Aquests 18 punts musculars adolorits poden dir si teniu fibromiàlgia

18 punts musculars dolorosos

Els 18 punts musculars dolorosos que poden indicar fibromiàlgia

Els punts musculars hipersensibles i adolorits són un símptoma característic de la fibromiàlgia. 

Hi ha 18 punts musculars dolorosos que estan especialment associats amb el trastorn del dolor crònic de la fibromiàlgia. Antigament, aquests punts musculars s'utilitzaven directament per fer el diagnòstic, però les coses han canviat des d'aleshores. Dit això, encara s'utilitzen en investigacions i diagnòstics.

- Encara s'utilitza en diagnòstic

Un estudi més gran i més recent (2021) va analitzar més de prop el diagnòstic de la fibromiàlgia.¹ Van indicar que el diagnòstic encara el fa habitualment un reumatòleg en funció d'aquests criteris:

  • Dolor crònic i de llarga durada
  • Dolor generalitzat que afecta els 4 quadrants del cos
  • Sensibilitat significativa al dolor en 11 de cada 18 punts musculars (també anomenats punts sensibles)

Però també reconeixen com la fibromiàlgia és una síndrome de dolor crònic que consta de molt més nu dolors. Entre altres coses, apunten com es tracta d'un diagnòstic molt complex.

- No s'ha emfatitzat amb tanta força com abans

Abans, gairebé era el cas que si teníeu resultats en 11 o més de 18 punts tendres, rebeu el diagnòstic. Però apuntem que des que es va publicar aquest article, els criteris diagnòstics han canviat, i aquests punts tenen menys pes que abans. Però tenint en compte quant hipersensibilitzar, allodynia og dolors musculars es troba entre aquest grup de pacients; llavors es pot entendre per què encara s'utilitza com a part del diagnòstic.

"L'article ha estat escrit i revisat la qualitat per personal sanitari autoritzat públicament. Això inclou tant fisioterapeutes com quiropràctics a Clíniques del dolor Salut interdisciplinària (vegeu la descripció general de la clínica aquí). Sempre recomanem que un personal sanitari expert avaluï el vostre dolor".

Consell: A la part inferior de la guia, podeu veure un vídeo amb exercicis suaus recomanats adaptats als pacients amb fibromiàlgia. També donem bons consells per a l'autoajuda contra el dolor muscular, inclòs l'ús de corró d'escuma og bola de punt de disparador.

El dolor crònic i les malalties invisibles es prenen prou seriosament?

Malauradament, hi ha indicis clars que es tracta de diagnòstics i malalties que no es prioritzen. Entre altres coses, les enquestes internes han demostrat que aquest grup de pacients es troba al final de la llista la llista de popularitat. Hi ha motius per creure que això afecta la manera com el personal sanitari coneix i tracta aquests pacients? Si desafortunadament. Precisament per això és tan important que ens unim per lluitar pels drets dels pacients per aquests diagnòstics. Donem les gràcies a tots els que s'impliquen en les nostres publicacions i que ens ajuden a difondre el missatge a través de les xarxes socials i similars.

"El vostre compromís i difusió dels nostres temes val el seu pes en or. Junts som (fins i tot) més forts i podem lluitar junts per millorar els drets dels pacients per a aquest grup de pacients abandonat".

Llista: punts musculars adolorits associats a la fibromiàlgia

Aprofundirem en on es troben els diferents punts del dolor muscular, però les àrees implicades inclouen:

  • La part posterior del cap
  • genolls
  • malucs
  • Part superior de les espatlles
  • Part superior del pit
  • Part superior de l’esquena

Així, els 18 punts musculars estan ben repartits per tot el cos. Altres noms per als punts musculars són punts tendres o punts al·logènics. De nou, volem deixar clar que aquests no s'utilitzen exclusivament per fer el diagnòstic, però encara poden tenir un paper important.

- La relaxació diària és important

Els pacients amb fibromiàlgia i diverses altres malalties invisibles tenen un sistema nerviós molt actiu. Precisament per això, és important que aquest grup de pacients prengui temps per si mateix i faci ús de tècniques de relaxació. Aquí hi ha diferents preferències individuals, però el que podem dir amb certesa és que molts d'aquest grup de pacients pateixen tensió al coll i l'esquena. En base a això, mesures com ara hamaca de coll, estora d’acupressió, estirament de l'esquena o pilota de massatge, tots arriben al seu compte. Tots els enllaços als productes recomanats s'obren en una nova finestra del navegador.

