Estirament muscular a l’engonal

La tensió muscular a l’engonal pot causar dolor profund a l’engonal del costat afectat - i en els homes, també pot semblar que el dolor es troba al testicle pel mateix costat. La tensió muscular a l'engonal normalment es produeix només per un costat a causa d'una torsió o estirament sobtat de les fibres musculars, i pot produir-se de manera aguda o crònica. Per tensió muscular aguda a l’engonal s’entén una sobtada càrrega incorrecta que ha causat sobrecàrrega i dany als músculs, com ara quan un jugador de futbol pateix un futbol i sent que es talla als músculs de l’engonal. La tensió muscular crònica es produeix durant un llarg període de temps i significa una càrrega incorrecta gradual, per exemple. a causa d’un mal aixecament o un treball repetitiu, ha provocat una irritació o una lesió muscular. La tensió muscular a l'engonal pot produir-se de forma natural tant a la banda dreta com a l'esquerra. Els músculs més afectats són els iliopsoes (flexors del maluc), l’adductor i els músculs abductors.

Causes de la tensió muscular a l'engonal

Com s’ha esmentat, hi ha dues causes principals de tensió muscular: una és una sobrecàrrega sobtada sobre el que poden suportar el múscul i les fibres musculars i l’altra és una sobrecàrrega prolongada i gradual que trenca les fibres musculars amb el pas del temps fins que es produeix la lesió. El primer s’anomena soca aguda a l’engonal i el segon s’anomena soca crònica a l’engonal. Els futbolistes, com Wayne Rooney, ex lesionat per iliopsoas, i altres atletes que utilitzen girs i moviments bruscos són més propensos a lesions a l'engonal que altres. La tensió muscular a l'engonal està estretament relacionada amb músculs de suport massa febles al maluc, les natges i la part baixa de l'esquena. No dubteu a provar-ho aquests exercicis per augmentar la massa muscular i la funció del maluc.

Qui és afectat per l’engonal?

La tensió de l'engonal afecta amb més freqüència els esportistes que utilitzen regularment els músculs de l'engonal. També pot produir-se en esportistes que augmenten la quantitat de córrer massa ràpidament o sense complementar amb entrenament d'estabilitat de maluc.

Símptomes de la tensió de l'engonal

El símptoma més característic del dolor a l’engonal és el dolor a l’engonal, a la zona de la part frontal del maluc. Els símptomes seran lleugerament diferents segons quin múscul s’ha estirat i el grau en què es lesionin. Segons els graus que és, els músculs es classifiquen en grau 1, segon, grau 2 o grau 3.

Diagnòstic de la tensió muscular a l'engonal

Un examen clínic mostrarà dolor local per pressió a la zona combinat amb dolor per estirament passiu dels músculs afectats. Es pot fer un diagnòstic diferencial de la tensió de l’engonal hèrnia inguinal.

Examen diagnòstic per imatge de les característiques de l'engonal (Radiografia, RMN, TC o ecografia)

Per a la tensió de l’engonal i el dany muscular, és bastant estàndard l’ús d’ecografia diagnòstica, ja que proporciona una imatge dinàmica de les fibres musculars i de la zona afectada. Un Examen IRM també és habitual utilitzar-lo per a una bona visualització del problema en qüestió i d’estructures properes. Les radiografies o la TC són rarament utilitzades.

Imatge ecogràfica de la tensió de l'engonal al múscul iliopsoas (flexor del maluc):

- A la imatge superior veiem un flexor de maluc, conegut com iliopsoas musculus. La imatge mostra un engrossiment del múscul i del tendó.

Tractament de les característiques de l’engonal

Dividim el tractament de la soca de l'engonal en un tractament conservador i un tractament invasiu. Per tractament conservador s’entén modalitats de tractament de baix risc. El tractament invasiu es refereix a procediments que comporten un major risc, com la cirurgia i la cirurgia.

Tractament conservador entren en les categories següents:

- Mantingueu la cama alta: Assegureu-vos que la zona trencada s'alinea amb el cor per assegurar-vos que la sang i la limfa no s'acumulen a la zona lesionada.

- descansar: Cal descans i alleujament de causes perquè la zona es pugui curar.

