Artrosi de maluc (artrosi de maluc) | Causa, símptomes, exercicis i tractament

La osteoartritis del maluc també es coneix com a osteoartritis de cox. L'artrosi de maluc (osteoartritis) pot causar símptomes com ara dolor articular, inflamació, mobilitat reduïda i dolor quan estàs fora.

A mesura que el desgast de les articulacions empitjora i arriba a etapes posteriors de l'artrosi de maluc, també podeu esperar un empitjorament en relació als símptomes i el dolor que experimenteu. Per tant, és important treballar activament en la prevenció per garantir una bona funcionalitat a les articulacions i els músculs.

– Afecta especialment les articulacions que suporten peses

L’artrosi pot afectar totes les articulacions del cos, però afecta especialment les articulacions que pesen, inclosos els malucs, els genolls i els peus. A mesura que les nostres articulacions es desgasten amb el pas dels anys, el cartílag dins de les articulacions es pot trencar gradualment i, en els casos més greus, també pot provocar el fregament dels ossos contra l'os de les articulacions afectades.

"L'article ha estat escrit i revisat la qualitat per personal sanitari autoritzat públicament. Això inclou tant fisioterapeutes com quiropràctics a Clíniques del dolor Salut interdisciplinària (vegeu la descripció general de la clínica aquí). Sempre recomanem que un personal sanitari expert avaluï el vostre dolor".

Consell: Més avall a la guia, veureu un vídeo d'entrenament amb set exercicis recomanats i bons consells adaptats a l'artrosi de maluc. Entre altres coses relleu per ús d'un coixí per dormir quan dorms, absorció de xocs amb amortidors de taló i entrenar amb minibands. Els enllaços a les recomanacions de productes s'obren en una nova finestra del navegador.

En l'article passarem per:

1. Símptomes de la osteoartritis al maluc

2. La causa de la osteoartritis del maluc

3. Prevenció de l'artrosi de maluc (inclosos exercicis)

4. Automesures contra l'artrosi de cox

5. Tractament de l’artrosi de maluc

6. Diagnòstic de l'artrosi de maluc

Aquesta guia cobreix la majoria del que necessiteu saber sobre l'artrosi de maluc. Però si creieu que encara hi ha alguna cosa sobre la qual teniu preguntes, només cal que poseu-vos en contacte amb nosaltres. Estem més que encantats d'ajudar-vos.

1. Símptomes de l'artrosi al maluc

Els símptomes que experimenteu dependran directament de l'extensa de la osteoartritis al maluc. Les versions més significatives de l'artrosi de maluc, naturalment, també experimentaran un empitjorament dels símptomes i del dolor. Els símptomes de l'osteoartritis de maluc poden incloure:

• Dolor quan premeu l'articulació del maluc

• Rigidesa i mobilitat reduïda del maluc

• Lleuger inflor al maluc i al voltant

• Possible enrogiment de la pell sobre l'articulació del maluc

• En cas d'osteoartritis important, pot ser dolorós posar pes a l'os

• Augment del risc de compensació biomecànica a l'esquena i la pelvis

Sovint un porta a l'altre. I aquest és també el cas de la funció reduïda al maluc. L'articulació del maluc també és molt important per a zones properes, com la pelvis i la part baixa de l'esquena. Si el maluc no pot fer la seva feina de manera satisfactòria, això farà que aquestes zones es tornin gradualment sobrecarregades i doloroses. Per fer front a aquests problemes i dolors, és important que prengueu mesures actives i adapteu el vostre dia a dia per poder tornar a millorar.

- Per què tinc dolor al maluc al matí o quan he estat quiet?

Característicament, també és cert que l’artrosi de maluc és pitjor al matí i després d’estar asseguda molt de temps. Això es deu, entre altres coses, al fet que, com els músculs després de l'exercici, cada nit el cos intentarà reparar el cartílag i realitzar el manteniment de les articulacions. Els músculs també tindran menys circulació sanguínia i les articulacions menys líquid sinovial, de manera que sovint es triga una estona a començar al matí. Una posició millorada per dormir amb ús d'un coixí per dormir pot ajudar a reduir la rigidesa matinal. Això es deu al fet que aquest coixí proporciona un angle millorat per als malucs i els genolls quan dorms, el que al seu torn significa que la circulació es manté millor. A més, podeu reduir la pressió sobre els malucs quan us assegueu fent servir coixí de seient ergonòmic.

