Innleggsåler: Hvordan fungerer såletilpasning?

Innleggsåler: Hvordan fungerer såletilpasning?

Innleggsåler har som formål å normalisere funksjon i fot og ankel, som konsekvent kan gi bedret funksjon i kne, hofter og bekken. Såletilpasning kan være et nyttig supplement for deg som sliter med regelmessige plager i fotbue, ankel, legg (f.eks. benhinneirritasjon / benhinnebetennelse eller tibialis myalgi) – og innleggsåler kan også gi mer riktig belastning videre oppover i det biomekaniske systemet.

Det er en konservativ behandlingsmetode som kan gi både symptomlindring og funksjonsbedring.

 

Såletilpasning i gamle dager - Foto Wiki

 

Hva er innleggsåler / såletilpasning?

Innleggsåler er tilpassede såler som er tilpasset utifra din fotstilling eller funksjon. Overpronasjon eller plattfot (pes planus) er typiske feilfunksjoner der det ofte benyttes såler for å gi en mer riktig fordeling av belastning, samt gi mer riktig bruk av muskulaturen.

 

Såletilpasning bør alltid kombineres med hjemmeøvelser. Gode øvelser for å styrke fotbuen finner du her – ellers anbefaler vi følgende øvelser for økt muskulær aktivering av tibialis posterior:

 

1) Closed chain resisted fot adduksjon

2) Ensidig tåhev

3) Open chain resisted fot supinasjon

 

– Kulig et al (2004) fant ut gjennom forskning at den beste øvelsen for å aktivere tibialis posterior er fot adduksjon med motstand (for eksempel strikk)Forskerne benyttet MR billeddiagnostikk for å se hvilken øvelse som ga best mulig aktivering.

 

Sko - Foto Wiki

Det er ikke alle sko som er like ‘snille’ mot føttene. Noen ganger er det bedre å velge noen sko med bedre demping.

 

Såletilpasning er ofte et supplement i annen behandling (f.eks. fysioterapi, kiropraktikk eller manuellterapi) der man ser at innleggsåler kan være med på å gi en langsiktig bedring og muligens også være med på å forhindre en gjentagende problematikk.

Vanndråpe - Foto Wiki

DYPDYKK – Les også: 10 mest solgte ortopediske innleggsåler

 

 


Hvordan foregår såletilpasning?

Normalt sett vil du henvises til ortopedisk såletilpasning fra din behandler med henvisningsrett, denne retten innehar kiropraktor, lege og manuellterapeut. En ortoped vil deretter kalle deg inn og gjennomføre en vurdering på hvilken type innleggsåler som kan gi deg best mulig effekt. Deretter vil ortopeden skrive ut sålene til deg, slik at du kan hente de iløpet av noen uker. Det er også manuellterapeuter og kiropraktorer som selv gjør denne vurderingen og som har videreutdannet seg innen såletilpasning.

 

Basert på smertene og tilstanden man ønsker å behandle så kan det ta tid før man merker forskjell. Det kan blant annet ha effekt på feilbruk av muskulatur og dermed føre til mindre muskelknuter / vonde triggerpunkter.

 

 

– Hva er et triggerpunkt?

Et triggerpunkt, eller muskelknute, forekommer når muskelfibere har gått bort i fra sin normale orientering og regelrett trekker seg sammen til en mer knutelignende formasjon. Du kan tenke på det som om du har flere tråder liggende på rad og rekke ved siden av hverandre, pent assortert, men når de legges på kryss og tvers er du nærmere et visuelt bilde av en muskelknute. Dette kan skyldes en plutselig overbelastning, men mest normalt sett skyldes det gradvis feilbelastning over lengre tid. En muskel blir vond, eller symptomatisk, når dysfunksjonen blir så alvorlig at den går over til smerte. Med andre ord, på tide å gjøre noe med det.

 

Les også: – Vondt i musklene? Dette er hvorfor!

Hva er en kiropraktor?

 

Les også: Ingefær mot muskelsmerter?

