Dolor a maluc (dolor a maluc)

El dolor al maluc i al maluc pot afectar a tothom. Tenir dolor al maluc i a les estructures properes pot ser extremadament problemàtic i pot superar la qualitat de vida i la capacitat de treball. El dolor al maluc pot ser causat per diversos factors, però alguns dels més comuns són la sobrecàrrega, el trauma, el desgast / l’artrosi, les disfuncions musculars i la disfunció mecànica. El dolor al maluc o als malucs és una molèstia que afecta una gran part de la població.

Us recordem que a l'article trobareu un vídeo amb 10 bons exercicis de maluc, on també podeu llegir comentaris i aportacions d'altres lectors.

Video: 10 exercicis contra mal de maluc

Aquí podeu veure tot el programa d'entrenament en vídeo; feu clic a continuació.

Uniu-vos a la nostra família: No dubteu a subscriure-us canal de YouTube (feu clic aquí) Allà s’obtenen programes d’exercici gratuïts, consells i consells per millorar la salut, presentar diversos mètodes de tractament i molt més útils. Per obtenir consells sobre salut diàriament també ens podeu seguir La nostra pàgina de Facebook. Benvingut!

Sovint és una combinació de causes que fan mal al maluc, per la qual cosa és important tractar el problema d’una manera holística, tenint en compte tots els factors. Qualsevol tendinopatia o dany mucosal (bursitis) en la majoria dels casos pot ser examinada per un expert múscul-esquelètic (quiropràctic o equivalent), i es pot confirmar, a més, per una ecografia de diagnòstic o ressonància magnètica.

Aquí trobareu una bona informació que us ajudarà a comprendre més coses sobre per què teniu dolor de maluc i què podeu fer al respecte. L'article també ofereix exercicis i les anomenades "mesures agudes" si el maluc s'ha torçat completament. No dubteu en contactar amb nosaltres a Facebook si teniu cap pregunta o aportació.

En aquest article sobre problemes de maluc, podeu obtenir més informació sobre les categories següents:

• autotractament
• causes
• Possibles diagnòstics
• Símptomes habituals
• tractament
• Mètodes de diagnòstic per imatges (RMN, radiografia i ecografia ++)
• Exercicis i entrenament

Què puc fer fins i tot amb dolor de maluc?

Recordeu que, per si mateix, podeu fer un esforç honorable en la prevenció i alleujament del dolor de maluc. Combina un moviment adequat amb l’ús d’auto-massatge (p. Ex boles dels punts gallet) per augmentar la circulació sanguínia cap al mal de maluc.

Es fa servir aquestes boles de punt disparador localitzant primer un punt adolorit i després estirat a la bola de manera que pressioni contra aquest enganxament muscular (mantenir la pressió durant 30-60 segons, fins a 2-3x al dia). Això conduirà a dues reaccions: la primera de les quals és que temporalment disminuïm la circulació sanguínia i la sensibilitat al dolor; i que posteriorment s’interpretarà com una micro lesió del propi cos. El que conduirà constantment a un augment de la circulació sanguínia i a una reparació temporal dels teixits tous. Amb un ús regular, això pot tenir un paper important en el dolor. Val la pena provar-ho!

1. Es recomana fer exercici i activitat general, però mantenir-se dins del límit del dolor. Dues passejades al dia de 20-40 minuts faciliten el cos i el dolor dels músculs.

2. Trigger point / massatges de boles recomanem fermament (ja que la causa més freqüent del dolor de maluc és la disfunció muscular i articular): presenten diferents mides perquè puguis colpejar bé fins i tot a totes les parts del maluc. No hi ha millor autoajuda que aquesta! Us recomanem el següent (feu clic a la imatge següent) - que és un conjunt complet de 5 puntes de desencadenament / massatges de diferents mides:

3. formació: Entrenament específic amb trucs d 'entrenament de diversos oponents (com aquest conjunt complet de 6 teixits de diferent resistència) et pot ajudar a entrenar força i funcionar al maluc. L’entrenament a punt sol comportar un entrenament més específic, que al seu torn pot provocar una prevenció de lesions més efectiva i una reducció del dolor.

4. Alleujament del dolor: refredament: BiofreezeTM és un producte natural que pot alleujar el dolor de maluc refredant la zona d’una manera suau. Es recomana refredar especialment quan el dolor és molt fort. Quan s'hagin calmat, es recomana un tractament tèrmic; per tant, és aconsellable disposar de refrigeració i calefacció.

5. Alleujament del dolor: calefacció: Escalfar els músculs atapeïts pot augmentar la circulació sanguínia i reduir el dolor. Us recomanem el següent junta reutilitzable en calent / freda (feu clic aquí per obtenir més informació) - que es pot utilitzar tant per refredar (es pot congelar) com per escalfar (es pot escalfar al microones).

Productes recomanats per alleujar el dolor en el dolor

BiofreezeTM (Fred / crioteràpia)

- No, ikke accepta el mal de maluc! Investigueu-los!

