa kalamnan nabuak, sa wala pa kini hinayhinay nga natapos sa paglihok sa 2-3 ka adlaw (depende sa lebel sa kahimsog ug kahimtang sa kahimsog) - uban sa kini nga pagpataas, molig-on pa usab sila. Ang pagkagahi sa ubos nga likod mahimo usab nga hinungdan sa pagkadepektibo sa mga lutahan o kaunuran. Kung kanunay ka gihasol, kinahanglan ka nga mangayo tabang gikan sa usa ka kiropraktor o uban pang klinika nga makadugang sa pagpaandar sa mga lutahan ug kaunuran.

 

Sakit sa ubos nga likod. Hinungdan?

Tubag: Sakit sa ubos nga bukobuko mahimong gipahinabo sa mga lutahan, myalgia, pagkagutom sa nerbiyo o pagkabulok sa lumbar. Ilabi na ang mga bukton sa likod, ang quadratus lumborum, ug mga kaunuran sa lingkoranan, gluteus medius og gluteus minimus kanunay nga nalambigit sa sakit sa ubos nga buko sa ubos nga buko - kini nga tensyon sa myalgias / kaunuran kanunay nga mahitabo kauban ang mga hiniusa nga pagdili sa ubos nga lumbar vertebrae.

 

Piriformis mao ang lain nga kaunuran nga kanunay nga gihigot sa ingon nga mga samad. ilabi na sa Lso (lumbosacral joint) L5 / S1 eller ISL Ang (iliosacral / pelvic joint) kanunay nga dili magamit sa kaunuran ug sakit sa lutahan sa ubos nga buko. Kanunay adunay usa ka hiniusa ug sangkap sa kaunuran - wala gyud kini muscular lang.

 

Ang kasakit sa ubos nga buko-buko sa buko-buko kanunay nga gilambigit sa dili maayo nga pamaagi sa pagbayaw o pamaagi sa pagbansay (pananglitan sa pagbayaw sa yuta) nga sa ingon nagbutang usa ka taas nga karga sa ubos nga bahin sa ubos nga likod. Ang kaunuran ug hiniusa nga pagtambal kanunay nga gigamit duyog sa piho nga paggiya sa ehersisyo - kanunay nga labi ka hinungdanon ang pagbansay sa lawom nga kaunuran sa likod (lumbar multifidene) aron malikayan ang sakit sa likod.

 

Sakit sa taas nga rehiyon sa lumbar. Hinungdan?

Tubag: Kung naghisgot bahin sa kasakit ug kasakit sa tumoy sa lumbar spine, kanunay adunay pag-apil sa mga back stretcher, quadratus lumborum, iliocostalis lumborum ug longissimus thoracis. sa usa ka iliopsoas myalgia mahimo usab nga magtumong sa sakit sa kini nga lugar. Kini nga mga kaunuran sagad nga giubanan sa hiniusa nga mga pagdili sa taas nga lutahan sa lutahan (L1-L3) ug ang pagbag-o sa bola sa thoracic ball (TLO, T12 / L1 - diin ang sulud nga dugokan nakasugat sa lumbar dugokan). Ang dugay nga trabaho sa ulo (sama sa pagpintal sa kisame o uban pang dili maayo nga mga posisyon sa pagtrabaho nga adunay daghang presyur sa kini nga lugar) mahimo nga hinungdan sa ingon problema sa kasakit.

 




Gamay ang logo sa YoutubeSunda ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Pagsunod ug pagkomento kung gusto nimo kami maghimo usa ka video nga adunay mga piho nga ehersisyo o mga pagbuut alang sa imong eksaktong problema)

Gamay ang logo sa facebookSunda ang Vondt.net sa FACEBOOK

(Gisulayan namon ang pagtubag sa tanan nga mga mensahe ug pangutana sa mga oras nga 24-48. Makatabang usab kami sa paghubad sa mga tubag sa MRI ug uban pa.)

5 tubag
  1. Michelle Henriksen nag-ingon:

    Hei!
    Ako usa ka 26-anyos nga babaye kinsa, sukad sa tungatungang eskwelahan, nakigbisog sa sakit nga bukobuko, kasagaran sa iyang ubos nga likod. Aktibo ko sa tibuok nakong kinabuhi, gibansay pag-ayo, naglakaw sa kakahoyan ug kaumahan. Naa koy tulo ka kaso sa acute lumbago. Gigahi ko gamay sa ubos nga bukobuko, ug dugang pa sa dugokan, bahin sa tunga nga bahin sa likod. Sakit ug sakit usab ang vertebrae. Namatikdan usab nako ang kasakit ubay sa bat-ang nga tagaytay, ug mahimo kung maglakaw adunay mga stings / shocks kung diin ang hip ridge nagtagbo sa dugokan (kung masabtan).

    Usahay makakuha ako og radiation sa likod sa akong paa, ug kini usa ka yugto sa kasamok sa pagkatulog. Ang tanan nga kalihokan nga moadto sa likod kinahanglan nako (sulayan nga likayan), pananglitan ang pagtangtang sa niyebe, pag-ilis sa ligid, mga ehersisyo sama sa deadlifts, squats, ug uban pa. bulan namatikdan ang kasakit sa mga tendon attachment sa tuo. tuhod (dili sa akong nahibal-an kung kini adunay kalabotan sa sakit sa likod). Ang MRI mga 2-3 ka tuig na ang milabay nagpakita, sama sa kadaghanan, mga pagbag-o sa pagsul-ob sa L1 / S5.