Consells 1: Estrès a l'hamaca del coll

Moltes persones informen d'un bon alleujament quan utilitzen el que s'anomena hamaca de coll. En definitiva, estira suaument els músculs i les articulacions del coll, alhora que estimula una postura natural i bona del coll. Podeu prémer la imatge o seva per llegir-ne més informació.

Consells 2: Estimula la circulació en els músculs amb una pilota de massatge

En pilota de massatge, també anomenada sovint bola de punt gatillo, és una excel·lent autoajuda per als músculs adolorits i tensos. S'utilitza directament en zones molt tenses, amb la intenció d'estimular l'augment de la circulació i dissoldre la tensió muscular. Aquesta edició és en suro natural. Llegeix més sobre això seva.

Punts tendres 1 i 2: L'exterior dels colzes

És una inflamació del tendó o una lesió del tendó?

Els dos primers punts es troben a la part exterior dels colzes. Més concretament, parlem aquí de la zona on els extensors del canell (els músculs i tendons que dobleguen el canell cap a la part posterior) s’uneixen a l’epicondil lateral (la cama fora del colze).

Punts tendres 3 i 4: La part posterior del cap

Dolor a la part posterior del cap

La fibromiàlgia és un diagnòstic de dolor crònic amb músculs, tendons i nervis altament sensibles, que pot ser desencadenat per diversos factors. Els dos punts musculars sensibles següents es poden trobar a la part posterior del cap.

– Regió craniocervical

Més concretament, parlem aquí de la zona on el coll es troba amb la transició cap al crani, és a dir, la transició craniocervical. En particular, s'ha observat una sensibilitat molt augmentada múscul suboccipital - els quatre attachements musculars més petits que s'uneixen a aquesta zona.

Punts tendres 5 i 6: Dins dels genolls

dolor al genoll i lesions al genoll

Trobem els punts 5 i 6 a l'interior dels genolls. Assenyalem que quan es tracta de punts musculars adolorits en el diagnòstic de fibromiàlgia, no es tracta de dolor muscular comú, sinó que és molt sensible al tacte en aquesta zona i a la pressió sobre la zona, que normalment no hauria de fer mal. , en realitat és dolorós.

- El soroll de compressió pot proporcionar alleujament i suport

La fibromiàlgia es classifica com una forma de reumatisme de teixits tous. Com molts afectats per trastorns reumàtics, també es pot produir soroll per compressió (per exemple suport de compressió del genoll), fer exercici en piscina d'aigua calenta i coixins càlids, ajudar a alleujar el dolor al genoll.

Consells 3: Suport de compressió per al genoll (talla única)

Tenir-ne un suport de compressió del genoll disponible sempre és una bona idea. Fins i tot si no l'utilitzeu cada dia, pot ser molt agradable tenir-ho quan saps que estaràs dempeus més del que és habitual. En aquestes situacions, el suport pot proporcionar més estabilitat i protecció. Podeu llegir més sobre això seva.

Punts tendres 7, 8, 9 i 10: L'exterior dels malucs

dolor al maluc al front

Als malucs trobem quatre punts musculars altament sensibles, dos a cada costat. Els punts estan més cap a la part posterior dels malucs: un a la part posterior de la pròpia articulació del maluc i un a la part posterior de la cresta externa del maluc.

- El dolor de maluc és un símptoma comú de la fibromiàlgia

A la vista d'això, tampoc és d'estranyar que el dolor de maluc sigui un problema recurrent en persones amb fibromiàlgia. Potser t'has vist afectat i ho reconeixes? Per calmar el dolor als malucs, recomanem exercicis de ioga adaptats, teràpia física i, en alguns casos, més greus que també inclouen calcificacions. La teràpia d'ones de xoc sigui favorable.

Punts tendres 11, 12, 13 i 14: part frontal i superior de la placa toràcica 

Causa del dolor al pit

Aquesta zona, com els malucs, té quatre punts hipersensibles. Dos dels punts es troben just a sota de cada costat de la part interna de la clavícula (coneguda com a articulació SC) i els altres dos es troben més avall a cada costat de la placa materna.

