Braços adolorits - Foto MEDI
Dolor als braços
Dolor als braços i a les estructures properes (espatlla, colze o nina) pot resultar extremadament problemàtic. El dolor als braços pot ser causat per diversos factors diferents, però alguns dels més freqüents són la sobrecàrrega, el trauma (accident o caiguda), la irritació nerviosa, les càrregues de fallades musculars i la disfunció mecànica.
El dolor als braços és un trastorn musculoesquelètic que afecta una proporció més gran de la població al llarg de la vida. El dolor als braços també pot ser causat per problemes amb coll o espatlla. Qualsevol lesió del tendó o similars en la majoria dels casos pot ser investigada per un expert múscul-esquelètic (quiropràctic / terapeuta manual) i confirmada per una ecografia diagnòstica o una ressonància magnètica quan sigui necessari.
També llegiu: Què heu de saber sobre la síndrome del túnel carpal
També llegiu: 6 Exercicis contra la síndrome del túnel carpal
Què puc fer fins i tot per al dolor muscular i articular?
1. Es recomana fer exercici general, exercici específic, estiraments i activitat, però mantenir-se dins del límit del dolor. Dues passejades al dia de 20-40 minuts faciliten el cos i el dolor dels músculs.
2. Trigger point / massatges de boles el recomanem fermament - vénen de diferents mides perquè puguis colpejar bé fins i tot a totes les parts del cos. No hi ha millor autoajuda que aquesta! Us recomanem el següent (feu clic a la imatge següent) - que és un conjunt complet de 5 puntes de desencadenament / massatges de diferents mides:
3. formació: Entrenament específic amb trucs d 'entrenament de diversos oponents (com aquest conjunt complet de 6 teixits de diferent resistència) us pot ajudar a entrenar la força i la funció. L’entrenament a punt sol comportar un entrenament més específic, que al seu torn pot provocar una prevenció de lesions més efectiva i una reducció del dolor.
4. Alleujament del dolor: refredament: BiofreezeTM és un producte natural que pot alleujar el dolor refredant la zona suaument. Es recomana refredar especialment quan el dolor és molt greu. Si s’han calmat, es recomana un tractament tèrmic; per tant, és recomanable tenir a la seva disposició tant refrigeració com calefacció.
5. Alleujament del dolor: calefacció: Escalfar els músculs atapeïts pot augmentar la circulació sanguínia i reduir el dolor. Us recomanem el següent junta reutilitzable en calent / freda (feu clic aquí per obtenir més informació) - que es pot utilitzar tant per refredar (es pot congelar) com per escalfar (es pot escalfar al microones).
Productes recomanats per alleujar el dolor per al dolor muscular i articular
BiofreezeTM (Fred / crioteràpia)
- Síndrome de Scalenius
- El prolapse de coll
- Síndrome de TOS
- Inflamació del braç
- Plexopatia braquial
- Fractura del braç
- Fractura a la mà o al canell
- Epicondilitis lateral (Colze de tennista)
- Epicondilitis medial (Colze de golfista)
- tendinitis
- tensió muscular
- La irritació de l'nervi
- la síndrome de túnel carpià
- actiu fibromes (amb patró de referència associat)
- Panys articulars a les extremitats
Anatomia del braç - Foto Wikimedia
El braç consta d’húmer (la cama gran del braç superior), ulna, radi, os carpal a la mà (carp), metacarpi i els dits (falanges). A la il·lustració anterior també es poden veure fites anatòmiques importants.
Imatge de raigs X del braç (humer)
Descripció de radiografia de braç: Aquí veiem una radiografia estàndard del braç superior (humerus). La imatge també està marcada amb fites anatòmiques per al braç.
Imatge magnètica del braç (humerus)
Descripció de la imatge de l'examen RMN del braç (humerus): A la imatge veiem una imatge RM d'un braç. Concretament, es tracta d’una ressonància magnètica de l’húmer (l’os gran dins del braç).
Imatge de l’examen ecogràfic del braç / braç superior (humer)
Descripció de l’ecografia (humerus): Aquesta imatge d’ecografia mostra les venes braquials i basals del braç superior.
