- এটা টেন্ডিনাইটিস নাকি টেন্ডনের ক্ষতি?

Tendonitis একটি প্রায়শই ব্যবহৃত শব্দ। খুব ঘন ঘন যদি আপনি গবেষণা জিজ্ঞাসা. তাই এখানে আমরা একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন সম্বোধন: Tendonitis বা tendon ক্ষতি?

সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে অনেকগুলি টেন্ডিনাইটিস মুছে ফেলা হয় তা প্রদাহ (টেন্ডিনাইটিস) নয়, বরং টেন্ডারে (টেন্ডিনোসিস) একটি অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাত - তবুও এটি এমন অনেক রোগ যা ডায়াগনোসিসকে ভুলভাবে বলা হয় পুরনো ইনজুরির. কেন টেন্ডিনাইটিস বা টেন্ডনের ক্ষতির মধ্যে পার্থক্য করা গুরুত্বপূর্ণ, আপনি বলেন? হ্যাঁ, কারণ উভয়ের জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সা একে অপরের থেকে আলাদা। তাই সর্বোত্তম সম্ভাব্য চিকিত্সা প্রদান করতে এবং সর্বোত্তম কার্যকরী অগ্রগতি নিশ্চিত করতে সক্ষম হওয়ার জন্য সঠিক শ্রেণিবিন্যাস অপরিহার্য। অনেক ক্ষেত্রে, এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী এবং দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা এড়াতে সমাধান হতে পারে।

"নিবন্ধটি সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত স্বাস্থ্য কর্মীদের সহযোগিতায় এবং গুণমান পরীক্ষা করে লেখা হয়েছে। এর মধ্যে ফিজিওথেরাপিস্ট এবং চিরোপ্যাক্টর উভয়ই অন্তর্ভুক্ত রয়েছে ব্যথা ক্লিনিক আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য (এখানে ক্লিনিক ওভারভিউ দেখুন)। আমরা সবসময় পরামর্শ দিই যে আপনার ব্যাথার মূল্যায়ন জ্ঞানী স্বাস্থ্যসেবা কর্মীদের দ্বারা।"

পরামর্শ: নিতম্বের প্রদাহের বিরুদ্ধে ব্যায়াম সহ একটি ভিডিও দেখতে নিবন্ধের নীচে স্ক্রোল করুন। আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে অন্যান্য ধরণের টেন্ডিনাইটিসের জন্য বেশ কয়েকটি বিনামূল্যের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম রয়েছে।

তবে, আমার কি টেন্ডোনেটিস আছে? না?

ব্যথার কথা চিন্তা করুন, এলাকায় জ্বলন্ত সংবেদন, শক্তি এবং গতিশীলতা হ্রাস - এগুলি প্রত্যেকেই প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ দ্বারা নেতিবাচক প্রভাবিত বলে মনে হয়। টেন্ডিনাইটিসের লক্ষণ হতে হবে, বলবেন? ত্রুটি. বেশ কিছু গবেষণায় (Khan et al 2000 & 2002, Boyer et al 1999) দেখা গেছে যে এই উপসর্গগুলি টেন্ডিনোসিসের তুলনায় বেশি দেখা যায় tendinitis. একটি সাধারণ রোগ নির্ণয় যা প্রায়ই ভুলভাবে টেন্ডোনাইটিস বলা হয় তা হল টেনিস এলবো (পার্শ্বীয় এপিকন্ডাইলাইটিস)। এটি একটি টেন্ডন ইনজুরি। একটি পদ্ধতিগত ওভারভিউ সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রায় কোন গবেষণায় (শুধুমাত্র 1টি) দীর্ঘস্থায়ী টেনিস এলবো/পার্শ্বীয় এপিকন্ডাইলাইটিস (বয়য়ার এট আল, 1999) নির্ণয় করা রোগীদের অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপের সময় তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের নির্দিষ্ট লক্ষণ পাওয়া যায় নি।

"এপিকন্ডাইলাইটিস শব্দটি একটি প্রদাহজনক কারণ নির্দেশ করে; যাইহোক, এই অবস্থার জন্য পরিচালিত রোগীদের প্যাথলজিক নমুনা পরীক্ষা করে 1টি প্রকাশনা ছাড়া সবগুলোতেই তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের কোনো প্রমাণ পাওয়া যায়নি।" - Boyer et al

- টেনিস এলবোতে কোন প্রদাহজনক প্রক্রিয়া পাওয়া যায় না?

