Màlgia deltoide (múscul deltoide)

El múscul deltoide, conegut com a múscul deltoide en noruec, és el múscul que presenta un patró de dolor que corre per la part davantera i posterior de l’espatlla; també pot ocasionar ocasionalment dolor referit a la part superior del braç. Això pot passar si esdevé hiperactiu i disfuncional. Una anomenada mialgia deltoide. Auto-massatge regular, estiraments i qualsevol tractament per part d’un expert múscul-esquelètic (quiropràctic, fisioterapeuta, un dels metges) són tots els exemples de mesures que poden ajudar-vos a desfer-vos de la màlgia.

Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)

Els rotlles d’escuma són al vent com mai abans - d’aquí el seu increïble creixement de preus a les botigues d’esport. Ara un corró d’escuma pot costar 500, - corones en algunes botigues, cosa que és bastant ridícul tenint en compte el que realment pagueu. Un corró d’escuma. Hem rebut bones opinions sobre el següent rotlle d’escuma que costa una fracció del preu (en el moment d’escriure-ho només costa aproximadament. 90 Corones noruegues a partir del 28.04.2015, és a dir, una autèntica ganga):

- Més informació sobre el corró d'escuma aquí: Rodet d’escuma d’alta densitat BLAU (l'enllaç s'obre en nova finestra)

Aquí podeu veure una il·lustració feta per Gray's que mostra la fixació muscular al múscul deltoide:

Afecció muscular deltoide - Photo Wikimedia

El deltoide es divideix en 3 parts, anterior, mitjà (també conegut com a lateral) i deltoide posterior. Per senzillesa, els hem presentat com un múscul en aquest article.

Aquí podeu veure una il·lustració que mostra el patró del dolor (dolor referenciat de nus muscular) al deltoide:

Deltoideus myalgi - Foto Wikimedia

El deltoide també pot causar dolor a les espatlles i contribuir al dolor del coll i a la rigidesa del coll..

L’exercici i l’exercici són bons per al cos i l’ànima:

• Barra d’exercicis de barbotar / tirar pot ser una excel·lent eina d’exercicis per tenir a casa. Es pot unir i deslligar del marc de la porta sense fer ús de simulacres ni d'eines.
• Màquina trainer / el·lipse: Excel·lent entrenament de fitness. És bo per promoure el moviment en el cos i fer exercici en general.
• peses és una forma d’entrenament molt eficaç que produeix resultats ràpids i bons.
• Màquines de rem és una de les millors formes d’entrenament que podeu utilitzar per obtenir una bona força general.
• Bici ergòmetre de rotació: És bo tenir-ne a casa, de manera que podeu augmentar la quantitat d’exercici durant tot l’any i aconseguir una millor forma física.

També llegiu:

- Un coixí especial pot prevenir realment mals de cap i mal de coll?

- Dolor a l'espatlla (Obteniu més informació sobre les causes dels problemes a l’espatlla i què podeu fer per desfer-vos d’ells)

- Dolor als músculs (Per què fa mal als músculs? Més informació aquí.)

fonts:
- Nakkeprolaps.no