    Ang kasagarang makapahupay sa kasakit kung kini ang labing grabe mao ang paghigda nga ang imong mga bitiis pataas ug ang imong ubos nga bukobuko sa yuta, o ang pagsandig sa unahan ug pag-inat sa likod. Gitambagan ako sa usa ka naprapath nga DILI buhaton kini, ngano nga wala ako hingpit nga nahibal-an, apan hunahunaa nga naghisgot siya bahin sa pagkadula sa disc (??)

    Naa kay tips/tambag para nako? Nagtuon ko sa nursing (?!) Ug nahibal-an na nako nga kinahanglan nako nga magtinguha sa usa ka trabaho nga wala’y daghang bug-at nga pag-alsa.

    Regards ni Michelle

    Reply
    • Thomas v / vondt.net nag-ingon:

      Hi Michelle,

      Dagko kini nga mga sakit. Gihisgotan nimo ang naprapat, apan nakaadto ka na ba sa usa ka therapist nga adunay awtorisasyon sa panglawas sa publiko? Mao nga physiotherapist, manual therapist o chiropractor? Ang ulahi nga tulo adunay mas komprehensibo nga edukasyon ug sa ingon kanunay adunay mas maayo nga pagsabut sa mas komplikado nga mga isyu sama sa imong kaso.

      Gihisgotan nimo nga usahay adunay radiation sa paa - apan wala nimo isulat kung unsang kilid. Nagpasabot ba kini nga adunay mahitabo sa duha ka bahin alang kanimo? O naa ra ba sa tuo nga bahin?

      Siyempre, lisud ang paghimo sa usa ka pagdayagnos nga wala ka makit-an, apan kini sigurado nga adunay usa ka problema nga naglambigit sa daghang mga pagdili sa hiniusa (gitawag nga 'mga kandado'), myalgias ug irritation sa nerbiyos (kami nagduda nga ang gluteal muscles ug piriformis mag-ehersisyo og gaan nga pressure sa imong sciatic nerve). Myalgias sa lingkoranan hapit kanunay mahitabo sa kombinasyon uban sa pagkunhod sa hiniusang paglihok sa pelvic joint sa samang kilid - kini mao ang usa ka butang nga makatubag sa maayo sa joint pagtambal. Ang mga kaunuran mahimong matambalan pinaagi sa pagmasahe, trigger point treatment o needle treatment - kini ba usa ka butang nga nasulayan na? Ang differential diagnosis mao ang piriformis syndrome nga adunay kalabutan nga dysfunction sa pelvic joint ug lumbar spine. Ang pelvic joint naglihok isip usa ka tigdala sa gibug-aton - mao nga makataronganon nga makakuha ka panagsa nga kasakit sa dihang magtimbang sa bitiis sa samang kilid.

      Gusto ka ba ug bisan unsang mga tip bahin sa husto nga pagbansay / ehersisyo / pag-inat?

      Sa kamatinud-anon
      Thomas v / Vondt.net

      Reply
      • Michelle Henriksen nag-ingon:

        Hei!

        Oo, siyempre nakalimot ko sa paghisgot niana. Regular nga adto sa chiropractor aron sulayan nga maluya og gamay, apan ang epekto dili magdugay. Gipatig-a ko pag-usab dayon, ug kinahanglan nga mobalik dayon. Kung ikaw usa usab ka estudyante, mahimo ka sa kasubo nga dili ka makaarang sa pagdagan sa mga pultahan sa chiropractor, mao nga adunay dali nga dugay nga pagpabilin taliwala sa mga pagtambal. Usahay bation sab nako nga mas sakit ang pagtambal. Wala pa makasulay sa bisan unsa nga lain nga pagtambal, gawas sa naprapath mipilit sa pipila ka dagom kanako.

        Nasinati ra ang radiation hangtod sa tuo nga paa.

        Nindot kaayo sa mga tip para sa maayong mga ehersisyo ug lainlain nga makatabang kanako, o mga rekomendasyon sa kung unsa ang kinahanglan nakong ikonsiderar nga buhaton sa sunod 🙂

        Regards ni Michelle

        Reply
        • Thomas v / vondt.net nag-ingon:

          HEI,

          Oo, kini usa ka kaluoy nga ang chiropractic nga pagtambal dili sakop sa publiko. Kung mogahi ka pag-usab, klaro nga wala kay igong kalig-on nga mga kaunuran aron mahupay ang likod ug pelvis. Mobati nga gawasnon sa pagsulay niini nga mga ehersisyo alang sa dugang kusog sa bat-ang ug kini ang mga ehersisyo batok sa bakak nga sciatica. Kung dili, girekomenda namon ang pagbag-o sa panguna nga mga ehersisyo nga imong gihimo.

          Reply

Mga Trackback ug Pingback

  1. Unsaon pagpauswag sa tinamdan? Mga ehersisyo para sa mas maayong postura. Vondt.net | Among gihupay ang imong kasakit. nag-ingon:

    […] Sakit sa bukobuko […]

Pagbilin og tubag

Gusto nga moapil sa panaghisgot?
Mobati nga gawasnon sa pagtampo!

Pagbilin ug komento

Ang imong email address dili mamantala.