আরেকটি মেটা-বিশ্লেষণ যা হিস্টোলজিকাল, ইমিউনোহিস্টোকেমিক্যাল ফাইন্ডিং এবং মাইক্রোস্কোপিক স্টাডিজ বিবেচনা করে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে টেনিস এলবো (পার্শ্বীয় এপিকন্ডাইলাইটিস) একটি টেন্ডন ইনজুরি এবং টেন্ডোনাইটিস নয় (ক্রৌশার এট আল, 1999)। আমরা আপনাকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে পদ্ধতিগত পর্যালোচনা অধ্যয়ন এবং মেটা-বিশ্লেষণ হল সর্বোচ্চ র‌্যাঙ্কযুক্ত গবেষণা অধ্যয়নের ফর্ম।

- কনুইতে টেন্ডিনাইটিসকে টেনিস এলবো বা গলফার কনুই বলা হয় (এটি কনুইয়ের ভিতরে বা বাইরের উপর নির্ভর করে)

টেন্ডোনাইটিস (টেন্ডিনাইটিস) এবং টেন্ডন ইনজুরি (টেন্ডিনোসিস) এর মধ্যে পার্থক্য কী?

এখানে আমরা কীভাবে টেন্ডিনাইটিস এবং কীভাবে টেন্ডিনোসিস ঘটে তার মধ্যে পার্থক্য বর্ণনা করার চেষ্টা করব।

• টেন্ডিনাইটিস (টেন্ডিনাইটিস)

একটি টেন্ডিনাইটিস হল টেন্ডনের একটি প্রদাহ এবং এটি মাইক্রো টিয়ারের কারণে ঘটে যা ঘটে যখন পেশীবহুল ইউনিটটি খুব শক্তিশালী বা আকস্মিক প্রসারিত শক্তির সাথে তীব্রভাবে ওভারলোড হয়। হ্যাঁ, টেন্ডিনাইটিস এমন একটি রোগ নির্ণয় যা অনেক লোককে প্রভাবিত করতে পারে, কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে যে এই রোগ নির্ণয় সম্ভবত এখনও ওভারডাগনোজ করা হয়েছে। টেন্ডিনাইটিসের একটি রূপ হল ট্রোক্যানটার টেন্ডিনাইটিস (যা হিপ মধ্যে tendonitis).

• টেন্ডন ক্ষতি (টেন্ডিনোসিস)

একটি টেন্ডিনোসিস (টেন্ডন ইনজুরি) হল দীর্ঘস্থায়ী অতিরিক্ত ব্যবহারের প্রতিক্রিয়া হিসাবে টেন্ডনের কোলাজেন ফাইবারগুলির একটি অবক্ষয় - অন্য কথায়, যখন লক্ষণগুলি উপস্থিত হওয়ার পরেও অতিরিক্ত ব্যবহার অব্যাহত থাকে। এর ফলে টেন্ডন নিরাময়ের সময় পায় না এবং সময়ের সাথে সাথে আমাদের টেন্ডনে (টেন্ডিনোসিস) ওভারলোড ইনজুরি হয়। লক্ষণগুলি যখন প্রথম দেখা দেয় তখন গুরুত্ব সহকারে নেওয়া ভাল। বেশিরভাগ এই ধরনের অসুস্থতা সময়ের সাথে দেখা দেয়। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: ক্ষতি হঠাৎ ঘটেছিল বা আপনি কিছুক্ষণের জন্য এটি জানেন?

