Dolor al colze

El dolor al colze sovint es pot relacionar amb una sobrecàrrega llarga o un trauma. El dolor al colze és una molèstia que afecta principalment als esports i als que tenen moviments laborals repetitius en el món laboral.

Algunes de les causes més freqüents de dolor al colze són l’epicondilitis medial (colze de golf), epicondilitis lateral (també conegut com a braç del ratolí o colze de tennis) o lesions esportives, però també es pot deure a un dolor irradiant del coll, l'espatlla o el canell.

Desplaceu-vos a continuació per per veure dos vídeos de formació fantàstics que us pot ajudar amb dolor al colze.

VÍDEO: 5 exercicis de força contra la tendinitis a l'espatlla

Hem esmentat anteriorment que tant el coll com les espatlles poden causar dolor indirecte al colze. Això pot incloure una inflamació del tendó de l'espatlla causant dolor referit pels braços i cap als colzes. Feu clic a continuació per veure els exercicis.

Uniu-vos a la nostra família i subscriviu-vos al nostre canal de YouTube per obtenir consells sobre exercici gratuït, programes d’exercici i coneixements sobre salut. Benvingut!

VÍDEO: Quatre exercicis contra la subjecció nerviosa al canell i el colze

Sabíeu que la majoria dels músculs i tendons del canell s’uneixen al colze? Aquests poden causar dolor a l’avantbraç, al canell i més amunt al colze. A continuació, es mostren quatre bons exercicis que us poden ajudar a alleujar la tensió muscular i reduir la irritació nerviosa. El programa es pot executar diàriament. Premeu a continuació.

Us han agradat els vídeos? Si els aprofiteu, us agrairem que us subscrivissis al nostre canal de YouTube i ens donéssiu el detall als mitjans de comunicació socials. Per a nosaltres significa molt. Moltes gràcies!

També llegiu: - 8 consells per a un tractament més ràpid de lesions del tendó

Segons l’NHI, probablement hi ha molta foscor dins d’aquest tipus de malalties, però estimen que la malaltia es produeix fins a un màxim de 3/100 (3%) a la població noruega cada any.

Alguns dels llocs de treball més habituals on es produeixen aquests danys de sobrecàrrega són els treballs de muntatge, construcció i enginyeria civil, treballs de cadena de muntatge i professions que impliquen un ús intensiu i intensiu d’un ordinador.

Autoajuda: què puc fer fins i tot per al mal de colze?

1. Es recomana fer exercici general, exercici específic, estiraments i activitat, però mantenir-se dins del límit del dolor. Dues passejades al dia de 20-40 minuts faciliten el cos i el dolor dels músculs.

2. Trigger point / massatges de boles el recomanem fermament - vénen de diferents mides perquè puguis colpejar bé fins i tot a totes les parts del cos. No hi ha millor autoajuda que aquesta! Us recomanem el següent (feu clic a la imatge següent) - que és un conjunt complet de 5 puntes de desencadenament / massatges de diferents mides:

3. formació: Entrenament específic amb trucs d 'entrenament de diversos oponents (com aquest conjunt complet de 6 teixits de diferent resistència) us pot ajudar a entrenar la força i la funció. L’entrenament a punt sol comportar un entrenament més específic, que al seu torn pot provocar una prevenció de lesions més efectiva i una reducció del dolor.

4. Alleujament del dolor: refredament: BiofreezeTM és un producte natural que pot alleujar el dolor refredant la zona suaument. Es recomana refredar especialment quan el dolor és molt greu. Si s’han calmat, es recomana un tractament tèrmic; per tant, és recomanable tenir a la seva disposició tant refrigeració com calefacció.

5. Alleujament del dolor: calefacció: Escalfar els músculs atapeïts pot augmentar la circulació sanguínia i reduir el dolor. Us recomanem el següent junta reutilitzable en calent / freda (feu clic aquí per obtenir més informació) - que es pot utilitzar tant per refredar (es pot congelar) com per escalfar (es pot escalfar al microones).

Productes recomanats per alleujar el dolor en el colze

BiofreezeTM (Fred / crioteràpia)

També llegiu: Teràpia d'ones de pressió: alguna cosa per al vostre colze adolorit?

Definicions mèdiques

Epicondilitis lateral: Estat de congestió extra-articular situat a l’origen dels músculs o tendons estiraments del canell a l’exterior del colze. La causa més freqüent es repeteix l’extensió completa (flexió cap enrere) del canell durant la jornada laboral.

