Mga ehersisyo ug pagbansay alang sa mga tirador sa liog ug mga samad sa whiplash.

Mga ehersisyo ug pagbansay alang sa mga tirador sa liog ug mga samad sa whiplash.

Ang mga tirador sa liog, nga nailhan usab nga whiplash o whiplash (sa Danish), mahimong makapausab dayon sa imong kahimtang sa kahimsog ug kinabuhi. Ang usa ka yano nga trauma mahimong igo aron mahimo ang hinungdan sa dugay nga mga sakit sa liog, cervical headache, duol nga kaunuran sa kaunuran ug gipaubos ang kalidad sa kinabuhi. Maayo na lang, adunay mga butang nga mahimo nimo ang imong kaugalingon, dugang pa sa kwalipikado nga pagtambal, aron mahibal-an ang imong kaugalingon nga mas maayo. Naghisgot kami bahin sa piho nga mga ehersisyo ug pagbansay dinhi, apan una naton usisaa ang usa ka mubo nga pagtan-aw kung unsa gyud ang mga kwintas.

 

 

hinungdan

Ang hinungdan sa whiplash mao ang dali nga pagpadali sa cervix nga gisundan sa usa ka gilayon nga pagkaluya. Kini nagpasabut nga ang liog wala'y panahon aron 'pagpanalipod' ug sa ingon kini nga mekanismo diin ang ulo gilabay sa likud ug sa unahan mahimong mosangput sa kadaot sa mga kaunuran, ligament ug mga ugat sa sulod sa liog. Kung nakasinati ka mga sintomas sa neurological pagkahuman sa usa ka aksidente (sama pananglit sa sakit sa mga bukton o gibati nga pagkunhod sa kusog sa mga bukton), pagkontak dayon sa departamento sa emerhensya o katumbas nga kwalipikado nga mga propesyonal sa healthcare.

 

Usa ka panukiduki nga gitawag The Quebec Task Force nga giklasipikar ang whiplash sa 5 nga mga kategorya:

 

·      Grade 0: wala’y sakit sa liog, katig-a, o bisan unsang pisikal nga mga timailhan ang namatikdan

·      Grade 1: mga reklamo sa liog sa kasakit, pagkagahi o kalumo apan wala’y marka nga pisikal nga nahibal-an sa nagsulay sa doktor.

·      Grade 2: mga reklamo sa liog ug ang tigsusi sa doktor nakit-an ang pagkunhod sa us aka paglihok ug paglihok sa punto sa liog.

·      Grade 3: Mga reklamo sa liog dugang nga mga timailhan sa neurological sama sa pagkunhod sa lawom nga tendon reflexes, kahuyang ug kakulangan sa panimuot.

·      Grade 4: Ang mga reklamo sa liog ug bali o pagbulag, o kadaut sa spinal cord.

 

Nag-una kini nga nahulog sa sulod sa grade 1-2 nga adunay labing kaayo nga mga sangputanan sa pagtambal sa musculoskeletal. Ang grade 3-4 mahimo sa labing daotan nga kaso nga mosangput sa permanente nga mga kadaot, busa hinungdanon nga ang usa ka tawo nga naangol sa liog makakuha dayon nga pagsusi sa mga kawani sa ambulansya o usa ka konsulta sa emergency room.

 

mga lakang

Pagkuha og pagtambal ug pagdayagnos gikan sa usa ka kwalipikado nga propesyonal sa healthcare, ug pagkahuman mouyon sa labing kaayo nga paagi sa unahan alang kanimo pinaagi sa husto nga pagbansay ug piho nga ehersisyo. Si Doctor Mark Frobb (MD) ang nagsulat sa librong 'Pagluwas sa Whiplash: Pag-save sa Imong liog nga Wala’y Pagkawala sa Imong Hunahuna', Nga mahimo nga labing girekomenda kung gusto nimo maayo nga ehersisyo ug maayong tambag alang sa unahan. Pag-klik sa link sa taas kung gusto nimong mabasa ang bahin sa libro.

 

Basaha usab: - Sakit sa liog