No deixeu que el dolor de maluc passi a formar part de la vostra vida diària: el dolor és l’única manera del cos de dir-vos que alguna cosa no funciona. Independentment de la vostra situació, fins i tot si es tracta d’un treball físic intens des de jove o amb molta feina de despatx sedentària, és perquè el maluc sempre pugui aconseguir una millor funció que la que es fa avui en dia. La nostra primera recomanació per al dolor de maluc és buscar un dels tres grups professionals autoritzats públicament a través de les autoritats sanitàries:

1. quiropràctic
2. un dels metges
3. fisioterapeuta

La seva autorització de salut pública és el resultat del reconeixement per part de l’autoritat de la seva àmplia formació i és una seguretat per a vosaltres com a pacient i comporta, entre altres coses, diversos avantatges especials, com ara la protecció a través de la compensació de lesions del pacient noruec (NPE). És una seguretat natural saber que aquests grups professionals estan registrats en aquest esquema per als pacients, i es recomana, com s’ha esmentat, que siguin investigats / tractats per grups professionals amb aquest esquema associat.

Els dos primers grups ocupacionals (quiropràctic i terapeuta manual) també tenen dret a referir-se (a diagnòstics d’imatge, com ara raigs X, ressonància magnètica i tomografia computada, o derivar-los a un reumatòleg o neuròleg si és necessari per a aquest examen) i el dret a denunciar malalt (es pot denunciar malalt si es considera necessari). Les paraules clau per millorar la salut del maluc signifiquen una càrrega més adequada a la vida quotidiana (ajust ergonòmic), generalment més moviment i una asseguda menys estàtica, així com un major enfocament en l'exercici regular.

També llegiu: - 10 Exercicis per al dolor de maluc

"Dolor al maluc ... llavors he de tenir una pròtesi de maluc?"

No, la fisioteràpia i l'exercici regular són les mesures recomanades. En temps més moderns, s’ha adonat que el bisturí hauria de ser l’últim recurs, i només després d’haver pres tots els altres camins. Per exemple, en l’artrosi (coxartrosi), sempre s’ha d’intentar esperar el màxim possible amb una possible pròtesi de maluc, tant perquè una operació comporta un risc, com perquè una pròtesi només té una vida útil limitada. Entre altres coses, els exercicis (vegeu els exercicis més avall a l'article) poden ser una bona manera de posposar aquesta operació, quan això sigui possible. Segons les xifres del NHI, 6500 pròtesis de maluc s’insereixen ara a l’any, del qual el 15% són reoperacions.

També llegiu: - Aquest tractament pot prevenir la reposició de maluc?

Recerca: - Bona evidència de l’entrenament preventiu i preoperatori del maluc

Una metaanàlisi sistemàtica recent, la forma d’estudi més forta (Gill & McBurney), publicada el gener del 2013, va examinar 18 estudis que estaven dins dels seus criteris d’inclusió. L'objectiu de l'estudi va ser - citat directament de l'article:

... "Investigar els efectes preoperatoris de les intervencions basades en l'exercici sobre el dolor i la funció física per a les persones que esperen una cirurgia de reemplaçament articular del maluc o del genoll". ...

Les intervencions incloses en la recerca han estat teràpia física, hidroteràpia i entrenament en rehabilitació. La recerca també es va adreçar directament a pacients que ja han estat sotmesos a un llarg procés d’examen i que ja han estat configurats per a cirurgia. Es parla, doncs, de lesions bastant pesades al genoll o al maluc.

Com s'ha esmentat cap al començament de l'article, l'estudi va mostrar aspectes positius de l’exercici preoperatori abans de la cirurgia del maluc, amb una millora estadísticament significativa del dolor autorealitzat, funció autorealitzada, marxa i força muscular. Aquí també vull esmentar que la mateixa parella investigadora va fer RCT (assaig controlat aleatoritzat) el 2009, on van comparar exercicis basats en l'aigua vers la terra tant per ferides al genoll com al maluc. Es va notificar una funció millorada en ambdós grups, però els exercicis realitzats en una piscina, on el pacient no havia de tractar-se amb la gravetat de la mateixa manera que a terra, va ser més eficaç per reduir el mal de maluc.

- El mal de maluc i d’esquena sovint es produeix junts

Causes freqüents de dolor de maluc

La causa més freqüent de dolor de maluc és la combinació de disfuncions musculars i articulars. Això pot implicar músculs estretos i adolorits (sovint anomenats màlgies o nusos musculars), així com bloqueigs de les articulacions de la faceta (sovint anomenats "bloqueigs" en llengua vernacla) a les zones articulars afectades. Les càrregues defectuoses al llarg del temps o la sobrecàrrega sobtada poden provocar una disminució del moviment i dolor. En tots els diagnòstics de maluc, és molt important eliminar la causa de la càrrega incorrecta eliminant les restriccions articulars a la part baixa de l’esquena i la pelvis, així com equilibrar els músculs per garantir un patró de moviment normal.