Tractament del dolor als braços
Segons el vostre diagnòstic, el tractament variarà, però algunes teràpies d'ús habitual són:
- Treball muscular (massatge o tractament del punt desencadenant)
- Mobilització conjunta / manipulació conjunta
- La teràpia d'ones de xoc
- Agulla seca
- tractament amb làser
- Exercicis específics d’entrenament
- Consells ergonòmics
- Tractament de calor o fred
- Electroteràpia / TENS
- extensió
Formes de tractament que es poden utilitzar en el tractament del dolor als braços i al braç
pràctica casa sovint s’imprimeix i s’utilitza per fer front a l’ús inadequat de la musculatura, amb la intenció de proporcionar un efecte a llarg termini. ultrasò Es pot utilitzar tant de forma diagnòstica com de tractament d’ecografia, aquest últim funciona proporcionant un efecte d’escalfament profund dirigit a problemes musculoesquelètics.electroteràpia (TENS) o la teràpia de potència també s’utilitza contra les articulacions i problemes musculars, està pensada com un analgèsic directe, dirigit a la zona dolorosa.El tractament de tracció (també conegut com a tractament per tracció o distracció de la flexió) és un tractament usat especialment a la part inferior del coll i del coll amb l'objectiu d'incrementar el moviment de les articulacions i estirar els músculs propers.mobilització conjunta o tractament de les articulacions quiropràctiques correctives augmenta el moviment de les articulacions, fet que permet al seu torn moure's més lliurement els músculs que s'uneixen a les articulacions properes o properes a les articulacions.
massatge S'utilitza per augmentar la circulació sanguínia a la zona i reduir així la tensió muscular, que al seu torn pot causar menys dolor.tractament tèrmic s’utilitza per produir un efecte d’escalfament profund a la zona en qüestió, que al seu torn pot donar un efecte reductor del dolor, però es diu generalment que el tractament tèrmic no s’ha d’aplicar a les lesions agudes, com ésel comportament preferir. Aquest últim s’utilitza per a lesions i dolors aguts per ajudar a alleujar el dolor de la zona. tractament amb làser(també conegut com a làser antiinflamatori) es pot utilitzar a diferents freqüències i aconseguir així diferents efectes de tractament. Sovint s’utilitza per estimular la regeneració i la curació de teixits tous, a més també es pot utilitzar antiinflamatori. hidroteràpia (també anomenat tractament d’aigua calenta o tractament de piscina climatitzada) és una forma de tractament on els dolls d’aigua dura han d’estimular un subministrament sanguini millorat, a més de dissoldre’s en músculs tensos i articulacions rígides.
Classificació horària del dolor als braços
El dolor als braços es pot dividir en dolor agut, subagut i crònic. El dolor agut al braç significa que la persona ha tingut dolor als braços durant menys de tres setmanes, el subagut és el període de tres setmanes a tres mesos i el dolor que té una durada de més de tres mesos es classifica com a crònic.
Com es va esmentar, el dolor als braços es pot deure a lesions del tendó, problemes a les espatlles, prolapse del coll, tensió muscular, disfunció articular i / o irritació dels nervis propers. Un quiropràctic o un altre expert en trastorns múscul-esquelètics i nerviosos pot diagnosticar la vostra malaltia i us pot proporcionar una explicació exhaustiva del que es pot fer en forma de tractament i del que podeu fer tot sol.
Assegureu-vos que no camineu amb els braços adolorits durant molt de temps, sinó que poseu-vos en contacte amb un expert múscul-esquelètic i obteniu la causa del dolor diagnosticat. Com més aviat es faci res sobre el problema, més fàcil serà sortir del cercle viciós. En primer lloc, es realitzarà un examen mecànic on el metge observi el patró de moviment del braç o qualsevol manca d’aquest. Aquí també s’estudia la força muscular, així com proves específiques que donen al clínic una indicació del que provoca dolor a la nina a la persona. En el cas de dolor a les mans a llarg termini, pot ser necessari un examen diagnòstic per la imatge.
