Osteomielitis: causa, tractament, mesures i estiraments.
La retina es troba entre les dues tíbia a la cama; tíbia i fibula. La sobrecàrrega o el mal funcionament poden causar una reacció inflamada al teixit, que es reprodueix dolor en aplicar pressió al peu / turmell. La meningitis afecta sovint als esportistes, però la condició també afecta els que de sobte es fan molt bons a l’entrenament i no es donen prou descans ni recuperació entre entrenaments. Els errors al peu, com la sobrepronació o el col.lapse de l’arc del peu, poden predisposar-vos a la meningitis. Per tant, és important treballar reforçar els músculs que estabilitzen l’arc del peu, així com una fàscia plantar ajustada.
Osteomielitis - variant medial - Foto Wikimedia
Símptomes de meningitis
Tendresa sobre la vora inferior interior de la Tíbia. Sovint es pot sentir certa inflor. El dolor prové de l’activitat i desapareix en repòs. El dolor es desencadena plegant els dits dels peus o el turmell. També es pot produir una reducció de la sensibilitat i la força a l’articulació del turmell.
Causes de la meningitis
La sobrecàrrega de les cames, sobretot amb més troteig que el cos ha atès, augmenta la càrrega a les estructures (per exemple, músculs i tendons) que s’uneix a les potes inferiors. Es tracta d’una reacció inflamatòria als punts d’unió de les estructures. La desalineació dels peus pot causar sobrecàrregues, entre altres coses anterior tibialis.
Tractament de la meningitis
Dolorosament, la meningitis es tracta amb calor / gel, massatges, estiraments musculars i exercici. Però també hauríeu d’avaluar els patrons de marxa i cursa per trobar quines articulacions no funcionen de manera òptima i causar la sobrecàrrega. La teràpia terapèutica antiinflamatòria amb làser també pot ser útil en el tractament de la meningitis.
Algunes altres mesures de tractament contra això inclouen roba de compressió (llegiu: mitjó de compressió per a osteomielitis?), Tractament d'ones de pressió, tractament d'agulles i treball musculoesquelètic.
PRODUCTE RELACIONAT / AJUT AUTO: - Mitjon de compressió
Qualsevol persona que tingui problemes de peu i cames pot beneficiar-se de suport de compressió. Els mitjons de compressió poden contribuir a augmentar la circulació sanguínia i a la curació dels afectats per una funció reduïda a les cames i als peus.
L’exercici i l’exercici són bons per al cos i l’ànima:
- Barra d’exercicis de barbotar / tirar pot ser una excel·lent eina d’exercicis per tenir a casa. Es pot unir i deslligar del marc de la porta sense fer ús de simulacres ni d'eines.
- Màquina trainer / el·lipse: Excel·lent entrenament de fitness. És bo per promoure el moviment en el cos i fer exercici en general.
- Eines de neteja de premsa pot ajudar a enfortir els músculs de la mà rellevants i, per tant, ajudar a millorar la disfunció muscular.
- Goma d'exercici de goma és una eina excel·lent per a vosaltres que necessiteu reforçar l’espatlla, el braç, el nucli i molt més. Entrenament suau però eficaç.
- peses és una forma d’entrenament molt eficaç que produeix resultats ràpids i bons.
- Màquines de rem és una de les millors formes d’entrenament que podeu utilitzar per obtenir una bona força general.
- Bici ergòmetre de rotació: És bo tenir-ne a casa, de manera que podeu augmentar la quantitat d’exercici durant tot l’any i aconseguir una millor forma física.
Hei,
cada vegada que corro o troto en una cinta de córrer em fa un dolor molt gran a la tibial anterior, no sé ben bé com es diu això en bon noruec, però està davant de la cama al múscul al costat de la cama afilada.
He tingut això des que vaig començar a entrenar, és a dir, fa uns 2 anys. No m'havia molestat abans, ja que no he estat actiu a les cintes de córrer, però vaig pensar que hauria de començar a entrenar fitness.
El dolor sembla un àcid làctic fort i és insuportable. Es produeixen després d'uns 3-4 minuts de córrer i el dolor s'atura just després d'haver deixat de córrer.
