makapahubag sa pagkaon

7 Mga Matang sa Mga Pagkaon nga Naghangaw nga Nagdugang sa Osteoarthritis

4.8 / 5 (156)


7 Mga Matang sa Mga Pagkaon nga Naghangaw nga Nagdugang sa Osteoarthritis

Piho nga mga matang sa pagkaon mahimong hinungdan sa osteoarthritis (osteoarthritis). Niining artikuloha, nakaagi kami sa 7 nga mga matang sa mga pagkaon nga makapahubag nga mahimong hinungdan sa daghang hiniusa nga sakit ug arthritis (arthritis). Ang pagdiyeta usa ka hinungdanon nga bahin sa pagpugong ug pagkunhod sa sakit sa hiniusa - ug kini nga artikulo makahatag kanimo mapuslanon ug maayong kasayuran kung unsa ang kinahanglan nimo likayan aron malikayan flare-up.

 

Ang artraytis nagpasabut sa paghubag sa mga lutahan nga makatabang sa pagdugmok sa makapahugop nga cartilage nga nakurat sa shock - ug sa ingon mosangput sa osteoarthritis. Adunay usa ka gidaghanon sa mga sakit nga managsama nga rheumatic, ug uban pa rayuma, nga mosangpot sa daghang pagkaguba sa hiniusa ug pagkadaut sa mga lutahan (pananglitan, hiwi ug baluktot nga mga tudlo o tudlo sa tiil - sama sa osteoarthritis sa dako nga tiil sa tiil). Alang sa naulahi (RA), by the way, girekomenda namon ang adlaw-adlaw nga paggamit sa labi nga gipaangay nga compression guwantes og kompresiyon medyas alang sa mga rheumatologist (magbukas sa bag-ong link).

 

Nakigbisog kami alang sa mga adunay uban pang mga laygay nga pagdayagnos sa sakit ug rayuma aron adunay labi ka maayo nga mga higayon alang sa pagtambal ug pagsusi - apan dili tanan ang nag-uyon sa amon bahin niana. Mao nga kami malulotong mihangyo kanimo sama kanamo sa among panid sa FB og among channel sa YouTube sa social media nga mag-uban kanamo sa away alang sa usa ka us aka adlaw-adlaw nga kinabuhi alang sa libu-libo ka mga tawo.

 

Ang kini nga artikulo moagi sa pito ka klase nga pagkaon nga makapahubag - sa ato pa, pito nga sagol nga kinahanglan nimo likayan kung adunay ka osteoarthritis ug arthritis. Sa ubus sa artikulo mahimo ka usab makabasa mga komentaryo gikan sa ubang mga magbabasa, ingon man pagtan-aw sa usa ka video nga adunay mga ehersisyo nga gipahiangay sa mga adunay osteoarthritis.



1. Asukal

asukar flu

Ang mga pagkaon nga daghang asukal - sama sa mga pastry (sama sa mga tinapay sa eskuylahan ug mga pastry), cookies ug tam-is - mahimo’g makabag-o sa pamaagi sa imong immune system. Sa tinuud, ang panukiduki nagpakita nga ang reaksyon sa pro-inflammatory nga kung mokaon kaayo sa daghang asukal mahimo’g hinungdan nga ang imong immune system ma-manipulate aron matabangan ang mga microbes ug mga pathogens (1). Oo, husto kana- nga mga sangkap nga asukal ug pro-makapahubag nga tinuod nga nasakit ka.

 

Kini nga reaksyon nga gitawag nga "Glyco-Evasion-Hypothesis" sa ingon makatabang aron mograbe ang paghubag sa imong lawas ug mga lutahan. Sa pagtapos, kini tungod kay ang imong immune system gilimbungan nga dili atakehon ang mga microbes, pathogens ug "ang uban pang daotang mga tawo" - hinunoa makatabang aron sila makay-ag sa dugang nga paghubag ug paghubag.

 

Ang resulta usa ka kusug nga proseso nga pro-inflammatory nga nag-amot sa pagpadayon sa likido ug nagpahubag nga mga reaksyon sa tisyu sa bukog ug mga lutahan. Sa paglabay sa panahon, mahimo kini nga hinungdan nga ang mga lutahan mahimong nadaot ug ang duha nga kartilago ug uban pang mga tisyu sa bukog nadaot. Girekomenda namon ang paggamit sa dugos o puro nga maple syrup ingon natural nga kapuli sa asukar.