- Pot ser un dolor insoportable

Experimentar dolor de tòrax greu pot ser molt desconcertant ja que proporciona associacions a malalties del cor i dels pulmons. Sempre és important prendre's seriosament aquests símptomes i dolor i fer-los investigar pel vostre metge de capçalera. Afortunadament, la gran majoria dels casos de dolor toràcic es deuen a tensió muscular o dolor de les costelles.

Punts tendres 15, 16, 17 i 18: part superior de l'esquena i part superior dels omòplats

dolors en els músculs i les articulacions

A la imatge de dalt, veus els quatre punts que trobem a la part superior de l'esquena. Més aviat, els polzes del terapeuta estan en dos dels punts, però els trobem als dos costats.

Resum: 18 punts sensibles a la fibromiàlgia (mapa complet)

En aquest article, hem passat pels 18 punts tendres associats a la fibromiàlgia. A la il·lustració de dalt, podeu veure un mapa complet dels 18 punts.

No dubteu a unir-vos al nostre grup de suport

Si ho desitgeu, podeu unir-vos al nostre grup de Facebook «Reumatisme i dolor crònic - Noruega: recerca i notícies». Aquí podeu llegir més sobre diferents publicacions i fer comentaris.

VÍDEO: 5 exercicis de mobilitat per a pacients amb fibromiàlgia

En el vídeo següent es mostra el quiropràctic Alexander Andorff cinc exercicis de moviment adaptat. Són suaus i s'adapten a persones amb fibromiàlgia i malalties invisibles. A més d'aquests exercicis, també s'ha documentat que L'estirament pot ser bo per als pacients amb fibromiàlgia.

Aquests cinc exercicis poden ajudar-vos a mantenir la mobilitat en una vida diària plena de dolor crònic. Tanmateix, se'ns recorda que prestem atenció al formulari del dia i que ens adaptem en conseqüència.

Ajuda a difondre el coneixement

Molts de vosaltres que heu llegit aquest article potser us reconegueu que no us sentiu escoltats al sistema sanitari. Algunes d'aquestes males experiències tenen el seu origen en la manca de coneixement sobre les malalties invisibles. I això és precisament el que hem de fer alguna cosa. Ens agradaria enviar un gran agraïment a tots els que participen, motiven i difonen les nostres publicacions a les xarxes socials i ens enllacen al camp de comentaris i molt més. Amb el temps, junts podem contribuir a una millor comprensió general d'aquests diagnòstics. Recordeu que també podeu fer-nos preguntes directament a la nostra pàgina de Facebook (Les clíniques del dolor - Salut interdisciplinària) - i també agraïm molt el compromís que hi hagi.

Les clíniques del dolor: investigació i tractament moderns

Els nostres metges i departaments clínics sempre pretenen estar entre l'elit en la investigació, tractament i rehabilitació del dolor i les lesions en músculs, tendons, nervis i articulacions. En prémer el botó següent, podeu veure una visió general de les nostres clíniques, inclosa a Oslo (incl Seients Lambert) i Akershus (Fusta crua og So Eidsvoll). No dubteu a posar-vos en contacte amb nosaltres si teniu cap pregunta o dubteu sobre qualsevol cosa.

 

article: 18 punts musculars dolorosos a la fibromiàlgia

Escrit per: Els nostres quiropràctics i fisioterapeutes autoritzats públicament a Vondtklinikkene

Comprovació dels fets: Els nostres articles sempre es basen en fonts serioses, estudis de recerca i revistes de recerca, com ara PubMed i la Biblioteca Cochrane. Si us plau, poseu-vos en contacte amb nosaltres si detecteu algun error o teniu comentaris.

Fonts i recerca

1. Siracusa et al, 2021. Fibromiàlgia: actualització de patogènesi, mecanismes, diagnòstic i opcions de tractament. Int J Mol Sci. 2021 d'abril de 9;22(8):3891.

Fotos (crèdit)

foto: Mapa dels 18 punts de licitació. Istockphoto (ús amb llicència). ID d'il·lustració d'estoc: 1295607305 Crèdit: ttsz

Logotip de Youtube petit- No dubteu a seguir la Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse a YOUTUBE

logo de facebook petit- No dubteu a seguir la Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse a FACEBOOK

Com ajudar a fer exercici a la piscina d'aigua calenta contra la fibromiàlgia

 

Com ajudar a fer exercici a la piscina d'aigua calenta contra la fibromiàlgia

La fibromiàlgia és un trastorn del dolor crònic que pot dificultar l'exercici. Sabíeu que moltes persones amb fibromiàlgia tenen un bon efecte en fer exercici a la piscina d’aigua calenta? Les raons d’això són moltes, i en detallarem més en aquest article.