- Gelat: El refredament garantirà que la inflor es redueixi i no esdevingui innecessàriament gran. Això funciona reduint el subministrament de sang a la zona ferida. Es glaça 3-4 vegades al dia, però mai més de 20 minuts a la vegada. Eviteu el contacte directe amb la pell.

- compressió: Els embenats de compressió cordats al voltant de la zona danyada poden ajudar a reduir la inflor.

- Tractament terapèutic amb làser: Investigacions recents han demostrat que el tractament amb làser pot conduir a una curació més ràpida de les lesions tant als tendons com als músculs.

Què puc fer fins i tot per al dolor muscular i articular?

1. Es recomana fer exercici general, exercici específic, estiraments i activitat, però mantenir-se dins del límit del dolor. Dues passejades al dia de 20-40 minuts fan bé per a tot el cos i els músculs adolorits.

2. Trigger point / massatges de boles el recomanem fermament - vénen de diferents mides perquè puguis colpejar bé fins i tot a totes les parts del cos. No hi ha millor autoajuda que aquesta! Us recomanem el següent (feu clic a la imatge següent) - que és un conjunt complet de 5 puntes de desencadenament / massatges de diferents mides:

3. formació: Entrenament específic amb trucs d 'entrenament de diversos oponents (com aquest conjunt complet de 6 teixits de diferent resistència) us pot ajudar a entrenar la força i la funció. L’entrenament a punt sol comportar un entrenament més específic, que al seu torn pot provocar una prevenció de lesions més efectiva i una reducció del dolor.

4. Alleujament del dolor: refredament: BiofreezeTM és un producte natural que pot alleujar el dolor refredant la zona suaument. Es recomana refredar especialment quan el dolor és molt greu. Si s’han calmat, es recomana un tractament tèrmic; per tant, és recomanable tenir a la seva disposició tant refrigeració com calefacció.

5. Alleujament del dolor: calefacció: Escalfar els músculs atapeïts pot augmentar la circulació sanguínia i reduir el dolor. Us recomanem el següent junta reutilitzable en calent / freda (feu clic aquí per obtenir més informació) - que es pot utilitzar tant per refredar (es pot congelar) com per escalfar (es pot escalfar al microones).

Productes recomanats per alleujar el dolor per al dolor muscular i articular

BiofreezeTM (Fred / crioteràpia)

L’objectiu principal del tractament de la tensió de l’engonal és eliminar la irritació de la zona i després deixar que la regió es cure per si mateixa, cosa que reduirà tant el dolor com la inflamació. El tractament amb el refredat pot proporcionar alleujament del dolor als músculs adolorits. Blau. BiofreezeTM és un producte popular. Sempre s’ha de provar un tractament conservador durant molt de temps abans de recórrer a procediments invasius (cirurgia i cirurgia), però en alguns casos aquesta és l’única sortida.

Com prevenir les estries?

Hi ha diversos passos que es poden fer per evitar aquesta condició.

- Utilitzeu roba de compressió per entrenar i aixecar pesats

- Exercici d’estabilització de maluc pot evitar danys a l'engonal

- Feu exercici intel·ligent, creeu lentament però segur

Exercicis contra la tensió de l'engonal

Els exercicis dirigits al nucli i sobretot al maluc seran preventius quan es tracti de lesions a l'engonal. Altrament, la clau és aixecar-se i entrenar-se correctament, ja que un entrenament adequat amb una bona recuperació redueix la possibilitat de patir una tensió muscular a l'engonal.

Proveu aquestes opcions: - Exercicis per a malucs més forts i estables

Més informació: - Dolor a l'engonal? Ho hauries de saber!

Més informació: Molèsties persistents a l'engonal? Es pot afectar una hèrnia inguinal?

Article popular: - És tendinitis o LESIÓ DEL TENDÓ?

Article més compartit: - El nou tractament d’Alzheimer restableix la funció de memòria completa!

formació:

• Màquina trainer / el·lipse: Excel·lent entrenament de fitness. És bo per promoure el moviment en el cos i fer exercici en general.
• Màquines de rem és una de les millors formes d’entrenament que podeu utilitzar per obtenir una bona força general.
• Bici ergòmetre de rotació: És bo tenir-ne a casa, de manera que podeu augmentar la quantitat d’exercici durant tot l’any i aconseguir una millor forma física.

fonts:
-

Preguntes sobre la preparació dels ajuts:

-

Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)