 

Gipahinumdoman ka namon nga usa sa labing kaayo nga paagi aron mapugngan ang managsama nga pagsul-ob mao ang pagpalig-on sa mga kaunuran sa kalig-on sa tibuuk. Ang ingon nga paglikay mao ang nag-una bahin sa pagpalig-on sa mga kaunuran nga makahupay sa mga lutahan. Pananglitan, ang pagbansay sa mga bitiis, lingkuranan ug mga hawak mahimong usa ka maayo kaayo nga paagi aron mahupay ang parehas nga sakit sa bukog ug tuhod (2). Ang video sa ubos nagpakita sa mga pananglitan sa maayong ehersisyo sa hip osteoarthritis.

 

VIDEO: 7 Mga ehersisyo batok sa Osteoarthritis sa Hip (Pag-klik sa ubos aron masugdan ang video)

Mobati nga gawasnon ang pag-subscribe sa among channel - ug sundan ang among panid sa FB matag adlaw, libre nga mga tip sa panglawas ug mga programa sa pag-ehersisyo nga makatabang kanimo sa labi ka maayong kahimsog.



 

2. Asin

asin

Ang pagkaon og daghang asin mahimo’g hinungdan nga ang mga selyula sa lawas magsugod nga mabaga tungod kay magsugod sila magkupot og daghang tubig. Giingon kana, hinungdanon ang mga mineral nga asin aron magamit sa imong lawas - apan kung unsa ang gihisgutan namon dinhi kung unsa ang mahitabo kung daghan ka kaayo niini.

 

Ang Arthritis Foundation nagtumong sa mga numero nga naghinapos nga ang usa dili kinahanglan mokaon labaw pa sa 1.5 gramo nga asin sa usa ka adlaw. Aron mabutang kini sa panan-aw, ang mga tawo sagad mokaon og 3.4 gramo matag adlaw sumala sa panukiduki. Ingon man usab sobra sa kaduha labi ka daghang girekomenda nga dosis.

 

Kini ang hinungdan sa mga reaksyon sa panghubag sa atong mga selula ug mga lutahan - nga adunay kalabotan nga panagtapok sa likido - nga sa baylo moresulta sa usa ka pagdugang nga hitabo sa sakit sa lutahan ug artraytis.



 

3. Pagpuno sa

donat ug piniritong pagkaon

Ang mga piniritong pagkaon kanunay nga pritong sa pro-inflammatory oil ug adunay sulud nga taas nga sulud sa saturated fat, ingon man preservatives. Ang pila sa labing kasagarang mga pananglitan sa mga pagkaon mao ang mga donut ug french fries. Tungod sa kombinasyon sa sulud ug kung giunsa paghimo ang kini nga mga pagkaon, nahibal-an nga kini labi ka makapahubag - sa ato pa, nakatampo kini sa pagdugang ug kusog nga mga makapahubag nga reaksyon sa imong lawas.

 

Dili namon giingon nga dili itugot nga malingaw sa imong kaugalingon usahay, apan ang problema naa sa bahin sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon. Kung ikaw nag-antos gikan sa grabe nga mga sakit sa arthritis, sama sa rheumatic arthritis, nan labi ka hinungdanon ang pagpadayon sa usa ka higpit nga pagdiyeta ug paglikay sa dili kinahanglan nga mga pagsulay.

 

Ang "fibromyalgia diet" usa ka maayong panig-ingnan sa usa ka koleksyon sa mga lagda ug tip nga kontra-makapahubag sa pagdyeta. Girekomenda namon nga magbasa ka sa artikulo sa ubos kung nag-antos ka sa osteoarthritis, arthritis, fibromyalgia o uban pang mga sakit nga sindrom nga sakit sa sakit.

 

Basaha usab: - Taho sa panukiduki: Kini ang Labing Maayo nga Fibromyalgia Diet

fibromyalgid nga pagkaon2 700px

Pag-klik sa imahe o link sa ibabaw aron mabasa ang labi pa bahin sa husto nga pagkaon nga gipasibo sa mga adunay fibromyalgia, sakit sa kaunuran ug kasakit sa hiniusa.



