Última actualització el 27/12/2023 per Les clíniques del dolor - Salut interdisciplinària

Fibromiàlgia i rampes a les cames

Pateix rampes a les cames? La investigació ha demostrat que les persones amb fibromiàlgia tenen una incidència més gran de rampes a les cames. En aquest article analitzem de prop la connexió entre la fibromiàlgia i els rampes de les cames.

La investigació relaciona això amb un tipus de dolor de fibromiàlgia anomenat hiperalgesia (1). També sabem per anteriors que la interpretació del dolor és més forta en els afectats per aquesta afecció crònica del dolor. Un estudi de revisió sistemàtica va indicar que pot ser degut a una hiperactivitat del sistema nerviós en aquest grup de pacients (2).

Consells ràpids i bons: Al final de l’article, podeu veure un vídeo amb exercicis d’exercici per al dolor a les cames. També proporcionem consells sobre mesures pròpies (com ara mitjons de compressió de vedella og mitjons de compressió de fasciitis plantar) i super-magnesi. Els enllaços s’obren en una finestra nova.

- Als nostres departaments interdisciplinaris de Vondtklinikkene a Oslo (Seients Lambert) i Viken (So Eidsvoll og Fusta crua), els nostres metges tenen una competència professional excepcionalment alta en l'avaluació, el tractament i l'entrenament de rehabilitació de malalties de peus, cames i turmells. Feu clic als enllaços o seva per llegir més sobre els nostres departaments.

En aquest article, obtindreu més informació sobre:

• Què són les rampes de cames?

• Hiperalgesia i fibromiàlgia

• El vincle entre la fibromiàlgia i els rampes de les cames

• Mesures pròpies contra els rampes de les cames

• Exercicis i entrenament contra rampes de cames (inclou VIDEO)

Què són les rampes de cames?

Es poden produir rampes a les cames durant el dia i la nit. El més habitual és que es produeixi a la nit després d’anar a dormir. Els rampes musculars al vedell condueixen a una contracció persistent, involuntària i dolorosa dels músculs del vedell. Les rampes poden afectar tot el grup muscular o només parts dels músculs de la vedella. Els episodis duren de segons a diversos minuts. Quan toqueu el múscul implicat, podreu sentir que és alhora dolorós per la pressió i molt tens.

Aquestes convulsions poden tenir diverses causes diferents. La deshidratació, la manca d’electròlits (inclòs el magnesi), els músculs hiperactius de la vedella i els nervis hiperactius (com en la fibromiàlgia) i els pessics nerviosos a l’esquena són possibles causes. Tenir una rutina d’estirament dels músculs de la vedella abans d’anar a dormir pot ajudar a reduir la incidència. Altres mesures com mitjons de compressió també pot ser una mesura útil per augmentar la circulació sanguínia a la zona i, per tant, ajudar a prevenir convulsions (l'enllaç s'obre en una finestra nova).

Hiperalgesia i fibromiàlgia

A la introducció de l'article, vam comentar que els estudis han revelat hiperactivitat en el sistema nerviós en els afectats per fibromiàlgia (1, 2). Més concretament, això significa que el sistema nerviós perifèric envia massa senyals massa forts, cosa que al seu torn condueix a un potencial de descans més elevat (la proporció d’activitat dels nervis) i, per tant, amb contraccions que acaben en convulsions. A causa del fet que també s'ha vist que el centre d'interpretació del dolor a el cervell no té els mateixos «filtres contra el dolor», en aquells amb fibromiàlgia, la intensitat del dolor també s’intensifica.

- Rampes a les cames A causa de senyals d'error?

També es creu que el sistema nerviós hiperactiu en persones amb fibromiàlgia pot provocar senyals d'error en els músculs, que al seu torn poden provocar contraccions involuntàries i còlics.

