8 Mesures antiinflamatòries naturals contra el reumatisme
8 Mesures antiinflamatòries naturals contra el reumatisme
L’artritis reumatoide i diversos trastorns reumàtics es caracteritzen per una extensa inflamació al cos i a les articulacions. Les mesures antiinflamatòries naturals poden ajudar a combatre aquestes inflamacions.
No només els medicaments poden tenir un efecte antiinflamatori; de fet, diverses mesures han documentat un efecte millor que els comprimits antiinflamatoris tradicionals. Entre d'altres coses, revisarem:
- cúrcuma
- gingebre
- Té verd
- Pebre negre
- escorça de salze
- Kanel
- Oli d’oliva
- all
Lluitem perquè les persones amb altres diagnòstics de dolor crònic i reumatisme tinguin millors oportunitats de tractament i investigació. Com nosaltres a la nostra pàgina d’FB og el nostre canal de YouTube a les xarxes socials per unir-se a nosaltres en la lluita per una vida quotidiana millorada per a milers de persones.
En aquest article es revisaran vuit mesures que poden reduir els símptomes i el dolor causats per trastorns reumàtics, però assenyalem que el tractament sempre s’ha de coordinar a través del metge de capçalera. Al final de l’article també podeu llegir comentaris d’altres lectors, així com veure un vídeo amb exercicis adaptats a les persones amb trastorns reumàtics.
1. Té verd
5/5
El te verd té diversos avantatges sobre la salut ben documentats i obté cinc de cinc estrelles en la nostra classificació per estrelles. El te verd es classifica com la beguda més saludable que podeu consumir, i es deu principalment al seu elevat contingut en catequines. Aquests últims són antioxidants naturals que prevenen danys cel·lulars i redueixen les reaccions inflamatòries.
La forma en què el te verd combat la inflamació és evitant que es formin radicals lliures i l’estrès oxidatiu al cos. El component biològic més fort del te verd s’anomena EGCG (Epigallocatechin Gallate) i també s’ha relacionat en estudis amb altres regulacions sanitàries com ara el risc reduït d’Alzheimer (1), malalties del cor (2) i problemes de les genives (3).
Així, es pot aconseguir una bona manera de contribuir als efectes antiinflamatoris en el cos prenent te verd diàriament, preferiblement 2-3 tasses. Tampoc hi ha efectes secundaris documentats en prendre te verd.
Massa persones tenen un dolor crònic que destrueix la vida quotidiana - per això us animem a que ho feu Compartiu aquest article a les xarxes socials, No dubteu a agradar la nostra pàgina de Facebook i digueu: "Sí a més investigacions sobre diagnòstics de dolor crònic". D’aquesta manera, es poden fer més visibles els símptomes associats a aquest diagnòstic i assegurar-se que es prengui seriosament a més persones i obtenir així l’ajuda que necessiten. També esperem que una major atenció pugui conduir a un major finançament per a la investigació de nous mètodes d’avaluació i tractament.
També llegiu: - 15 primers signes de reumatisme
2. All
5/5
L’all conté nivells importants de nutrients que fomenten la salut. Les investigacions també han demostrat que redueix els símptomes típics vistos en el reumatisme, entre altres coses, pot atenuar la inflamació i la inflor de les articulacions (4).
Un altre estudi del 2009 va concloure que es va anomenar una substància activa tiaremremona a l'all tenen efectes antiinflamatoris i anti-artritis significatius (5).
Els alls tenen un sabor absolutament deliciós en diversos plats Per què no intenteu incorporar-lo a la vostra dieta natural? Tot i això, assenyalem que l'all té el contingut més alt de components antiinflamatoris en la seva forma crua. L’all també és tan natural com s’obté i no té efectes secundaris negatius (a part d’un canvi d’esperit l’endemà).
També llegiu: - 7 primers signes de gota
3. Pilecork
1/5
L’escorça de salze es pot traduir del noruec al anglès com a salze. L’escorça de salze, d’aquí el nom, és l’escorça del salze. Antigament, antigament, la decocció de l'escorça s'utilitzava regularment per reduir la febre i la inflor entre els que presentaven reumatisme.
Tot i que molts han informat anteriorment que han tingut l'efecte d'aquesta decocció, hem de valorar aquesta mesura natural i antiinflamatòria a 1 de cinc estrelles. - la raó d'això és que dosis massa grans poden provocar insuficiència renal i un resultat fatal. Simplement no podem recomanar res semblant, no quan hi ha tantes altres mesures bones i efectives.
L’ingredient actiu en l’escorça de salze s’anomena salecina - gg és mitjançant el tractament químic d’aquest agent que s’aconsegueix àcid salicílic; el component actiu de l’aspirina. De fet, és prou impactant que els llibres d’història creguin que Beethoven va morir d’una sobredosi de salecina.
