11/05/2017 তারিখে সর্বশেষ আপডেট করা হয়েছে ব্যথা ক্লিনিক - আন্তঃবিভাগীয় স্বাস্থ্য

অধ্যয়ন: - দরিদ্র ঘাড়ের ভঙ্গির ফলে মাথায় রক্ত ​​সঞ্চালন কম হয়

একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে সার্ভিকাল লর্ডোসিসের ঘাটতি (ঘাড়ের প্রাকৃতিক বক্ররেখা) মাথার দিকে রক্ত ​​সঞ্চালন কম করে। দরিদ্র গলায় ভঙ্গি জিনগতভাবে (কাঠামোগতভাবে) ঘটতে পারে তবে গতিবিধি, অনুশীলন এবং অনুপযুক্ত অনুশীলনের অভাবে কার্যত ক্রমশ বাড়িয়ে তোলে।

- সার্ভিকাল লর্ডোসিস কী?
সার্ভিকাল লর্ডোসিস হ'ল সার্ভিকাল কশেরুকারের প্রাকৃতিক বক্ররেখা। এই অবস্থানটি লোডের নিচে উন্নত শক শোষণের দিকে পরিচালিত করে, কারণ বাহিনীকে খিলান দিয়ে যেতে হবে। নীচের ছবিতে আপনি লর্ডোসিস সহ একটি সাধারণ বক্ররেখা এবং তারপরে একটি অস্বাভাবিক বক্ররেখা দেখতে পাবেন যেখানে ব্যক্তিটি ঘাড়ের ভার্টিব্রা অবস্থানে প্রাকৃতিক খিলানটি হারিয়ে ফেলেছে।

- আল্ট্রাসাউন্ড দিয়ে রক্ত ​​সঞ্চালন পরিমাপ করা হয়

রোগীর মধ্যে people০ জন অন্তর্ভুক্ত ছিল, যার মধ্যে ৩০ জন ঘাড়ের অর্থোসিস হ্রাস প্রদর্শন করেছে এবং ঘাড়ের স্বাভাবিক অঙ্গভঙ্গি ছিল এমন 60 জন মানুষ। সমীক্ষায় সার্ভিকাল ধমনীগুলি (আর্টেরিয়া ভার্টেব্রালিস) ঘাড়ের অস্বাভাবিক অবস্থানের দ্বারা প্রভাবিত হয়েছিল কিনা তা জানতে চেয়েছিল - এমন কিছু যা তারা দেখেছিল যে এটি করেছে did ফলাফলগুলি আল্ট্রাসাউন্ডের মাধ্যমে পরিমাপ করা হয়েছিল, যা অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে ধমনীর ব্যাস এবং রক্ত ​​প্রবাহের পরিমাণের দিকে চেয়েছিল।

- জরায়ুর লর্ডোসিসের অভাবের ফলে দরিদ্র রক্ত ​​সঞ্চালন ঘটে

যে গোষ্ঠীতে ঘাড়ে প্রাকৃতিক অবস্থান ছিল না, ধমনীর উল্লেখযোগ্যভাবে কম ব্যাস, রক্ত ​​প্রবাহের পরিমাণ হ্রাস এবং কম সিসটোলিক চাপ পরিমাপ করা হয়েছিল। ফলস্বরূপ এটি তত্ত্বকে সমর্থন দিয়েছে যে দরিদ্র ভঙ্গিমা মাথায় রক্ত ​​সঞ্চালন কম দেয়।

