5/5 (2)

Com triar el matalàs adequat

Necessiteu un matalàs nou? Aquí aprendràs a triar el matalàs que sigui adequat per a tu i la teva esquena. Un matalàs adequat pot reduir el mal d’esquena i el coll.

Té més bona entrada? No dubteu a utilitzar el quadre de comentaris que hi ha a la part inferior de l’article.

Una bona nit de nit depèn de diversos factors

Aconseguir una bona nit de son de qualitat depèn de diversos factors (nivell d’estrès, temperatura de l’habitació, comoditat), però potser el més important sigui el que dormiu, és a dir, el matalàs. Si busqueu un matalàs nou, sabeu que hi ha un nombre increïble de varietats diferents, però com sabeu quin matalàs és el millor per a vosaltres?

1. Posició neutral

En primer lloc, és important que el matalàs recolzi el cos en una posició neutra, una posició on la columna vertebral tingui una corba agradable i que les espatlles, el seient i el cap es recolzin en la posició correcta.

Si el matalàs és massa tou, això pot fer que no rebi el suport suficient i que el cos "s'enfonsi" al matalàs, cosa que provoca que l'esquena i el coll quedin en posicions desfavorables. Això pot implicar-se al despertar amb l'esquena cansada i el coll rígid al matí.

2. Matalàs més dur millor contra mal d’esquena

"Un matalàs més ferm és millor per a aquells que lluiten amb un mal d'esquena crònic a llarg termini". Això va concloure un estudi de recerca que va comparar com se sentien aquestes persones si dormien en un matalàs tou en comparació amb un matalàs més dur.

Com de dur es mesura un matalàs en una escala de 10 (més dur) a 1 (més suau). En l'estudi van utilitzar un matalàs dur i mitjà, medit a 5.6. Els subjectes de la prova que van dormir en això van reportar dolor lumbar que els que dormien en matalassos més suaus.

3. Quin temps per a un nou matalàs?

Com sabeu si és hora de substituir el matalàs? Si et despertes amb dolor a l’esquena i al coll, pot ser que sigui un senyal que el teu matalàs no és especialment adequat per a tu.

Potser heu dormit en un altre llit i heu sentit una diferència positiva amb menys mal d’esquena al matí? Quan estigueu estirat sobre un matalàs adequat per a vosaltres, gairebé hauríeu de sentir-vos com si flotéssiu i no tingués cap pressió al coll ni a l'esquena.

4. Matalàs de làtex

Els matalassos de làtex són de cautxú natural o sintètic. Aquest tipus de matalàs és conegut per proporcionar un suport molt ferm i uniforme per al cos. També pot competir amb matalassos d’escuma de memòria tempura / memòria.

Potser la millor opció si pateix mal d’esquena a llarg termini, ja que proporciona la millor combinació de confort i suport.

5. Matalàs Tempura

Els matalassos que s’adapten al vostre cos són una opció popular. Estan compostes per diferents capes amb una densitat d’escuma variable: aquestes capes s’adapten al pes corporal i a la temperatura, cosa que resulta en un confort superior.

Sovint és l’elecció per a aquells afectats per fatiga crònica i síndromes musculars, a causa de la seva capacitat d’adaptació al cos de la persona i de suport a les zones adequades. Un desavantatge dels matalassos tempura és que tendeixen a fer molta calor durant la nit, de manera que si teniu problemes per fer massa calor a la nit, és possible que aquesta no sigui la vostra opció.

resum

Els matalassos actuals estan fets per durar tota la vida, però el nostre cos canvia amb el pas del temps i és possible que vulgueu adaptar el matalàs al vostre cos. El millor llit i matalàs és on us sentiu més còmodes i dormiu millor. Recordeu també que les bones rutines de son són importants a l’hora de donar al vostre cos i a l’esquena el millor descans i recuperació possible.

PÀGINA SEGÜENT: - Dolor lumbar? Aquesta és la raó!