Epicondilitis medial: Condició de sobrecàrrega extraarticular situada a l’origen del flexor del canell o tendons a l’interior del colze. La causa més freqüent es repeteix la flexió completa (flexió cap endavant) del canell durant la jornada laboral.

Una de les coses més importants sobre les lesions per congestió és que reduïu fàcilment i senzillament l’activitat que ha irritat la fixació del múscul i del tendó, això es pot fer mitjançant canvis ergonòmics al lloc de treball o fent una pausa dels moviments dolorosos.

Tot i això, és important no parar-se del tot, ja que això fa mal més que bé a la llarga.

Radiografia del colze

Radiografia del colze - Foto Wikimedia

Aquí es veu una radiografia d’un colze, vista des del costat (angle lateral). A la imatge, veiem les fites anatòmiques de la troca, el procés coronoide, el cap radial, el capitell i el procés de l’olecranó.

Imatge MR del colze

Aquí veieu una imatge RMN d’un colze. Llegiu més informació sobre els exàmens de RM al nostre departament de diagnòstic per imatge.

Imatge CT del colze

Aquí veieu una secció d'una exploració computaritzada al colze.

Examen diagnòstic d’ecografia del colze

Aquí veieu una imatge d’ecografia diagnòstica del colze. Això pot ser molt útil, entre altres coses per diagnosticar lesions esportives o com en aquesta imatge; colze de tennista.

Tractament del dolor al colze

Aquí veureu diverses tècniques de tractament i formes de tractament utilitzades per al dolor al colze.

• fisioteràpia

• El massatge esportiu

• Acupuntura intramuscular

• La teràpia amb làser

• Quiropràctica moderna

• La teràpia d'ones de xoc

Efecte demostrat clínicament en l’alleujament del dolor de colze per causes miofascials

Un RCT més gran (Bisset 2006) - també conegut com a assaig controlat aleatoritzat - publicat al British Medical Journal (BMJ), va demostrar que el tractament físic de l’epicondilitis lateral consistia en La manipulació articular del colze i l'exercici específic van tenir un efecte significativament més gran en termes d'alleujament del dolor i millora funcional en comparació amb esperar i mirar a curt termini, i també a llarg termini en comparació de les injeccions de cortisona.

El mateix estudi també va demostrar que la cortisona té un efecte a curt termini, però que, paradoxalment, a llarg termini augmenta la possibilitat de recaure i condueix a una curació més lenta de la lesió. Un altre estudi (Smidt 2002) també dóna suport a aquestes troballes.

La teràpia d’ones a pressió, realitzada per un metge clínic amb llicència pública (fisioterapeuta o quiropràctic), també té molt bones proves clíniques.

Què fa un quiropràctic?

Dolor muscular, articular i nerviós: Són coses que un quiropràctic pot ajudar a prevenir i tractar. El tractament amb quiropràctica consisteix principalment en restablir el moviment i la funció articular que poden patir un deteriorament mecànic.

Això es fa amb les anomenades tècniques de correcció o manipulació articulars, així com la mobilització conjunta, les tècniques d’estiraments i el treball muscular (com la teràpia del punt d’atenció i el treball de teixits tous profunds) sobre els músculs implicats.

Amb un augment de la funció i menys dolor, pot ser més fàcil per a les persones realitzar activitats físiques, que al seu torn tindran un efecte positiu tant en energia com en salut.

Exercicis, exercicis i consideracions ergonòmiques per al dolor de colze

Un expert en trastorns musculoesquelètics us pot informar, en funció del vostre diagnòstic, sobre les consideracions ergonòmiques que heu de prendre per evitar danys addicionals i, per tant, garantir el temps de curació més ràpid possible.

Un cop acabada la part aguda del dolor, en la majoria dels casos també se li assignaran exercicis a casa que també ajuden a reduir la possibilitat de recaure.

En el cas de dolències cròniques, cal recórrer els moviments motors que realitzeu a la vida quotidiana, per tal de poder esborrar una i altra vegada la causa del dolor.

