Artritis i fatiga: un esgotament extrem
Artritis i fatiga: un esgotament extrem
L'artritis, també coneguda com a artritis reumàtica, és un diagnòstic autoimmune que, entre altres coses, implica una inflamació crònica de les articulacions. En general, hi ha diverses inflamacions articulars actives al cos al mateix temps. Aquesta lluita contra la inflamació del cos pot provocar sensacions de debilitat general, somnolència i esgotament.
Aquest esgotament extrem també es coneix com a "fatiga". Moltes persones amb el diagnòstic autoimmune i reumàtic, l'artritis, informen que aquest és el pitjor símptoma. La fatiga també es produeix en ell síndrome de dolor crònic fibromiàlgia i altres tipus de reumatisme. Per tant, els investigadors creuen que és la lluita eterna dins del cos el que porta a l'esgotament extrem.¹ Altres símptomes característics de l'artritis són la inflor i el dolor a les articulacions, a més de la rigidesa. Molts també experimenten dolors i dolors musculars extensos.
El cansament no és el mateix que estar cansat
La fatiga és diferent del cansament normal i el cansament. Les persones afectades per la fatiga la descriuen com a aclaparadora i incontrolable. A més, es descriu que està totalment esgotat i completament drenat d'energia. A més, diversos informen que es tornen gairebé apàtics i perden l'interès per gairebé tot el que els envolta. La necessitat de dormir i descansar augmenta significativament i concentrar-se pot ser difícil. Naturalment, aquesta sensació d'esgotar-se constantment també dificultarà ser actiu, cosa que al seu torn pot afectar l'estat d'ànim i l'estat d'ànim (sovint en forma de depressió i ansietat).
Consell: La fatiga pot conduir a un estil de vida menys actiu, que al seu torn pot contribuir a la tensió al coll. Cap al final de l'article es mostra el quiropràctic Alexander Andorff, del departament de Vondtklinikkene Lambertseter Quiropractic Center and Physiotherapy d'Oslo, va presentar un vídeo d'entrenament amb exercicis suaus per al coll que podeu fer fàcilment a casa.
Símptomes de fatiga
Hem de recordar que els símptomes de la fatiga poden ser físics, mentals o emocionals - i pot incloure:
Fatiga crònica
Manca d'energia i somnolència
mal de cap
Mareig
Dolors i dolors musculars
debilitat muscular
Reflexes i respostes alterades
Deficit en la presa de decisions i el judici
Canvis d'humor (per exemple, irritabilitat)
Disminució de la coordinació ull-mà
Falta de gana
Funció reduïda del sistema immunitari
Trastorns visuals (dificultat per enfocar)
Error de memòria
dificultat per concentrar-se
Al·lucinacions (en cas d'esgotament extrem)
Apatia i motivació reduïda
No tothom amb fatiga experimentarà tots aquests símptomes. Aquesta és una llista general de símptomes associats a la fatiga, però sovint l'experiència variarà de persona a persona.
El nostre departaments clínics de Vondtklinikkene (feu clic seva per obtenir una visió completa de les nostres clíniques), inclòs a Oslo (Seients Lambert) i Viken (So Eidsvoll og Fusta crua), té una competència professional distintivament alta en la investigació, tractament i rehabilitació del dolor en músculs, tendons, nervis i articulacions. dit del peu contacta amb nosaltres si voleu l'ajuda de terapeutes amb experiència en aquests camps.
9 bons consells per fer front a la fatiga
Moltes persones afectades per l'artritis i la fatiga aprenen a reconèixer els senyals del cos - i com haurien d'adaptar millor el dia en funció d'això. És important aprendre a controlar millor el consum d'energia i, sobretot, acceptar que això (malauradament) forma part d'aquest diagnòstic reumàtic. A més d'això, l'artritis es caracteritza per períodes en què els símptomes i el dolor empitjoren (brots), que cal tenir en compte.
- Has d'acceptar que la fatiga forma part de l'artritis
Pot ser difícil d'acceptar, però malauradament s'ha d'acceptar que el cansament es sent amb l'artritis reumàtica - i després tractar-ho de la millor manera possible. Sovint l'artritis puja i baixa molt, però amb les adaptacions i mesures preventives adequades és totalment possible fer una vida bona i bastant normal. Fixa't nous objectius que puguis aconseguir malgrat el diagnòstic reumàtic.
