Lumbago

Lumbago és un terme general per al mal d’esquena. El mal d’esquena baixa i les estructures properes són relativament freqüents. El mal d’esquena aguda (lumbago) és una molèstia que afecta fins a un 90% de la població noruega segons dades de l’NHI. La part inferior de l’esquena és la part inferior de l’esquena i consta de 5 vèrtebres, en el llenguatge professional s’anomena columna lumbar. Exercici físic, teràpia física (per exemple, teràpia física o quiropràctica) i l'activitat general pot ajudar-vos amb aquestes dolències.

Llegiu informació més detallada aquí: Dolor a la part baixa de l’esquena

Què puc fer fins i tot contra el dolor d’esquena?

1. Es recomana fer exercici general, exercici específic, estiraments i activitat, però mantenir-se dins del límit del dolor. Dues passejades al dia de 20-40 minuts fan bé per a tot el cos i els músculs adolorits.

2. Trigger point / massatges de boles el recomanem fermament - vénen de diferents mides perquè puguis colpejar bé fins i tot a totes les parts del cos. No hi ha millor autoajuda que aquesta! Us recomanem el següent (feu clic a la imatge següent) - que és un conjunt complet de 5 puntes de desencadenament / massatges de diferents mides:

3. formació: Entrenament específic amb trucs d 'entrenament de diversos oponents (com aquest conjunt complet de 6 teixits de diferent resistència) us pot ajudar a entrenar la força i la funció. L’entrenament a punt sol comportar un entrenament més específic, que al seu torn pot provocar una prevenció de lesions més efectiva i una reducció del dolor.

4. Alleujament del dolor: refredament: BiofreezeTM és un producte natural que pot alleujar el dolor refredant la zona suaument. Es recomana refredar especialment quan el dolor és molt greu. Si s’han calmat, es recomana un tractament tèrmic; per tant, és recomanable tenir a la seva disposició tant refrigeració com calefacció.

5. Alleujament del dolor: calefacció: Escalfar els músculs atapeïts pot augmentar la circulació sanguínia i reduir el dolor. Us recomanem el següent junta reutilitzable en calent / freda (feu clic aquí per obtenir més informació) - que es pot utilitzar tant per refredar (es pot congelar) com per escalfar (es pot escalfar al microones).

6. Prevenció i curació: Soroll de compressió així així pot augmentar la circulació sanguínia cap a la zona afectada, accelerant així la curació natural dels músculs i tendons ferits o gastats.

Productes recomanats per alleujar el dolor en el dolor

BiofreezeTM (Fred / crioteràpia)

Preguntes més freqüents:

P: Té alguna pregunta sobre el lumbago i l'exercici. Hauríeu de fer exercici quan tingueu lumbago?

Resposta: L’entrenament adequat dels músculs bàsics és important per prevenir el mal d’esquena, com el lumbago. Però si teniu mal d'esquena, lumbago, primer heu de centrar-vos sobretot en el moviment general, sobretot caminar en terrenys difícils és útil quan els músculs i les articulacions discuteixen. Aleshores, quan el vostre terapeuta potencial creu que és correcte començar de nou amb un entrenament específic, és important que identifiqueu quins músculs estan inactius i quins són massa ajustats. D’aquesta manera, podeu obtenir formació específica per als vostres punts febles específics.