Altres diagnòstics comuns:

- coxartrosi og artrosi dels malucs (Desgast articulació del maluc)
- Bloquejar la pelvis, la part inferior de l'esquena i / o el maluc
- Síndrome de Piriformis
- Tendinitis
- Irritació de la bossa / bursitt bursitt
- Punt d’actuació / miàlgia en estabilitzadors de maluc

Les causes / diagnòstics possibles de dolor al maluc són:

osteoartritis (el dolor depèn del grau en què afecti l’articulació)

Necrosi avascular

vestuari pèlvica (el bloqueig pèlvic i la màlgia associada poden causar dolor pèlvic i de cua i més al maluc)

La diferència de longitud de les cames (la diferència funcional o estructural de la cama pot ser causa de dolor al maluc)

Inflamació del maluc

Danys dels teixits tous

Fractura del fèmur (fractura del fèmur)

Màlgia gluteal (dolor al seient, contra l’espina i el maluc, contra l’esquena o el maluc)

Màlgia / punt desencadenant de Gluteus medius (els músculs estrets del seient poden contribuir al dolor de maluc)

Llambordes miàlgia / dany muscular (causa dolor a la part posterior de la cuixa i contra la columna posterior, segons la zona que es faci mal)

Artritis de maluc (artritis del maluc)

Artrosi de maluc (també coneguda com artrosi cox)

Bursitis del maluc (inflamació mucosa del maluc)

La displàsia de maluc

lesió al maluc

Desgast de maluc (canvis degeneratius poden causar dolor de maluc)

Subluxació de maluc (maluc de posició)

Tendinopatia de maluc (problema de tendó al maluc)

Inflamació de la bursitis i mucos d'Iliopsoas (sovint produeix una inflor vermellosa a la zona, dolor nocturn i dolor a la pressió extrema, i també cap a la part frontal del maluc)

Miàlgia dels flexors iòlics (La disfunció muscular de l’iliopsoas sovint causarà dolor a la cuixa superior, a la part frontal del maluc, cap a l’engonal i ocasionalment cap al seient)

Ciàtica / ciàtica (Depenent de com afecti el nervi, pot causar dolor referit al maluc, seient, cola de cua, cuixes, genoll, cama i peu)

artritis

taquilla conjunta / rigidesa articular / disfunció a la pelvis, còccix, sacre, maluc o lumbar

Síndrome de Legg-Calve-Perthes

Prolaps lumbar (irritació nerviosa / lesió del disc a l'arrel nerviosa L3, L4 o L5 pot causar dolor al seient)

La menstruació (pot ser causa de problemes de maluc i mal de maluc)

dolor muscular: cosa que la majoria de la gent ha experimentat, si la musculatura està sobrecàrregada durant molt de temps, es generaran punts desencadenants a la musculatura. Els quiropràctic i terapeutes manuals són experts en trobar punts desencadenants i tractar-los.

- Punts desencadenants actius provocarà dolor durant tot el temps del múscul (p. gluteus minimus myalgi al seient, la síndrome de piriformis o la tensió fascia latea poden causar dolor de maluc)
- Punts desencadenants latents proporciona dolor mitjançant pressió, activitat i tensió

La malaltia de Perthes (malaltia de maluc que afecta els nens)

Síndrome de Piriformis (pot donar lloc a fals ciàtica)

Prolapse de la part baixa de l’esquena (la infecció per les arrels contra L2 i L3 pot causar dolor nerviós al maluc)

reumatisme (múltiples trastorns reumàtics poden causar dolor de maluc)

tendinitis

Disfunció de l'tendó

escoliosi (El biaix posterior pot provocar embarassos i problemes de maluc)

Estenosi espinal de la part baixa de l’esquena (les afeccions nervioses estrictes poden causar dolor nerviós al maluc)

Espondilistesi

Sinovitis al maluc

Cirurgia prèvia del maluc (teixit cicatricial i dany al teixit pot causar dolor de maluc)

Fatiga al maluc (pot causar dolor davant del maluc)

Bursitis trocanter

Trocantertendinitis

Trocantertendinopatia

Trokantertendinosa

Rares causes del dolor de maluc:

inflamació

fractura de maluc

Infecció (sovint amb alta CRP i febre)

Artritis del maluc

càncer d'os o qualsevol altre càncer

Càncer de pròstata (càncer que també pot causar dolor de maluc referit)

Artritis sèptica

tuberculosi

Assegureu-vos de no caminar amb dolor de maluc durant molt de tempsConsulteu un metge i diagnostiqueu la causa del dolor; d’aquesta manera, realitzareu els canvis necessaris el més aviat possible abans que tingui l’oportunitat de desenvolupar-se més.

Presenta un símptoma freqüentat i presentacions de dolor de maluc:

Inflamació del maluc

Eliminació a maluc

Encesa maluc

Dolor profund a maluc

Xoc elèctric endins maluc

Enganxar i maluc

Nus i maluc

Rampes endins maluc

Dolor articular en maluc

Bloquejat maluc

Amarrament i maluc

Assassinat i maluc

Dolor muscular en maluc

Dolor nerviós al maluc

El nom i maluc

Tendinitis a maluc

Agiteu maluc

Inclinat maluc

Desgastat maluc

Puntades maluc

Robeu-hi maluc

Ferides maluc

Efecte i maluc

Adolorit maluc

Signes clínics de dolor de maluc i mal de maluc

La inflor es pot produir al voltant d’un trauma o a través d’una infecció.