Aquí trobareu exercicis rellevants per al dolor al colze:

- Exercicis contra la síndrome del túnel del carp

- Exercicis contra el colze de tennis

referències:

1. NHI - Informàtica sanitària noruega.
2. NAMF - Associació Mèdica Ocupacional de Noruega
3. Bisset L, Beller E, Jull G, Brooks P, Darnell R, Vicenzino B. Mobilització amb moviment i exercici, injecció de corticoides o esperar i veure el cop de tennis: assaig aleatori. BMJ. 2006 4 de novembre; 333 (7575): 939. Epub 2006 29 set.
4. Smidt N, van der Windt DA, W Assendelft, Devillé WL, Korthals-de Bos IB, Bouter LM. Injeccions de corticoides, fisioteràpia o una política d'espera per veure l'epicondilitis lateral: un assaig controlat aleatòriament. Lancet. 2002 23 de febrer; 359 (9307): 657-62.
5. Punnett, L. et al. Un Marc Conceptual per a la integració de programes de promoció de la salut en el treball i ergonomia laboral. Rep. De salut pública. , 2009; 124 (supl. 1): 16-25.

Preguntes més freqüents sobre el dolor al colze

Tinc tendons al colze?

Sí, així com en el genoll i en altres estructures que necessiten suport, teniu tendons i lligaments al colze. Estan allà per proporcionar-vos un major suport al voltant de l'articulació del colze quan calgui. Per anomenar alguns dels lligaments / tendons del colze, teniu un enganx tendó triceps brachii, el lligament colateral radial, el lligament col·lateral ulnar, el lligament anular i el múscul braquial.

Ha estat ferit al colze després de la pressió del banc. Quina és la raó d’això?

La premsa de banc és un exercici que exigeix ​​grans músculs de suport tant al braç superior, com al colze i a l'avantbraç.

Una sobrecàrrega subjacent a causa de càrregues repetitives davant de les dades o en el treball pot constituir la base perquè el colze faci mal després de fer pressió al banc, ja que simplement es converteix en el famós "la gota a la copa'que fa que les fibres emetin senyals de dolor. Us recomanem que ho proveu Disse exercicis durant 2-3 setmanes abans de tornar a provar la premsa de banc.

Us pregunteu una mica sobre el moviment de l'articulació del colze. En quins moviments pot moure’s realment l’articulació del colze?

El colze es pot doblegar (flexió), estirar-se (extensió), retorçar-lo cap a l'interior (supinació) i girar-lo cap a l'exterior (supinació); també pot entrar a la desviació cubital i radial.

Pot tenir dolor muscular al colze?

Sí, i en podeu llegir més seva.

Dolor al colze per tacte? Per què és tan dolent?

Si es fa mal al colze amb aquest toc, això indica disfunció, i El dolor és la manera del cos de dir-ho. Tingueu en compte si teniu inflor a la zona, anàlisi de sang (contusions) i similars. Utilitzeu el protocol de cobertura (RICE) si hi ha caiguda o trauma.

Si el dolor persisteix, us recomanem que consulteu una clínica per fer-ne l’examen.

Dolor al colze després de la tardor? Per què?

Si teniu una lesió al colze després de caure, això pot ser degut a lesions al teixit tou, a l’avantbraç o a la fractura de l’avantbraç, lesions al tendó o irritació del moc (l’anomenada bursitis olecranon).

No dubteu en notar si teniu inflor a la zona, anàlisis de sang (contusions) i similars. Utilitzeu el protocol de guiatge (RICE) el més aviat possible després de la pròpia caiguda. Si el dolor persisteix, us recomanem que consulteu una clínica per fer-ne l’examen.

Dolor al colze després de la caiguda de la mà?

El dolor al colze després de la caiguda de la mà és degut sobrecàrrega dels músculs i músculs. De vegades també pot anar més enllà de tendons i articulacions del colze.

La causa del dolor d’esquena sovint és multifactorial i es deu a una combinació d’escalfament zero, màxim esforç i estrès a llarg termini. Sens dubte esperem que hagueu guanyat el duel a l’esquena, ja que probablement facilita l’empassa del dolor.

Dolor al colze després de fer exercici? Per què em fa mal?

Si teniu dolor al colze després de fer exercici, això pot ser degut a una sobrecàrrega. Sovint són els flexors de canell (flexors de canell) o els extensors de canell (estenedors de canell) els que s’han sobrecarregat. Altres músculs que es poden veure afectats són el pronador terèric, el tríceps o el supinator.

Descansa d'exercici causatiu i eventual formació de gel poden ser mesures adequades. Exercici excèntric per augmentar la capacitat muscular també es recomana.