টেন্ডার সমস্যার চিকিত্সা

টেন্ডিনাইটিস এবং টেন্ডিনোসিসের মধ্যে পার্থক্য করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে বুঝতে শুরু করেছেন যে টেন্ডিনাইটিস এবং টেন্ডিনোসিস দুটি ভিন্ন উপায়ে চিকিত্সা করা হয়। টেন্ডিনাইটিসে, প্রধান লক্ষ্য হল প্রদাহ কমানো - এবং আমরা জানি, টেন্ডিনোসিসে এমন কোন প্রদাহ নেই।

- প্রদাহ না থাকলে প্রদাহবিরোধী কোনো প্রভাব নেই

এর মানে হল যে টেন্ডিনাইটিসের বিরুদ্ধে কার্যকর চিকিত্সার ফর্মগুলি টেন্ডিনোসিসের বিরুদ্ধে কার্যকর নয়। একটি উদাহরণ হল আইবুপ্রোফেন। পরবর্তীটি কার্যকরভাবে একটি টেন্ডিনাইটিসকে চিকিত্সা করবে, কিন্তু আসলে টেন্ডিনোসিসের নিরাময়কে বাধা দেবে (Tsai et al, 2004)। এই উদাহরণের দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি হতে পারে যদি প্রকৃতপক্ষে যে ব্যক্তির টেন্ডিনোসিস ছিল তাকে যথাযথ চিকিত্সা গ্রহণের পরিবর্তে প্রদাহ বিরোধী ব্যথানাশক ওষুধের সুপারিশ করা হয়।

- টেন্ডন ব্যথার জন্য কর্টিসোন?

কর্টিসোন ইনজেকশন, অ্যানেস্থেটিক জাইলোকেন এবং কর্টিকোস্টেরয়েডের মিশ্রণ, প্রাকৃতিক কোলাজেন নিরাময় বন্ধ করার জন্য গবেষণায় দেখানো হয়েছে এবং এটি ভবিষ্যতের টেন্ডন টিয়ার এবং টেন্ডন টিয়ারের একটি পরোক্ষ কারণও (খান এট আল, 2000, এবং বোয়ার এট আল, 1999) . অন্য কথায়, আপনার সত্যিই নিজেকে প্রশ্ন করা উচিত - এটি কি উপকারী হবে? - এমন একটি ইনজেকশন দেওয়ার আগে।

- টেন্ডন ফেটে যাওয়ার ঝুঁকি এবং দীর্ঘমেয়াদী অবনতি

কর্টিসোন একটি স্বল্পমেয়াদী ভাল প্রভাব ফেলতে পারে, কিন্তু আপনি যখন এটি দীর্ঘমেয়াদী তাকান তখন অবস্থা খারাপ হওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাহলে কেন আমি ইনজেকশনের পরে তত্ক্ষণাত ভাল লাগলাম? ওয়েল, উত্তরগুলির মধ্যে একটি লিখিত বিষয়টিতে রয়েছে: জাইলোকেন। একটি কার্যকর অবেদনিক যা এটিকে অনুভব করবে যে স্থানীয় ব্যথা অবিলম্বে প্রকাশ হচ্ছে, তবে মনে রাখবেন যে এটি সত্য হওয়াও খুব ভাল হতে পারে - কমপক্ষে দীর্ঘমেয়াদে।