Un quiropràctic té dret a derivar aquests exàmens en forma de raigs X, ressonància magnètica, TC i ecografia. El tractament conservador en forma de treball muscular, mobilització articular i entrenament de rehabilitació sempre val la pena provar aquestes malalties, abans possiblement de considerar procediments més invasius com la cirurgia. El tractament que rebeu variarà en funció del que es va trobar durant l’examen clínic.
Mà. Foto: Wikimedia Commons
Un estudi de recerca ECA (Davis et al 1998) va demostrar que el tractament manual tenia un bon efecte d’alleugeriment dels símptomes. Es va informar d’una bona millora de la funció nerviosa, sensació sensorial als dits i comoditat general. Els mètodes que utilitzen els quiropràctics per tractar la KTS inclouen ajustaments quiropràctics de les articulacions del canell i del colze, treball muscular / punt de gallet, agulla seca (tractament d’agulles), tractament per ultrasons i / o suports per a canells. El tractament varia en funció del metge i de la vostra presentació.
Què fa un quiropràctic?
Dolor muscular, articular i nerviós: Són coses que un quiropràctic pot ajudar a prevenir i tractar. El tractament amb quiropràctica consisteix principalment en restablir el moviment i la funció articular que poden patir un deteriorament mecànic. Això es fa amb les anomenades tècniques de correcció o manipulació conjunta, així com la mobilització conjunta, les tècniques d’estiraments i el treball muscular (com la teràpia de punts desencadenants i el treball de teixits tous profunds) sobre els músculs implicats. Amb un augment de la funció i menys dolor, pot ser més fàcil per a les persones realitzar activitats físiques, que al seu torn tindran un efecte positiu tant en energia com en qualitat de vida i en salut.
El quiropràctic és el contacte principal en igualtat de condicions amb el metge de capçalera. Per tant, no necessiteu cap derivació i rebrà un diagnòstic del quiropràctic. Els exàmens de raigs X o ressonància magnètica seran avaluats i derivats per un quiropràctic si és necessari. També pot estar de baixa per malaltia pel seu quiropràctic fins a 12 setmanes i, possiblement, derivar-lo a la cirurgia o a un altre especialista si es considera necessari.
Exercicis, entrenament i consideracions ergonòmiques.
Un expert en trastorns musculars i esquelètics pot, segons el vostre diagnòstic, informar-vos sobre les consideracions ergonòmiques que cal tenir per evitar més danys, garantint així el temps de curació més ràpid possible. Un cop acabada la part aguda del dolor, en la majoria dels casos seran assignats exercicis a casa que també ajuden a reduir la possibilitat de recaure, aquest és molt important. En el cas de dolències cròniques, cal recórrer els moviments motors que realitzeu a la vida quotidiana, per tal de poder esborrar una i altra vegada la causa del dolor.
la prevenció:
- Feu exercicis d’estirament a les espatlles, a les mans i als dits abans d’iniciar la feina i repetiu-ho durant tota la jornada laboral.
- Cartografia la vida quotidiana. Busqueu les coses que us causen dolor i feu canvis al seu rendiment.
- Fer que el lloc de treball sigui ergonòmic. Obteniu un pupitre i un escriptori, una cadira i un recolzament millor al canell. Assegureu-vos que les mans no estiguin doblegades cap enrere durant la major part del dia, per exemple, si teniu un teclat d’ordinador que no està en la posició correcta en relació amb la vostra posició de treball.
- Us recomanem que compreu el següent: Repos de canell replet de gel, coixinet de ratolí ple de gel og teclat ergonòmic (personalitzable)
.
.
Literatura recomanada:
- Tennis de colze: Gestió clínica (feu clic aquí per obtenir més informació)
Descripció: Colze de tennis - Mesures clíniques. Un molt bon llibre escrit per a un enfocament basat en l'evidència de la síndrome del colze del tennis.