9 consells de persones amb artritis
En les entrevistes amb persones amb artritis reumatoide, sovint s'esmenten maneres pràctiques de fer front a la fatiga. Això pot incloure:
Aprèn a dir que no de vegades
No planifiqueu massa alhora
Personalitza els teus objectius
Planifica amb cura i pren el teu temps
Recordeu fer pauses
Anar a dormir aviat, descansar i utilitzar tècniques de relaxació
No surtis a les hores de més activitat del dia
Parleu amb familiars i amics sobre l'artritis reumatoide, perquè entenguin millor la malaltia
Coneix altres persones amb artritis per aprendre de la seva experiència i experiències
Un missatge clau que es repeteix en aquests nou consells és que has d'aprendre a ser millor pensant en tu mateix. Moltes persones cremen massa energia en períodes en què realment no tenen un excedent, i la conseqüència pot ser que acabis en un període de brot més llarg amb símptomes i dolor que empitjoren. Per tant, l'ús diari de tècniques de relaxació pot ser molt útil per als pacients amb artritis.
Bon consell de relaxació: 10-20 minuts diaris hamaca de coll (l'enllaç s'obre en una nova finestra del navegador)
Moltes persones amb fibromiàlgia pateixen molt de tensió a la part superior de l'esquena i al coll. Una hamaca per al coll és una tècnica de relaxació coneguda que estira els músculs i les articulacions del coll i, per tant, pot proporcionar alleujament. En cas de tensió i rigidesa importants, podeu esperar sentir l'estirament molt bé les primeres vegades. Per tant, pot ser aconsellable fer només sessions curtes al començament (uns 5 minuts). Premeu la imatge o seva per llegir més sobre com funciona.
Tractament integral i teràpia rehabilitadora contra la fatiga
La investigació ha demostrat que el massatge pot reduir el dolor i alleujar la fatiga en pacients amb EM.² És raonable creure que els resultats també es poden transferir a pacients artrítics. A més d'això, les metaanàlisis, la forma més forta d'investigació, han demostrat que l'acupuntura intramuscular (punció seca) pot reduir tant la fatiga com el dolor en persones amb fibromiàlgia.³ També s'ha vist que el ioga, la relaxació i el mindfulness poden tenir un efecte positiu. Altres exemples de mesures que poden ajudar els pacients amb artritis inclouen:
Tractament medicinal (supervisat per reumatòleg i metge de capçalera)
Dieta antiinflamatòria
Tractament físic
fisioteràpia
Teràpia cognitiva
Entrenament en una piscina d'aigua calenta
Crioteràpia per a les articulacions inflamades (criopack reutilitzable)
Com entenem, és important combinar diversos elements dins el tractament i la teràpia de rehabilitació per aconseguir el millor efecte possible. És important un enfocament que abordi tant els aspectes físics com els psicològics. Pensar en diversos factors dins del moviment, la circulació, la dieta i les automesures pot millorar la vida quotidiana. Recordeu que fins i tot refredar les articulacions inflades amb paquet de gel reutilitzable pot contribuir a menys inflamació i, per tant, menys estrès al cos.
- Clíniques del dolor: podem ajudar-te amb dolors musculars i articulars
Els nostres metges autoritzats públicament a les nostres clíniques afiliades Les clíniques del dolor té un interès i experiència professional distintius en la investigació, tractament i rehabilitació de malalties musculars, tendinoses, nervioses i articulars. Treballem a propòsit per ajudar-vos a trobar la causa del vostre dolor i símptomes, i després ajudar-vos a eliminar-los.
Clíniques del dolor: un enfocament de tractament holístic és essencial
Amb nosaltres, sempre pots estar segur que estàs en les millors mans. No dubteu a contactar amb un de els nostres departaments clínics pertanyents a Vondtklinikkene si voleu més informació sobre com utilitzem combinacions de tècniques de tractament, com ara massatge, punció seca, exercicis de rehabilitació i teràpia làser terapèutica, per aconseguir els millors resultats possibles. La col·laboració amb un reumatòleg i un metge de capçalera, en relació al tractament farmacològic, també és una part important del pla de tractament global.
