কিভাবে সঠিক গদি চয়ন করতে

একটি নতুন গদি প্রয়োজন? এখানে আপনি কীভাবে আপনার এবং আপনার পিছনের জন্য উপযুক্ত গদি চয়ন করবেন তা শিখবেন। সঠিক গদি পিঠে এবং ঘাড়ে ব্যথা হ্রাস করতে পারে।

আপনার আরও ভাল ইনপুট আছে? নিবন্ধের নীচে মন্তব্য বাক্সটি নির্দ্বিধায় ব্যবহার করুন।

একটি ভাল রাতের ঘুম বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে

মানসিক ঘুমের একটি ভাল রাত পাওয়া বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে - স্ট্রেস লেভেল, ঘরের তাপমাত্রা, আরাম - তবে সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আপনি কী ঘুমাচ্ছেন, তা হচ্ছে গদি। যদি আপনি একটি নতুন গদি খুঁজছেন, আপনি জানেন যে বিভিন্ন ধরণের বিভিন্ন অবিশ্বাস্য সংখ্যা রয়েছে - তবে আপনি কীভাবে জানবেন যে কোন গদিটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল?

1. নিরপেক্ষ অবস্থান

প্রথম এবং সর্বাগ্রে, গদিটি আপনার দেহকে একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে সমর্থন করে - এটি এমন একটি অবস্থান যেখানে আপনার মেরুদণ্ডের একটি সুন্দর বক্ররেখা থাকে এবং যেখানে কাঁধ, আসন এবং মাথা সঠিক অবস্থানে সমর্থনযোগ্য।

যদি গদিটি খুব নরম হয়, তাহলে এটি আপনাকে পর্যাপ্ত সমর্থন না পেতে পারে এবং আপনার শরীর গদিতে "ডুবতে পারে" - যার ফলে পিঠ এবং ঘাড় প্রতিকূল অবস্থানে শুয়ে থাকে। এটি সকালে ক্লান্ত পিঠ এবং শক্ত ঘাড় নিয়ে ঘুম থেকে ওঠার সাথে জড়িত হতে পারে।

২. পিঠের ব্যথার তুলনায় শক্ত গদি ভাল

'দীর্ঘমেয়াদী, দীর্ঘস্থায়ী ব্যাক ব্যথায় যারা লড়াই করেন তাদের পক্ষে একটি শক্ত গদি আরও ভাল'। এটি এমন একটি গবেষণা সমীক্ষা উপসংহারে পৌঁছেছে যে এই লোকেরা যদি আরও শক্ত গদিয়ের তুলনায় নরম গদিতে ঘুমায় তবে তারা কীভাবে অনুভূত হয়েছিল তা তুলনা করে।

10 (সবচেয়ে শক্ত) থেকে 1 (সবচেয়ে নরম) এর স্কেলে গদিটি কতটা শক্ত পরিমাপ করা হয়। গবেষণায়, তারা এই স্কেলটিতে 5.6 মাপা একটি মাঝারি-শক্ত গদি ব্যবহার করেছেন। যারা পরীক্ষার বিষয়গুলি নিয়ে ঘুমিয়েছিল তারা নরম গদিতে ঘুমিয়েছে তাদের তুলনায় নীচের ব্যথা ব্যথা করেছে reported

3. একটি নতুন গদি জন্য সময়?

গদিটি প্রতিস্থাপনের সময় হলে আপনি কীভাবে জানবেন? আপনি যদি আপনার পিছনে এবং ঘাড়ে ব্যথা নিয়ে জাগ্রত হন তবে এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে আপনার গদি আপনার পক্ষে বিশেষভাবে উপযুক্ত নয়।

সম্ভবত আপনি অন্য বিছানায় শুয়েছিলেন এবং সকালে কম পিঠে ব্যথা সহ একটি ইতিবাচক পার্থক্য অনুভব করেছেন? আপনি যখন একটি গদিতে শুয়ে থাকেন যা আপনার পক্ষে উপযুক্ত, এটি প্রায় অনুভব করা উচিত যেন আপনি 'ভাসা' এবং আপনার ঘাড়ে বা পিছনে কোনও চাপ নেই।

4. ল্যাটেক্স গদি

ল্যাটেক্স গদিগুলি প্রাকৃতিক বা সিন্থেটিক রাবার দিয়ে তৈরি। এই ধরণের গদি শরীরের জন্য খুব দৃ firm় এবং ধারাবাহিক সমর্থন সরবরাহ করতে পরিচিত। এটি যখন আরামের স্তরে আসে তখন এটি টেম্পুরা / মেমরি ফোম গদিগুলির সাথেও প্রতিযোগিতা করতে পারে।

আপনি যদি দীর্ঘমেয়াদী পিঠে ব্যথায় ভুগেন তবে খুব ভাল পছন্দ - কারণ এটি সান্ত্বনা এবং সমর্থনটির সর্বোত্তম সমন্বয় সরবরাহ করে।

5. টেম্পুরা গদি

গদিগুলি যা আপনার দেহের সাথে খাপ খায় তা একটি জনপ্রিয় পছন্দ। তারা বিভিন্ন ফেনার ঘনত্ব সহ বিভিন্ন স্তর নিয়ে গঠিত - এই স্তরগুলি শরীরের ওজন এবং তাপমাত্রার সাথে খাপ খায়, যার ফলে উচ্চতর আরাম হয়।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং পেশী সিন্ড্রোমে আক্রান্তদের জন্য প্রায়শই পছন্দ - তার ব্যক্তির শরীরের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে এবং সঠিক ক্ষেত্রগুলিকে সমর্থন করার দক্ষতার কারণে। টেম্পুরার গদিগুলির একটি অসুবিধা হ'ল তারা রাতের বেলা খুব গরম হয় so তাই যদি আপনি রাতের বেলা খুব বেশি গরম হওয়ার জন্য লড়াই করে যাচ্ছেন তবে আপনার পক্ষে এটি পছন্দ নাও হতে পারে।

সারাংশ

আজকের গদিগুলি আজীবন স্থায়ী হয় - তবে আমাদের দেহগুলি সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তিত হয় এবং তারপরে আপনি নিজের গদিটি আপনার দেহের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে চাইতে পারেন। সেরা বিছানা এবং গদিটিই যেখানে আপনি সর্বাধিক আরামদায়ক এবং সবচেয়ে ভাল ঘুমান। এছাড়াও মনে রাখবেন যে আপনার দেহ এবং সর্বোত্তম সম্ভাব্য বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের ফিরে আসার ক্ষেত্রে ভাল ঘুমের রুটিনগুলি গুরুত্বপূর্ণ।

পরবর্তী পৃষ্ঠা: - পশ্ছাতদেশে ব্যাথা? এই কারনে!

- এ ভন্ডt.net অনুসরণ করতে নির্দ্বিধায় YOUTUBE এ

- এ ভন্ডt.net অনুসরণ করতে নির্দ্বিধায় ফেসবুক

আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে বা নীচের মন্তব্য বাক্সটি ব্যবহার করেন তবে নির্দ্বিধায় আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।