«Reunint els coneixements i evidències actuals sobre les causes i el maneig del colze de tennis o de l’epicondilitis lateral, es presenta detalladament el diagnòstic i diverses opcions de tractament d’aquesta lesió esportiva comuna. Generalment atribuït a un sobreesforç o moviment repetitiu de l'articulació del colze, el colze de tennis provoca dolor, tendresa i rigidesa al colze i al canell fins i tot en activitats quotidianes no esportives, com aixecar i estirar. Començant per la seva etiologia, els capítols posteriors exploren tant tractaments conservadors com quirúrgics, des de fisioteràpia, injeccions articulars i acupuntura fins a artroscòpia, cirurgia oberta i denervació. També es discuteixen els resultats, la rehabilitació i el retorn al joc, així com les tècniques i indicacions per manejar complicacions i cirurgia de revisió. Ideal per a cirurgians ortopèdics i practicants de medicina esportiva, Tennis de colze: Gestió clínica és una referència pràctica per a qualsevol clínic que tracti esportistes o pacients actius. »
- Sense dolor: un mètode revolucionari per aturar el dolor crònic (feu clic aquí per obtenir més informació)
Descripció: Sense dolor: un mètode revolucionari per aturar el dolor crònic. El mundialment conegut Pete Egoscue, que dirigeix la coneguda clínica The Method Egoscue a San Diego, ha escrit aquest molt bon llibre. Ha creat exercicis que anomena E-Cises i al llibre mostra descripcions pas a pas amb imatges. Ell mateix afirma que el seu mètode té una taxa d’èxit completa del 95%. Feu clic a seva per llegir més informació sobre el seu llibre, així com veure una vista prèvia. El llibre és per a aquells que han provat la major part del tractament i mesures sense gaire èxit ni millora.
Aquest article pot ajudar algú més que estimes? No dubteu en compartir amb els amics o en les xarxes socials.
També llegiu:
"Odiava cada minut d'entrenament, però vaig dir:" No deixis. Pateix ara i viu la resta de la teva vida com a campió. » - Muhammad Ali
formació:
- Barra d’exercicis de barbotar / tirar pot ser una excel·lent eina d’exercicis per tenir a casa. Es pot unir i deslligar del marc de la porta sense fer ús de simulacres ni d'eines.
- Màquina trainer / el·lipse: Excel·lent entrenament de fitness. És bo per promoure el moviment en el cos i fer exercici en general.
- Goma d'exercici de goma és una eina excel·lent per a vosaltres que necessiteu reforçar l’espatlla, el braç, el nucli i molt més. Entrenament suau però eficaç.
- peses és una forma d’entrenament molt eficaç que produeix resultats ràpids i bons.
- Màquines de rem és una de les millors formes d’entrenament que podeu utilitzar per obtenir una bona força general.
- Bici ergòmetre de rotació: És bo tenir-ne a casa, de manera que podeu augmentar la quantitat d’exercici durant tot l’any i aconseguir una millor forma física.
referències:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Eficàcia comparativa de tractaments conservadors mèdics i quiropràctics per a la síndrome del túnel carpi: un assaig clínic aleatori. J Physiol manipulatiu Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. et al. Un Marc Conceptual per a la integració de programes de promoció de la salut en el treball i ergonomia laboral. Rep. De salut pública. , 2009; 124 (supl. 1): 16-25.
Preguntes més freqüents:
P: Tinc dolor al braç quan aixeco. Quina podria ser la causa?
El dolor al braç durant l’aixecament i l’aixecament pot ser causat per diversos diagnòstics, inclosos danys musculars al bíceps, tríceps o altres músculs implicats. Si sou una mica més específics d’on fa mal quan us aixequeu (Exterior, dins del braç? Amunt o baix del braç?), Llavors podem dir una mica més específic. També pot ser degut a un dolor al coll o a l’espatlla, per exemple. a causa de restriccions articulars i falta de moviment.
Té un dolor tan increïble als dos braços, ha tingut dolor durant diversos anys, no pot fer res... què pot ajudar?
Hola Elisabeth,
Per dir què et pot ajudar, necessitem una mica més d'informació.
1) Has fet algun diagnòstic per imatge? (MRI, raigs X o similar) Si és així, què van mostrar?