També llegiu: - Informe de recerca: aquesta és la millor dieta de fibromiàlgia
Feu clic a la imatge o l’enllaç de dalt per obtenir més informació sobre la dieta correcta adaptada a les persones amb fibrors.
4. Gingebre
5/5
El gingebre es pot recomanar a qualsevol persona que pateixi problemes reumàtics de les articulacions, i també se sap que aquesta arrel en té una sèrie d’altres beneficis positius per a la salut. Això és degut a que el gingebre té un poderós efecte antiinflamatori.
El gingebre funciona prevenint una molècula proinflamatòria anomenada prostaglandina. Això ho fa aturant els enzims COX-1 i COX-2. També s’ha de dir que COX-2 està relacionat amb els senyals de dolor i que els calmants habituals, com el gingebre, atenuen aquests enzims.
Moltes persones amb reumatisme beuen gingebre com a te - i preferiblement fins a 3 vegades al dia durant els períodes en què la inflamació de les articulacions és extremadament forta. Podeu trobar algunes receptes diferents per a això al següent enllaç.
També llegiu: - 8 increïbles beneficis per a la salut de menjar gingebre
5. Aigua calenta amb cúrcuma
5/5
La cúrcuma conté alts nivells d’antioxidants potents. L’ingredient únic i actiu de la cúrcuma s’anomena curcumina i pot ajudar a combatre la inflamació de les articulacions o del cos en general. De fet, té un efecte tan bo que determinats estudis han demostrat que té un efecte millor que Voltaren.
En un estudi de 45 participants (6) els investigadors van concloure que la curcumina era més eficaç que el diclofenac sodi (més conegut com Voltaren) en el tractament de l’actiu artritis reumàtica. A més, van escriure que, a diferència de Voltaren, la curcumina no té efectes secundaris negatius. Per tant, la cúrcuma pot ser una bona alternativa saludable per a aquells que pateixen d’artrosi i / o reumatisme, tot i que no veiem moltes recomanacions dels metges de família que els pacients amb aquestes malalties puguin consumir curcumina en lloc de medicaments.
Molta gent opta per obtenir cúrcuma afegint-la a la cuina o barrejant-la amb aigua calenta i bevent-la, gairebé com el te. La investigació sobre els beneficis de la cúrcuma per a la salut és extensa i està ben documentada. De fet, està tan ben documentat que hauria de ser recomanat per la majoria dels metges de capçalera, però a la indústria farmacèutica no li agradaria?
També llegiu: - 7 fantàstics beneficis per a la salut de menjar cúrcuma
6. Pebre negre
4/5
Us hauria sorprès trobar pebre negre en aquesta llista? Bé, perquè incloem els seus ingredients actius anomenats capsaïcina i piperina; el primer és un component que trobareu a la majoria de cremes de calor que hi ha. Alguns estudis han demostrat efectes positius mitjançant l'ús de cremes amb capsaicina per alleujar el dolor reumàtic, però l'efecte és gairebé sempre de curta durada.
El pebre negre pot indicar conductes antiinflamatòries i analgèsiques (analgèsiques) documentades. El que som molt positius quant a pebre negre és un altre component actiu anomenat piperine. Recerca (7) ha demostrat que aquest ingredient evitava activament les respostes inflamatòries a les cèl·lules del cartílag. Dit d’una altra manera, va prevenir el dany del cartílag, que és un problema important, entre d’altres, amb l’artritis reumatoide.
Si teniu preguntes sobre mètodes de tractament i avaluació del dolor crònic, us recomanem que us uniu a la vostra associació local de reumatisme, que us uniu a un grup de suport a Internet (us recomanem el grup de Facebook «Reumatisme i dolor crònic - Noruega: Notícies, Unitat i Recerca«) I sigueu oberts amb els que us envolten, de vegades teniu dificultats i que això pot anar més enllà de la vostra personalitat temporalment.
També llegiu: - Com pot ajudar la formació en una piscina d’aigua calenta amb la fibromiàlgia
7. Canyella
3/5
La canyella té efectes antiinflamatoris, però saber quant entrar-hi pot ser difícil. També és cert que menjar massa aquesta espècia pot tenir conseqüències negatives per als ronyons.
Tanmateix, si es pren la canyella en la quantitat adequada i és de bona qualitat, pot tenir efectes molt positius en forma d’inflor articular reduït i alleujament del dolor per a les articulacions doloroses i reumàtiques. Un dels avantatges més importants per al consum de canyella per a la salut és la seva capacitat per reduir la mort articular, cosa que resulta útil per als trastorns reumàtics (8).