 

4. Puti nga harina

sa tinapay

Ang naproseso nga mga produkto sa trigo, sama sa puti nga tinapay, nakapadasig sa mga panghubag sa lawas sa nagpanambal. Mao kini ang hinungdan nga kadtong adunay osteoarthritis ug arthritis kinahanglan nga labi nga likayan ang pagkaon sa sobra nga pasta, cereal ug cereal. Daghan usab ang nagreport nga nakasinati sila nga hinungdanon nga pag-uswag sa ilang hiniusa nga kasakit ug hiniusa nga panghubag pinaagi sa pagputol sa gluten.

 

Ang puti nga harina ug giproseso nga mga produkto sa lugas nakaamot sa dugang nga panghubag sa mga lutahan ug nagdugang kasakit sa hiniusa. Mao nga kung mokaon ka daghang ingon nga mga produkto sa pagkaon ug sa samang higayon nag-antos sa osteoarthritis, nan kinahanglan nimo putlon o putlon kini gikan sa imong pagdiyeta.



 

5. Omega-6 Fatty Acids

Gipakita sa panukiduki nga ang pagbaton daghan kaayo nga omega 6 fatty acid sa imong pagkaon mahimo’g mapataas ang imong risgo sa sakit sa cardiovascular, cancer, panghubag ug mga diagnosis sa autoimmune. Nakita nga ang dili managsama nga relasyon tali sa omega 3 fatty acid (anti-inflammatory) ug omega 6 mahimong hinungdan sa mga problema ug pagdugang sa managsama nga panghubag alang sa mga adunay osteoarthritis ug arthritis.

 

Ilabi na nga nakit-an sa omega 6 fatty acid sa tradisyonal nga dili maayo nga mga pagkaon sama sa junk food, cake, snacks, patatas chips ug gitipigan nga karne (sama sa salami ug cured ham). Kini gipasabut nga ang usa ka tawo nga adunay artraytis kinahanglan likayan ang kini nga klase nga pagkaon - ug hinoon mag-focus sa mga pagkaon nga adunay daghang sulud nga omega 3 (sama sa mga oily nga isda ug mga nut).

 

Mahimo nga girekomenda ang luya alang sa bisan kinsa nga nag-antos sa sakit nga rheumatic joint - ug nahibal-an usab nga kini nga gamot adunay usa ka host sa ubang mga positibo nga benepisyo sa kahimsog. Kini tungod kay ang luya adunay usa ka kusug nga epekto sa kontra-makapahubag. Daghang mga tawo nga adunay osteoarthritis ang nag-inom luya ingon usa ka tsa - ug pagkahuman mas gusto hangtod sa 3 ka beses sa usa ka adlaw sa mga panahon nga kusog ang paghubag sa mga lutahan. Mahimo ka makakaplag pipila ka lainlaing mga resipe alang niini sa link sa ubus.

 

Basaha usab: - 8 Dili Kapani-paniwala nga Mga Kaayohan sa Panglawas sa Pagkaon og Luya

Luya 2



 

6. Mga produkto sa gatas

gatas

Ang mga produkto nga gatas mao ang hinungdan sa makapahubag nga mga reaksyon sa pipila ka mga tawo - nga sa baylo naghatag sukaranan alang sa dugang nga sakit sa lutahan ug artraytis. Usa ka 2017 nga pagtuon sa panukiduki (3) gipakita nga daghang mga tawo nga adunay artritis nga adunay usa ka marka nga pagkunhod sa mga sintomas ug kasakit pinaagi sa pagputus sa gatas sa baka.

 

Nakita usab nga ang pagbalhin sa gatas nga almendras mahimong usa ka maayong kapuli. Tungod kay nakakuha ka pa usab himsog nga tambok ug hinungdanon nga mga sustansya.

 

7. Alkoholik

Beer - Discover nga Litrato

Ang alkohol, ug labi na ang beer, adunay taas kaayo nga sulud sa mga purina. Ang mga purine lagmit nahibal-an sa kadaghanan ingon usa ka pasiuna sa uric acid sa lawas nga lakip sa uban pang mga butang naghatag sukaranan gout, apan sa kinatibuk-an usab ang hinungdan sa pagdugang sa panghubag sa imong lawas ug mga lutahan.

 

Gibaligya alang sa mga mahilig kaayo sa beer. Apan kung gusto nimo ang dili kaayo managsama nga panghubag ug sakit, nan kinahanglan nimo nga putlon ang alkohol. Milabay na kini.