2) Quant de temps fa que pateixes dolor? Escriu durant molts anys, però quan va començar tot?
3) Té dolor a l'espatlla, el colze, les mans o els dits?
4) On es troba el dolor?
5) El dolor és pitjor al matí o a la tarda?
6) De quina manera descriuries el dolor?
Salutacions.
Thomas v / Vondt.net
No va mostrar res a la ressonància magnètica.
He patit dolor des del desembre. 2013.
dolor a tot el braç, primer Ara mateix tots dos.
Em fa mal utilitzar-los, faci el que faci, així que em puc oblidar d'escriure.
Estava fent una ressonància magnètica del coll i l'espatlla.
Hola de nou,
Llavors, tens dolor a tot el braç dels dos costats? Hi ha parts que facin més mal que altres?
- El dolor és pitjor al matí o a la tarda?
- De quina manera descriuries el dolor (agut? elèctric? entumiment?)?
Hola. He estat lluitant contra el dolor a tot el meu cos durant diversos anys. Sobretot braços, coll i esquena. Va fer una radiografia del coll l'any 2006 a causa de l'adormiment de les mans. El metge em va dir que tenia desgast al coll, però també em van diagnosticar la síndrome del túnel vascular a les dues mans. Aleshores tenia 29 anys. Em van operar les dues mans l'any 2007. Em van enviar una ressonància magnètica del coll l'any 2013 quan vaig anar a la clínica naprapath i em va demanar que em referia el metge. De vegades tinc tant dolor als braços i al coll que ploro al cotxe quan tornava a casa de la feina. Grinyola i pica i fa molt de mal. Lluitar per remenar les salses, aguantar / portar coses pesades, seure per relaxar-se amb el coll o, en general, relaxar-se correctament. Sembla que tot fa mal. Tinc moltes ganes de començar a pintar l'exterior de la casa, a polir i pintar un armari i diversos altres projectes, però sé que si ho faig, patiré molts dies després. No m'agrada anar al metge per queixar-se.
Hola Kari-Anne,
És realment frustrant quan el cap vol més del que el cos pot suportar. S'haurien provat modalitats de tractament? S'han provat tractaments conjunts, tractament amb agulla, TENS/tractament actual? I fins i tot sents que tens algun bon exercici per a la síndrome del túnel carpià? Si no ho recomanem Disse.
Per cert, l'operació de KTS va tenir èxit? A ambdós costats?
No he tingut cap tractament especial que no sigui que he estat al naprapata i a un fisioterapeuta psicomotriu. Va rebre alguns exercicis d'aquest últim, però no crec que això ajudi a res. El coll, els braços i l'esquena són igual de dolents. Quan es tracta de les operacions de KTS, crec que van tenir èxit fins a cert punt.. Però ja no tinc tota la força a l'adherència. Operat amb les dues mans sí. Com s'ha dit, no he anat al metge i, per tant, no he rebut cap altre tractament. Però he pensat en el tractament d'acupuntura. També pensant que tinc fibromiàlgia perquè també tinc dolor en altres llocs, però alternativament i de tant en tant. Pot despertar-se de sobte amb dolor en un turmell i tenir-lo durant uns dies. Llavors no tinguis dolor durant un temps. Despertar-se així per tenir dolor al maluc. Lluitar terriblement amb això i empitjora quan fa més fred...
Molt interessant, Kari-Anne. La nostra recomanació seria acudir a un terapeuta autoritzat per la salut pública (per exemple, quiropràctic o terapeuta manual) que s'ocupi del tractament integral dels músculs i les articulacions, preferiblement amb tractament amb agulla, treball muscular i mobilització articular adaptada. Creiem que en podríeu beneficiar.
Pel que fa a la fibromiàlgia i el dolor crònic. Això és quelcom que hi ha a la família?
hola! He patit molt de dolor en molts llocs de cop i al mateix temps, però els meus braços són els pitjors. El polze fa mal, tota la part superior i inferior del braç superior, la fixació del múscul pectoral i cap amunt al llarg de l'exterior del coll. Particularment dolorós girar, aixecar, per exemple, una gerra o bullidor, i agafar, estrènyer els tubs i tancar els polsadors de la roba, etc.