টেন্ডোনাইটিস এবং টেন্ডন ইনজুরি উভয়ের বিরুদ্ধেই ভালো চিকিৎসা

কাকতালীয়ভাবে, টেন্ডিনাইটিস এবং টেন্ডিনোসিসের চিকিত্সার ক্ষেত্রে কিছু ধরণের চিকিত্সা রয়েছে যা ওভারল্যাপ করে। গভীর ঘর্ষণ ম্যাসেজ বা যন্ত্র-সহায়ক ম্যাসেজ (যেমন গ্রাসটন) আসলে উভয় অবস্থার জন্যই উপকারী, কিন্তু দুটি ভিন্ন উপায়ে। টেন্ডিনাইটিসের ক্ষেত্রে, এই ধরনের চিকিত্সা আঠালো হ্রাস করবে এবং প্রদাহ কমার পরে কার্যকরী দাগের টিস্যু তৈরি করবে। টেন্ডিনোসিসের আঘাতে, চিকিত্সা ফাইব্রোব্লাস্ট কার্যকলাপ এবং কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করবে (লো, 2009)। এছাড়াও, বেশিরভাগ টেন্ডিনাইটিস এবং টেন্ডন ইনজুরি উভয়ই কিছুটা শান্ত হওয়ার ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে - এখানে আপনি করতে পারেন কম্প্রেশন সমর্থন করে og ঠান্ডা প্যাক একটি ভাল পছন্দ হতে

পরামর্শ: টেন্ডন প্রশমিত করতে পুনরায় ব্যবহারযোগ্য কোল্ড প্যাক ব্যবহার করুন

বেশিরভাগ মানুষের জন্য, এটি একটি থাকা উপকারী হতে পারে পুনরায় ব্যবহারযোগ্য কোল্ড প্যাক ফ্রিজারে পাওয়া যায়। এটি একটি মাল্টিপ্যাক (যা কোল্ড প্যাক এবং হিট প্যাক উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে)। আপনি এটি সম্পর্কে আরো পড়তে পারেন তার অথবা উপরের ছবিতে ক্লিক করে। লিঙ্কটি একটি নতুন ব্রাউজার উইন্ডোতে খোলে।

ব্যথা ক্লিনিক: আপনার কোন প্রশ্ন থাকলে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন

আমাদের Vondtklinikkene এ ক্লিনিক বিভাগ (ক্লিক তার আমাদের ক্লিনিকগুলির সম্পূর্ণ ওভারভিউয়ের জন্যঅসলো সহ (ল্যাম্বার্টসেটার) এবং আকেরশাস (Eidsvoll সাউন্ড og রাহোল্ট), পেশী, টেন্ডন, স্নায়ু এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথার তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনে একটি স্বতন্ত্রভাবে উচ্চ পেশাদার দক্ষতা রয়েছে। পায়ের আঙুল যোগাযোগ করুন আপনি যদি এই ক্ষেত্রগুলিতে দক্ষতা সহ সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত থেরাপিস্টদের কাছ থেকে সহায়তা চান।

1. টেন্ডিনাইটিস (টেন্ডিনাইটিস) এর চিকিত্সা

• নিরাময় সময়: 6 থেকে 16 সপ্তাহ। কখন নির্ণয় করা হয় এবং চিকিত্সা শুরু হয় তার উপর নির্ভর করে।
• উদ্দেশ্য: প্রদাহ প্রক্রিয়া দমন।
• পরিমাপ: বিশ্রাম, শিথিলকরণ এবং প্রদাহ বিরোধী ওষুধ। প্রদাহ কমে যাওয়ার পরে সম্ভাব্য গভীর ঘর্ষণ ম্যাসেজ।

2. টেন্ডন ক্ষতির চিকিত্সা (টেন্ডিনোসিস)

• নিরাময় সময়: 6-10 সপ্তাহ (যদি শুরুর পর্যায়ে শর্তটি সনাক্ত করা হয়) 3-6 মাস (যদি অবস্থাটি ক্রনিক হয়ে উঠেছে)।
• উদ্দেশ্য: নিরাময় উদ্দীপনা এবং নিরাময় সময় সংক্ষিপ্ত। চিকিত্সা আঘাতের পরে টেন্ডার বেধ হ্রাস করতে পারে এবং কোলাজেন উত্পাদন অনুকূলিত করতে পারে যাতে টেন্ডারটি তার স্বাভাবিক শক্তি ফিরে পায়।
• পরিমাপ: বিশ্রাম, ergonomic ব্যবস্থা, সমর্থন, প্রসারিত এবং রক্ষণশীল আন্দোলন, টেন্ডন টিস্যু টুলস (IASTM), চাপ তরঙ্গ থেরাপি, নেডিসিং, উদ্বেগ অনুশীলন। পেশী কাজ / শারীরিক থেরাপি, যৌথ সংহতি এবং পুষ্টি (আমরা নিবন্ধে আরও বিস্তারিতভাবে এর মাধ্যমে চলি)।