Un efecte negatiu de menjar canyella pot ser que pugui afectar l’efecte dels diluctors de la sang (com la warfarina). Això vol dir que fa que el fàrmac sigui menys efectiu del que hauria de ser. Així, doncs, la conclusió és que heu de consultar amb el vostre metge de capçalera abans de plantejar-vos complements de salut com aquest si ja teniu medicaments.
També llegiu: - 8 mesures naturals per alleujar el dolor per a la fibromiàlgia
8. Oli d’oliva
5/5
L’oli d’oliva pot tenir un efecte molt bo en disminuir la inflamació i el dolor entre els que tenen reumatisme. L’oli d’oliva ja està ben establert a la llar noruega i ha tingut un augment gradual de la popularitat al llarg dels anys.
Diversos estudis han demostrat que l’oli d’oliva pot reduir l’estrès oxidatiu associat al reumatisme. Alguna cosa que pot proporcionar un alleujament dels símptomes per a certes formes d’artritis a les articulacions. Especialment combinat amb l’oli de peix (ple d’Omega-3), s’ha vist que l’oli d’oliva pot reduir els símptomes del reumatisme. Un estudi (9La combinació d'aquests dos va demostrar que els participants de l'estudi van experimentar un dolor en les articulacions significativament menor, la resistència a l'adherència i la millora menys rigidesa als matins).
Amb prou feines podem obtenir els avantatges sanitaris de l’oli d’oliva integral - Per tant, hem escrit un article separat sobre ells que podeu llegir fent clic a l'enllaç següent. Sabíeu, per exemple, que l’oli d’oliva pot jugar un paper actiu en la prevenció de l’ictus? Què sorprenent és això?
Si us ha agradat aquest article, us agrairem molt si voleu seguir-nos a les xarxes socials.
També llegiu: 8 Beneficis per a la salut dels fenòmens de menjar oli d’oliva
Més informació? Uniu-vos a aquest grup
Uniu-vos al grup de Facebook «Reumatisme i dolor crònic - Noruega: recerca i notícies»(Feu clic aquí) per obtenir les darreres actualitzacions sobre investigació i redacció de mitjans sobre trastorns reumàtics i crònics. Aquí, els membres també poden obtenir ajuda i suport –en qualsevol moment del dia– mitjançant l’intercanvi d’experiències i consells propis.
VÍDEO: Exercicis per a reumatistes i afectats per la fibromiàlgia
No dubteu a subscriure-us al nostre canal - i seguiu la nostra pàgina a FB per obtenir consells i programes d’exercici físics diaris.
Esperem sincerament que aquest article us pugui ajudar en la lluita contra els trastorns reumàtics i el dolor crònic.
No dubteu a compartir en les xarxes socials
De nou, volem demaneu bé que compartiu aquest article a les xarxes socials o a través del vostre bloc (no dubteu a enllaçar directament a l'article). Comprendre i augmentar l’enfocament és el primer pas cap a una vida quotidiana millor per a aquells amb dolor crònic.
suggeriments:
Opció A: compartiu directament a FB: copieu l'adreça del lloc web i enganxeu-la a la vostra pàgina de Facebook o en un grup de Facebook pertinent al qual sou membre. O bé premeu el botó "COMPARTIR" que hi ha a continuació per compartir la publicació al vostre facebook.
Toqueu-ho per compartir més informació. Un gran agraïment a tots els que ajuden a promoure la comprensió més gran dels diagnòstics de dolor crònic.
Opció B: Enllaça directament amb l'article del teu bloc.
Opció C: Seguir i igualar La nostra pàgina de Facebook (feu clic aquí si voleu)
i també recordeu deixar una puntuació per estrelles si us ha agradat l'article:
fonts:
PubMed
- Zhang et al, 2012. Consum de cireres i disminució del risc d’atacs de gota recurrents.
- Want et al, 2015. Associació entre la ingesta dietètica de magnesi i la hiperuricèmia.
- Yuniarti et al, 2017. Efecte de la compressió de gingebre vermell per disminuir
Escala de dolor de gota de pacients amb artritis. - Chandran et al, 2012. Un estudi pilot aleatori per avaluar l'eficàcia i la seguretat de la curcumina en pacients amb artritis reumatoide activa. Fitotresió Res. 2012 nov; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / pt.4639. Epub, 2012 de març.
PÀGINA SEGÜENT: - Investigació: aquesta és la millor dieta de fibromiàlgia
Feu clic a la imatge de dalt per passar a la pàgina següent.
Seguiu Vondt.net a YOUTUBE
(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)
Seguiu Vondt.net a FACEBOOK
(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)