Tenir un fill que he portat molt (6 kg), i fins i tot llavors és difícil alleujar-lo completament. Que hauria de fer? Podria tenir alguna cosa a veure amb el fet que també tinc dolor als músculs de la mandíbula (dolor a mastegar), als músculs del panxell i de la cuixa i a les articulacions del turmell?
Tot va arribar alhora, però poden ser coses diferents. Fa tres dies que està així. És com estar molt molest, però només s'ha entrenat com sempre (caminades, estiraments lleugers) Té 30 anys, però se sent com 90... Puc comentar que abans he tingut un colze de tennista atípic, però me'n vaig desfer.
Hola Ina,
És d'un costat o dels dos braços? D'altra banda, sents que tens febre o que et sents cansat en general al teu cos? Amb tantes àrees doloroses, la nostra ment es dirigeix ràpidament a la grip forta, però no estàs malalt, oi? Havies fet algun esforç físic intens abans que es produïssin les dolències?
Salutacions.
Thomas v / Vondt.net
Els braços poden ser perquè el nen estava malalt i el vam portar més o menys dos dies seguits. És força semblant per ambdós costats. També és així que sóc molt més feble, si p. ha d'apretar / agafar.
No he tingut febre, però una mica adolorit i letàrgic. S'ha acabat ara. També vaig pensar en alguna cosa semblant a la grip al principi, però en tens tant dolor muscular?
Definitivament, es pot tenir tant dolor articular com muscular en grans parts del cos a causa de la grip. Però et sents millor ara?
El coll torna a ser agradable i no és flàcid. Els braços i els músculs encara estan dolents.
Estrany. Si no observeu millores, us suggerim que us poseu en contacte amb el vostre metge de capçalera.
Hola. He estat caminant durant molt de temps amb un dolor constant a les espatlles i els braços. Quan també va començar al seient dret, vaig fer broma amb el metge. Ara he fet dos cursos de Pencilin, ja que el metge insisteix que hi ha d'haver una inflamació. Tota la resta que sé és massa "jove, fàcil i flexible" per fallar. Darrerament també he començat a sentir que algú està "dempeus" al costat dret del meu pit, fa molta calor, i gairebé se sent com si algú em batega el cor constantment. No sé si aquestes coses tenen alguna connexió llavors. Pot controlar-me pel que jo diria menjar llapis imprudent, per tant, em pregunto si hi ha un cap intel·ligent en tu que tinguis algun suggeriment.. Sóc una dona, de 49 anys amb pes normal. No tinguis mai sobrepès ni propens a patir accidents. Treballa a la botiga de queviures.
Hola Merete,
Això no sona gaire bé. Hi ha una incidència familiar de malalties cardiovasculars a la vostra família? Tens pressió arterial alta? Recomaneu que comenteu aquestes coses amb el vostre metge de capçalera per examinar-lo. Pel que fa a la pressió al pit, aquesta pot ser angina de pit o també problemes esofàgics -per exemple per regurgitació àcida. Us molesta aquest últim? En aquest cas, tots els medicaments que ha estat prenent recentment poden haver contribuït a un empitjorament en relació a això.
Hola, fa més de 3 mesos que tinc dolor al braç, vaig fer molt d'entrenament de força i em va fer mal, i sento que no millora, és sobretot a la part superior del braç i cap al colze, no em fa mal. però fa que no pugui entrenar ni fer altres activitats, quan intento entrenar el meu braç es torna rígid i dur molt ràpidament i hi ha una mica de dolor. He utilitzat molt poc el braç els últims mesos però encara no desapareix, vaig tenir el mateix problema l'any passat i en poques setmanes va desaparèixer sense fer exercici. També m'he untat diverses vegades al dia amb ungüell tèrmic i cúrcuma i he fet servir un embenat de suport durant més d'un mes. Tens algun consell sobre què he de fer?