- নতুন কোলাজেন তৈরি করতে 100 দিন

প্রথম এবং সর্বাগ্রে, আসুন একটি বৃহত্তর গবেষণা থেকে এই বিবৃতিটি বিবেচনা করুন: "পরে নতুন কোলাজেন বিছিয়ে 100 দিনেরও বেশি সময় ব্যয় করে" (খান এট আল, 2000)। এর মানে হল যে টেন্ডন ইনজুরির চিকিৎসা করা, বিশেষ করে যেটি আপনার দীর্ঘদিন ধরে হয়েছে, তার জন্য সময় লাগতে পারে, তবে একজন পাবলিকলি অনুমোদিত ক্লিনিশিয়ানের (ফিজিওথেরাপিস্ট, কাইরোপ্র্যাক্টর বা ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট) থেকে চিকিৎসা নিন এবং আজ থেকেই সঠিক ব্যবস্থা নিয়ে শুরু করুন। আপনি নিজেই অনেকগুলি ব্যবস্থা করতে পারেন তবে কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে এটি করা উপকারী হতে পারে শকওয়েভ থেরাপি, সুই এবং শারীরিক থেরাপি।

"দাগ টিস্যু এবং মায়োফেসিয়াল সীমাবদ্ধতাগুলি ভেঙে ফেলা দ্রুত এবং ভাল নিরাময়ে অবদান রাখতে পারে। কিন্তু, পেশীগুলির বিপরীতে, আপনি ইতিবাচক প্রভাব লক্ষ্য করা শুরু করার আগে এটি কয়েকটি চিকিত্সা (প্রায় 4-5) নিতে পারে।"

টেন্ডন সমস্যার বিরুদ্ধে চিকিত্সা এবং স্ব-পরিমাপ (টেন্ডিনোপ্যাথি)

1. বিশ্রামের
   

   রোগীকে শরীরের ব্যথার সংকেত শোনার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি আপনার শরীর আপনাকে কিছু করা বন্ধ করতে বলে, তাহলে আপনি শুনতে ভাল করেন। যদি আপনি যে ক্রিয়াকলাপটি করেন তা আপনাকে ব্যথা দেয়, তাহলে শরীরের এটি আপনাকে বলার উপায় যে আপনি "একটু বেশি, একটু দ্রুত" করছেন এবং সেশনের মধ্যে পর্যাপ্ত পুনরুদ্ধারের সময় নেই। কর্মক্ষেত্রে মাইক্রো-বিরতি অত্যন্ত দরকারী হতে পারে, পুনরাবৃত্তিমূলক কাজের জন্য আপনার প্রতি 1 মিনিটে 15 মিনিটের বিরতি এবং প্রতি 5 মিনিটে 30 মিনিটের বিরতি নেওয়া উচিত। হ্যাঁ, বস সম্ভবত এটি পছন্দ করবেন না, তবে এটি অসুস্থ হওয়ার চেয়ে ভাল।

2. এরগনোমিক ব্যবস্থা নিন
   

   ছোট এর্গোনমিক বিনিয়োগ একটি বড় পার্থক্য করতে পারে। যেমন। ডেটা নিয়ে কাজ করার সময়, কব্জিটি একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে বিশ্রামের অনুমতি দিন। এটি কব্জি সনাক্তকারীগুলিতে উল্লেখযোগ্যভাবে কম চাপ সৃষ্টি করে।

3. এলাকায় সমর্থন ব্যবহার করুন (সম্ভবত টেপিং)
   