- মাথা ঘোরা এবং মাথা ব্যথার সাথে যুক্ত হতে পারে

অতীত থেকে জানা গেছে যে রক্ত ​​সঞ্চালন সমস্যাগুলি মাথা ঘোরা এবং মাথা ব্যথার সাথে সরাসরি যুক্ত হতে পারে - তবে নতুন অনুসন্ধানে আরও বোঝানো হয় যে কার্যকরী ভঙ্গি পেশী এবং অঙ্গবিন্যাসের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত এই জাতীয় সমস্যাগুলির চিকিত্সার ক্ষেত্রে আরও বেশি ভূমিকা নিতে হবে - এবং তারপরে নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ এবং প্রসারনের মাধ্যমে সম্ভবত আরও বেশি কিছু করা উচিত। এক সম্পর্কে অবাক করা যেতে পারে সার্ভিকাল লর্ডোসিসের সাথে নতুন বালিশ দরিদ্র ভঙ্গিমায় লড়াই করা লোকেদের পক্ষে উপকারী হতে পারে।

একটি বিষয় আমরা নিশ্চিতভাবে বলতে পারি; আন্দোলন এখনও সেরা ওষুধ।

কাঁধ, বুক এবং ঘাড়ে স্থিতিশীলতার জন্য আমরা নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলির পরামর্শ দিই:

- 5 কাঁধের বিরুদ্ধে কার্যকর শক্তি ব্যায়াম

আরও পড়ুন: - বক্ষ স্তরের জন্য এবং কাঁধের ব্লেডগুলির মধ্যে ভাল স্ট্রেচিং অনুশীলন

পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথার জন্য আমি কী করতে পারি?

1. সাধারণ অনুশীলন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে ব্যথার সীমাতে থাকা উচিত। 20-40 মিনিটের দিনে দু'বার হাঁটা পুরো শরীর এবং ঘাড়ে পেশীগুলির জন্য ভাল করে।

2. ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসেজ বল আমরা দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করি - এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে যাতে আপনি এমনকি শরীরের সমস্ত অংশে ভাল আঘাত করতে পারেন। এর চেয়ে ভাল আর কোনও স্ব-সহায়তা নেই! আমরা নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করি (নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করুন) - যা বিভিন্ন আকারের 5 টি ট্রিগার পয়েন্ট / ম্যাসাজ বলের সম্পূর্ণ সেট:

3. প্রশিক্ষণ: বিভিন্ন প্রতিপক্ষের প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সহ নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ (যেমন বিভিন্ন প্রতিরোধের 6 টি নিটের এই সম্পূর্ণ সেট) আপনাকে শক্তি এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে পারে। বুনন প্রশিক্ষণ প্রায়শই আরও নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ জড়িত, যার ফলস্বরূপ আরও কার্যকর আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যথা হ্রাস হতে পারে।

4. ব্যথা উপশম - শীতলকরণ: বায়োফ্রিজে এমন একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অঞ্চলকে আস্তে আস্তে শীতল করে ব্যথা উপশম করতে পারে। ব্যথা খুব তীব্র হলে শীতল হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন তারা শান্ত হয়ে যায় তখন তাপ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় - সুতরাং শীতল এবং গরম উভয়ই পাওয়া যায় বলে পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. ব্যথা উপশম - উত্তাপ: টাইট পেশীগুলিকে উষ্ণ করা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত সুপারিশ পুনরায় ব্যবহারযোগ্য গরম / ঠান্ডা গ্যাসকেট (এটি সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে ক্লিক করুন) - যা শীতল করার জন্য (হিমায়িত করা যেতে পারে) এবং গরম করার জন্য (মাইক্রোওয়েভে উত্তপ্ত করা যায়) উভয়ই ব্যবহৃত হতে পারে।

পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা জন্য ব্যথা ত্রাণ জন্য প্রস্তাবিত পণ্য

বায়োফ্রিজে (কোল্ড / ক্রিওথেরাপি)

উত্স: বুলুট এট আল, সার্ভিকাল লর্ডোসিসের ক্ষতিগ্রস্থ রোগীদের মধ্যে হ্রাসযুক্ত ভার্টেব্রাল আর্টারি হেমোডাইনামিক্স। সায় মনিটের সাথে। 2016; 22: 495–500। সম্পূর্ণ টেক্সট তার (পাবমেড)।