- Moviment reduït a la part baixa de l’esquena, pelvis i maluc en palpar.

- Dolor durant una estada asseguda prolongada, per exemple durant un seminari o un vol.

- La sensibilitat a la pressió sobre l'articulació del maluc pot indicar defectes en la funció muscular o articular.

Classificació del dolor al maluc

El dolor de maluc es pot dividir en dolor agut, subagut i crònic. El dolor agut de maluc significa que la persona ha patit un mal de maluc durant menys de tres setmanes, el subagut és el període de tres setmanes a tres mesos i el dolor que dura més de tres mesos es classifica com a crònic. El dolor al maluc pot ser causat per lesions del tendó, irritació del moc, tensió muscular, disfunció articular i / o irritació dels nervis propers. Un quiropràctic o un altre expert en trastorns musculars, esquelètics i nerviosos poden diagnosticar la seva malaltia i donar-li una explicació minuciosa de què es pot fer pel que fa al tractament i del que pots fer pel teu compte. Assegureu-vos que no us faci mal al maluc durant molt de temps, sinó que poseu-vos en contacte amb un quiropràctic i diagnostiqueu la causa del dolor.

Com prevenir el dolor de maluc

- Viure saludable i fer exercici regularment
- Busqueu benestar i eviteu l’estrès a la vida quotidiana: intenteu tenir un bon ritme de son
- Entrenament dirigit a l’estabilitat de l’esquena baixa, maluc i pelvis
- quiropràctic og terapeutes manuals tant pot ajudar-vos amb dolències articulars i musculars.

Resonància magnètica del maluc

Imatge de RMN normal amb fites anatòmiques de maluc, així com lligaments musculars i lligaments. La imatge és coronal, amb pes T1.

RM de maluc amb fites anatòmiques - Photo Stoller

Radiografia del maluc

Radiografia del maluc: osteoartritis cox normal i significativa - Photo WikimediaDescripció de radiografies del maluc: Aquesta és una imatge AP, és a dir, es pren de la part posterior del darrere. per esquerra veiem un maluc saludable amb condicions articulars normals. per dret Si veiem un maluc amb artrosi cox significativa, aleshores veiem que l’articulació té una distància significativament reduïda entre el cap del fèmur i l’acetabulum. A la zona també es noten esperons òssims (esperons ossis).

TC del maluc (fractura de maluc)

Descripció de l'examen CT maluc: En aquesta imatge de TC veiem una fractura de maluc al maluc esquerre.

Ecografia del maluc: bursitis trocanter (irritació del moc)

Descripció de la imatge d’ecografia diagnòstica del maluc: A la imatge veiem una irritació de bossa, una anomenada bursitt bursitt.

Tractament manual: efecte clínicament provat en l’alleujament del dolor de maluc per disfunció mecànica i artrosi

Un meta-estudi (French et al, 2011) va demostrar que el tractament manual de l’artrosi de maluc tenia un efecte positiu en termes d’alleujament del dolor i millora funcional. L’estudi va concloure que la teràpia manual és més eficaç que l’exercici en el tractament dels trastorns de l’artritis. Malauradament, aquest estudi contenia només quatre anomenats ECA, per la qual cosa no es poden establir directrius fermes a partir d’aquest, però probablement significa que l’entrenament específic amb teràpia manual tindrà un efecte positiu més gran.

Tractament manual del maluc

Com es va esmentar anteriorment, tant el quiropràctic com el terapeuta manual són els grups ocupacionals amb més educació i autorització pública per part de les autoritats sanitàries; per això, aquests terapeutes (inclosos els fisioterapeutes) veuen la majoria de pacients amb malalties musculars i articulars. L’objectiu principal de tots els tractaments manuals és reduir el dolor, afavorir la salut en general i augmentar la qualitat de vida, restablint la funció normal del sistema musculoesquelètic i del sistema nerviós.

En cas de dolor de maluc, el metge tractarà el maluc localment per reduir el dolor, reduir la irritació i augmentar el subministrament de sang, a més de restablir el moviment normal a les zones afectades per disfunció de les articulacions; lumbar i pelvis. A l’hora d’escollir una estratègia de tractament per a cada pacient, el metge autoritzat públicment posa èmfasi en veure el pacient en un context holístic. Si es sospita que el dolor del maluc es deu a una altra malaltia, se us derivarà per a un examen posterior.

El tractament manual (d’un quiropràctic o terapeuta manual) consisteix en diversos mètodes de tractament en què el terapeuta utilitza principalment les mans per restablir el funcionament normal de les articulacions, músculs, teixit connectiu i sistema nerviós:

- Tractament específic articular
- Estiraments
- Tècniques musculars
- Tècniques neurològiques
- Exercici estabilitzador
- Exercicis, assessorament i orientació

Què fa un quiropràctic o un terapeuta manual?

Dolor muscular, articular i nerviós: Són coses que un podòleg o un terapeuta manual pot ajudar a prevenir i tractar. La teràpia quiropràctica / manual consisteix principalment en restablir el moviment i la funció articular que poden patir un deteriorament mecànic.