   আপনার যখন আঘাত লেগেছে তখন নিশ্চিত হয়ে নিন যে অঞ্চলটি একই ধরণের টেনসিল বাহিনীর সংস্পর্শে না এসেছে যা সমস্যার আসল কারণ ছিল। স্বাভাবিকভাবেই যথেষ্ট। টেন্ডারের আঘাতটি যেখানে রয়েছে সে ক্ষেত্রে সমর্থন বা বিকল্পভাবে, এটি স্পোর্টস টেপ বা কিনেসিও টেপ দিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।

   উদাহরণ: হাঁটু জন্য কম্প্রেশন সমর্থন (লিঙ্কটি নতুন উইন্ডোতে খোলে)

   

4. প্রসারিত এবং চলন্ত রাখা
   

   নিয়মিতভাবে হালকা প্রসারিত এবং আক্রান্ত স্থানের চলাচল নিশ্চিত করবে যে অঞ্চলটি একটি স্বাভাবিক গতিবিধি বজায় রাখে এবং সম্পর্কিত পেশী সংক্ষিপ্তকরণ প্রতিরোধ করে। এটি এলাকায় রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা প্রাকৃতিক নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে সহায়তা করে।

5. কুলিং ব্যবহার করুন
   

   আইসিং লক্ষণ-উপশমকারী হতে পারে, তবে এটি নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রস্তাবিত তুলনায় আইসক্রিম বেশি ব্যবহার করবেন না এবং বরফের প্যাকের চারপাশে আপনার পাতলা রান্নাঘরের তোয়ালে বা অনুরূপ রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন। ক্লিনিকাল সুপারিশটি সাধারণত আক্রান্ত স্থানে 15 মিনিট থাকে, দিনে 3-4 বার।

6. অদ্ভুত অনুশীলন
   

   1 সপ্তাহের জন্য দিনে 2-12 বার সঞ্চালিত অদ্ভুত শক্তি প্রশিক্ষণ টেন্ডিনোসিসের অভিযোগের উপর একটি ক্লিনিক্যালি প্রমাণিত প্রভাব ফেলে। এটি দেখা গেছে যে আন্দোলনটি শান্তভাবে এবং নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে পরিচালিত হলে প্রভাব সবচেয়ে বেশি হয় (মাফি এট আল, 2001)।

7. এখন চিকিৎসা নিন - অপেক্ষা করবেন না
   

   "সমস্যা কাটিয়ে ওঠার" জন্য একজন চিকিৎসকের সাহায্য নিন যাতে আপনার নিজের ব্যবস্থা গ্রহণ করা সহজ হয়। একজন চিকিৎসক প্রেসার ওয়েভ ট্রিটমেন্ট, সুই ট্রিটমেন্ট, ফিজিক্যাল ওয়ার্ক এবং এর মতো কার্যকরী উন্নতি এবং লক্ষণ উপশম উভয় ক্ষেত্রেই সহায়তা করতে পারেন।

8. পুষ্টি এবং খাদ্য

   ভিটামিন সি, ম্যাঙ্গানিজ এবং জিঙ্ক সবই কোলাজেন উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য - আসলে, ভিটামিন সি কোলাজেনে যা বিকাশ করে তার ডেরিভেটিভ গঠন করে। ভিটামিন বি 6 এবং ভিটামিন ই টেন্ডন স্বাস্থ্যের সাথে সরাসরি যুক্ত হয়েছে। তাই আপনার একটি ভাল, বৈচিত্র্যময় খাদ্য আছে তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। সম্ভবত এটি নিরাময় সঞ্চালিত যখন খাদ্য কিছু সম্পূরক গ্রহণ করার প্রয়োজন হতে পারে? নির্দ্বিধায় একজন পুষ্টিবিদ বা অনুরূপ সাথে পরামর্শ করুন।