- Preguntes relacionades amb la mateixa resposta: Dolor al colze després del ciclisme? Dolor al colze després del golf? Dolor al colze després de l’entrenament de força? Mal al colze després d’esquí de fons? Dolor al colze quan fa tríceps?

Dolor al colze adolorit. Per què pateixo dolor quan faig aquest exercici?

Si teniu dolor al colze durant les flexions del braç, pot ser degut a una sobrecàrrega dels extensors del canell (lliteres de canell). La mà es manté en una posició doblegada cap enrere quan es realitzen flexions / flexions de braços i això fa pressió sobre l’extensor carpi ulnaris, braquioradial i extensor radial.

Proveu d’evitar una tensió excessiva als detectors de canells durant dues setmanes i centrar-se en l’entrenament excèntric dels polsadors del canell (veure vídeo seva). Exercici excèntric serà Augmenta la capacitat de càrrega durant l’entrenament i les corbes (flexions).

- Preguntes relacionades amb la mateixa resposta: Dolor al colze després de la premsa de banc?

Dolor al colze quan alça? Raó?

En aixecar-se, és pràcticament impossible no utilitzar els flexors del canell (flexors del canell) o els extensors del canell (estirades del canell).

Si el dolor es troba situat a l’interior del colze, hi ha la possibilitat que tingueu una lesió per tensió, com ara l’epicondilitis medial (colze de golf). Si el dolor es troba a l’exterior del colze, el més probable és que hagueu contractat un colze de tennis, també conegut com epicondilitis lateral.

La qual cosa també és una lesió per sobrecàrrega. La teràpia d'ones de xoc og exercici excèntric són mètodes de tractament basats en evidències per a aquests problemes.

- Preguntes relacionades amb la mateixa resposta: Dolor al colze per tensió? Dolor al colze a la càrrega?.

Què significa extensió de colze?

L’extensió de l’articulació del colze es quan estén el braç, en el moviment del tríceps. El contrari s’anomena flexió i és induït pel múscul del bíceps.

Dolor a l'interior del colze. A què es podria deure això?

A la part interior del colze trobem els accessoris per als flexors del canell (els que doblegen el canell cap a dins). El dolor a l'interior del colze pot ser causat per una càrrega incorrecta o una sobrecàrrega d'aquests, i es diu llavors "colze de golf". Es diu colze de golf a causa de l’ús de la solapa als canells del gronxador de golf.

Dolor a l’exterior del colze. Raó?

Una possibilitat és l’anomenat colze de tennis. A la part interior del colze trobem els accessoris als extensors del canell (els que estenen el canell cap a fora). El dolor a l'exterior del colze es pot deure a una càrrega o sobrecàrrega incorrecta, per exemple a causa de massa girs de revés al tennis. D’aquí el nom. La causa sol ser un moviment repetitiu que sobrecarrega la zona.

Colze adolorit a la nit. Causa?

Una possibilitat de dolor al colze a la nit és una lesió als músculs, tendons o moc (llegiu: bursitis olecranon). En el cas del dolor nocturn, recomanem que consultis un metge i investigueu la causa del vostre dolor.

No esperi, poseu-vos en contacte amb algú el més aviat possible, en cas contrari podríeu arriscar-vos a deteriorar-vos encara més.

Dolor sobtat al colze. Per què?

El dolor sovint està relacionat amb una sobrecàrrega o una càrrega d’error que s’ha fet en el passat. El dolor agut al colze pot ser degut, entre altres coses, a una disfunció muscular, problemes articulars, problemes de tendons o irritació nerviosa. No dubteu a fer preguntes a la secció de comentaris a continuació i ho intentarem respondre en 24 hores.

El nervi llarg del bíceps va de l’espatlla al colze?

Una mica es va torçar la seva pregunta allà, però interpreteu-la com a preguntar-se quin nervi innerva el bíceps i s’uneix al colze.

El bíceps està innervat pel nervi musculocutanà (musculocutani) originat a partir de les vèrtebres cervicals C5-C6. Aquest nervi s’uneix al braquial i d’allà a l’articulació del colze. Aquí es mostra una imatge general:

Visió general dels nervis de l'espatlla, el colze a la mà - Foto Wikimedia

Tens una recomanació de suport al colze en cas de fractura?

Per descomptat, tot depèn de la pausa. Si parleu d'una ruptura total o d'una fase post-guix, us recomanem Suport del colze de Shock Doctor (l’enllaç s’obre en una nova finestra del navegador).
Imatge del suport del colze:

Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)