Recomanació: Dormir amb un coixí entre els genolls

Moltes dones embarassades fan servir coixí del sòl pelvià per alleujar els malucs i la pelvis. Però el cert és que aquesta posició per dormir és òptima per a la majoria de nosaltres. Quan tenim un coixí entre els genolls quan dormim, això canviarà l'angle tant dels malucs com dels genolls (vegeu l'exemple a continuació), cosa que es tradueix en menys pressió i millor circulació. Premeu seva per llegir més sobre la nostra recomanació.

En aquesta il·lustració, podeu veure com un coixí pot conduir a una millor posició per dormir. Això pot conduir a una millor recuperació i descans per a l'articulació del maluc i la pelvis, que al seu torn pot provocar menys rigidesa i dolor matinal. Aquests coixins ergonòmics també són beneficiosos per alleujar l'estrès a les articulacions pèlviques (com la fusta sacroilitis).

La nostra recomanació: Relleu amb un coixí de seient ergonòmic

A més, es dóna el cas que molts de nosaltres estem asseguts durant força hores cada dia. El problema és que això ajuda a reduir la circulació dins i al voltant del maluc. Quan ens haurem de tornar a aixecar, et sentiràs rígid i adolorit. Pots llegir més sobre el nostre coixí de seient recomanat seva.

L'artrosi pot provocar calcificacions a l'articulació del maluc

L'artrosi també es coneix com a osteoartritis i amb el desgast de les articulacions també hi haurà canvis físics a l'articulació del maluc. El desgast de les articulacions també augmenta el risc d'inflamació a la càpsula articular, que pot provocar inflor local i edema. Però, com s'ha esmentat, també és el cas que quan el cartílag de les articulacions es trenca i els ossos gairebé es freguen contra l'os, el cos respondrà fent un intent de tot cor per reparar-se. Això pot donar lloc a la col·locació de teixit ossi addicional, és a dir, calcificacions i esperons ossis.

- L'artrosi de maluc no és visible a ull nu

Al maluc, no és el cas que aquestes calcificacions siguin visibles o que les notis a ull nu. Això contrasta amb l'artrosi al dit gros del peu, on llavors podreu veure una gran bola d'os a la base del dit gros. Com més calcificacions, més deteriorada i reduïda serà la seva funcionalitat.

Pas més curta i coix

El maluc és essencial per caminar de manera normal: actua com a amortidor i com a transmissor de pes quan posa les cames a terra. Però si es desgasta el cartílag a l’articulació del maluc, això pot causar problemes.

– La mobilitat reduïda de l'articulació del maluc provoca passos més curts

Això es deu al fet que pot fer que tingueu menys amplitud de moviment al maluc i, per tant, us pot fer passos més curts quan camineu, cosa que al seu torn ajuda a evitar una major mobilitat. El moviment normal és manteniment en si mateix, ja que assegura la circulació sanguínia i el líquid sinovial al maluc, però amb una marxa curta i una coixesa, es perd aquesta mobilització natural de les articulacions i els músculs.

- En cas de deteriorament posterior, pot evolucionar a coixesa

A mesura que la condició empitjora, també pot fer que comenci a coixejar a la cama on l'artrosi de maluc és més important. Aquesta és una mala notícia, ja que provocarà un dolor compensatori addicional als músculs, nervis i articulacions propers. Intenta prendre mesures actives abans que arribi tan lluny. Però també tingueu en compte que hi ha moltes coses que es poden millorar fins i tot amb una osteoartritis de maluc important.

