Última actualització el 31/05/2022 per Les clíniques del dolor - Salut interdisciplinària

Reumatisme i primavera

La primavera és una època que molts de nosaltres apreciem, però els que tenen reumatisme sovint l'aprecien més. Això vol dir que molts amb diagnòstics reumàtics reaccionen davant el clima inestable, els canvis de pressió de l'aire i les fluctuacions de temperatura.

Que els reumatòlegs reaccionen als canvis meteorològics està ben documentat en investigacions (1). Els estudis han demostrat que diferents tipus de reumatisme es veuen més afectats per determinats tipus de canvis meteorològics, encara que deixem clar que aquest també pot variar individualment.

- Els factors meteorològics als quals reaccioneu poden variar

Per exemple, s'ha vist que els canvis en la pressió de l'aire i els canvis de temperatura van afectar especialment les persones amb artritis reumatoide. La temperatura, la precipitació i la pressió baromètrica estaven especialment relacionades amb l'empitjorament de les persones amb artritis. Els pacients amb fibromiàlgia van reaccionar especialment als canvis baromètrics, com quan el temps passa de baixa pressió a alta pressió (o viceversa). Altres factors als quals podeu reaccionar són la humitat i l'estabilitat del temps al llarg del temps.

Consells ràpids i bons: Va començar amb caminades més llargues? A la part inferior de l'article podeu veure un vídeo amb exercicis per al dolor a les cames. També oferim consells sobre automesures (com ara mitjons de compressió de vedella og mitjons de compressió de fasciitis plantar). Els enllaços s'obren en una finestra nova.

- Als nostres departaments interdisciplinaris de Vondtklinikkene a Oslo (Seients Lambert) i Viken (So Eidsvoll og Fusta crua) els nostres metges tenen una competència professional excepcionalment alta en l'avaluació, tractament i formació en rehabilitació del dolor crònic. Feu clic als enllaços o seva per llegir més sobre els nostres departaments.

En aquest article, obtindreu més informació sobre:

• Què és la sensibilitat al temps?

• Per tant, la primavera és una gran època per als reumatistes

• Com la sensibilitat al temps pot provocar períodes dolents

• Automesures i bons consells contra els canvis meteorològics

• Exercicis i entrenament contra rampes de cames (inclou VIDEO)

Què és la sensibilitat al temps?

En els "vells temps" hom recorda sovint l'expressió "Ho sento en la gota". En els últims temps, s'ha demostrat sense cap mena de dubte que els factors meteorològics poden afectar realment el dolor i els símptomes entre els reumatòlegs (2). Aquests factors inclouen, però no es limiten a:

• Temperatura

• Pressió baromètrica (pressió de l'aire)

• La pressió de l'aire canvia

• Precipitacions

• Canvis meteorològics freqüents

• Humitat

Com s'ha esmentat, les persones amb diagnòstic reumàtic poden reaccionar de manera diferent a diferents factors meteorològics. Es produeixen variacions entre aquells amb el mateix diagnòstic. Algunes persones poden experimentar un augment del dolor muscular i la rigidesa articular quan augmenta la pluja i augmenta la humitat. Altres poden sentir-ho en forma d'augment de la incidència de mals de cap i altres símptomes reumàtics.

Per tant, la primavera és una gran època per als reumatistes

La primavera és sovint una estació més estable que, per exemple, la tardor i l'hivern. Amb això, també pensem que més persones amb reumatisme reaccionen davant un temps massa fred i una major incidència de precipitacions (tant en forma de pluja com de neu). Per tant, aquesta és una temporada més adequada per als reumatòlegs. Hi ha diversos factors positius que milloren aquesta temporada:

• Menys humitat

• Temperatura més còmoda

• Més llum i sol

• Més fàcil ser actiu

• Reducció de la incidència de "tempestes"

Entre altres coses, podem mirar les dades meteorològiques que la humitat mitjana a Oslo passa del 85% i el 83% al gener i febrer, respectivament, al 68% i al 62% al març i abril (3). Diversos reumatòlegs també informen d'un augment de la qualitat de vida i una reducció dels símptomes quan la temperatura climàtica s'estabilitza a un nivell mitjà superior. Que també es faci més brillant els dies i que tinguis més accés al sol també són dos factors molt positius.

Com la sensibilitat al temps pot provocar un deteriorament reumàtic

Tot i que la investigació és significativament millor en aquest camp del que era, encara hi ha moltes coses que no sabem. Sabem que hi ha bons estudis de recerca que han documentat un vincle entre el temps i les estacions amb la influència dels símptomes reumàtics. Però no sabem ben bé per què. Tanmateix, hi ha diverses teories, entre les quals destaquen les següents:

1. Els canvis en la pressió baromètrica de l'aire, per exemple a baixa pressió, poden provocar la contracció de tendons, músculs, articulacions i teixit conjuntiu. Això provoca dolor als teixits afectats pel reumatisme.

2. Les baixes temperatures poden augmentar el gruix del líquid sinovial que fa que les articulacions s'endurin.

3. En general, ets menys actiu quan fa mal temps i fred. Menys moviment a la vida quotidiana pot agreujar els símptomes i el dolor.

4. Els grans canvis de temps i les bones tempestes solen frenar el nostre estat d'ànim. Sabem de nou que si et sents deprimit, això pot intensificar el dolor i els símptomes coneguts.

