যোগব্যায়াম: বিভিন্ন ধরণের যোগব্যায়াম।

17/03/2020 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে ব্যথা ক্লিনিক - আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য

যোগব্যায়াম: বিভিন্ন ধরণের যোগব্যায়াম।

আপনি কি জানেন যে বিভিন্ন ধরণের যোগ রয়েছে? এখানে আমরা বিভিন্ন ধরণের যোগ এবং আপনার জন্য কী কী উপকারিতা রয়েছে তা বর্ণনা করি।

- এছাড়াও পড়ুন: পেশীবহুল ট্রিগার পয়েন্টগুলির ওভারভিউ

গতিশীল যোগ:

এটি তাদের জন্য এমন এক ঘন্টা যা আপনি শারীরিক যোগ ক্লাস চান যেখানে আপনি শক্তি, চলাচল এবং কিছু অংশে ফিটনেস পান। পাঠটিতে গতিশীল গতিবিধির ক্রমগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকবে যেখানে আন্দোলনগুলি শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে সমন্বিত হয়। এটি এখানে এবং এখন নিজের মধ্যে সচেতনভাবে উপস্থিত থাকার এবং এভাবে নিজেকে এবং নিজের সম্ভাবনার একটি বৃহত্তর বোঝার অভিজ্ঞতা লাভের জন্য একটি সূচনা পয়েন্ট সরবরাহ করে। ঘন্টাটি একটি উত্সাহী শিথিলতার সাথে শেষ হয়।

গর্ভবতী যোগ:

এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এক ধরণের যোগব্যায়াম, যেখানে শরীর, মন এবং শ্বাসের মধ্যে মিথস্ক্রিয়াটির উপর জোর দেওয়া হয়। ধারণাটি হ'ল শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই আপনাকে শক্তি দিতে পারে এমন একটি বর্ধিত সচেতনতার দ্বারা আসন্ন জন্মের জন্য শরীর এবং মন প্রস্তুত করা। এইভাবে, আপনি প্রসবের সময় উত্তেজনা এবং ব্যথার মুখোমুখি হতে আরও প্রস্তুত হবেন। গর্ভাবস্থায় নিজের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যোগব্যায়াম অনুশীলন এবং শিথিলতা আপনাকে কেবল সুস্থতা এবং শক্তি বাড়িয়ে তুলবে, পাশাপাশি চাপ কমাতে সহায়তা করবে। সীমিত সংখ্যক অংশগ্রহণকারী সহ কোর্স।

চিকিত্সা যোগ:

এটি একটি শান্ত যোগ ফর্ম যা প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত। যোগের এই রূপটি কুণ্ডলিনী যোগের উপর ভিত্তি করে এবং সুইডেনে গারান বোল / মেডিয়োগা দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল।

যোগ সেশনগুলি শিথিলকরণ, সচেতন শ্বাস প্রশ্বাসের প্রশিক্ষণ, সাধারণ যোগ ব্যায়ামগুলি অংশগ্রহণকারীদের সাথে অভিযোজিত এবং সাধারণ ধ্যানের সমন্বয়ে গঠিত। প্রত্যেকে অংশ নিতে পারে এবং বেশিরভাগ অনুশীলন চেয়ারে বসে, বসতে বা যোগ ম্যাটকে শুয়ে থাকতে পারে। অনুশীলনগুলি সহজ হলেও এগুলি খুব কার্যকর। যারা প্রচুর অনুশীলন করেন তাদের চরম আনন্দ এবং মেডিকেল যোগ থেকে উপকার পাওয়া যায়। ধীর এবং নিয়ন্ত্রিত যোগ ব্যায়ামগুলি শারীরিক তত্পরতা বিকাশ, স্ট্রেস হ্রাস, মানসিক শিথিলকরণ এবং ঘুম উন্নতির জন্য উপযুক্ত। শ্বাস-প্রশ্বাস চিকিত্সা যোগে একটি মৌলিক ভূমিকা পালন করে এবং আপনি আরও শান্ত এবং গভীর শ্বাস পান তা জোর দেওয়া হয়। একটি সচেতনভাবে শ্বাসের পরিবর্তন আমাদের কীভাবে অনুভব করে এবং আমাদের মধ্যে শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক সাদৃশ্য এবং প্রশান্তি তৈরি করতে পারে তা প্রভাবিত করে। যে কোনও ধরণের trainingতিহ্যবাহী যোগ প্রশিক্ষণের আসল উদ্দেশ্য হ'ল সচেতন ও সচেতন হওয়া। যোগ প্রশিক্ষণের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল অভ্যন্তরীণ, দেহ এবং মনের কথা শুনতে শেখা। এটি আংশিকভাবে শরীর সম্পর্কে সচেতনতা, তার উত্তেজনা এবং আচরণগত নিদর্শন সম্পর্কে কিছু অংশে এবং এখন নিজের সম্পর্কে গভীর বোঝার বিষয়ে।

সকালের যোগ:

যাঁরা দিন শুরু করতে চান তাদের জন্য একটি নিখুঁত যোগ ক্লাস, যেখানে দেহ এবং মন সারা দিনের জন্য প্রস্তুত রাখে। এখানে আমরা নিখুঁত অনুশীলনগুলির সাথে কাজ করব যা ঘাড়, পিঠ এবং নিতম্বের টান প্রকাশ করে। ঘন্টাটি একটি উত্সাহী শিথিলতার সাথে শেষ হয়। এই এমন ঘন্টা যা আপনি সাধারণত অনুসরণ করেন সেগুলি ছাড়াও আপনি অবাধে অংশ নিতে পারেন। এখানে অনেকের জন্য জায়গা রয়েছে তবে এটি আপনার সাথে গণিত এবং কম্বল আনার সুবিধা হতে পারে।

মজাদার যোগব্যায়াম:

এটি একটি শান্ত যোগ ফর্ম যেখানে সাধারণ অনুশীলনগুলি শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে সমন্বিত হয়। অনুশীলনগুলি শক্তি, গতিশীলতা এবং ভারসাম্য বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখবে, তবে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং সচেতন উপস্থিতিতে মনোনিবেশ করবে।