Això es fa mitjançant les anomenades tècniques de correcció o manipulació articulars, així com la mobilització conjunta, les tècniques d’estiraments i el treball muscular (com la teràpia de punts desencadenants i el treball de teixits tous profunds) sobre els músculs implicats. Amb un augment de la funció i menys dolor, pot ser més fàcil per a les persones realitzar activitats físiques, que al seu torn tindran un efecte positiu tant en energia com en salut. Sovint també s’utilitza La teràpia d'ones de xoc quan calgui.

Exercicis, entrenament i consideracions ergonòmiques

Un expert en trastorns musculars i esquelètics pot, segons el vostre diagnòstic, informar-vos sobre les consideracions ergonòmiques que heu de prendre per evitar més danys, garantint així el temps de curació més ràpid possible. Un cop acabada la part aguda del dolor, en la majoria dels casos també se li assignaran exercicis a casa que també ajuden a reduir la possibilitat de recaure. En el cas de dolències cròniques, cal recórrer els moviments motors que feu a la vida quotidiana per tal de desviar la causa del vostre dolor una i altra vegada.

- Aquí trobareu una visió general i una llista d’exercicis que hem publicat en relació amb la prevenció, prevenció i alleujament del mal de maluc, mal de maluc, maluc rígid, artrosi de maluc i altres diagnòstics rellevants.

Visió general: exercici i exercicis per al dolor de maluc i el maluc:

Recull i visió general de diversos programes d’exercicis i exercicis que hem publicat en el passat per a problemes de maluc.

5 bons exercicis contra ciàtica

5 Exercicis de ioga per al dolor de maluc

6 Exercicis de Força per a malucs més forts

10 Exercicis per mal maluc

Productes recomanats per a un entrenament eficaç del maluc:

Us recomanem que compreu un conjunt complet d’entrenaments per poder variar les vostres rutines d’entrenament i obtenir així el màxim rendiment. aquest conjunt complet de 6 entrenaments (feu clic aquí per obtenir més informació sobre el producte) es pot recomanar una resistència de càrrega diferent. Podeu obtenir més informació sobre les mesures automàtiques recomanades al principi de l'article.

Com prevenir i prevenir el mal de maluc?

- Eviteu sobrecàrregues i aixecaments uniformes
- Eviteu un treball molt uniforme i en llocs de treball exposats
- Entreneu els músculs del maluc o obteniu un programa d’entrenament per a l’estabilització del maluc del vostre terapeuta
- Tenir una bona postura, redreçar-se, evitar massa posicions inclinades cap endavant
- Buscar tractament a temps

Conferència o adequació ergonòmica per a la vostra empresa?

Si voleu una conferència o un ajust ergonòmic per a la vostra empresa, poseu-vos en contacte amb nosaltres. Els estudis han demostrat efectes positius d’aquestes mesures (Punnett et al, 2009) en forma de baixa per malaltia i augment de la productivitat laboral.

També llegiu:

- Mal al coll?

- Mal al cap?

- Mal d’estómac? Hauríeu de saber-ho sobre el dolor abdominal.

referències:

1. NHI - Informàtica sanitària noruega.
2. Gill i McBurney. L’exercici redueix el dolor i millora la funció física abans de la cirurgia de substitució de maluc o genoll? Una revisió sistemàtica i metaanàlisi d’assajos controlats aleatoris. Arch Phys Med Rehabil. 2013 gener; 94 (1): 164-76. doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (Text complet disponible a través d’altra cosa)
3. Gill i McBurney. Exercici basat en terra versus piscines per a persones que esperen cirurgia conjunta de reemplaçament de maluc o genoll: resultats d’un assaig controlat aleatori.Arch Phys Med Rehabil. 2009 de març; 90 (3): 388-94. doi: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. Francès, HP. Teràpia manual per a la osteoartritis del maluc o del genoll - una revisió sistemàtica. Man Ther. 2011 abr; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / 2010.10.011. Epub 2010 13 des.
5. Punnett, L. et al. Un Marc Conceptual per a la integració de programes de promoció de la salut en el treball i ergonomia laboral. Rep. De salut pública. , 2009; 124 (supl. 1): 16-25.

Preguntes més freqüents sobre el mal de maluc:

Dolor agut de maluc. Què podria ser?

El dolor agut al maluc es pot deure a una càrrega o sobrecàrrega incorrecta, que al seu torn pot haver provocat una lesió. El dolor al maluc també pot provenir de restriccions articulars a l’articulació del maluc o de màlgies als músculs glutis (p. Ex. glutius medius màlgia). Irritació del muco (bursitis) en el trocanter també es pot presentar després de la caiguda del maluc o un trauma similar.

Q amb la mateixa resposta:Ha tingut dolor agut al maluc. Quin és el diagnòstic? ',' Té un dolor sobtat als malucs. Quins poden ser els símptomes?

Una fractura de maluc, es pot aconseguir fins i tot amb una lleu caiguda a terra dura?

