el braç de ratolí
El braç del ratolí és una sobrecàrrega específica de extensor digestiu. El braç del ratolí s'utilitza sovint (de manera incorrecta) com a terme comú per a lesions per tensió en els tiradors de canell / flexors de canell. El braç del ratolí és un trastorn que necessita alleujament i, en molts casos, tractament. El braç del ratolí pot causar dolor al canell i / o al colze.
En els darrers temps, el braç del ratolí s’utilitza com a terme comú per, entre altres coses colze de tennista, colze de golf i altres danys de sobrecàrrega. Farem el mateix en aquest article. Els nostres consells i mesures s'apliquen després al dolor relacionat amb la sobrecàrrega a l'avantbraç.
El braç del ratolí és sovint causat per moviments repetitius, com ara el treball de l'ordinador, l'ús del ratolí de l'ordinador, la pintura o similars, sovint combinats amb un gran ús de telèfons intel·ligents i tauletes.. El tractament del braç del ratolí implica l’alleujament de la causa causant, l’entrenament excèntric dels músculs implicats, així com qualsevol ona de pressió i / o tractament amb làser.
La imatge superior en mostra una epicondilitis medial danyar. Aquesta és una de les malalties que sovint s'anomena "braç del ratolí", tot i que la condició té el seu propi nom específic. A l’afecció muscular / tendinosa a l’epicòndil medial (que trobeu a l’interior del colze) es produeixen petites llàgrimes, que sovint a causa de continuar amb la causa causant poden empitjorar de manera que es fa difícil fer alguna cosa al propi procés de curació del cos. També es pot produir un procés inflamatori per part del cos. En aquests casos, es necessita ajuda externa fisioterapeuta, quiropràctic o un dels metges. El tractament normalment consistirà en un entrenament excèntric en combinació amb una ona de pressió i / o tractament amb làser, així com un alleujament de les causes que van iniciar el problema.
- Dolor i sensibilitat cap a l'interior del colze. El dolor també pot baixar cap a l'avantbraç i empitjorar amb certs moviments.
- Colze rígid. El colze pot semblar rígid i pot fer mal lligar la mà al puny.
Debilitat a les mans o als dits. De vegades, el braç del ratolí pot causar debilitat a la mà del costat afectat.
- Fent cap avall cap a la mà, especialment cap al dit anular o el dit petit.
Tractament del braç del ratolí
El que té les millors proves per al tractament del colze de tennis i de l’epicondilitis medial és l’entrenament excèntric (vegeu l’exemple d’exercicis) seva), preferiblement en combinació amb una ona de pressió i / o tractament amb làser - altres formes de tractament amb proves inclouen la mobilització / manipulació de les articulacions del colze. Protocol estàndard per al tractament del colze de golf amb La teràpia d'ones de xoc té aproximadament 5 tractaments, amb una setmana entre els tractaments, de manera que el període de recuperació / descans ha de ser òptim.
Altres tractaments per al braç del ratolí:
- Acupuntura / tractament amb agulles
- Massatge / treball de teixits tous
- Electroteràpia / teràpia actual
- Tractament de gel
- Tractament correctiu conjunt
- Tractament de les articulacions musculars / teràpia del punt desencadenant
- Ecografia
Productes recomanats per alleujar el dolor en el dolor a causa del braç del ratolí
Biocongelació (fred / crioteràpia)
- Utilitzeu el codi de descompte Bad2016 per obtenir un 10% de descompte.
La teràpia d'ones de xoc de la fascitis plantar - Photo Wiki
Evidències del tractament del braç del ratolí
Un RCT més gran (Bisset 2006) - també conegut com a assaig controlat aleatoritzat - publicat al British Medical Journal (BMJ), va demostrar que el tractament físic de l’epicondilitis lateral consistia en La manipulació articular del colze i l'exercici específic van tenir un efecte significativament més gran en termes d'alleujament del dolor i millora funcionalen comparació amb esperar i mirar a curt termini, i també a llarg termini en comparació de les injeccions de cortisona. El mateix estudi també va demostrar que la cortisona té un efecte a curt termini, però que, paradoxalment, a llarg termini augmenta la possibilitat de recaure i condueix a una curació més lenta de la lesió. Un altre estudi (Smidt 2002) també dóna suport a aquestes troballes.
