Encara no hi ha una classificació d'estrelles.

7 coses que augmenten la crema de greixos

Què es pot fer per augmentar la crema de greixos i la pèrdua de pes? Aquí teniu 7 coses que us poden ajudar a cremar més calories.

Té més bona entrada? No dubteu a utilitzar el quadre de comentaris que hi ha a la part inferior de l’article.

1. Beu més aigua

El teu cos necessita aigua per cremar calories. Fins i tot amb una deshidratació lleu, el seu metabolisme s’alentirà. Un estudi de recerca va demostrar que els que bevien vuit o més gots d'aigua al dia cremaven més calories que els que en beien quatre.

Per mantenir-vos hidratat, potser voldreu beure un got d’aigua abans de cada àpat. També intenteu menjar més fruites i verdures com a aperitius, en lloc de patates fregides i similars, ja que les fruites i verdures tenen un contingut natural elevat d’aigua.

Construeix múscul

El vostre cos crema calories tot el temps, fins i tot quan us relaxeu al sofà. En repòs, el metabolisme és significativament superior en persones amb molta musculatura. Això es deu al fet que el teixit muscular necessita més manteniment que el greix, de manera que aproximadament cada 1/2 lliura de múscul utilitza 7 calories per continuar. En comparació, cada 1/2 quilo de greix consumeix 2 calories al dia.

Aquesta petita diferència pot marcar una gran diferència amb el pas del temps. Després d’un entrenament, els músculs del cos també s’activen, cosa que també augmenta el metabolisme i la crema de greixos.

Menja més intel·ligent i amb més freqüència

Menjar amb més freqüència pot contribuir a la pèrdua de pes. Quan mengeu menjars grossos i pesats amb moltes hores entre àpats, la crema de greixos i el metabolisme disminuiran entre la ingesta d’aliments.

Menjar un petit refrigeri cada 3 o 4 hores manté el metabolisme en marxa, de manera que es cremen calories durant tot el dia. Diversos estudis també han demostrat que els que mengen berenars regularment mengen porcions més petites al dinar i al sopar. Assenyalem que, per descomptat, aquests aperitius haurien de ser saludables.

4. Més proteïna = més crema

El cos crema moltes més calories quan digereix proteïnes en comparació amb greixos i hidrats de carboni. En reduir els hidrats de carboni dels vostres àpats i substituir-los per carn rica en proteïnes, gall d’indi, peix, tofu, fruits secs, mongetes i ous, podeu augmentar el vostre metabolisme i metabolisme.

5. Beu cafè negre

Els estudis han demostrat que un dels avantatges del consum de cafè pot ser un augment temporal del metabolisme i la combustió. La cafeïna pot tenir un efecte dinamitzador i fins i tot augmentar la vostra resistència a l’hora de fer exercici.

6. Menja aliments més forts i més picants

Els aliments forts, com el bitxo, tenen nutrients naturals que poden augmentar el metabolisme. L’ús de pebrots a la cuina pot augmentar el vostre metabolisme, però l’efecte és temporal i temporal, però, si mengeu aliments més forts amb més regularitat, podreu gaudir d’aquest efecte durant un període de temps més llarg.

7. Te verd

La investigació ha demostrat que les catequines i la cafeïna poden augmentar el metabolisme. Les catequines es troben de forma natural al te verd. 2-4 tasses d’aquest te durant el dia poden fer que el metabolisme es posi en marxa, cosa que pot fer que el cos augmenti la crema de calories fins a un 17% amb exercici i activitat moderats.

PÀGINA SEGÜENT: - 8 beneficis fenomenals per a la salut de menjar oli d’oliva.