ভিডিও: নিতম্বের প্রদাহের বিরুদ্ধে 5টি ব্যায়াম

নিচের ভিডিওতে দেখা যাচ্ছে চিরোপ্রাক্টর আলেকজান্ডার অ্যান্ডরফ নিতম্বের bursitis এবং tendinitis উভয়ের জন্য অভিযোজিত পাঁচটি অভিযোজিত ব্যায়াম উপস্থাপন করা হয়েছে। সঙ্গে বেশ কিছু ব্যায়াম করা হয় মিনিব্যান্ডস. একটি নতুন ব্রাউজার উইন্ডোতে ট্রেনিং ইকুইপমেন্ট এবং এর মতো সমস্ত লিঙ্ক খোলা।

বিনা দ্বিধায় সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে (লিঙ্কটি একটি নতুন ব্রাউজার উইন্ডোতে খোলে) আরও বিনামূল্যের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের জন্য (অন্যান্য ধরণের টেন্ডিনাইটিস এর বিরুদ্ধে প্রোগ্রাম সহ)। এবং মনে রাখবেন যে আমরা সবসময় প্রশ্ন এবং ইনপুট জন্য উপলব্ধ.

সারাংশ: - এটা কি টেন্ডিনাইটিস নাকি টেন্ডনের ক্ষতি?

En পুরনো ইনজুরির সবসময় tendinitis হয় না. আসলে, এটি আরও সাধারণ যে আঘাতটি একটি টেন্ডন আঘাত। আমরা আশা করি আপনি সঠিক নির্ণয়ের গুরুত্ব বুঝতে পেরেছেন এবং সঠিক ভিত্তিতে নির্ণয়ের সিদ্ধান্ত না নিলে রোগীর জন্য এর পরিণতি কী হতে পারে। আরও আক্রমণাত্মক ব্যবস্থা (ইনজেকশন এবং সার্জারি) অবলম্বন করার আগে রক্ষণশীল চিকিত্সা এবং পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ চেষ্টা করার চেষ্টা করা উচিত।

ব্যথা ক্লিনিক: আধুনিক চিকিত্সার জন্য আপনার পছন্দ

আমাদের চিকিত্সক এবং ক্লিনিক বিভাগগুলি সর্বদা পেশী, টেন্ডন, স্নায়ু এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথা এবং আঘাতের তদন্ত, চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনে অভিজাতদের মধ্যে থাকা লক্ষ্য করে। নীচের বোতাম টিপে, আপনি আমাদের ক্লিনিকগুলির একটি ওভারভিউ দেখতে পারেন - অসলো সহ (সহ ল্যাম্বার্টসেটার) এবং আকেরশাস (রাহোল্ট og Eidsvoll সাউন্ড) আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে বা কোনো কিছু নিয়ে ভাবছেন তাহলে নির্দ্বিধায় আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

ক্লিনিক ওভারভিউ দেখুন

প্রবন্ধ: - এটা টেন্ডিনাইটিস নাকি টেন্ডনের ক্ষতি?

পোস্ট করেছেন: Vondtklinikkene-এ আমাদের সর্বজনীনভাবে অনুমোদিত চিরোপ্যাক্টর এবং ফিজিওথেরাপিস্ট

সত্যতা যাচাই: আমাদের নিবন্ধগুলি সর্বদা গুরুতর উত্স, গবেষণা অধ্যয়ন এবং গবেষণা জার্নাল - যেমন PubMed এবং Cochrane লাইব্রেরির উপর ভিত্তি করে। আপনি কোন ত্রুটি খুঁজে বা মন্তব্য আছে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন.

সূত্র এবং গবেষণা: Tendonitis বা টেন্ডন ক্ষতি?