Mesures contra el braç del ratolí
Una de les coses més importants sobre les lesions per congestió és que reduïu fàcilment i senzillament l’activitat que ha irritat la fixació del múscul i del tendó, això es pot fer mitjançant canvis ergonòmics al lloc de treball o fent una pausa dels moviments dolorosos. Tot i això, és important no parar-se del tot, ja que això fa mal més que bé a la llarga.
També es recomana suport de relleu del colze. Recomanem Suport al colze de Shock Doctor.
Imatge del suport del colze: 
- També es poden utilitzar cintes esportives, cintes kinesio o suports esportius per al colze.
Entrenament contra el braç del ratolí
Grip Formació: Premeu una bola tova i mantingueu-la premuda durant 5 segons. Realitzeu dos jocs de 2 representacions.
Pronació de l'avantbraç i enfortiment de la supinació: Agafeu una caixa de sopa o similar a la mà i doblegueu el colze a 90 graus. Gireu lentament la mà de manera que la mà estigui mirant cap amunt i torneu lentament cap enrere. Repetiu 2 jocs de 15 repeticions.
Entrenament de resistència per flexió i extensió del colze: Mantingueu una llauna de sopa o similar amb la mà cap amunt. Doble el colze de manera que la mà quedi cap a l’espatlla. A continuació, baixeu el braç fins que estigui completament estès. Feu 2 sèries de 15 repeticions. Augmenteu gradualment la vostra resistència a mesura que us feu més forts.
Estirament del braç del ratolí
Mobilització del canell en flexió i extensió: Doblegueu el canell en flexió (flexió cap endavant) i extensió (doblar cap enrere), fins on pugueu. Feu 2 sèries de 15 repeticions.
Extensió del canell: Premeu la part posterior de la mà amb l'altra mà per obtenir una flexió al canell. Manteniu la pressió personalitzada de 15 a 30 segons. A continuació, canvieu el moviment i estireu pressionant la part anterior de la mà cap enrere. Mantingueu aquesta posició de 15 a 30 segons. Tingueu en compte que el braç ha d’estar recte a l’hora de realitzar aquests exercicis d’estiraments. Realitzeu tres conjunts.
Pronació i supinació de l’avantbraç: Doblegueu el colze al braç dolorós 90 graus mentre manteniu el colze al cos. Alçar la palma i mantenir aquesta posició durant 5 segons. A continuació, abaixa lentament la palma cap avall i mantingui aquesta posició durant 5 segons. Feu això en 2 sèries de 15 repeticions a cada joc.
Funcionament del braç del ratolí
Si el tractament conservador està completament provat i el dolor només persisteix, pot ser que la cirurgia de lesions quirúrgiques sigui adequada. Però, a causa del risc i la possibilitat de deteriorament, es tracta d’un últim recurs.
Injecció de dolor al braç del ratolí
Si el tractament conservador es prova completament i el dolor només persisteix, pot ser rellevant una injecció en el tractament del braç del ratolí. Normalment, la injecció de cortisona és la més utilitzada: malauradament, la cortisona pot empitjorar la malaltia a la llarga (Bisset et al, 2006). Això és una cosa que voleu provar abans de qualsevol cirurgia.
Més informació en aquest llibre: Tècniques d'injecció en medicina musculo-esquelètica (per a clínics i especialment interessats)
Imatge del llibre: 
Exercicis excèntrics contra el braç del ratolí (exemple d’exercicis excèntrics)
Es recomana fer exercici excèntric en el tractament del braç del ratolí. El següent vídeo mostra un entrenament excèntric per a epicondilitis lateral.
Sabies que: - L'extracte de nabiu té un efecte analgèsic i antiinflamatori comprovat?
Examen diagnòstic per imatge del braç del ratolí
Tant l'examen RMN com l'ecografia diagnòstica poden ser útils investigacions per imatge amb la sospita de braç de ratolí, colze de tennis i colze de golf / epicondilititis medial. Normalment podreu prescindir de proves d'imatge, ja que el diagnòstic acostuma a ser molt clar.
Imatge de l'examen RMN del colze de golf / epicondilitis medial
Imatge d'examen ecogràfic del colze de golf / epicondilitis medial
Aquesta imatge d’ecografia mostra una afecció muscular més espessa a l’epicondil medial.
També llegiu:
- Dolor al colze - Obteniu més informació sobre les causes del dolor al colze.