 

El dolor profund i sever en els músculs i les articulacions és sovint part de la vida quotidiana per a aquells amb fibromiàlgia. Per això ens hem centrat en desenvolupar mesures i mètodes de tractament que puguin contribuir a l’alleujament del dolor. No dubteu a comentar si teniu més bona aportació.

 

Com s’ha esmentat, es tracta d’un grup de pacients amb dolor crònic a la vida quotidiana i que necessiten ajuda. Lluitem perquè aquest grup de persones –i aquells amb altres diagnòstics de dolor crònic– tinguin millors oportunitats de tractament i avaluació. Com nosaltres a la nostra pàgina d’FB og el nostre canal de YouTube a les xarxes socials per unir-se a nosaltres en la lluita per una vida quotidiana millorada per a milers de persones.

 

En aquest article, considerem l'exercici en una piscina d'aigua calenta com un analgèsic natural per a la fibromiàlgia, i per què té un bon efecte per a aquells amb trastorns del dolor crònics i reumatismes. Al final de l’article també podeu llegir comentaris d’altres lectors, així com veure un vídeo amb exercicis adaptats als que tenen fibromiàlgia.

 



L’exercici en una piscina d’aigua calenta presenta diversos beneficis per a la salut - inclosos aquests vuit:

 

1. Entrenament personalitzat en entorns suaus

Entrenament de piscines d’aigua calenta 2

L’aigua té un efecte estimulant, cosa que facilita la realització d’exercicis de maluc i similars, sense posar massa pressió sobre els músculs i les articulacions. Quan ens entrenem en una piscina d’aigua calenta, reduïm la possibilitat de patir lesions per esforç i “errors” que es poden produir en formes d’entrenament més tradicionals.

 

L’entrenament en piscines d’aigua calenta, com el ioga i el pilates, és un exercici suau, especialment indicat per a aquelles persones amb variants més fortes de fibromiàlgia i reumatisme de teixits tous. És un gran terreny per anar creixent gradualment la capacitat dels músculs per tal que suporti cada cop més a mesura que s’aconsegueixi més fort.

 

Massa persones tenen un dolor crònic que destrueix la vida quotidiana - per això us animem a que ho feu Compartiu aquest article a les xarxes socialsNo dubteu a agradar la nostra pàgina de Facebook i digueu: "Sí a més investigacions sobre fibromiàlgia". D’aquesta manera, es poden fer més visibles els símptomes associats a aquest diagnòstic i assegurar-se que es prengui seriosament a més persones i obtenir així l’ajuda que necessiten. També esperem que una major atenció pugui conduir a un major finançament per a la investigació de nous mètodes d’avaluació i tractament.

 

També llegiu: - És possible que els investigadors hagin trobat la causa de la "boira fibrosa".

boira de fibra 2

 



2. L’aigua calenta augmenta la circulació sanguínia

Les articulacions, els nervis i els músculs necessiten alimentació, i això s’obté a través de la circulació sanguínia. L’exercici i l’exercici tenen la capacitat general d’augmentar la circulació de sang per tot el nostre cos. En fer exercici a la piscina d'aigua calenta, moltes persones amb reumatisme i fibromiàlgia denuncien que aquest efecte es millora i que experimenten que la circulació arriba més a fons a les fibres musculars, tendons i articulacions rígides.

 

La calor de l’aigua contribueix a l’obertura dels vasos sanguinis i a la circulació més fluïda que quan els anys esmentats es restringeixen. En els trastorns del dolor crònic, sovint es té una cansada tendència a "endurir-se", fins i tot quan no n'hi ha cap necessitat, i és en dissoldre's en aquests nusos musculars profunds que entra en pràctica la formació de piscines d'aigua calenta.