Sí, si sou fràgils (les persones grans i les dones són més vulnerables), podreu experimentar fractures o fatiga al maluc fins i tot amb traumes lleus. És especialment el coll femoral el que s’uneix al maluc el que està més exposat en aquestes caigudes. La fractura femoral (fractura del fèmur / coll femoral) és freqüent en els traumes directes, però amb una tensió prolongada del maluc al llarg del temps, també pot ser una fractura per fatiga (que pot causar dolor cap a la part anterior del maluc cap a l'engonal).

Té una articulació malvada de maluc. Quina és la causa?

Hi ha una sèrie de diagnòstics i motius pels quals hom té dolor a les articulacions del maluc. Afortunadament, alguns dels més freqüents són els músculs de suport deficients a prop de l’articulació del maluc i la disfunció de la pelvis i la part baixa de l’esquena; això pot ser ajudat pels metges. Si camineu amb massa poca estabilitat muscular al maluc durant molt de temps, això pot provocar desgast a les articulacions del maluc (artrosi de maluc), de manera que us aconsellem que abordeu el problema i comenceu amb un entrenament específic del nucli, l’abdomen i els malucs avui en dia.

Té dolor a la cresta ilíaca. Què pot causar dolor de maluc?

El dolor i el maluc al maluc poden ser deguts a diverses possibles causes. Algunes de les més freqüents són l'articulació pèlvica i la part baixa de l'esquena combinada amb l'augment de tensió muscular / màlgia a l'esquena i al seient. Alguns dels músculs que poden referir dolor al maluc són entre d’altres quadrat lumborum (QL), gluteus medius i piriformis. Les articulacions pèlviques del mateix costat també poden causar dolor al maluc i al maluc.

Té dolor profund a l'interior del maluc, gairebé com si estigués fregant os contra ossos, què podria ser?

El dolor que descrius a l’interior del maluc pot indicar que teniu extenses articulacions de maluc (coxartrosi) i disfunció de maluc. Us aconsellem que contacteu amb el vostre metge públic autoritzat per investigar i tractar el vostre problema abans que empitjori.

P: El coxartrosi pot causar dolor?

Resposta: Cox significa maluc en llatí. L’artrosi és canvis degeneratius en l’articulació. En coxartrosi moderada o significativa, es pot experimentar dolor i moviments articulars deteriorats, especialment en flexió i rotació interior. A partir d’estudis, la teràpia física manual sembla ser una bona idea en un programa de tractament, juntament amb un entrenament específic.

P: Per què et fa mal al maluc?

El dolor de maluc i el maluc solen ser causats per disfuncions musculars i articulars. Això significa que els músculs i les articulacions del maluc emeten senyals de dolor a causa de la seva mala funció; per informar-vos que és hora d’abordar el problema. Amb una disfunció i un dolor persistents, això pot provocar canvis en la marxa, la postura i un augment de la tensió a l’articulació i els músculs del maluc.

Preguntes similars amb la mateixa resposta: "Per què tens dolor de maluc?"

P: Per què t’obtenen grumolls al maluc?

Resposta: La iling sol ser un signe d’irritació lleu del nervi, una mica en funció del lloc en què se senti al maluc, de manera que pot haver-hi diferents motius. Es poden produir canvis sensorials a la meralgia parastetètica o canvis sensorials al dermatoma L3. La síndrome de Piriformis també pot causar aquesta irritació a les natges i la regió del maluc.

P: Es pot ferir un mal als malucs?

Resposta: Sí, de la mateixa manera que es pot ferir als malucs de la sobreectivitat, també es pot obtenir de la inactivitat. Això es deu generalment a una disminució de la força del múscul recolzador al voltant del maluc, que pot donar lloc a una sobrecàrrega d’altres músculs o provocar dolor a la pròpia articulació del maluc. Per tant, és important trobar un equilibri en el vostre entrenament i fer allò que més us convingui.

P: El troteig pot causar dolor de maluc?

Resposta: L'articulació del maluc es pot veure afectada pels músculs al voltant del maluc o per canvis de funció al propi maluc. Quan fa trot, pot, per exemple, a causa de càrregues o sobrecàrregues incorrectes, reproduir dolor al maluc. El trotar en superfícies dures en particular tendeix a provocar dolor al maluc, a causa de les càrregues de xoc de la superfície immòbil. Si us pregunteu com funcionar correctament, us recomanem la guia gratuïta "Comença a córrer en pocs passos'que, entre altres coses, tracta de la prevenció de lesions.

- Preguntes relacionades amb la mateixa resposta: "Per què pot tenir dolor als malucs després de trotar?", "Per què tinc dolor als malucs després de fer exercici?", "Per què tinc dolor al maluc després de fer exercici?" dolor al trocànter després de córrer per asfalt. Causa? "

P: Pot augmentar l’angle dels malucs?

Resposta: Sí, podeu augmentar i disminuir l'angle dels malucs. Un angle normal de maluc és de 120 a 135 graus. Si té menys de 120 graus, s’anomena coxa vara o cox varum. Si té més de 135 graus s’anomena coxa valga o cox valgus. Amb la coxa vara, també tindreu una cama més curta per aquest costat i la persona es coixarà; la causa més freqüent d’això pot ser un trauma relativament intens, com ara una lesió a la fractura. La causa més freqüent de la coxa vara és que és congènita / genètica, però, com s’ha esmentat, hi ha diversos motius per a aquests canvis d’angle.