- Dolor als músculs - Obteniu més informació sobre el dolor muscular i els punts desencadenants
- Barra d’exercicis de barbotar / tirar pot ser una excel·lent eina d’exercicis per tenir a casa. Es pot unir i deslligar del marc de la porta sense fer ús de simulacres ni d'eines.
- Màquina trainer / el·lipse: Excel·lent entrenament de fitness. És bo per promoure el moviment en el cos i fer exercici en general.
- Goma d'exercici de goma és una eina excel·lent per a vosaltres que necessiteu reforçar l’espatlla, el braç, el nucli i molt més. Entrenament suau però eficaç.
- peses és una forma d’entrenament molt eficaç que produeix resultats ràpids i bons.
- Màquines de rem és una de les millors formes d’entrenament que podeu utilitzar per obtenir una bona força general.
- Bici ergòmetre de rotació: És bo tenir-ne a casa, de manera que podeu augmentar la quantitat d’exercici durant tot l’any i aconseguir una millor forma física.
També llegiu:
- Exercici excèntric en el tractament de l’epicondilitis lateral / colze de tennis
fonts:
- Bisset L, Beller E, Jull G, Brooks P, Darnell R, Vicenzino B. Mobilització amb moviment i exercici, injecció de corticoides o esperar i veure el cop de tennis: assaig aleatori. BMJ. 2006 4 de novembre; 333 (7575): 939. Epub 2006 29 set.
- Smidt N, van der Windt DA, W Assendelft, Devillé WL, Korthals-de Bos IB, Bouter LM. Injeccions de corticoides, fisioteràpia o una política d'espera per veure l'epicondilitis lateral: un assaig controlat aleatòriament. Lancet. 2002 23 de febrer; 359 (9307): 657-62.
Literatura recomanada:
- Comprensió de lesions de tensió repetitiva (feu clic aquí per obtenir més informació)
Descripció: Comprendre els danys de càrrega. Un molt bon llibre escrit per a un enfocament basat en l'evidència de lesions per estrès.
- Sense dolor: un mètode revolucionari per aturar el dolor crònic (feu clic aquí per obtenir més informació)
Descripció: Sense dolor: un mètode revolucionari per aturar el dolor crònic. El mundialment conegut Pete Egoscue, que dirigeix la coneguda clínica The Method Egoscue a San Diego, ha escrit aquest molt bon llibre. Ha creat exercicis que anomena E-Cises i al llibre mostra descripcions pas a pas amb imatges. Ell mateix afirma que el seu mètode té una taxa d’èxit completa del 95%. Feu clic a seva per llegir més informació sobre el seu llibre, així com veure una vista prèvia. El llibre és per a aquells que han provat la major part del tractament i mesures sense gaire èxit ni millora.
Seguiu Vondt.net a YOUTUBE
(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)
Seguiu Vondt.net a FACEBOOK
(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)
Preguntes més freqüents sobre el colze de golf / Epicondilitis medial:
He de fer un tractament de braços del ratolí?
Sí, si no feu cap acció, la condició probablement només empitjorarà més. Si veniu a un tractament precoç, podeu obtenir algunes accions útils en un procés precoç que us poden ajudar a superar el problema ràpidament. Cerqueu ajuda per a la pesta avui, de manera que no haureu de portar-lo amb vosaltres tota la vida. Si no us podeu permetre un tractament, és possible començar amb mesures d’alleujament (suport del colze) i exercicis personalitzats (vegeu anteriorment a l’article).
Haig de congelar el braç del ratolí?
Sí, en situacions en què és clar que els fitxers adjunts a l’epicondil medial estan irritats i potser fins i tot inflats, el gelat s’hauria d’utilitzar segons el protocol de guindació habitual. Tingueu cura de no danyar el teixit amb massa fred.
Quins són els millors analgèsics o comprimits relaxants musculars per al braç del ratolí?
Si voleu prendre medicaments contra el dolor sense recepta, haurien de ser antiinflamatoris, p. ibuprofèn o Voltaren. No es recomana aplicar-los a analgèsics sense abordar la causa mateixa del dolor, ja que és probable que oculti temporalment el dolor sense cap millora particular del fixació del colze. El metge pot imprimir recepta mèdica relaxants musculars si cal; llavors molt probablement tramadol o Brexidol. Consulteu sempre el vostre metge o farmacèutic abans de prendre qualsevol medicació contra el dolor.
Deixa una resposta
Vols unir-te a la discussió?Siéntase lliure de contribuir!