1. খান কেএম, কুক জেএল, কন্নাস পি, ইত্যাদি। "টেন্ডিনাইটিস" পৌরাণিক কাহিনীকে পরিত্যাগ করার সময়: বেদনাদায়ক, অত্যধিক ব্যবহারের টেন্ডার শর্তগুলির একটি অ-প্রদাহজনক প্যাথলজি রয়েছে [সম্পাদকীয়] BMJ। মার্চ 16, 2002 প্রকাশিত।
2. হেবার এম টেন্ডিনোসিস বনাম। Tendinitis। এলিট স্পোর্টস থেরাপি।
3. খান কেএম, কুক জেএল, টান্টন জেই, বোনার এফ ওভারিউজ টেন্ডিনোসিস, টেন্ডিনাইটিস পার্ট 1 নয়: একটি জটিল ক্লিনিকাল সমস্যার জন্য একটি নতুন দৃষ্টান্ত।

   শারীরিক ক্রীড়া 2000 মে; 28 (5): 38-48।

4. Boyer MI, Hastings H. Lateral টেনিস কনুই: "সেখানে কি কোন বিজ্ঞান আছে?"।

   জে কাঁধের কনুই সার্জ। 1999 সেপ্টেম্বর-অক্টোবর; 8 (5): 481-91। (পদ্ধতিগত পর্যালোচনা অধ্যয়ন / মেটা-বিশ্লেষণ)

5. ক্রৌসর বিএস, নীরচল আরপি। কনুইয়ের টিনডিনোসিস (টেনিস কনুই)। ক্লিনিকাল বৈশিষ্ট্য এবং হিস্টোলজিকাল, ইমিউনোহিস্টোকেমিক্যাল এবং ইলেক্ট্রন মাইক্রোস্কোপি অধ্যয়নের সন্ধান।

   জে হাড় জয়েন্ট সার্জ আম। 1999 ফেব্রুয়ারি; 81 (2): 259-78। (পদ্ধতিগত পর্যালোচনা / মেটা-বিশ্লেষণ)

6. সসাই ডাব্লুসি, ট্যাং এফটি, হসু সিসি, হসু ওয়াইএইচ, পাং জেএইচ, শিউ সিসি। টেন্ডার সেল প্রসারণের আইবুপ্রোফেন বাধা এবং সাইক্লিন কিনেজ ইনহিবিটার পি 21 সিআইপি 1-এর upregulation।

   জে আর্থোপ রেস। 2004 মে; 22 (3): 586-91।

7. রেট্রে এফ, লুডভিগ এল। ক্লিনিকাল ম্যাসেজ থেরাপি: 70 টিরও বেশি শর্ত বোঝা, মূল্যায়ন করা এবং চিকিত্সা করা। ইলোরা, অন্টারিও: তালাস ইনক; 2001।
8. লো ডব্লিউ। অর্থোপেডিক ম্যাসেজ তত্ত্ব এবং প্রযুক্তি। ফিলাডেলফিয়া, পিএ: মোসবি এলসেভিয়ার; 2009।
9. আলফ্রেডসন এইচ, পাইটিলা টি, জোনসন পি, লরেন্টজান আর। দীর্ঘস্থায়ী অ্যাকিলিস টেন্ডিনোসিসের চিকিত্সার জন্য ভারী-লোড এক্সেন্ট্রিক বাছুরের পেশী প্রশিক্ষণ.;আমা স্পোর্টস মেড 1998. 26(3): 360-366।
10. মাফি এন, লরেন্টজান আর, আলফ্রেডসন এইচ। দীর্ঘস্থায়ী অ্যাকিলিস টেন্ডিনোসিস রোগীদের উপর এলোমেলোভাবে সম্ভাব্য বহুসত্তা গবেষণায় কেন্দ্রীভূত প্রশিক্ষণের তুলনায় এক্সেন্ট্রিক বাছুরের পেশী প্রশিক্ষণের সাথে সুপরিয়ার স্বল্পমেয়াদী ফলাফল; হাঁটু সার্জারি স্পোর্টস ট্রমাটোলজি আর্থ্রস্কোপি। 2001 9(1):42–7. doi: 10.1007/s001670000148.

- নির্দ্বিধায় অনুসরণ করুন Vondtklinikkene - এ ইন্টারডিসিপ্লিনারি হেলথ YOUTUBE এ

- নির্দ্বিধায় অনুসরণ করুন Vondtklinikkene - এ ইন্টারডিসিপ্লিনারি হেলথ ফেসবুক