Aquí teniu una il·lustració útil que mostra els angles de maluc:

Angle de maluc - Foto Wikimedia Commons

P: Es pot entrenar un maluc ferit?

Resposta: Sí, l'exercici específic, sovint en combinació amb un parell de tractaments que atenuen els símptomes (per exemple, fisioteràpia o quiropràctica), és una de les millors evidències per alleujar els símptomes / dolències de maluc. Recordeu que és important que els exercicis estiguin especialment adaptats a vosaltres, per reduir la possibilitat de sobrecàrrega i per garantir el més ràpid avanç possible. Poseu-vos en contacte amb un expert múscul-esquelètic i configureu una lliçó d’orientació per a l’entrenament i, a continuació, podeu fer els exercicis pel vostre compte durant un període de temps abans de contactar amb el metge per obtenir més exercicis de progressió.

Es pot treballar amb el treball al maluc?

Sí, podeu treballar a mida, però si us heu de fer exercicis, no els heu de fer. El dolor o el mal de maluc pot ser un senyal que estàs baix estressat o estrès en excés i que els músculs, les articulacions i els tendons necessiten una mica de respiració.

P: El dolor de maluc pot ser causat per irritació de moc?

Resposta: Sí, es pot produir dolor de maluc a causa de l’anomenada bursitis trocanter, també coneguda com a irritació del moc trocanter. El dolor es localitza més sovint a la part exterior del maluc i més clarament quan la persona es troba en el costat afectat o baixa pel costat implicat. El tractament principal és el repòs, però els AINE també poden ser útils per disminuir la inflamació. L’enfortiment dels músculs del maluc i l’estirament del lligament iliotibial també poden ser útils per ajudar i alleujar el maluc.

P: Tenint un maluc sobrecarregat, què he de fer amb exercici?

Resposta: En primer lloc, és important que es recuperi el maluc de la sobrecàrrega, de manera que pot ser aplicable un període de descans des de l’entrenament, a continuació, podeu començar amb exercicis funcionals lleugers i augmentar gradualment la càrrega a mesura que passin les setmanes. Cerqueu exercicis que no facin mal, preferiblement, al principi, exercicis de baixa càrrega com, per exemple. terabanda Exercicis.

P: Es pot agafar ressonància magnètica dels malucs, i com sembla la RMN normal del maluc?

Resposta: gràcies a la vostra pregunta, ara hem afegit una imatge de ressonància magnètica que mostra un maluc d’aspecte normal a l’article. No dubteu a fer més preguntes.

P: Tinc dolor de maluc quan camino, quin podria ser el motiu?

Resposta: Hola, la causa del dolor al maluc quan hi vaig em preguntes: la resposta és que pot haver-hi molts motius. No esmenta l’edat, però el desgast de l’articulació pot jugar un paper, l’anomenada artrosi cox, però en la majoria dels casos és la disfunció muscular la que provoca dolor al maluc, especialment l’ús excessiu de la fàscia lata tensorial, la banda iliotibial, el piriforme o el gluti mínim. Si ens proporcioneu més informació sobre el problema al camp de comentaris següent, podem respondre-hi amb més detall.

Preguntes similars amb la mateixa resposta: Dolor de maluc quan camino. Diagnòstic i diagnòstics diferencials? '

El dolor al maluc i el maluc poden provenir dels músculs, és a dir, dels músculs tensos i de la tensió muscular?

Sí, el mal de maluc i el maluc poden ser causats per músculs i músculs estrets, febles i disfuncionals. Alguns dels músculs més habituals que fan mal al maluc són la TFL (tensor muscular fascia latae) / banda iliotibial (també coneguda com a síndrome de la banda iliotibial), els músculs del seient (especialment gluteus minimus i gluteus medius), i piriformis i quadratus lumborum (QL) són tots els músculs que poden contribuir al dolor de maluc. També cal tenir en compte que els quàdriceps i els músculs adductors també poden causar dolor al maluc. En cas contrari, us recomanem que proveu els exercicis recomanats (vegeu anteriorment a l’article).

Preguntes rellevants amb la mateixa resposta: 'Té músculs tensos al maluc. Això em pot donar dolor muscular al maluc?

Es pot patir dolor al maluc per preocupacions, ansietat i estrès?

Sí, s’ha comprovat que l’estrès mental en forma d’ansietat i estrès, per exemple, pot contribuir i agreujar el dolor en els músculs i les articulacions. Per tant, la manca de benestar a la vida quotidiana o al treball també pot agreujar les malalties físiques, com ara el dolor de maluc.

A les passejades em poso rígid i rígid als malucs, per què?

La raó per la qual es tornen rígids i rígids durant l’exercici, per exemple quan es camina, és que les estructures afectades, inclosos els músculs, s’han trencat a causa de la tensió abans de reconstruir-la, sempre que es doni prou recuperació en relació amb càrrega. El fet que us torceu i adormiu-vos quan camineu normalment es deu al fet que no sou prou fort en els músculs del maluc. Trobareu exercicis més amunt a l'article que us poden ajudar amb aquest problema.