2. Motiu: Per què tens osteoartritis al maluc?

L'artrosi del maluc es produeix a mesura que ens fem grans. Això sol ser degut a la tensió natural durant un període de temps més llarg, però l'artrosi de maluc també es pot accelerar a causa de diversos factors de risc. Alguns d'aquests inclouen:

• IMC alt

• Danys anteriors

• sobrecàrrega

• Esquena a l'esquena (skolios a)

• Músculs d'estabilitat debilitat

• Genètica (alguns són més propensos a la osteoartritis que altres)

• Sexe (les dones tenen una incidència més alta d'artrosi que els homes)

• Condicions autoimmunes (per exemple, l'artritis reumatoide que ataca el cartílag)

També és important esmentar que els músculs d'estabilitat més forts poden alleujar l'articulació del maluc i ajudar amb l'absorció de xocs i la prevenció de lesions. A més, les articulacions i el cartílag depenen d'una bona circulació sanguínia per poder accedir als nutrients per a la reparació i el manteniment. A mesura que envellim, la capacitat del cos per reparar el cartílag i els teixits tous es debilita. Si l'osteoartritis de maluc empitjora, també es converteix en una tasca cada cop més gran per al cos, que continuarà fent tot el possible per reparar la malaltia. Si vostè mateix sap que camina molt per superfícies dures en relació amb el treball o similars, potser val la pena utilitzar-lo amortidors de taló a les sabates. Aquests absorbeixen part de la càrrega de xoc quan es camina i està dret.

Consell: Utilitzeu amortidors de taló per a una millor absorció dels xocs

Els coixins del taló de gel de silicona són una bona i eficaç manera de reduir l'estrès als talons, genolls i malucs. Una mesura senzilla que pot tenir efectes positius. Llegeix més sobre aquests seva.

3. Prevenció de l'artrosi al maluc (inclosos exercicis)

Hi ha diverses mesures i passos preventius que poden reduir el risc d'osteoartritis de maluc. Un pes saludable, exercici regular i una bona mobilitat es troben entre els factors més importants per reduir el desenvolupament de l'artrosi de maluc. Un enfocament dirigit a enfortir els músculs del maluc, mentre es manté la mobilitat de l'articulació del maluc, pot frenar el desenvolupament negatiu.

VÍDEO: 7 exercicis contra l'artrosi al maluc

Aquí es mostra el quiropràctic Alexander Andorff set bons exercicis per a tu amb osteoartritis de maluc. Els exercicis tenen com a objectiu estimular la circulació i proporcionar una millor mobilitat. A més d'aquests exercicis de mobilitat, també podem recomanar l'entrenament amb mini-bandes (bandes d'entrenament especialment adaptades).

No dubteu a subscriure-us el nostre canal de YouTube (feu clic aquí) per obtenir més programes d'exercici gratuïts i coneixements sobre salut.

Recomanació: Conjunt complet de malles d'entrenament en 6 forces diferents

L'entrenament amb malles d'entrenament de mini-banda garanteix que la càrrega prové de les direccions que voleu optimitzar l'entrenament del malucn teu Aquestes bandes tenen diferents forces i es recomana que augmenteu gradualment la resistència a mesura que us enfortiu. Podeu llegir més sobre les mini bandes seva.

4. Mesures pròpies contra l'artrosi de cox

A l'inici de l'article, vam donar diversos consells sobre l'autoajuda i les automesures que podeu provar per a l'artrosi de maluc. Però aquí en teniu un petit resum:

• Coixí per dormir (Millora la posició per dormir per al maluc)

• Coixí de seient (alleujar el maluc quan està assegut)

• Amortidors de taló (per a l'absorció de xocs)

• Entrenament amb elàstic (per entrenar els músculs del maluc)

5. Tractament i rehabilitació de l'artrosi de maluc

Per tothom els nostres departaments clínics interdisciplinaris pertanyent a la Salut Multidisciplinària Vondtklinikkene, estem molt preocupats per aconseguir els millors resultats possibles per als nostres pacients. Moltes persones es sorprenen quan senten que les tècniques de tractament manual dels músculs i les articulacions són encara més efectives que els exercicis de rehabilitació per a l'artrosi de maluc.¹ A les nostres clíniques, com a natural, combinem aquest tractament amb exercicis de rehabilitació i entrenament, però és important saber que la combinació dels dos és més eficaç que els exercicis sols.