 



 

Girekomenda nga Tabang sa Kaugalingon alang sa Rheumatic ug Chronic Pain

Mga gwantes sa kompresiyon nga humok nga sooth - Litrato Medipaq

Pag-klik sa imahe aron mabasa ang bahin sa compression guwantes.

  • Mga mini nga teyp (daghan nga adunay reumatiko ug laygay nga kasakit nga gibati nga kini labi ka dali nga magbansay gamit ang naandan nga mga elastiko)
  • Gato punto Bola (self-help aron mabuhat ang kaunuran matag adlaw)
  • Arnica cream eller heat conditioner (daghang mga tawo ang nagreport sa pipila nga kahupayan sa kasakit kung gigamit nila, pananglitan, arnica cream o heat conditioner)

- Daghang mga tawo ang naggamit arnica cream alang sa kasakit tungod sa pagkagahi sa mga lutahan ug sakit sa kaunuran. Pag-klik sa imahe sa taas aron mabasa ang bahin sa kung giunsa arnica cream makatabang sa paghupay sa pipila sa imong kahimtang sa kasakit.

Daghang kasayuran? Pag-apil sa kini nga grupo!

Pag-apil sa grupo sa Facebook «Rheumatism ug Sakit sa Tulang - Norway: Panukiduki ug balita»(Pag-klik dinhi) alang sa labing kabag-o nga mga update sa pagsulat sa panukiduki ug media bahin sa rheumatic ug chronic disorder. Dinhi, ang mga miyembro mahimo’g mangayo’g tabang ug suporta - sa tanan nga oras sa adlaw - pinaagi sa pagbinayloay sa ilang kaugalingon nga mga kasinatian ug tambag.

 

Mobati nga gawasnon nga ipaambit sa social media

Pag-usab, gusto namon pangayo og maayo nga ipaambit kini nga artikulo sa social media o pinaagi sa imong blog (mobati nga gawasnon nga mag-link direkta sa artikulo). Ang pagsabut ug pagdugang nga pagtutok mao ang una nga lakang padulong sa usa ka labi ka maayo nga adlaw-adlaw nga kinabuhi alang sa mga adunay talamak nga kasakit.



mga sugyot: 

Kapilian A: Pagpakigbahin direkta sa FB - Kopyaha ang adres sa website ug ipapilit kini sa imong panid sa facebook o sa usa ka may kalabutan nga grupo sa facebook nga ikaw miyembro. O ipadayon ang butones nga "SHARE" sa ubus aron mabahin ang post sa imong facebook.

Hapti kini aron ipanghatag pa. Usa ka dako nga salamat sa tanan nga makatabang sa pagpauswag sa pagsabut sa mga sakit sa diagnosis nga sakit!

Opsyon B: Pag-link direkta sa artikulo sa imong blog.

Pagpili C: Pagsunud ug patas Ang among panid sa Facebook (pag-klik dinhi kung gusto)

ug hinumdumi usab nga ibilin ang usa ka rating sa bituon kung gusto nimo ang artikulo:

Nagustuhan ba nimo ang among artikulo? Magbilin usa ka rating sa bituon



tinubdan:

PubMed

 

NEXT PAGE: - Panukiduki: Kini ang Labing Maayo nga Fibromyalgia Diet

fibromyalgid nga pagkaon2 700px

Pag-klik sa litrato sa ibabaw aron mobalhin sa sunod nga panid.

 

Girekomenda ang pagtabang sa kaugalingon alang sa kini nga diagnosis

kompresiyon Kabanha (pananglitan kompresiyon guwantis alang sa mga adunay rheumatoid arthritis ug uban pang mga lahi sa arthritis)

Gato punto Bola (self-help aron mabuhat ang kaunuran matag adlaw)

 

Gamay ang logo sa YoutubeSunda ang Vondt.net sa YOUTUBE

Gamay ang logo sa facebookSunda ang Vondt.net sa FACEBOOK

Nagustuhan ba nimo ang among artikulo? Magbilin usa ka rating sa bituon

1 tubag
  1. Ingunn nag-ingon:

    Maayo ang ihibalo. Sa dili madugay makakita ako usa ka artikulo nga adunay sulud nga kinahanglan nga adunay pagkaon. Halos wala'y gawas nga adunay wala’y ingon WALA ug DILI MAPILI.

    Reply

Pagbilin og tubag

Gusto nga moapil sa panaghisgot?
Mobati nga gawasnon sa pagtampo!

Pagbilin ug komento

Ang imong email address dili mamantala.