VÍDEO: 9 exercicis de coll adaptats
Al vídeo anterior es mostra el quiropràctic Alexander Andorff a la sala de Vondtklinikkene Lambertseter d'Oslo va presentar nou exercicis adaptats contra la tensió i la rigidesa del coll. Els exercicis us poden ajudar a estimular el moviment i a dissoldre els músculs adolorits i les articulacions rígides.
«resum: El cansament no és cap broma. I una de les primeres coses que heu de fer com a pacients amb artritis és reconèixer-ho. Mitjançant el mapeig i l'adopció de mesures que estalvien energia, eviteu els períodes d'erupció i els pitjors episodis de cansament. Per tant, és molt important que trobis les coses que et funcionen".
Uneix-te al nostre grup de suport al reumatisme
No dubteu a unir-vos al grup de Facebook «Reumatisme i dolor crònic - Noruega: recerca i notícies» (feu clic aquí) per a les últimes actualitzacions sobre investigacions i articles de mitjans sobre trastorns reumàtics i crònics. Aquí, els membres també poden obtenir ajuda i suport -en tot moment del dia- mitjançant l'intercanvi de les seves pròpies experiències i consells. En cas contrari, agrairem molt que ens seguiu a la pàgina de Facebook i El nostre canal de Youtube (l’enllaç s’obre en una nova finestra).
Si us plau, compartiu per donar suport a les persones amb reumatisme i dolor crònic
Hola! Et podem demanar un favor? Us demanem que feu m'agrada a la publicació a la nostra pàgina de FB i que compartiu aquest article a les xarxes socials o al vostre bloc (si us plau, enllaça directament a l'article). També estem encantats d'intercanviar enllaços amb llocs web rellevants (contacteu amb nosaltres a Facebook si voleu intercanviar enllaços amb el vostre lloc web). La comprensió, el coneixement general i l'augment de l'atenció és el primer pas cap a una millor vida quotidiana per a les persones amb diagnòstic de reumatisme i dolor crònic. Així que esperem que ens ajudeu amb aquesta batalla del coneixement!
Les clíniques del dolor: la vostra elecció per a la salut interdisciplinària moderna
Els nostres metges i departaments clínics sempre tenen com a objectiu situar-se entre les primeres elits en el camp de la investigació, el tractament i la rehabilitació del dolor i les lesions en músculs, tendons, nervis i articulacions. En prémer el botó següent, podeu veure una visió general de les nostres clíniques, inclosa a Oslo (incl Seients Lambert) i Viken (Fusta crua og So Eidsvoll).
Fonts i investigació
1. Institut de Qualitat i Eficiència en l'Assistència Sanitària (IQWiG). Artritis reumatoide: viure i fer front a la fatiga. Maig, 2020. [PubMed – Llibres]
2. Salarvand et al, 2021. Efectivitat de la teràpia de massatge sobre la fatiga i el dolor en pacients amb esclerosi múltiple: una revisió sistemàtica i metaanàlisi. Mult Scler J Exp Transl Clin. 2021 juny.
3. Valera-Calero et al, 2022. Eficàcia de l'agulla seca i l'acupuntura en pacients amb fibromiàlgia: una revisió sistemàtica i metaanàlisi. Int J Environ Res Salut Pública. agost 2022
article: Artritis i fatiga: un esgotament extrem
Escrit per: Els nostres quiropràctics i fisioterapeutes autoritzats públicament a Vondtklinikkene
Comprovació dels fets: Els nostres articles sempre es basen en fonts serioses, estudis de recerca i revistes de recerca, com ara PubMed i la Biblioteca Cochrane. Si us plau, poseu-vos en contacte amb nosaltres si detecteu algun error o teniu comentaris.
Preguntes freqüents: preguntes freqüents sobre l'artritis i la fatiga
1. L'artritis i el reumatisme són el mateix?
No, no ho és. L'artritis és el mateix que l'artritis reumàtica (sovint abreujat com RA), és a dir, un diagnòstic reumàtic. El reumatisme és el terme general per a més de 200 diagnòstics reumàtics diferents, que inclouen artritis psoriàtica i espondilitis anquilosant (Espondilitis anquilosant). És important assenyalar que l'artritis reumatoide és una malaltia autoimmune, on el propi sistema immunitari del cos ataca les seves pròpies cèl·lules a les articulacions.