Un gran estudi amb 2658 participants publicat a la revista de recerca Nature va donar suport a aquestes troballes (4). Aquí, es va demanar als participants que mapeessin el dolor, els símptomes, la rigidesa matinal, la qualitat del son, la fatiga, l'estat d'ànim i el nivell d'activitat.

Els resultats van mostrar una correlació significativa, encara que moderada, entre el dolor reportat i factors com la humitat, la pressió baromètrica i el vent. També heu vist com això tornava a anar més enllà de l'estat d'ànim i l'activitat física entre els participants.

Automesures i bons consells contra els canvis meteorològics

Aquí us presentem alguns suggeriments per a les nostres pròpies mesures contra els canvis meteorològics. Molts de vosaltres probablement esteu familiaritzats amb gran part d'això, però encara esperem que més de vosaltres pugueu beneficiar-vos d'alguns dels consells.

Consells contra els canvis meteorològics

1. Vesteix-te pel temps i porta sempre capes addicionals. Moltes persones amb reumatisme experimenten herpes labial i canvis de temperatura durant el dia. Per tant, és especialment important portar roba addicional per tenir-ho en compte. Porta una bufanda, un barret, guants i bones sabates quan vagis de viatge, encara que el temps sembli estable.
2. Feu servir mitjons de compressió i guants de compressió. Es tracta de peces de compressió que estan fetes especialment per mantenir la circulació a les mans i els peus, que al seu torn poden ajudar a mantenir la temperatura. Es poden utilitzar bé sota la majoria de tipus de guants i guants.
3. Mantenir el nivell d'activitat. A les èpoques més fredes com la tardor i l'hivern, tenim una tendència cansada a ser menys actius. Però sabem que l'activitat física és molt important per controlar els símptomes. Caminar, entrenament de força i exercicis d'estirament us poden ajudar amb el dolor i la rigidesa.
4. Baix nivell de vitamina D? Molts de nosaltres tenim nivells baixos de vitamina D durant i després de la foscor. Parleu amb el vostre metge de capçalera si sospiteu que això també us pot aplicar.
5. Utilitzeu la teràpia de calor: Paquet de calor reutilitzable i/o banys calents poden ajudar a alleujar la tensió muscular i les articulacions rígides.

Consell 1: roba de compressió per a cames, peus i mans

L'ús de roba de compressió és una senzilla automesura que és fàcil d'aconseguir bones rutines en relació a l'ús. Tots els enllaços a les ajudes següents s'obren en una nova finestra de lector.

1. Mitjons de compressió de cames (eficaç contra els rampes de les cames)

2. Mitjons de compressió Plantar Fascitt (bo per al dolor de peus i la fascitis plantar)

3. Guants de compressió

A través dels enllaços anteriors podeu llegir més sobre les automesures - i veure oportunitats de compra.

Consells 2: Paquet de calor reutilitzable

Malauradament, la tensió muscular i la rigidesa articular són dues coses que estan relacionades amb el reumatisme. Per tant, recomanem que tots els reumatòlegs tinguin disponible un multipack. Simplement l'escalfeu, i després el poseu contra la zona que està especialment tensa i rígida. Fàcil d'usar.

Tractament del dolor crònic muscular i articular

No és especialment sorprenent que moltes persones amb dolor crònic busquin teràpia física. Diversos informen dels efectes bons i calmants de les tècniques de tractament, com ara el tractament de nusos musculars, l'acupuntura intramuscular i la mobilització articular.

Vols una Consulta a les Clíniques del Dolor?

Estarem encantats d’ajudar-lo amb l’avaluació i el tractament en una de les nostres clíniques afiliades. Aquí podeu veure una visió general d'on ens trobem.

Exercicis i entrenaments per a tu que vulguis anar més

Potser tens ganes de fer més o més passejades aquesta primavera? Aquí us mostrem un programa d'exercicis de 13 minuts de durada que es va fer originalment per a persones amb osteoartritis de maluc. Recordeu que si no podeu pujar i baixar pel pis, aquesta part del programa es pot deixar parada. Us recomanem que intenteu seguir i entrenar amb nosaltres al vídeo, però funciona bé si no podeu fer-ho al mateix ritme o velocitat. Intenta fer que sigui un hàbit posar aquest programa d'exercicis al teu televisor o ordinador, preferiblement tres cops per setmana. No dubteu a contactar amb nosaltres a la secció de comentaris que hi ha a sota d'aquest article o al nostre canal de Youtube si teniu preguntes amb les quals creieu que us podem ajudar.

VÍDEO: Programa d'exercicis de 13 minuts per a malucs i esquena

Entra a formar part de la família! No dubteu a subscriure-us gratuïtament al nostre canal de Youtube (feu clic aquí).

Fonts i referències:

1. Guedj et al, 1990. Efecte de les condicions meteorològiques en pacients reumàtics. Ann Rheum Dis. Març 1990; 49 (3): 158-9.

2. Hayashi et al, 2021. Sensibilitat meteorològica associada a la qualitat de vida en pacients amb fibromiàlgia. BMC Rheumatol. 2021 maig 10; 5 (1): 14.

Clima i temps mitjà a Oslo. A partir de les previsions meteorològiques recollides durant el període 3-2005.

4. Dixon et al, 2019. Com el temps afecta el dolor dels científics ciutadans que utilitzen una aplicació per a telèfons intel·ligents Npj Digit. Amb. 2, 105 (2019).