La connexió entre els rampes de les cames i la fibromiàlgia

• Sistema nerviós hiperactiu

• Curació més lenta

• Augment de les reaccions inflamatòries en teixits tous

Les persones amb fibromiàlgia tenen, per tant, un augment de l'activitat muscular, així com un sistema nerviós perifèric "hiperactiu". Això provoca espasmes musculars i rampes musculars. Si examinem més de prop altres afeccions associades a la fibromiàlgia, com ara síndrome de l’intestí irritable - Llavors veiem que això també és una forma d’espasme muscular, però que en aquest cas es tracta músculs llisos. Aquest és un tipus de múscul que es diferencia del múscul esquelètic, ja que principalment el trobem als òrgans intestinals del cos (com els intestins). Una hiperactivitat en aquest tipus de fibra muscular provocarà, com el múscul de les cames, contraccions involuntàries i irritació.

Mesures pròpies contra els rampes de les cames

Una persona amb fibromiàlgia necessita una circulació sanguínia augmentada per mantenir la funció muscular normal a les cames. Això es deu, en part, a l’alta activitat muscular que exigeix ​​majors subministraments d’electròlits al torrent sanguini, com el magnesi (llegiu més sobre el super-magnesi seva) i el calci. Diversos, per tant, informen d'una reducció dels rampes a les cames amb una combinació de mitjons de compressió de vedella i magnesi. Es troba a magnesi forma d’esprai (que s'aplica directament als músculs del vedell) o en forma de tauleta (també a combinació amb calci).

El magnesi pot ajudar a calmar els músculs tensos. L’ús de mitjons de compressió ajuda a mantenir la circulació elevada i, per tant, augmenta el ritme de reparació en els músculs adolorits i tensos.

Les auto-mesures senzilles que podeu prendre per augmentar la circulació sanguínia són:

• Ús diari de mitjons de compressió de vedella (eficaç contra els rampes de les cames)

• Ús diari de Mitjons de compressió Plantar Fascitt (si us molesten els rampes als peus)

• Exercicis diaris (veure vídeo més avall)

Tractament de rampes de cames

Hi ha diverses mesures de tractament eficaç per als rampes de les cames. Entre altres coses, el treball muscular i el massatge poden tenir un efecte relaxant i poden ajudar a relaxar els músculs tensos. Per a problemes més complicats a llarg termini, també pot fer-ho La teràpia d'ones de xoc ser la solució adequada. Es tracta d’una forma de tractament molt moderna amb un efecte ben documentat contra els rampes a les cames. El tractament es combina sovint amb la mobilització articular dels malucs i de l'esquena si també es detecta un mal funcionament en aquests, i es pot sospitar que pot haver-hi irritació nerviosa a l'esquena que contribueixi a problemes a les cames i als peus.

Us molesten els rampes a les cames?

Estarem encantats d’ajudar-lo amb l’avaluació i el tractament en una de les nostres clíniques afiliades.

Exercicis i entrenament contra rampes de cames

Els exercicis que ajuden a enfortir les cames, els turmells i els peus poden contribuir a millorar la circulació sanguínia a la part inferior de les cames. També us pot ajudar a guanyar músculs més elàstics i adaptables. El vostre fisioterapeuta, quiropràctic o altres especialistes en salut rellevants poden prescriure exercicis personalitzats a casa.

Al vídeo següent podeu veure un programa d’exercicis que recomanem per a rampes a les cames. Sabem que el programa es pot anomenar una altra cosa, però el fet que ajudi a prevenir el dolor al turmell també es considera un avantatge. No dubteu a posar-vos en contacte amb nosaltres a la secció de comentaris que hi ha a sota d’aquest article o al nostre canal de Youtube si teniu preguntes que creieu que us podem ajudar.

VÍDEO: 5 Exercicis contra el dolor a les passes

Entra a formar part de la família! No dubteu a subscriure-us gratuïtament al nostre canal de Youtube (feu clic aquí).

Fonts i referències:

1. Sluka et al, 2016. Neurobiologia de la fibromiàlgia i dolor crònic generalitzat. Neurociències Volum 338, 3 de desembre de 2016, pàgines 114-129.

2. Bordoni et al, 2020. Rampes musculars. Pubmed. L’illa del tresor (FL): StatPearls Publishing; 2020 gen.