Espero que em puguis ajudar.
Hola Mohamed,
Gràcies per contactar amb nosaltres.
Sembla com si haguéssiu sobrecarregat el tibial anterior i tinguéssiu el que anomenem irritació òssia o inflamació de l'os:
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/
La membrana òssia es troba entre les dues canyelles de la cama inferior; tíbia i peroné. La sobrecàrrega o la càrrega incorrecta poden provocar una reacció inflamada en el teixit, que reprodueix el dolor quan es pressiona el peu/turmell. L'osteomielitis afecta amb més freqüència als atletes, però la malaltia també afecta aquells que de sobte es fan molt bons per fer exercici i no es donen prou descans o recuperació entre sessions d'entrenament. Els desajustaments del peu, com ara la sobrepronació o el col·lapse de l'arc del peu, poden predisposar-vos a l'osteomielitis. Per tant, és important treballar l'enfortiment dels músculs que estabilitzen l'arc del peu, així com estirar la fàscia plantar.
Exercicis per enfortir l'arc del peu:
https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
Algunes preguntes de seguiment:
1) Saps si sobreprona als teus peus?
2) Quin tipus de calçat utilitzeu per a l'entrenament habitual?
3) T'estires abans de començar a entrenar?
Esperem rebre notícies vostres per intentar ajudar-vos més amb aquest problema.
Salutacions.
Alexander v / Vondt.net
Ho tinc. Estic tractant per un Naprapat, i creu que això indica que tinc síndrome d'allotjament. És a dir, la membrana està massa estreta al voltant del múscul i crea pressió. Quan carrego la cama. Mentre que els de l'hospital ullevål han mesurat la pressió a les meves dues cames i creuen que no indica que tingui cap síndrome d'allotjament i que la pressió sigui completament normal. Però van ensopegar amb una altra cosa. Van trobar que, quan vaig carregar el múscul de la panxell, vaig tenir una caiguda de pressió, que no és tan normal a la meva edat. Així que sí.
També estic rígid al múscul del panxell. He utilitzat corró d'escuma i això m'ha ajudat una mica, amb nusos afluixant.
Una cosa que em vaig oblidar d'escriure al primer correu electrònic va ser que també em fa mal a la cama. Sobretot quan pujo les escales.
1) Saps si sobreprona als teus peus?
Sí, ho tinc. Més a l'esquerra que a la dreta. Potser per això fa més mal l'esquerra.
2) Quin tipus de calçat utilitzeu per a l'entrenament habitual?
Utilitza calçat molt còmode tant a la feina com a l'entrenament. Que és per a persones que tenen sobrepronació. Al mateix temps, també faig servir soles fetes especialment.
3) T'estires abans de començar a entrenar?
No. no ho facis ja que no entreno cames. Però reserva uns 20 minuts gairebé cada dia amb estiraments, sense cama. I ús de corró d'escuma e.
Hola de nou, Mohamed,
D'acord, bé escoltar que vas a un tractament; en aquest problema, crec que és important que et facis un tractament amb agulla intramuscular, ja que això pot ajudar a trencar les càrregues d'error muscular i augmentar la circulació sanguínia a la zona, que al seu torn. condueix a una major curació i recuperació.
Pot ser útil provar amb un quiropràctic o un terapeuta manual que tingui més formació (tenen més neurologia en els seus estudis) quan es tracta de malalties relacionades amb els nervis i, per tant, pot tenir un enfocament diferent. Tot respecte als naprapates, però en el teu cas pot ser útil provar un enfocament interdisciplinari.
Quan dius que tens dolor a la part inferior de la cama, vols dir dins? Hi ha el tibial anterior, que personalment crec que has sobrecarregat força.
Mesures basades en l'informe fins ara:
1) Augmentar l'estirament diari de cames. Gastrocnemi de tela diària (60 segons x 3 jocs / diari)
2) Aconseguiu una derivació pública (no privada, ja que és molt car) (quiropràctic, terapeuta manual o metge) a una adaptació única que pot comportar una millor funció del peu i, per tant, menys desalineació a les zones sobrecarregades. Això pot tenir un bon efecte a llarg termini. O ja has passat per un procés així? Si és així, fas servir aquestes soles quan fas exercici?