 

També llegiu: - Els investigadors creuen que aquestes dues proteïnes poden diagnosticar la fibromiàlgia

Recerca bioquímica



 

3. Redueix l’estrès i l’ansietat

Es documenta mitjançant investigacions que tenen aquelles persones amb fibromiàlgia major incidència de «soroll nerviós». Això significa que músculs, tendons, teixit connectiu, nervis i fins i tot el cervell estan en alta tensió durant bona part del dia. Calmar-se i aprendre mètodes per reduir aquest soroll nerviós, l’estrès i l’ansietat és per tant una cosa important per a algú amb un diagnòstic de dolor crònic.

 

L’aigua tèbia sol funcionar mentalment relaxant quan es deu a corrents escalfats a la piscina. L’estrès i l’enrenou també són més fàcils de deixar de banda quan es troba en el seu element adequat, és a dir, la piscina d’aigua calenta.

 

Altres mesures que poden ajudar a reduir l'estrès en la vida quotidiana i contribuir a augmentar l'energia són una dieta personalitzada amb una base energètica saludable, subvenció del Q10, meditació, així com el tractament físic de les articulacions i músculs. Aquests han demostrat que junts (o pel seu compte) poden contribuir a augmentar l’energia en la vida quotidiana. Potser podeu dedicar 15 minuts a la meditació després de finalitzar la jornada laboral, per exemple?

 

També llegiu: - Informe de recerca: aquesta és la millor dieta de fibromiàlgia

fibromialgidieta 2 700px

Feu clic a la imatge o l’enllaç de dalt per obtenir més informació sobre la dieta correcta adaptada a les persones amb fibrors.

 

4. Millora la qualitat del son

problemes per dormir

Estàs afectat per problemes de son? Aleshores no esteu sols. És molt freqüent que les persones amb dolor crònic tinguin dificultats per dormir i sovint es desperten repetidament durant la nit a causa del dolor.

 

L’exercici en una piscina d’aigua calenta pot conduir a la qualitat del son millorada i al son més fàcil. El comportament de l’entrenament en piscines d’aigua calenta consta de diversos factors, però alguns més importants són que redueixen la tensió muscular, el soroll nerviós al cervell i d’aquesta manera disminueixen l’activitat elèctrica hiperactiva general del cos dels que tenen fibromiàlgia.

 

Hi ha medicaments per adormir el dolor i fer-vos dormir, però malauradament molts d’ells tenen una llarga llista d’efectes secundaris. Per tant, és important que també sàpiga utilitzar el seu propi tractament en forma de passejades pel bosc, entrenament a la piscina d’aigua calenta, així com l’ús del tractament del punt gallet per a la musculatura adolorida i la natació.

 

També llegiu: Autocompostos contra la boira de fibromiàlgia

Auto-mesures i autotractaments contra la fibromiàlgia



 

5. Baixa càrrega en les articulacions adolorides

dolor al maluc al front

Moltes persones amb fibromiàlgia troben que l'exercici d'alta intensitat (com córrer en superfícies dures) pot causar un empitjorament dels símptomes de la fibromiàlgia. En la fibromiàlgia, aquestes respostes es fan significativament més fortes que en moltes altres a causa d’una sobreensibilitat en el sistema immune i el sistema nerviós autònom.

 

L’entrenament a la piscina d’aigua calenta es realitza a l’aigua, cosa que significa que l’entrenament té poca càrrega en els músculs i les articulacions. L’elevada tensió de les articulacions pot, en molts casos, provocar reaccions inflamatòries en aquells amb fibromiàlgia i hipersensibilitat, que al seu torn comporten dolor articular i malalties musculars associades.

 

Per tant, l'exercici en aigua calenta és especialment indicat per als reumatics i aquells amb dolor crònic.

 

També llegiu: Això que heu de conèixer sobre la fibromiàlgia

fibromiàlgia



 

6. Augmenta la mobilitat muscular i articular

prolapse del coll cervical i mal de coll

Tenir músculs a l’esquena i al coll? L’exercici en una piscina d’aigua calenta és una manera excel·lent d’augmentar la mobilitat a la columna vertebral i el coll, a més de contribuir a una major mobilitat a les fibres musculars.

 

L'aigua tèbia i l'exercici suau són extremadament eficaços a l'hora de contribuir a la millora del moviment del coll i l'esquena. És precisament per això que aquesta forma d’exercici és adequada per a l’alleujament dels símptomes i la millora funcional.