Les også: Hva er kopping / vakuumbehandling?

Les også: Infrarød lysterapi – kan det hjelpe meg å bekjempe mine smerter?

 

Kilder:
Kulig K1, Burnfield JM, Requejo SM, Sperry M, Terk M. 
Selective activation of tibialis posterior: evaluation by magnetic resonance imagingMed Sci Sports Exerc. 2004 May;36(5):862-7.

 

 

Nakkeprolaps.no (Lær alt du trenger å vite om prolaps i nakken, inkludert øvelser og forebygging).
Vitalistic-Chiropractic.com (En omfattende søkeindeks der du kan finne en anbefalt behandler).

Hva er tørrnåling? Hvordan fungerer nålebehandling?

Hva er tørrnåling? Hvordan fungerer nålebehandling?

Tørrnåling er intramuskulær nålebehandling uten tilsatt strøm. Tørrnåling benyttes mot muskelsmerter og en rekke andre tilstander, blant annet tennisalbue og lumbago.

 

Hva er tørrnåling?

Tørrnåling er en behandlingsteknikk som benyttes i behandling av blant annet vonde muskler og smertefulle områder på kroppen. I behandlingen brukes det steriliserte akupunkturnåler som deretter settes mot aktive triggerpunkter / muskelknuter. Tørrnåling mot overaktiv muskulatur vil forårsake en kontraksjon eller sammentrekning (også kjent som twitch) i muskelen, dette vil føre til at muskelaktiviteten går ned. Selve stikket vil også tolkes som et mikrotraume (noe tilsvarende det som skjer ved trykkbølgebehandling), som igjen vil føre til at kroppen øker blodsirkulasjonen mot dette området – som igjen fører til økt regenerasjon / tilheling.

 

Tørrnåling kan være effektivt mot både akutte og kroniske muskelsmerter – det kan også promotere tilheling ved en rekke muskuloskeletale tilstander. Nålebehandling har bevist effekt mot muskelsmerter hos eldre.

Nålebehandling - Foto KH

Her ser du et eksempel på nålebehandling.

Les mer i dette litteraturverket: Atlas of Acupuncture (klikk på lenken for å lese mer)

 

 


Hvordan foregår tørrnåling?

Normalt sett kan tørrnåling appliseres direkte hos behandler mot behandlede områder, og antallet nåler vil variere basert på tilstanden. Basert på smertene og tilstanden man ønsker å behandle så kan det ta flere behandlinger (ikke unormalt at det kan ta opp mot 6-10 behandlinger) før man oppnår full bedring. Tørrnåling benyttes ofte som et supplement til leddmobilisering, muskelteknikker og lignende – av blant annet fysioterapeuter, kiropraktorer og manuellterapeuter.

 

 

– Hva er et triggerpunkt?

Et triggerpunkt, eller muskelknute, forekommer når muskelfibere har gått bort i fra sin normale orientering og regelrett trekker seg sammen til en mer knutelignende formasjon. Du kan tenke på det som om du har flere tråder liggende på rad og rekke ved siden av hverandre, pent assortert, men når de legges på kryss og tvers er du nærmere et visuelt bilde av en muskelknute. Dette kan skyldes en plutselig overbelastning, men mest normalt sett skyldes det gradvis feilbelastning over lengre tid. En muskel blir vond, eller symptomatisk, når dysfunksjonen blir så alvorlig at den går over til smerte. Med andre ord, på tide å gjøre noe med det.

 

Les også: – Vondt i musklene? Dette er hvorfor!

Hva er en kiropraktor?

 

Les også: Ingefær mot muskelsmerter?

Les også: Hva er kopping / vakuumbehandling?

Les også: Infrarød lysterapi – kan det hjelpe meg å bekjempe mine smerter?

 

Kilder:

Nakkeprolaps.no (Lær alt du trenger å vite om prolaps i nakken, inkludert øvelser og forebygging).

Vitalistic-Chiropractic.com (En omfattende søkeindeks der du kan finne en anbefalt behandler).