Tractament físic de l'artrosi de maluc

Els nostres fisioterapeutes i quiropràctics combinen sempre modalitats de tractament amb exercicis de rehabilitació adaptats individualment. Les tècniques de tractament actiu poden ajudar a millorar la circulació sanguínia dins i al voltant de l'articulació del maluc, trencar el teixit danyat sensible al dolor i augmentar la mobilitat de l'articulació del maluc. Les tècniques que utilitzem habitualment en el tractament de l'artrosi de cox inclouen, entre d'altres:

• fisioteràpia

• Quiropràctica esportiva

• La teràpia amb làser

• mobilització conjunta

• Tècniques de massatge

• Tractament de nusos musculars

• Exercicis de rehabilitació

• El tractament de tracció

• Guia de formació

• La teràpia d'ones de xoc

• Punció seca (estimulació intramuscular)

Quina combinació de tècniques de tractament rebreu es determinarà individualment i la configuració del tractament es basarà en un examen funcional exhaustiu.

Operació quirúrgica: pròtesis de maluc

Quan estàs en les últimes etapes de l'artrosi, les coses han anat molt lluny. En aquestes etapes, és gairebé os contra os dins de l'articulació del maluc, que al seu torn pot provocar necrosi avascular, és a dir, el teixit ossi mor per falta de circulació sanguínia. Quan s'ha arribat fins aquí, la reemplaçament de maluc és normalment el següent pas, però això no vol dir que hagis de deixar de fer exercici i moure't, ben al contrari. L'entrenament preoperatori i postoperatori ajuda a mantenir els teixits tous i els tendons al voltant de la pròtesi sans i fi, així que assegureu-vos de seguir l'entrenament de rehabilitació que us ensenya al peu de la lletra.

6. Diagnòstic de l'artrosi de maluc

Una consulta inicial començarà amb una conversa amb el vostre metge. Aquí, el terapeuta repassarà els símptomes i el dolor que estàs experimentant. A més, es faran preguntes de seguiment pertinents. A continuació, la consulta passa a l'examen funcional. Normalment consisteix en:

• Examen de maluc

• Proves conjuntes de mobilitat

• Prova muscular

• Proves ortopèdiques

• Exploració palpatòria de teixits tous

Si se sospita d'osteoartritis al maluc, un metge o quiropràctic us pot derivar a un examen per imatge. Per a la investigació de l'artrosi de maluc, el més habitual és utilitzar una radiografia. Això es deu al fet que els exàmens de raigs X són els millors per mapejar els canvis de desgast del teixit ossi, inclòs el cartílag i qualsevol calcificació.

Exempel: Radiografia del maluc

A la imatge de l’esquerra es pot veure que hi ha molt espai a l’interior de l’articulació del maluc. A la imatge de la dreta veiem una osteoartritis important i l'articulació és considerablement més estreta del que hauria de ser.

resumirering: artrosi de maluc

Es pot viure bé amb l'artrosi al maluc. El més important és que feu passos actius vosaltres mateixos i cerqueu ajuda professional per a la cartografia i l'orientació. Un metge us podrà ajudar a elaborar un programa d'exercicis de rehabilitació i també us ajudarà amb un tractament actiu per alleujar els símptomes. Recorda que també pots, sense cap compromís, contactar amb nosaltres i fer-nos preguntes.

Les clíniques del dolor: la vostra elecció per al tractament modern

Els nostres metges i departaments clínics sempre pretenen estar entre l'elit en la investigació, tractament i rehabilitació del dolor i les lesions en músculs, tendons, nervis i articulacions. En prémer el botó següent, podeu veure una visió general de les nostres clíniques, inclosa a Oslo (incl Seients Lambert) i Akershus (Fusta crua og So Eidsvoll). No dubteu a posar-vos en contacte amb nosaltres si teniu cap pregunta o dubteu sobre qualsevol cosa.

Consulteu la visió general de la clínica

article: Osteoartritis de maluc

Escrit per: Els nostres quiropràctics i fisioterapeutes autoritzats públicament a Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Comprovació dels fets: Els nostres articles sempre es basen en fonts serioses, estudis de recerca i revistes de recerca, com ara PubMed i la Biblioteca Cochrane. Si us plau, poseu-vos en contacte amb nosaltres si detecteu algun error o teniu comentaris.

Recerca i fonts

1. French et al, 2011. Teràpia manual per a l'osteoartritis del maluc o del genoll: una revisió sistemàtica. Home Ther. Abr 2011;16(2):109-17.

- No dubteu a seguir la Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse a YOUTUBE

- No dubteu a seguir la Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse a FACEBOOK