 

Si teniu preguntes sobre mètodes de tractament i avaluació de la fibromiàlgia, us recomanem que us uniu a la vostra associació local de reumatisme, que us uniu a un grup de suport a Internet (us recomanem el grup de Facebook «Reumatisme i dolor crònic - Noruega: Notícies, Unitat i Recerca«) I sigueu oberts amb els que us envolten, de vegades teniu dificultats i que això pot anar més enllà de la vostra personalitat temporalment.

 

7. Contribueix a una millor salut cardíaca

cor

Quan teniu dolor intens amb regularitat, pot ser difícil fer prou activitat, cosa que pot afectar negativament la salut del cor. A la piscina d'aigua calenta podeu treballar amb intensitat relativament intensa i augmentar el ritme cardíac sense ser incòmode.

 

L’exercici en una piscina d’aigua calenta és una forma suau d’exercici cardiovascular que contribueix a millorar la salut cardiovascular. Això ajuda a reduir la possibilitat de patir malalties del cor, com ara atac de cor i coàguls de sang.

 

8. Coneixes amics que t’entenen i el teu patiment

Marxa nòrdica: caminar amb encanteris

L’entrenament a la piscina d’aigua calenta sempre es fa en grups, sovint amb fins a 20 o 30 peces. Amb tantes persones amb el mateix trastorn, coneixeu bé què és estar en una situació de dolor com la que us trobeu. Potser coneixeu també un futur bon amic a la formació?

 

També llegiu: 7 consells per suportar la fibromiàlgia



 

Més informació? Uniu-vos a aquest grup

Uniu-vos al grup de Facebook «Reumatisme i dolor crònic - Noruega: recerca i notícies»(Feu clic aquí) per obtenir les darreres novetats sobre investigació i redacció de mitjans sobre trastorns crònics. Aquí, els membres també poden obtenir ajuda i suport –en qualsevol moment del dia– mitjançant l’intercanvi d’experiències i consells propis.

També agraïm molt si voleu subscriviu-vos gratuïtament al nostre canal de Youtube (feu clic aquí). Hi trobareu diversos programes d’exercicis adequats als reumatics i vídeos de ciències de la salut.

 

VÍDEO: Exercicis per a reumatistes i afectats per la fibromiàlgia

No dubteu a subscriure-us al nostre canal - i seguiu la nostra pàgina a FB per obtenir consells i programes d’exercici físics diaris.

 

Realment esperem que aquest article us pugui ajudar en la lluita contra la fibromiàlgia i el dolor crònic.

 

No dubteu a compartir en les xarxes socials

De nou, volem demaneu bé que compartiu aquest article a les xarxes socials o a través del vostre bloc (no dubteu a enllaçar directament a l'article). La comprensió i l’enfocament augmentat és el primer pas cap a una vida quotidiana millor per a les persones amb fibromiàlgia.

 

La fibromiàlgia és un diagnòstic de dolor crònic que pot ser extremadament devastador per a la persona afectada. El diagnòstic pot conduir a una reducció de l’energia, dolor diari i desafiaments quotidians molt per sobre del que es molesta a Kari i Ola Nordmann. Us preguem que us agradi i compartiu això per augmentar el focus i investigar més sobre el tractament de la fibromiàlgia. Moltes gràcies a tothom a qui li agrada i comparteix: potser podem estar junts per trobar una cura algun dia?

 



suggeriments: 

Opció A: compartiu directament a FB: copieu l'adreça del lloc web i enganxeu-la a la vostra pàgina de Facebook o en un grup de Facebook pertinent al qual sou membre. O bé premeu el botó "COMPARTIR" que hi ha a continuació per compartir la publicació al vostre facebook.

 

(Feu clic aquí per compartir)

Un gran agraïment a tots els que ajuden a promoure la comprensió més gran de la fibromiàlgia i dels diagnòstics de dolor crònic.

 

Opció B: Enllaça directament amb l'article del teu bloc.

Opció C: Seguir i igualar La nostra pàgina de Facebook (feu clic aquí si voleu)

 



 

fonts:

PubMed

 

PÀGINA SEGÜENT: - Investigació: aquesta és la millor dieta de fibromiàlgia

fibromialgidieta 2 700px

Feu clic a la imatge de dalt per passar a la pàgina següent.

 

 

Logotip de Youtube petitSeguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

logo de facebook petitSeguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)