Preguntes similars amb la mateixa resposta: "Per què tens dolor de maluc quan camines? Quins poden ser els símptomes?

Dolor tant al maluc com a l’engonal. Què podria ser?

Si teniu dolor tant al maluc com a l’engonal, el més freqüent és la disfunció dels músculs gluteals, els músculs del maluc, les articulacions pèlviques i la part inferior de l’esquena; això pot provocar una mialgia a l’iliopsoa (flexor del maluc) i un estrenyiment associat als músculs propers També pot semblar més pesat aixecar la cama cap al costat on té disfunció a la pelvis, l’esquena i el seient.

Estirament de maluc: teniu bons suggeriments per fer exercicis d’estirament i estirament de malucs?

Sí, en tenim fins a diverses. Hi trobareu exercicis de dolorós maluc aquí i exercicis de ioga per a l’esquena / maluc seva. També podeu utilitzar el quadre de cerca per trobar tot el que tenim d’exercicis per als malucs.

Preguntes similars amb la mateixa resposta: "És bo estirar els malucs i teniu exemples de bons exercicis d'estirament dels malucs?"

Voltaren contra el dolor de maluc: té un efecte i com funciona?

La substància activa de Voltaren s’anomena diclofenac. Es tracta d’un anomenat AINE (fàrmac antiinflamatori no esteroide) que funciona reduint les reaccions inflamatòries i el dolor. Abans de prendre aquests analgèsics, s’ha de saber quin és el diagnòstic, perquè si el problema es deu a una lesió del tendó i no a una inflamació, es corre el risc de prevenir la curació d’una lesió / tendinosi del tendó (Tsai et al, 2004). Voltaren i Ibux, en canvi, són antiinflamatoris, però si la reacció inflamatòria és una resposta reparadora del cos, no cal dir que no és una bona idea prendre’ls. Aquest exemple podria tenir conseqüències a llarg termini si es recomanés analgèsics antiinflamatoris a la persona que realment tenia tendinosi en lloc de rebre el tractament adequat. Per tant, el nostre consell és que sempre investigueu la causa, els símptomes i feu el diagnòstic correcte que us causi dolor de maluc abans de recórrer a Voltaren o Ibux. Els AINE també causen risc significativament més elevat d’atac cardíac.

Dolor al maluc i cap avall fins al genoll. A quin diagnòstic es podria deure això?

ambdós ciàtica i la ciàtica pot causar dolor referit per la cama, i sovint des del maluc fins al genoll. Quan experimenteu el dolor de referència depèn de quina zona estigui picada o irritada. Pot ser un altre diagnòstic que pot ser dolor des del maluc, més avall cap a l’exterior de la cuixa i a l’exterior del genoll síndrome de la banda iliotibial.

Dolor de maluc a la nit. Causa?

El dolor al maluc a la nit i a la nit augmenta la possibilitat de patir múscul, tendó o mucus (llegeix: bursitt bursitt). També pot ser un lesions per esforç. En el cas del dolor nocturn, recomanem que consultis un metge i investigueu la causa del vostre dolor. No esperi, poseu-vos en contacte amb algú el més aviat possible, en cas contrari podríeu arriscar-vos a deteriorar-vos encara més. coxartrosi també és un possible diagnòstic.

Dolor a l'articulació del maluc i al maluc. Tens alguna resposta sobre quin diagnòstic pot ser degut?

La llista de diagnòstics que poden causar dolor de maluc i mal de maluc és llarga i solapada. Molt sovint, la causa es compon de diversos factors, i mai no és només una "solució ràpida" pel que fa al maluc; això es deu al fet que el maluc, igual que l'espatlla, és una articulació de la bola amb molt moviment i que també necessita una musculatura molt bona per per funcionar correctament. Alguns diagnòstics habituals de dolor de maluc són Desgast de l'articulació de maluc / artrosi cox, mal d'esquena, prolapse de ciàtica / disc / irritació nerviosa, màlgia / tensió muscular en els glutius / seient i / o dany als tendons.

Dolor i dolor al maluc en estar al meu costat. Què és el diagnòstic?

En la disfunció del múscul del maluc i la funció articular, es pot experimentar dolor al maluc en estar de costat. Possibles causes poden ser l’artrosi de maluc, la irritació del moc o els músculs estrets (i febles) del costat de la cuixa i del maluc. Us aconsellem que consulti un metge per examinar-los i tractar-vos possibles queixes. També recomanem fermament l’ús d’autotractaments regulars en forma de boles dels punts gallet cap a la part exterior de la cuixa, seient i posterior.

Preguntes similars amb la mateixa resposta: "Quin és el motiu pel qual tinc dolor al maluc quan estic estirat de costat al llit?"

Dona, de 44 anys, amb dolor d’esquena i de maluc sobtat. Quina podria ser la causa?

El dolor sobtat o agut a la part inferior de l’esquena i els malucs pot ser causat per lumbago amb ciàtica, ciàtica o irritació nerviosa per malaltia del disc.

Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)