3) Refredar les cames després de l'esforç físic (especialment cardio), sobretot cap a l'interior de les cames.
Preguntes de seguiment:
- Quin tipus d'imatge s'ha realitzat? S'ha fet una ecografia diagnòstica o una ressonància magnètica de les cames?
- On vius? Si necessiteu alguna recomanació sobre terapeutes o similars, estaré encantat de trobar-ne una.
Espero saber de tu. Que tingueu un bon dia encara.
Salutacions.
Alexander v / Vondt.net
Hola, disculpeu la resposta tardana.
També crec que he sobrecarregat força el tibial anterior.
Però sí, això és una mica estrany. Quan pujo les escales em fa mal a la part baixa de l'esquena. Mentre que quan intento córrer, el dolor és el primer. Tant amunt com avall pel tibial anterior, a les dues cames.
Dilluns estava jugant a futbol, i l'endemà em vaig adonar que era incòmode caminar. Hi havia una barreja d'adormiment i dolor a la part davantera inferior del tibial anterior.
Sí, he passat per un procés així. I utilitzo aquestes soles cada dia tant a la feina com a l'entrenament. No n'he notat cap efecte.
Divendres aniré a l'Hospital Aker i em faré una ressonància magnètica de les cames.
L'ecografia es va fer tant a Naprapaten com a l'hospital d'Ullevål. Com vaig comentar a l'últim correu electrònic, el naprapata va pensar que la membrana al voltant del tibial anterior estava tensa i va fer pressió, potser aquesta va ser la causa del meu dolor. Mentre que els d'Ullevål no estaven d'acord. Creien que la pressió al voltant del tibial anterior era normal.
Visc a Bøler a Oslo. Sí, tinc molt clares recomanacions a quiropràctics, fisioterapeutes, etc. I qui ha tractat aquestes lesions. Perquè gasto una quantitat increïble de diners en tractament, sense treure'n cap efecte.
Si vols, puc provar d'enviar-te una ressonància magnètica de les meves cames que faré divendres. Potser teniu alguns comentaris al respecte.
Hola de nou, Alexandre
Sí, hem rebut els resultats de les imatges de ressonància magnètica. Però el problema era que només es tractava d'una ressonància magnètica per a vasos sanguinis / artèries.
Uns dies després vaig rebre la confirmació que les artèries són normals. I encara no s'ha resolt el motiu pel qual encara tinc una petita caiguda de pressió al vedell. Però d'aquí a un mes vaig a unilabs per fer-me una ressonància magnètica, potser llavors trobaran alguna cosa.
Però Alexandre, tinc una petita pregunta.
Si ets feble en els músculs de la cuixa, això passarà per sobre dels músculs de la panxell i es carregarà? Si és així, potser he trobat el motiu pel qual tinc tant dolor als músculs del panxell.
MAI a la meva vida he entrenat les cuixes abans. Dimarts, vaig decidir provar l'exercici de la gatzoneta.
Després d'haver fet l'exercici 2 × 10, em vaig molestar molt. Però estava molt deliciós. Per què? perquè em va semblar que hagués aconseguit activar els músculs de la cuixa de nou a la vida. L'endemà, estava molt adormit, amb prou feines podia aixecar les meves cuixes.
Més tard durant el dia, vaig fer un viatge al gimnàs. Després d'haver acabat d'entrenar la part superior del cos, vaig provar un viatge de footing a la cinta de córrer. Al principi va ser difícil per l'entumiment que finalment vaig aconseguir. Però el que era una mica estrany és que en realitat no tenia tant dolor a la cama quan feia córrer, i el dolor anava i venia. I en realitat podria aguantar una mica més del que podria fer durant 2 setmanes enrere.
No hauria d'intentar centrar-me a enfortir els músculs de la cuixa durant un mes? I veus com va? No hi pren res...