Solució pèlvica: causa, anatomia i tractament

L’alleujament pèlvic és una de les primeres coses esmentades quan es parla de dolor pèlvic. De vegades s’esmenta correctament, d’altres vegades per error o falta de coneixement.

relaxina és una hormona que es troba tant en dones embarassades com en dones no embarassades. Durant l’embaràs, la relaxina funciona produint i remodelant col·lagen, que al seu torn condueix a una major elasticitat en els músculs, tendons, lligaments i teixits del canal de part, cosa que proporciona prou moviment a la zona implicada perquè el nadó neixi.

Descàrrega pèlvica i embaràs - Photo Wikimedia

Però, i això és un gran però. La investigació realitzada en diversos grans estudis ha descartat que els nivells de relaxina siguin una causa de la síndrome de l’articulació pèlvica (Petersen 1994, Hansen 1996, Albert 1997, Björklund 2000). Aquests nivells de relaxina van ser els mateixos tant en dones embarassades amb síndrome de l’articulació pèlvica com en les que no. El que al seu torn ens porta a la conclusió que La síndrome de les articulacions pèlviques és un problema multifactorial, i després s’ha de tractar amb una combinació d’exercicis dirigits a debilitat muscular, teràpia articular i treball muscular. Pot ser molt difícil distingir entre solució pèlvica i pany de la pelvis degut al patró de moviment de les articulacions sacres d’ilio.

- També llegiu: Per què he tingut tant dolor d’esquena després de l’embaràs?

causes

Algunes de les causes més freqüents d’aquestes dolències són canvis naturals durant l’embaràs (canvis de postura, marxa i canvi de càrrega muscular), sobrecàrregues sobtades, fracàs repetit en el temps i poca activitat física. Sovint és una combinació de causes que causen dolor pèlvic, per la qual cosa és important tractar el problema d’una manera holística, tenint en compte tots els factors; músculs, articulacions, patrons de moviment i possible ajustament ergonòmic.

Anatomia de la pelvis

El que anomenem pelvis, també coneguda com pelvis (ref: lèxic mèdic gran), consta de tres articulacions; la sínfisi pubiana, així com dues articulacions iosacrals (sovint anomenades articulacions pèlviques). Aquests estan suportats per lligaments molt forts, que donen a la pelvis una gran capacitat de càrrega. En l'informe SPD (disfunció pubiana de la sífisis) del 2004, l’obstetrícia Malcolm Griffiths escriu que cap d’aquestes tres articulacions no es pot moure independentment de les altres dues. - en altres paraules, el moviment en una de les articulacions sempre conduirà a un contramoviment de les altres dues articulacions.

Si hi ha un moviment desigual en aquestes tres articulacions podem obtenir un turment articular i muscular combinat. Això pot arribar a ser tan problemàtic que caldrà corregir el tractament múscul-esquelètic, p. fisioteràpia, quiropràctica o teràpia manual.

Anatomia pèlvica - Foto Wikimedia

Què pots fer per tu mateix?

• Es recomana fer exercici i activitat general, però mantenir-se dins del límit del dolor. Normalment es recomana caminar per terreny accidentat i amb un bon calçat.
• Un bon començament és caminar, amb o sense encanteris. Caminar amb pals ha demostrat beneficis a través de diversos estudis (Takeshima et al, 2013); incloent una major força del cos superior, una millor salut cardiovascular i flexibilitat. Tampoc no heu de fer caminades llargues, proveu-ho, però feu-ho amb molta tranquil·litat al principi, per exemple, amb caminades al voltant de 20 minuts per terreny accidentat (per exemple, terreny i bosc). Si heu tingut una cesària, heu de recordar que heu d’esperar a l’aprovació del vostre metge abans de fer exercicis / entrenament específics.

Comprar bastó nòrdic?

Recomanem Pol de senderisme anti-xocs Chinook Nordic Strider 3, ja que té absorció de xocs, així com 3 consells diferents que permeten adaptar-se al sòl normal, terreny accidentat o terreny gelat.

• Un anomenat així corró d'escuma o el corró d’escuma també pot proporcionar un bon alleujament simptomàtic per a causes musculoesquelètiques del dolor pèlvic. Feu clic a l'enllaç per obtenir més informació sobre el funcionament d'un rodet d'escuma; en resum, us ajuda a dissoldre els músculs tensos i a millorar la circulació sanguínia a la zona afectada. Recomanat.

Dificultat per trobar una bona posició de mentida? Heu provat un coixí d'embaràs ergonòmic?

Hi ha qui pensa que un anomenat coixí d'embaràs pot proporcionar un bon alleujament per al mal d’esquena i pelvis. Si és així, us recomanem Leachco Snoogle, que és el més venut a Amazon i té més de 2600 (!) comentaris positius.

- PÀGINA SEGÜENT: Dolor a la pelvis? (Obteniu més informació sobre el despreniment pèlvic, el bloqueig pèlvic i diverses causes dels problemes pèlvics)

Productes recomanats per alleujar el dolor

Biocongelació (fred / crioteràpia)

- Utilitzeu el codi de descompte Bad2016 per obtenir un 10% de descompte.

Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)