Subscapularis myalgi.

El subscapular és el múscul que presenta un patró de dolor que recorre la part posterior de l’espatlla, l’omòplat; també pot referir-se ocasionalment a dolor a la part superior del braç i contra el canell. Això pot passar si esdevé hiperactiu i disfuncional. Una anomenada mialgia subscapularis. Auto-massatge regular, estiraments, exercicis i qualsevol tractament per part d’un expert múscul-esquelètic (quiropràctic, fisioterapeuta, un dels metges) són tots els exemples de mesures que poden ajudar-vos a desfer-vos de la màlgia.

Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)

Els rotlles d’escuma són al vent com mai abans - d’aquí el seu increïble creixement de preus a les botigues d’esport. Ara un corró d’escuma pot costar 500, - corones en algunes botigues, cosa que és bastant ridícul tenint en compte el que realment pagueu. Un corró d’escuma. Hem rebut bones opinions sobre el següent rotlle d’escuma que costa una fracció del preu (en el moment d’escriure-ho només costa aproximadament. 90 Corones noruegues a partir del 28.04.2015, és a dir, una autèntica ganga):

- Més informació sobre el corró d'escuma aquí: Rodet d’escuma d’alta densitat BLAU (l'enllaç s'obre en nova finestra)

També poden ser d'ajuda nous coixins dissenyats a mida en cas de mialgia recurrent: si esteu pensant a invertir-hi, recomaneu diversos estudis aquest coixí.

Aquest tipus de coixins és gairebé impossible de pujar a Noruegai si en trobeu una, normalment costen la samarreta i algunes coses més. En el seu lloc, proveu el coixí mitjançant l’article que us enllacem anteriorment, en té molt bons objectius de tir i la gent és feliç.

Aquí podeu veure una il·lustració que mostra la fixació muscular al múscul subscapular:

Afecció muscular subscapularis - Photo Wiki Commons

subscapularis es troba a la part frontal de l'espatlla i s'uneix al cap de l'húmer.

Aquí podeu veure una il·lustració que mostra el patró del dolor (dolor referenciat de nus muscular) a subscapularis:

Patró de dolor de mialgia subscapularis - Photo Wiki

Els subscapularis també poden causar dolor a les espatlles i contribuir a efectes secundaris com ara dolor al coll i rigidesa al coll..

L’exercici i l’exercici són bons per al cos i l’ànima:

• Barra d’exercicis de barbotar / tirar pot ser una excel·lent eina d’exercicis per tenir a casa. Es pot unir i deslligar del marc de la porta sense fer ús de simulacres ni d'eines.
• Màquina trainer / el·lipse: Excel·lent entrenament de fitness. És bo per promoure el moviment en el cos i fer exercici en general.
• peses és una forma d’entrenament molt eficaç que produeix resultats ràpids i bons.
• Màquines de rem és una de les millors formes d’entrenament que podeu utilitzar per obtenir una bona força general.
• Bici ergòmetre de rotació: És bo tenir-ne a casa, de manera que podeu augmentar la quantitat d’exercici durant tot l’any i aconseguir una millor forma física.

També llegiu:

- Un coixí especial pot prevenir realment mals de cap i mal de coll?

- Dolor a l'espatlla (Obteniu més informació sobre les causes dels problemes a l’espatlla i què podeu fer per desfer-vos d’ells)

- Dolor als músculs (Per què fa mal als músculs? Més informació aquí.)

fonts:
- Nakkeprolaps.no